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疫情趨緩之後很多事也開始要回歸正常，身邊還是有很多餐飲店家蠻慘但是也很努力地撐下去。
這陣子老公最瘋狂的就是逛花市，似乎在疫情下大家壓力大的時候，種種花草植物會莫名有種療癒感，也是花錢只是不是買精品包而是買植物也可以讓人心情很好。 #本日逛的是楊梅的上田花市喔！
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停了好幾個月的私密處雷射除毛也終於又回歸啦！但有點小可惜的是雷射除毛正常是要4~6週做一次療程會比較好，從5月底到現在真的隔了有點久啊！然後這次我學乖了不再硬逞強覺得自己很能忍痛，私密處除毛不是開玩笑的，還是敷麻敷個20分鐘以上卡安心，也感謝竹北光明店溫柔地黃伊寧醫師幫我施打雷射了，這次還順便體驗了打造核心美的 #EMBODY ，真的是超特別的體雕儀器，改天再單獨分享給大家，很好奇有人買健身房的課程或是會員嗎？這陣子老公一直叫我去買會員希望我運動變瘦，但我真心覺得我無法，光是固定去上課我就做不到了，很容易發懶啊！
PS雖然我沒天天運動但假日有和大腸弟騎腳踏車喔！
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話說最近的椪糖梗大家跟上了嗎？
▸雷射除毛 https://goo.gl/gxMgNZ
#除毛 #雷射除毛 #腋下 #小腿 #醫美 #星和醫美
防疫期間無法上健身房，
也要好好照顧自己👊
以下提供5個建議：
🔷有意識的增加活動消耗 (NEAT)
許多人最常知道的TDEE，
除了基礎代謝率與運動消耗以外，
也包含了運動以外的：日常活動消耗！
防疫在家多半都是坐著或躺著，
即使有居家訓練也是短短的時間😗
所以為了避免變成沙發馬鈴薯，
不仿設定每一小時的鬧鐘，
讓自己起來走動走動，
增加點熱量消耗😉
🔷注重蛋白質的攝取
由於日常活動熱量以及運動消耗的下降，
每日蛋白質攝取可以依個人狀況而做調整，
但也不代表蛋白質量，
就完全不注重了😤
攝取足夠的蛋白質，
能刺激肌肉蛋白合成，
會有助於防疫期間，
最大化保留肌肉💪
當無法達到每日需求時，
再適當的使用乳清蛋白，
補足不足的蛋白質🥛
🔷注重微量營養素的攝取
居家防疫不代表飲食就要單調，
出門一次性的採購足量且多元化的原型食材，
才能確保每種微量營養素都攝取完整🏋🏻♂️
ex.
食用綠色蔬菜或肝臟，能攝取到維生素A，能維持皮膚黏膜的健康不老化🥦🥬🥒
食用五穀雜糧類，能攝取到維生素B，能協助體內蛋白質代謝🥔🍠
食用柑橘水果類，能攝取到維生素C，能維持牙齦健康等等🍊🍋
🔷睡眠充足
當日常活動消耗與運動消耗都下降了，
如果再加上睡眠的不正常，
也會下降你的靜息代謝率，
影響到整天的熱量消耗😱
所以雖然在家防疫，
建議還是要保持日常的作息，
也能有效提高免疫力👍
🔷每天都要活動活動
習慣每天讓自己動一動，
能讓自己維持好心情，
也能保持居家工作的高效率！
可以參考我每日限時動態的動作，
一起跟著做吧💪
或者參考我在Youtube上的居家健身影片囉！
https://youtu.be/fvWtBhb-fDQ
大家一起加油，
防疫期間好好待在家，
學會與自己獨處，
好好愛自己的家人🫂
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
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#becomebetterjay
#JayWang觀念教學
#防疫人人有責 #防疫大作戰
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
這幾年健身風潮興起，
很多人都開始注意自己的肌力訓練
我跟先生則是屬於好逸惡勞安於現狀的類型
從來也沒想過要去健身
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那為什麼會有這篇文，而且開頭還沒寫是合作？！
因為這是要來幫朋友介紹啦，純粹友情支援
但也有給你們的福利喔，
所以有興趣的話就繼續看下去吧～
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說回來沒有意願這件事
因為覺得我們胖歸胖，但身體健康還算不錯的
覺得幹嘛花錢花時間去健身
而且我一直覺得那種空間會很臭
（不要攻擊我啊～～）
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但邁入40歲之後，
應該說35之後就有驚覺到體能有差
這兩年更為嚴重，
閃到腰、扭到腳、落枕的頻率一直增加
就有想，應該要開始為老年存肌了
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所以，當朋友跟我說
想請我來體驗+介紹一下他們的健身工作室
二話不說就答應囉
