📍全新2.0解憂砸惑舖📍
謝謝大家的耐心等候,通您老師回歸囉🙇🏼♀️
1️⃣、週四節目開播前24小時內註冊的新用戶,並收看節目滿60分鐘者
2️⃣、tag六個好朋友註冊的舊用戶
將有機會抽中我們準備的精美好禮及價值上萬元的大獎唷❤️
9/16週四晚上20:00-22:00
我們17來解憂🥰
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💟9/16(四)20:00本週邀請到
「命理國師」詹惟中與「通您老師」艾莉絲進行一場精彩命理大亂鬥💟
💛另外,節目中還請到
嗆直聰明的『羅莉塔』
和17Liver呆萌傻大姐『 @沐🌷』💛
❤️🔥如何bye了他們超崩潰的渣男爛桃花實在捶心肝
❤️🔥又該如何哈囉遇正緣
❤️🔥寶寶們各種疑難雜症桃花劫
❤️🔥二位老師會在節目中一一解答
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舊用戶贈獎資格&辦法 :
1️⃣於9/16 (四) 20:00 播出時邀請6位新朋友收看【解憂砸惑舖】
2️⃣節目播出時,請每位朋友成功發出留言「我是xxx ( 您的17帳號 )的朋友,來支持解憂啦 ! 」 並截圖
3️⃣節目結束後,將您的17帳號及每位朋友留言的截圖寄至: istar27540629@gmail.com,我們會核對後臺紀錄,無誤後會回信&發出小幫手請您提供個人寄送資訊
本週節目中將會抽出:
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📍注意事項
若提供的資料不符合贈獎資格,恕不另行通知。
📍17LIVE保有一切修改、暫停、取消上述活動之權利及所有解釋權。
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精緻生活維他命 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文
#文末抽獎
非常時期家裡內外保持清潔,自覺是防疫小尖兵?要小心保護力已出問題!
隨著時代的改變,忙碌的中年人三餐幾乎都以外食為主,加上外送平台的興起,不點些外食都覺得對不起自己,但身為營養師加上媽媽的角色,全家人的營養絕對歸我負責。大部分的人餐餐外食,容易攝取大量空有熱量的精緻澱粉、過度加工蛋白質、油脂類食物,這些都只是把自己餵飽、餵胖;相反的,富含膳食纖維與微量營養素的蔬菜、水果、乳品類嚴重攝取不足,身體就容易出現營養缺口!根據2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果,國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到建議,營養不均衡!
甚麼是【營養缺口】呢?
其實這是指長時間維生素與礦物質攝取不足。
營養缺口短時間可能不會對身體造成直接的影響或是傷害,但長期下來可能會引發保護力下降。
#微量元素包含維生素與礦物質
#微量元素意旨維持生命重要的元素
#身體無法自行合成必須每天額外攝取
特別是 #照顧全家的媽媽 、 #忙碌無暇兼顧營養的上班族 、 #需要好健康盡情享受退休生活的長輩 ,更需要注意!
如何輕鬆補足【營養缺口】呢?
✔️ 餐餐都吃7分飽
現代人其實不用怕餓死,每餐吃到稍微有點飽就可以停止了,且要多咀嚼放慢自己進食的速度才比較容做到只吃7分飽。
✔️ 食物原型少加工
食物的營養成分會隨著加工過程而逐漸被犧牲,盡量以全食物、原型少加工為主。
✔️ 蔬果種類要豐富
蔬菜與水果除了提供膳食纖維外,不同的種類、顏色、季節的蔬果都含有不同的植化素與微量元素,讓蔬果彩色你的餐盤。
✔️ 簡單烹煮要低溫
傳統台灣菜烹煮方式習慣大火烹煮,過程中容易流失許多營養素,加上產生的油煙對於身體更是一大危害,中小火烹煮更容易保留食材營養、吃出食物原味。
✔️ 方便簡單來補充
即使所有環節都想到、做到了,但是隨著土壤的過度開發與環境氣候的改變,現在食物的營養密度越來越低,所以適時選擇方便又簡單的補充品來加強維生素與礦物質的補充變得格外重要。
全方面補充營養非常重要,但身體是無法自行製造所有營養素的,因此身為營養媽媽除了親自設計家人餐點,對於忙碌無暇的老公、年邁的父母,在營養全面提升上我選擇 #善存 #銀寶善存 給他們!守護全家人除了清潔,更要提升保護力+,健康的身體帶全家人一起挺過這關🏠
👉👉善存/銀寶善存一錠補充22種人體無法自行製造的營養素
你也為自己與家人準備好了嗎?
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即日起至2021/9/15 ,於本貼文下方留言「一天錠綜合維他命」再tag兩位好友,即可抽善存成人綜合維他命 (60錠)+銀寶善存50+綜合維他命 (60錠),共2個名額!
將於2021/9/30 前公布得獎者,若公佈後一週內未收到得獎者回覆收件地址及基本聯絡資料,則視同放棄得獎資格~請大家特別留意喔!
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#存好保護力守護家人
+善存提供維生素與礦物質,幫助營養補給、健康維持、增強體力、精神旺盛、促進新陳代謝
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#生活日常
相信很多朋友都有吃保健食品的習慣💁♀️
家中各式各樣的維他命,B群,益生菌瓶瓶罐罐一堆,重點是吃了那麼多,真的有全部發揮功效嗎?
最近嘗試了一款
【PaPaOligo糖老爹】益生元維他命
✨有別於市面上看到的
大部分都以體內環保改善體質為主的益生菌
《益生元維他命》則是含有🙌維他命B群
🌿綜合維生素礦物質
能增強體力💪促進代謝
🌿半乳寡糖能改變體內菌叢生態外
並加強營養吸收力
🌿SOD-66 純天然蔬果酵素
內有花青素,茄紅素,兒茶素,兒黃素等豐富植化素
🌿有機蘋果多酚助養顏美容
🌿有機海藻鈣能幫助鈣質吸收。
綜合上述多種成分
益生元維他命真的是面面俱到🧐
考量到現代人蔬果吃的少
高油高鹽等精緻加工食品攝取比例高
這包😍就能補充我們身體需要的營養素等成分。
而且真心覺得將維他命做成粉狀真的很聰明,顛覆我們對傳統維他命顆粒的刻板印象😟
😋實際食用上並沒有奇怪藥味喔!
是很容易入口的,適合大小朋友們食用
🤓特別看了一下熱量部分
🤩1包的益生元維他命僅6.4大卡
每天1-2包完全不用擔心熱量的部分喔!
吃了一週的感受🙋🏼♀️白天精神有變好
😴晚上也睡得不錯喔!
益生元維他命真的是面面俱到🙌🙌🙌
【PaPaOligo糖老爹】益生元維他命
👉2克/21入
👉高效率/B群強化/添加綜合維礦
🔥維他命B群 增強體力/促進代謝
🔥半乳寡糖益生元 吸收力UP
🔥有機海藻鈣 內含74種微量元素
🔥SOD-66 純天然蔬果酵素,豐富植化素
🔥有機蘋果多酚 含總多酚和類黃酮
🔥多種綜合維生素礦物質
🔥益生元 水溶性膳食纖維
Papa Oligo 糖老爹
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#糖老爹
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看