關於 精緻糖類食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 解秘：醣＆糖大不同 - 健康制作所

... 上升速度，延長飽足感，建議以這類食物做為主要碳水化合物的來源。 Tip 重點精華看這裡. 1.減少精緻糖的攝取，避免加工的高果糖玉米糖漿、砂糖。

#12. 為什麼要戒精製糖？醫師：研究顯示「糖」有4大健康危機！

精製糖是指那些非來自於食物本身的糖分，而是以加工方式精製過的糖，因精製條件或程度不同，可分為冰糖、白砂糖、黃砂糖、黑糖、紅糖。

#13. 吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元凶 - 健康醫療網

維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類， ...

#14. 精製糖與非精製糖的差別為何？ - 灃食公益飲食文化教育基金會

精製糖(refined sugar) 指的是非食物本身的天然糖分，而是以加工方式精製過的加工糖，因精製條件或程度不同分為冰糖、白砂糖、黃砂糖、黑糖、紅糖、高 ...

#15. 醣＆糖大不同

食物 範圍奶類、五穀根莖、蔬菜、. 水果皆含有碳水化合物，. 也包含精緻糖在內。 也屬於醣類的一種如：果糖、砂糖、蔗糖、蜂蜜等。 單糖：葡萄糖、果糖、半乳糖。

#16. 了解你吃的食物含的是「醣」還是「糖」？ - 早安健康

這相當每口蒟蒻干就有近半熱量是來自精緻糖…即便蒟蒻干是高纖食物，但高糖、且不算低的熱量讓它被踢出營養健康低卡食物的行列。 會特別用這個故事開場是因為Stella發現 ...

#17. 控制不了想吃甜食？營養師推薦「戒糖」的17個方法

簡單來說，就是那些在食物中所發現的糖含有什麼營養成分。 ... 如果你只打算戒掉精緻糖，那麼除了加工食品中含有的糖份（例如現成醬料、含糖麥片、 ...

#18. 少吃這7 種含醣食物，讓自己從內到外變年輕！ - 經理人

精緻 白米的過程中，將一整顆米變成只剩非常好消化、不含纖維質的胚乳，雖然不同米種、長短不一的烹飪時間而使升糖指數不一樣，但所有的白米的升糖指數都很 ...

#19. 不是少吃精緻糖就能管控好糖尿病！糖友營養新觀念 - 健康2.0

養成適醣飲食習慣宜循序漸進，每餐先吃蔬菜及魚、白肉等蛋白質，再吃飯麵類食物，兼顧飽足感與適醣準則。 補充膳食纖維與鉻成為照護血糖維持醣類代謝的 ...

#20. 壓力大就想吃甜食營養師：避開精緻糖 - 癌症關懷基金會

究竟是什麼原因，讓我們在面對壓力時，選擇以食物來舒壓呢？ 根據《全球醫藥新知》報導指出，日前刊登在《Cell Reports》一篇關於壓力與攝取碳水化合物的 ...

#21. 糖分攝取過多的3大危害！戒糖從「減糖」開始 - Hello醫師

許多加工食品含有大量的精緻糖，攝取過度會造成熱量過多，最後形成脂肪導致肥胖。 ... 自然界的含糖食物相較於加工食品，糖分普遍不高，而且含有礦物質、維生素等各類 ...

#22. 營養講堂 - 健康食力

醣類指的就是碳水化合物，就是能在消化吸收後產生葡萄糖的食物。 ... 類食物呢？攝取精緻糖會使血糖快速上升，促進胰島素大量分泌，而過多的胰島素會促進類胰島素生長 ...

#23. 健康網》這些竟是隱藏版「糖」陷阱？ 營養師曝3大類食物

余朱青表示，其實每項食物都含糖，例如水果有果糖；牛奶有天然乳糖；玉米、地瓜等，這些澱粉類也通通含糖。此外她建議，精緻糖勿攝取太多，因含糖量的多寡 ...

#24. 國人糖攝取量上限 - 衛生福利部國民健康署

添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如 ...

#25. 不喝手搖飲、不吃蛋糕仍「難瘦」？ 營養師解答 - 潮健康

余朱青營養師在社群貼文呼籲民眾，食物含糖量多寡影響其本身的GI值， ... 火腿、肉鬆、肉紙等，在製作過程中為求口感更佳，會加入一定量的精緻糖。

#26. 醣／糖分不清？糖無所不在這項最「地雷」｜聰明飲食 - 元氣網

市面上含糖食物百百種，常說吃糖會發胖，但低血糖時，一包白糖卻能救人一 ... 若還是戒不了「糖」，選擇精緻程度較低的黑糖，把白糖當成最後選擇，並 ...