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Sens Fitness 健身工作室
位在竹北成功11街，是一間非常有質感的教室
目前他們有3位教練，都是男性
而且都是體型比較正常的那種
我對於非常卜派感覺的教練會排斥
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跟一般健身房不同，
Sens Fitness是屬於量身訂製課程，
針對你的需求來設計適合的運動計畫。
無論是追求肌力訓練、體態調整，
或是想給自己多吃多喝的能力，
都可以跟教練討論。
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你們也知道，吃是我們的命啊
超不能接受有些教練會嚴格的規範飲食
只是為了讓你更媽叟，而忽略了生活的快樂
所以我覺得，找到一個
不會把自己價值觀強壓在學員身上的教練非常重要
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ㄟ，寫到這邊你們是不是覺得
啊福利勒！福利先講好不好！！
好～～～～今天要給大家的福利就是
‼‼‼私人教練課程，免費體驗1堂‼‼‼
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課程內容會有什麼呢
聽我娓娓道來～
首先，你可以先獲得inbody 270提供的評估報告
InBody這個你們應該有聽過吧
就想像成超級高階的體重體脂機好了
InBody的報告能夠讓你更了解身體的狀況
肌肉、脂肪的分佈，身體平衡評估等等
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再來教練會手把手帶著你看報告，以及跟你聊天(?)
來了解你過去有過的狀況，未來想要的目標
在經過機器以及自白的各種評估後
才會開始課程
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課程的內容就會每個人很不一樣
像昨天先生就一直被教練折來折去👍👍
我的話主要是伸展放鬆肌肉，
以及教一些能在家裡自己練核心肌群的簡單動作
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你們可能會擔心，沒時間每週來教室好幾次
這也是可以跟教練討論的喔
多久來上一次課，希望多少時間內達成怎樣的效果
這些，教練都可以根據你的狀況來幫忙規劃與指導
更重要的是，也要教你在家要怎麼練習
調整身體的同時，也不會讓自己受傷
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體驗課程約1小時，你會非常有收穫
而且回家超好睡～～～～
本來以為我們去，就會立刻上機開始
扼啊！！！！舉起來
結果沒有，完全沒有，因為從來沒有健身習慣的
一定要循序漸進才行
還有也要針對自己的需求，進行不同的練習
而不是跟著別人一起亂扼啊～～～～
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昨天體驗完之後，我只覺得
可惜竹北對我們太遠了
我們下班趕過去一小時的課+吃飯+火車誤點
回到家都已經快11點了，實在很花時間
不然那邊的環境超棒，教練們也都相當nice
很想要繼續去上課啊
（是否應該呼喊一下新竹的健身教室也可以找我合作喔XDDD）
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好的，感謝收看到這邊
如果你對自己的老年擔憂
或是想要更能吃但又不要狂胖
（以上都是我的需求啦XD）
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現在Sens Fitness 健身工作室提供各位
‼‼‼私人教練課程，免費體驗1堂‼‼‼
而且他們好大方，到4月底之前都給本台觀眾報名
新竹、竹北的朋友們，真的可以去體驗看看喔
絕對會讓你們非常有收穫～～～
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還有不用擔心去了脫不了身
教練們不是C歪J博士家出來的
（我應該不會被告吧XD）
沒有強壓民女買課程的心
只怕你各位體驗後就愛上......
愛上什麼我就不好說了😌😌😌
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報名請洽 Sens Fitness 健身工作室
就說是看多肉太太文章來的即可
最後再說一次～我沒收錢也沒抽成啦
活動只到4/30喔
之後才看到這篇文，就只能請你花錢去體驗了
一直想要重訓很久了，只是一直不知道要找哪一間健身房開始我住在竹北成功國中這 ... 還有一間健身工廠可以去，不過我覺得先去單次付費的試水溫，覺得有興趣或有動力了 ... ... <看更多>
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