關於 筋肉媽媽 跑步機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家記得前一陣子我有在粉絲團跪求大家意見是否要買 筋肉媽媽團購的跑步機嗎
因為三級警戒以來我一直把自己關在台中的小套房
實在有夠悶!!!!好想跑步～～～～我曾是個會跑馬的追風少女啊
最後我不但卡嚕下去了 還被廠商發現我嚕卡了
直接約我團購一波
所以我現在在這了

這次的疫情
很多人的困擾第一是不能出門運動 第二困擾的應該就是不能按摩了吧
我看我粉絲動態牆一堆人表達了對按摩師的懷念
這次團購組合兩個煩惱幫你一次解決~

首先來說跑步機吧
我很久以前就買過他牌號稱輕巧好收納的跑步機
結果買回家發現雖然真的很輕巧
但跑起來超晃!使用的時候要一直抓著把手不然很危險
隨時會掐豆
根本沒辦法放開來跑步
我要買這台的時候詢問網友意見也有人說這種跑步機都很不穩
所以我有擔心了一下
但收到實品試跑的時候 發現他超穩 完全沒有晃動的問題
而且可以使用手機APP或是他附的遙控器調整參數
如果選用自動模式 他還會自動偵測你的腳步調整速度
一整個智慧型產品!!!!!

重點是他收起來真的非常小
我在台中的租屋處真的很小很小很小
如果跑步機不能收納的話我家就沒地方走路了
但TT238對折之後真的很小一台
可以直接塞在沙發或是書桌跟牆壁的縫隙
完全不佔空間 住小套房也可以使用

收折的部分必須老實說他不算輕巧
但我一個肌耐力不足的廢柴女子也可以一個人打開、折疊跟移動位置
所以一般人應該都可以順利完成沒問題的

另外按摩槍的部分我也很喜歡
除了跑完步或用完健身環拿來舒緩一下酸痛的部位以外
也可以請家人幫你按摩背部
我都請小剪刀幫我用在膏肓的位置...這支按摩槍真的是...拯救了病入膏肓的民眾

三級警戒一延再延 就算回到二級大家應該還是不敢去健身房
你在家乖乖防疫結果越吃越胖像一隻海象嗎
你開始懷念跑步不用戴口罩的感覺嗎
你開始想念你的按摩師嗎
那這組團購真的適合你呀太太

跑步機市價26800
現在優惠價24999再送一支3680的按摩槍還有跑步機地墊
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優惠價從今天到6/20截止喔

【生活作息改變兩個多月，成果報告】

最近對健美式訓練比較提不起勁，適逢天冷開始對麵包蜜餞充滿渴望，我的運動飲食生活調整如下，結論是：體脂未增加、肌肉量未減、水腫與經前症候群改善、過敏皮膚癢不見了，已經很久沒吃抗組織胺來止癢。

運動：一周大約4-5日，執行代謝壓力型訓練（用重訓器材），或是執行為學員編的bodyweight training，若周末就用跑步機在家做速度衝刺的間歇訓練。

生活習慣：九月開始，為了避免自己生病倒下，每天厲行24:00前就寢，能23:00以前最好；並且起床空腹灌水1000毫升以避免體內血液滲透壓高。另外，也不碰便利商店現成食物。

飲食：早餐優先吃優質蛋白質原型食物、再來自己打的蔬菜水果種子汁、最後是我不吃會憂鬱的生吐司加上果醬與cream cheese （讓血糖容易飆升的放最後吃）。中餐後就不碰碳水化合物了（蔬菜除外），所以中餐常常是吃健康餐盒。

#精神越來越好
#過敏越來越少
#習慣不好吃營養品也沒用
#好飲食好習慣是根本
#有人說我看起來不像有唸書
#挺好的讓人看不透
#筋肉媽媽
#我教的課程歡迎私訊我

昨晚第一次帶兒子上邏輯數學班，導致整個出片進度大拖延，只好晚一日來放上應該週一刊出的影片了～～（媽媽好忙啊～～）

這次是關於，大家很愛的跑步機使用，每到健身房，跑步機永遠是滿滿滿啊～～如果你有以下疑問，請務必要看這一集！

❓為何跑跑步機，原本瘦很快，現在卻卡關了？
❓為何有氧運動，不是有效率的「減脂運動」？
❓我該做「燃燒脂肪多的運動」，還是「醣消耗多的運動」才對減脂更有幫助？

我有盡量簡化了，要塞在一分多鐘內結束，真的很挑戰！所以應該有些不夠詳細的部分，例如怎麼排出間歇運動時間等等，如果粉絲們想看，我會再另外製作喔～

【自己的課程自己推！筋肉媽媽課程工商一下！】
🏋🏻‍♀️有氧減脂 代謝阻力訓練初階班🏃‍♀️
➡️報名連結：
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➡️時間：
2019-04-12(五) 18:30 ~ 21:30
➡️地點：
城邦集團大樓（台北市民生東路二段141號1樓）

有效率的減脂方式是高速與低速穿插的「間歇跑」；
基礎體能培養，是定速、低速、長時間的「有氧運動」；

長時間執行低強度有氧運動，像是跑步機上慢慢跑，當新手蜜月期過了後，可能發現即使拉長跑步時間，四十分鐘跑到五十分鐘，甚至更久，不但體脂卡關，體型看起來還更腫！

原因在於，身體運動時能量系統的運用，不是「以脂肪為主能量之一，就能夠實質減少許多脂肪」！

有氧運動強度很低，耗能很少，熱量消耗低，也無法刺激身體運動之後，後續的代謝能力。

反而當身體以「醣」為主要能量來源時，體內醣源耗盡後，後續肌肉為了補滿應該充滿的肌肉肝醣，吃進碳水化合物，將拿去進補給饑渴的肌肉，除了脂肪搶不到資源不容易變大，肌肉也更容易變強壯，於是，整體身體代謝也提高了。

間歇運動，總結來說，整體運動時間短、熱量消耗高、刺激後續身體帶謝力，對減少體脂幫助大。

有氧運動，運動時間長、熱量消耗低、超過1小時還可能讓可體松累積，當有了基礎體能後，如果目標是減脂，就不建議做。

間歇運動的時間，可以用衝刺30-60秒為快速，再60秒-120秒，或是體能來增加慢速時間。整體快慢比例，類似1:1或者1:2~3。

1分鐘的知識視頻，哇靠，是workout的諧音，讓大家用60秒，累積健身與健康知識。

很多人跟我幾年前一樣嗎？

去健身房總是始終如一的用跑步機，沒其他原因，單純因為「重訓器材區看不懂」，每台機器都看不出在練哪，坐上去試推又不知道哪邊該出力，深怕鬧笑話或是被白眼…（少女時代面子是一切啊…）

好啦，這幾集哇靠教室，簡單教大家認識固定型重訓器材（不包含啞鈴、槓鈴），當掌握身體「關節動作」原則，器材就算長得千變萬化，也難不倒你的運動魂。

想知道什麼器材練哪兒，首先要認識「關節動作」，例如本集，想要練到背肌，就得先認識「肩關節伸展」與「肩關節內收」這兩個動作。

看不懂文字？那看影片吧！很容易秒懂的！