#27. 別再說吃一點糖沒關係！幼兒愛吃糖的10大健康危機 - 親子天下

糖分本身不會造成過動，但含糖食物中額外添加的人工色素、防腐劑會。 ... 要分辨食物是否添加精緻糖，可觀察成分及營養標示是否含有米字邊的「糖」， ...

#28. 「少吃糖！巧選糖！」向「糖癮」Say NO！糖類健康筆記(上)

精緻糖 (添加糖)指的是食品製造業、廚師或是消費者自己加入食物中的果糖或蔗糖，也包括蜂蜜中的糖。尤其飲料當中的添加糖，並非人體每日營養所需，所以我們可以運用「不超過 ...

#29. 這些都是隱藏版含糖食物！營養師一張圖教你聰明判斷 - 三立新聞

為了維持健康或減少體脂肪，許多人都會盡量避免吃含糖食物， ... 食物的GI值，意味著含糖量越高，越容易引起血糖波動，所以盡量不要攝取太多精緻糖。

#30. 喜歡吃甜食或精緻食品？小心成癮！ | 吳佳鴻醫師Dr.Henry Wu

我們生活中充斥著許多甜食、精緻加工食品、含糖飲料等，這些普遍都是高升糖指數的食物，吃多了除了造成血糖不穩，產生糖癮，不斷渴求更多的糖，也容易造成胰島素 ...

#31. 減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫

哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一，並不是好的食物選擇。

#32. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 - 方格子

近幾年生酮、低GI 及低醣飲食蔚為風潮，加上研究顯示精緻的醣類食物比脂肪更易增加心血管疾病及癌症的危害風險，世界衛生組織（WHO）也呼籲每日游離 ...

#33. 糖分攝取過多皮膚老得快？糖對身體3大危害必學5招輕鬆戒糖

加工食品的「精緻醣」：例如飲料、餅乾、甜品、醬料及麵包等，所額外添加的糖分。 自然界的含糖食物相較於加工食品，糖分普遍不高，而且含有礦物質、 ...

#34. 【迷思大破解】什麼糖最健康? 1分鐘解答你對糖的錯誤迷思

白砂糖、黃糖、紅糖或是黑糖，不管是哪一種，攝取多量，還是會有熱量超標的疑慮， ... 含糖量高的食物，如手搖飲料、糖果、果汁飲品、濃縮果汁、糕餅、蛋糕、餅乾等。

#35. 『隱形糖』，魔鬼藏在細節裡！ - 果珍有酵

其實，除了餅乾糖果、含糖飲料、甜點蛋糕等高糖食品之外， ... 精緻糖才容易產生問題。 ... 最好是吃水果，而不要喝榨汁，果汁並非原型食物。

#36. 什麼是精緻澱粉？打擊增肥元凶從這一步開始！ - beebest

胖似乎是每個人心目中最懼怕的事情，因此可以在網路上看到各種千奇百招減重招數，而近年瘋生酮飲食、斷糖飲食，總是想要能夠快速減肥，認為只要不吃澱粉類的食物就可以大瘦 ...

#37. 搞清楚! 什麼是好醣?壞醣?_營養食尚 - 常春月刊

實際上，如果要降低脂肪肝的形成，除了要減少醣類的攝取之外，許多高糖、高油脂的精緻西點以及升糖指數（GI值）較高的食物，因為纖維量比較少，確實需要減量食用。 涂蒂雅 ...

#38. 營養師和你說，為什麼運動後可以吃含糖的食物 - Cofit

精緻糖 最為人詬病的是其構造簡單，屬於高升糖指數（glycemic index, GI）的食物、有吸收快速的特性，所以會使負責調控血糖的胰島素短時間大量分泌，促進 ...

#39. 減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食4 關鍵！輕鬆執行不爆醣

優缺點分析. ▷ 優點： · 關鍵1. 消除餐桌上的糖份. 減醣的第一步，就是先戒掉「額外添加」的精緻糖！ · 關鍵2. 三餐多吃原型食物 · 關鍵3. 適量蛋白質、油脂 ...

