食物設計:
柚香白文旦毛豆醬黑糖肉臊漢堡/
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前陣子,在把整箱 YoungSun 毛豆 的塩味茶豆、塩味毛豆和毛豆植物飲粉末搬回家後,除了拿來單吃很唰嘴,也因為遇到好產品,想著那何不拿來實驗,看看能否變化出自己喜歡的料理?於是就有了下面這道柚香毛豆醬漢堡,佐黑糖肉臊和涼拌紫高麗菜沙拉。
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會有這個靈感,來自之前在國外旅行時,我的瑞典室友曾做了一個「蒜味檸檬豌豆沾醬」,準備拿來搭配鹽烤鮭魚肉,要和大家分享,另外,也曾在看球賽轉播時,吃玉米脆片蘸鮮奶油豌豆醬配冰啤酒,這些對亞洲舌頭來說,都是耳目一新的感受,而且味道很和諧很喜歡。當時用的都還只是超市裡的即食冷凍豌豆而已。
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因此,我想像何不轉化一下,把豌豆醬變毛豆醬,應該會很有趣。
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翻了冰箱,發現還有一顆放到忘記吃的麻豆白文旦,現在是柑橘類水果的季節,當扒開已縮水跑出皺褶的果皮後,裡頭的文旦肉依然飽滿繃彈,且對比前一顆吃的,感覺甜度又再上升。將果肉丟入調理機後,連同整包YoungSun的純毛豆粉和少量的橄欖油,一點鹽巴,一起打成毛豆醬,白文旦的獨特柚香氣結合毛豆粉的清新草本味(不是豆腥味)後,效果奇佳。
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煎好蛋,切幾片番茄,同時間,將紫高麗菜切粗絲,連同少許洋蔥和紅蘿蔔,丟進食物調理機攪一下,倒出來後加點橄欖油、海鹽、鮮擠檸檬汁和蜂蜜芥末醬,拌勻變成Coleslaw沙拉備用。
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因為上述食材都很清爽,想著我的漢堡裡,還可再加進一樣味道重的肉餡,於是拿了樂朋的鵝油香蔥和山豬愛呷的手工黑糖來炒絞肉,添入適量開水和少許米酒煮沸後,轉小火等收汁成黑糖肉臊。
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糙米麵包對切好,組裝漢堡時我稍微顛覆了由外而內,醬料、配菜、主餡的順序,口味最清爽的沙拉和最重的肉臊放到兩邊,清新的毛豆醬我想讓它成為視覺主角,毛豆或茶豆因為都是YoungSun銷日的精品等級豆,單吃最好,於是最後再點綴上去。
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這個有點歐風、帶點美式、又摻雜台味的跨界漢堡就這樣被玩出來啦,口感老實說,還真不賴。島嶼料理實驗室,我們下次見。
#YoungSun超好吃的塩味茶豆和毛豆植物飲___購買連結放在留言框
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅Ciao! Kitchen,也在其Youtube影片中提到,這個月是防疫在家系列,食譜走簡單、懶人、不失敗路線,有什麼比免揉麵包更輕鬆的麵包食譜呢?這次跟大家分享好吃的免揉歐包(No Knead Bread) 作法! 本週食譜也是雙主題—免揉歐式麵包&焦糖核桃乳酪抹醬。烤完外脆內鬆軟的麵包,散發淡淡的麥子香氣,搭配微甜鹹香的乳酪醬,堅果香濃郁還可以吃得到核桃...