#40. 精緻糖攝取量一瓶汽水就爆表！糖分會降免疫、殘害幼童腦部發育

營養師指出，加糖飲料（可樂、汽水、果汁）是人人都喜愛的飲品，但是對於6歲以下的小朋友來說，卻是殘害腦部發育的壞食物！而且，如果血糖常常處於過高 ...

#41. 愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物

愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善 · 白米、糯米及白糖等精緻澱粉缺乏纖維，攝取後會使血糖容易飆升 · 調降胰島素第一步：恢復粗糙 ...

#42. 營養師教你吃！5個不怕高血糖的飲食秘訣 - 智抗糖部落格

除了六大類食物外，點心、含糖飲料等食物中經常添加許多精緻糖，這種糖分子因為結構比較小、很快就會被身體吸收，造成血糖上升的程度也更高、更劇烈， ...

#43. 碳水化合物知多少？ 你的飲食有減到對的醣嗎？

而肥胖又會增加慢性病風險，. 研究發現精緻糖攝取量越高，冠心病風險越高；. 然而選擇攝取適量天然低升糖指數的醣類食物卻. 不會增加冠心病風險。所以正餐澱粉少吃，餐間.

#44. 醣類在減重過程中很重要！但是該吃什麼醣才對呢？ - 愛買

因此，眾多想減脂、減重的朋友，我都會建議他們攝取低GI值的醣類，選擇的同時應盡量避免加工類的食品。因為加工過的食品大多為高GI及高熱量的精緻食物。

#45. 醣≠糖！醣類食物大解析| 查詢資訊懶人包一次看懂

而低GI 的食物該如何挑選必須先認識：「醣類」是什麼？ ... 白米飯、麵食類及麵包所含的麵粉，都是經過精緻化的澱粉，去除了含有纖維、蛋白質的糠及 ...

#46. 不是少吃精緻糖就能管控好糖尿病！糖友營養新觀念 - 益富

養成適醣飲食習慣宜循序漸進，每餐先吃蔬菜及魚、白肉等蛋白質，再吃飯麵類食物，兼顧飽足感與適醣準則。 補充膳食纖維與鉻成為照護血糖維持醣類代謝的 ...

#47. 你該堅持不給糖！研究：過多的糖會破壞兒童大腦記憶

大家都知道兒童吃進過多的糖不僅容易蛀牙、肥胖，還會過動，但家長不 ... 但大多數的含糖飲料、零食、甜點都是使用添加糖（精緻糖），而這些食物都 ...

#48. 精緻糖吃多傷腦！營養師教減糖「天然甜」3道食譜輕鬆煮

... 大腦產生對於這些食物的渴望。所以，我們越吃甜食會越想吃更多的甜食。少吃精緻糖不只可促進腸－腦軸功能健康，食慾也能得到控制，體重也會減輕。

#49. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手 - 芯悅診所

許碧惠說，大致說來，沒有多重加工的食物需要較多時間消化，屬於低升糖食物，血糖上升較慢，比較容易有飽足感，例如五穀根莖、蔬菜類。高升糖食物則以精緻食物居多，在加工 ...

#50. 減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

胖似乎是每個人心目中最懼怕的事情，因此可以在網路上看到各種千奇百招減重招數，而近年瘋生酮飲食、斷糖飲食，認為只要不吃澱粉類的食物就可以大瘦特 ...

#51. 戒澱粉還是戒醣？營養師教你吃對食物不挨餓 - Laler 菈楽

「精緻澱粉」讓血糖快速上升，身體為了平衡血糖會分泌過多胰島素. 而胰島素就是合成脂肪的關鍵！ 不過我們的大腦、身體同時也需要醣類提供能量.

#52. 健康食品限制添加精緻糖量規定 - 衛生福利部

考量攝取過多精緻糖，易造成肥胖且引發代謝症候群、心血管疾病，爰限制健康食品添加精緻糖上限。參考世界衛生組織(WHO)建議，依每人每天熱量攝取2000大卡計算，精緻糖熱量 ...

#53. 懂吃懂吃六大類食物：醣vs 糖 - 台北享新代診所

是精緻糖，舌頭嘗到感覺甜的食物. 醣 就是我們熟知的碳水化合物. ✓ 醣若攝取過量會導致肥胖. 身體攝取多餘的醣分，會讓胰島素將多餘的醣轉化為脂肪，形成肥胖.

#54. 戒糖1個月會怎麼樣？ - 天下雜誌

艾波特建議，在前3天的完全戒糖期，食物不能額外加糖，也不能吃水果、澱粉類蔬菜（如玉米、甜薯）、乳品、穀物和酒，「你基本上就是吃蛋白質、蔬菜和健康 ...

#55. 【健康營養補給站】糖尿病人的減醣飲食

六大類食物中以全榖雜糧、水果類及乳品類是主要影響血糖的食物，因其主要的營養素為碳水化合物（醣 ... 主要減少的是單醣及雙醣或精緻糖類食物，如含糖飲料或甜點等。

#56. 點心紅綠燈聰明配、快樂吃大腦更清晰 - 全民健康基金會

高精緻糖食物：2019年發表在《神經科學與生物行為評論（Neuroscience and Biobehavioral Reviews）》的一篇論文詳述糖對於大腦的影響，長期高糖飲食會 ...

#57. 【碳水化合物食物】單糖VS雙糖VS寡糖VS多糖？想健康應怎樣 ...

註冊營養師蔡樂怡指，醣是所有產糖食物的通稱，也就是碳水化合物，幾乎所有食物都有 ... 精緻糖的最好應攝取少於人體每天所需能量的10%，即約25克。

#58. 碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！

(△想健康飲食就試著在日常中多選擇原型碳水化合物吧！) 什麼是GI值？升糖指數（Glycemic Index）. 高GI食物會讓血糖急劇上升再 ...

#59. 【孫語霙營養師】糖吃得少沒精神，吃多有風險 - 問8健康諮詢

「糖」通常是吃起來具有甜味，而「醣」是所有產糖食物的通稱。 ... 身體所需，加上餐後的手搖飲料及餐間的甜點小零食，使的現代人精緻糖攝取過量。

#60. 就立即加入Facebook 吧。

『減醣飲食也能吃澱粉』 醣類選原型，用餐最後吃精緻澱粉、澱粉和糖類都是碳水化合物。 ... 糖類：砂糖、果糖。 ... 所以總碳水化合物要盡量選擇原型食物的粗糙澱粉。

#61. 癌細胞真的喜歡吃「糖」? - 台灣癌症防治網

高GI值的食物，容易使血糖快速上升，而與糖尿病或體內發炎現象有關。單醣或雙醣類（例：精緻糖）因為消化時間短，GI值較高。但要強調的是低GI值 ...

#62. 吃澱粉易發胖？ 營養師：害你變胖的兇手其實是它! - 健康

營養師指出，含有澱粉的食物並不完全會導致過度肥胖或不健康，而是精緻的澱粉食物，讓醣類容易吸收，過剩時轉化成脂肪堆積體內，才是害你變胖的兇手。

#63. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

由於早餐常常都是高升糖指數的食物，因此早上10點時很容易有睏倦感，減醣就能幫助我們改善這樣 ... 減醣的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。

#64. 吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元凶 - 今周刊

維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類， ...

#65. 糖尿病飲食 - 臺中榮民總醫院埔里分院

增加飲食中纖維質，常選用未加工的豆類、全穀類主食，及多纖維的蔬菜、水果. 等。 8. 儘量少吃任何富含精緻糖類食物，如糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、盒裝果汁、蜜餞、.

#66. 改減的是「糖」還是「醣」？原來是它才會轉化成脂肪開始囤積 ...

許多人認為只要減少含糖食物攝取就能有效減肥，其實隱藏的肥胖兇手是過多 ... 「糖」：具有甜味、放進嘴中吃起來甜甜的，常聽見的糖有精緻砂糖、 ...

#67. 糖真的有害健康嗎？ - BBC 英伦网

簡單的碳水化合物更容易消化，會迅速將糖釋放到血液中，包括天然存在於食物中的糖，譬如果糖、乳糖、蔗糖和葡萄糖，以及其他人造糖，比如高果糖玉米 ...

#68. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

澱粉含量低的蔬菜有葉菜類、菇類、海洋類，根莖類的澱粉含量通常比較高，但是是取代精緻澱粉很好的選擇，如地瓜、南瓜。如果要吃水果，盡量選擇糖量低的 ...

#69. 糖尿病飲食

血糖就是各種食物經人體消化道代謝分解後所產生的葡萄. 糖，藉血液運送到身體各部分， ... 每日精緻糖攝取量不宜超過總熱量10%，如1200大卡. ，精緻糖至多可食用30公克。

#70. 現代人飲食的4大陷阱！善待身心，要吃就吃真正的食物

甜食會影響白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力，而現代人不只飲食熱量有20％來自精緻的糖，同時血糖的濃度也在攀升。 糖還會代謝掉血中的血鈣和B ...

#71. 低升糖指數飲食法 - 馬偕紀念醫院

(全麥麵包較白吐司低). 2.食物的精緻程度:食物越粗糙、越少加工，越能保留天然的物理屏障，越. 不易被消化吸收造成血糖上升，GI 值愈低。 3.食物的型態和料理方式：.

#72. 營養又低？不要再誤會白米飯了，不吃飯改吃這些「精緻澱粉 ...

所以，糖尿病患者仍需定時定量攝取醣類，藉此讓體內食物轉化產生葡萄糖，讓血糖繼續做為體內能量來源，不應該因為血糖考量禁食白飯等澱粉。均衡飲食才是最 ...

#73. 【2023最新】十大優質糖推薦排行榜 - mybest

通常越純粹、越好消化的食物其GI值會越高，例如精緻過的蔗糖；而含有較多營養素的食物通常需要更多時間消化，像是黑糖、甜菜糖等的GI值便較低。GI值高的糖份雖然容易被吸收 ...

#74. 皮膚老化怎麼辦？從戒糖開始，4大對策改善避免肌膚「糖化」

這回，想與你分享，攝取過多大量精緻糖份，為何會造成皮膚老化以及 ... 適度甜味的添加，確實讓食物味道多出豐富的層次，也使人吃了有幸福的感覺。

#75. 健康糖淺析

蔗糖因加工的精緻程度不同，有不同等級的產品，如冰糖、白砂糖、紅砂糖（二 ... 若此步驟出現問題，身體細胞便無法利用食物中所吸收的澱粉質及糖類食物，造成血液中的 ...

#76. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

由於亞洲人飲食習慣吃米食，故以醣類食物來說為國人目前唯一有攝取過量的 ... 遠離精緻糖類 ... 澱粉屬醣類食物，故要將米飯、麵食等澱粉放在最後吃。

#77. 糖飲引發糖癮?! 台灣人該戒糖了！ - 聯安診所

聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康檢查服務，更多相關資訊都在糖飲引發糖癮? ... 精緻糖份，幾乎天天一杯含糖飲料，認為白開水沒有味道，喝不下去，無糖不歡。

#78. 減重必看！醫師教你全平衡的健康飲食觀念 - 運動星球

糖的熱量跟蔬菜、水果，或豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物的熱量相同，一公克的碳水化合物（醣類），或是一公克的蛋白質所能提供的熱量都是四大卡， ...

#79. 精緻糖的使用量 - 秒懂營養學

精緻糖 的使用量想吃甜食飲料，又擔心精製糖對健康造成的傷害嗎？讓我們來看看解方吧！ ... 食物很簡單，營養學當然也可以很秒懂！

#80. 糖友可以吃減醣豆渣烘焙嗎？OKARA歐卡蘿

「醣」主要是澱粉食物像是米飯、麵條、燕麥、紅豆等，又可分為已加工過的精緻澱粉（如白飯、白麵條、白吐司、白饅頭等）以及加工較少且富含纖維的全榖雜糧 ...

#81. 糖尿病飲食原則-衛教單張

精緻糖 或加糖的食物，應請營養師指導後再食用。 當血糖控制不好時，最好不要食用。下列食物均添加了精製糖類，如：. 飲料類：汽水、可樂、加糖飲料或果汁。

#82. 果糖、代糖、天然糖、精緻糖、無糖有什麼不同？如何區分

果糖、代糖、天然糖、精緻糖、無糖有什麼不同？如何區分、哪一種最推薦，含糖的食物、飲品總有股魔力讓人著迷，但國健署已針對日飲食中，訂定添加糖 ...

#83. 【臨床營養】糖尿病患者能不能吃糖？ - 好食課

所有吃進去的飯、麵條、水果、牛奶等含醣食物，可消化性的醣類最終大多 ... 如果吃精緻糖，血糖起伏一定很大，一樣對血糖控制層面來說也是不好，血糖 ...

#84. 「不喝飲料30天」 遠離精緻糖危害

精緻糖 是經由人工淬鍊、合成的糖分，常被加入於各式甜點、手搖飲料、加工 ... 總熱量也易瞬間超標；若只吃大量蔬果，不攝取其他類食物，體內會缺乏 ...

#85. 糖上癮的真相｜糖比毒品還要毒嗎？

不是說含糖的食物不再好吃，而是它不會再帶來那種非常濃烈的滿足感。 ... 克而且現在外面食物多半含糖(不論是精緻糖還是果糖)，要超過這個量其實很容易(除非謹慎克制)

#86. 常見甜食含糖量，攝取3原則

當孩子越長越大，就會逐漸會接觸到各類食物，當然也會包括甜食，像是蛋糕、 ... 甜食的製作過程大多添加大量的精緻糖、鮮奶油、麵粉等，不僅甜度高、 ...

#87. 糖尿病衛教之飲食原則 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

少吃精緻糖類食物，如：糖果、煉乳、冰糖、砂糖、黑糖、蜂蜜、汽水罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點心、加糖的罐頭等。 嗜甜食者，可選用代糖。

#88. 【新聞稿】幼兒成長配方奶粉非必要，小心隱藏的精緻糖 ...

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任引述WHO與聯合國兒童基金會建議，幼兒滿1歲以後即可開始正常飲食，需要均衡攝取6大類新鮮食物(全穀雜糧類、蔬菜類、水果 ...

#89. 少油鹽糖技巧- 健康飲食

蔬菜、水果、牛奶都含有天然的簡單糖類，可以增添食物風味，並不需要特別避免。但是加工與調理食品為了美味而添加外來的糖分，無意中增加了簡單糖類的攝取。精緻的白糖 ...

#90. 小心「糖上癮」，你不知道的糖危機 - 國泰健康管理

您有計算過自己一整天吃進多少含糖食物嗎？ ... 建議2歲幼兒到青少年階段的兒童，每天額外攝取的精緻糖，不超過25公克；2歲以下則完全禁止糖的攝取。

#91. 「糖」與「醣」怎麼分？ 影響血糖起伏變化最大的是它

吃精緻糖的食物，不但熱量高，身體過多的葡萄糖還會轉成脂肪堆積。（圖／NOW健康製作）. 1天最多吃10顆方糖1杯含糖飲就超過.

#92. 低醣飲食這樣做才健康！醣類:蛋白質:油脂類=4:2:4 - 主婦聯盟

「醣」就是碳水化合物的總稱，包括多醣類、雙醣類、單醣類等；「糖」指的是精緻糖，像是果糖、砂糖等。低醣飲食簡單的說就是降低含醣食物的攝取量， ...

#93. Q：常見的精緻澱粉有哪些?白吐司是嗎? - 5914呼叫醫師

例如:白米、一般的麵食、糕點、精緻糖類(砂糖、果糖)…等等都是精緻澱粉非精緻澱粉，如:五穀米、糙米、地瓜、未加工過的豆類…等等 簡單來說，只要食物 ...

#94. 營養標示中的碳水化合物跟糖差別在哪？健康減肥、控制血糖

營養標示中的「碳水化合物」是產糖食物的通稱，也叫作「醣」，其中也 ... 排找到「糖」的含量，指的是單醣跟雙醣的總和，也是我們一般所說的精緻糖。

#95. 殘害大腦發育的頭號殺手：精緻糖 - funeating

加糖飲料（可樂、汽水、果汁）是人人都喜愛的飲品，但是對於6歲以下的小朋友來說，卻是殘害腦部發育的壞食物！ 一罐350cc的蘇打飲料含有35g的精緻糖，而 ...

#96. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

A：吃高升糖指數食物，例如精緻澱粉類：白飯、白吐司等，血糖上升的速度比較快。血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓葡萄糖形成 ...

#97. 沒想到「精緻食物」 易餓發胖又傷身 - 理財周刊

是不是吃了高GI食物，整天容易失控的想吃零食？昨天從那塊蔥油餅開始，愈吃愈餓…。」學生的疑問，答案的確是這樣。所謂高GI(升糖指數)食物，會讓血糖 ...

#98. 精緻澱粉和精緻糖對身體健康的影響 - 甩醣dump the carbs

精製糖則是非食物本身含有的天然糖分，由人為所煉製的加工糖，例如砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高果糖玉米糖漿等。 這類精緻化食物並沒有甚麼營養，空有 ...

#99. 醣類知多少 - 雲端醫院

食物 所提供的營養素主要包含碳水化合物、蛋白質、與脂質。 ... 與E及提它礦物質等；但如果是精緻後的穀類，這些對健康有益的纖維及維生素就會被移除。