「糙米麵包」的推薦目錄:
- 關於糙米麵包 在 飽島不藏:美食郭銘哲 Facebook 的精選貼文
- 關於糙米麵包 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
- 關於糙米麵包 在 享受人生 Facebook 的最讚貼文
- 關於糙米麵包 在 Ciao! Kitchen Youtube 的精選貼文
- 關於糙米麵包 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
- 關於糙米麵包 在 吃吧!Dana & Una Youtube 的最佳貼文
- 關於糙米麵包 在 陳力瑜- 想吃法國麵包,把自己研磨的糙米粉、燕麥粉 - Facebook 的評價
- 關於糙米麵包 在 挑戰高難度,米穀粉烘焙「米吐司」的配方與訣竅 - 媽媽經 的評價
糙米麵包 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
吃糙米不如吃泡麵?iDiet體驗
1. 史考特以連續血糖監測,比較白米、麵條、糙米、麵包、葡萄糖水等澱粉的升糖能力。
2. 意外發現,我吃麵粉類食品的升糖指數遠低於米飯。
3. 每個人的血糖反應都不一樣,史考特的結果未必適用於各位。
【iDiet】
https://idiet.tw/
【YouTube】兩倍速觀看
https://youtu.be/zSNuwRFTNB0
糙米麵包 在 享受人生 Facebook 的最讚貼文
來公佈一下前陣子做的神秘麵包~它就是糙米地瓜餐包
因為是要送一個朋友的,不能讓她知道我裡面包了什麼,所以一直跟大家神秘~我做了兩款,一款是包地瓜丁,一款是包地瓜塊,血糖實測後發現,地瓜丁上升幅度較小,但地瓜塊比較好吃~
另外,經由同學們的分享(就我對糖友或糖友家屬的通稱),可以買糙米自己打粉哦!有同學用自己打的粉,直接做上次我教的米蛋糕,她說很好吃很成功,也有一位是半糙米半低粉,也是很成功~不過千萬不要用果汁機去打粉哦~
有興趣的朋友也可以自己動手做做這個糙米麵包^^
https://wenjoylife.com/blog/post/32294242
糙米麵包 在 Ciao! Kitchen Youtube 的精選貼文
這個月是防疫在家系列,食譜走簡單、懶人、不失敗路線,有什麼比免揉麵包更輕鬆的麵包食譜呢?這次跟大家分享好吃的免揉歐包(No Knead Bread) 作法!
本週食譜也是雙主題—免揉歐式麵包&焦糖核桃乳酪抹醬。烤完外脆內鬆軟的麵包,散發淡淡的麥子香氣,搭配微甜鹹香的乳酪醬,堅果香濃郁還可以吃得到核桃顆粒,麵包抹上它之後,都快變成甜點了,超級好吃~大力推薦!
詳細食譜:https://ciao.kitchen/nokneadbread/
【免揉歐式麵包】食材
250 g 高筋麵粉
30 g 全麥麵粉
30 g 裸麥麵粉
8 g 海鹽
3 g 速發酵母
230 g 常溫水
10 g 蜂蜜
【焦糖核桃乳酪抹醬】食材
200 g 奶油乳酪 (選擇經典Original,非低脂 Light 的奶油乳酪_
80 g 核桃 【Seeberger喜德堡】德國原裝核桃,巧手優惠連結:https://bit.ly/3isS6PK
60 g 砂糖(a)
2 大匙 水
15 g 砂糖 (b)
本篇食譜跟 「Vermicular 日本原裝IH琺瑯電子鑄鐵鍋」合作,內建兩種模式:
1) 調理模式:中火、弱火、微火、低溫。可大火料理,也可以精準控溫做低溫料理(30~95°C),像是舒肥(sous-vide)、做優格、發酵等等。
2) 炊飯模式:有白飯:標準、鍋巴、稀飯、糙米 選擇。煮出來的白飯粒粒分明,特別Q彈喔,真的是很好的飯鍋。
了解更多:https://www.hengstyle.com/product/6758
時間標記:
00:00 開場
01:19 跳過片頭 (Netflix style)
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#歐包 #早餐 #防疫食譜
糙米麵包 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
鷹嘴豆是我現在最喜歡的豆類,它可以很多變,融入很多不同的料理。這次就要來分享三道融入鷹嘴豆的餐點,包含左宗棠鷹嘴豆、鷹嘴豆“鮪魚”三明治,還有莎莎鷹嘴豆藜麥飯。希望你們也會喜歡!:)
Love,
Nora
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#1 左宗棠鷹嘴豆 00:27
1 人份
先醃鷹嘴豆:
120 g 煮熟鷹嘴豆
1/2 Tbsp 玉米澱粉
1/2 Tbsp 薄鹽醬油
1/2 Tbsp 糯米醋
少許 白胡椒粉
後來加入醬料:
1 瓣蒜瓣
1 小瓣薑
1 tsp 有機蔗糖
1/2 Tbsp 醬油
1 tsp 番茄醬
1/2 tsp 芝麻油
拌炒:
適量 植物油
1 瓣蒜瓣
1/2 朵青花菜, 切成小花
1 小段辣椒, 切細
少許 蔥花
#2 沒有鮪魚的鷹嘴豆“鮪魚”三明治 02:53
1 人份
120 g 煮熟鷹嘴豆
1/8 洋蔥, 略切碎((影片沒切是我太懶了:P)
1/2 tsp 黃檸檬汁
1/8 tsp 黑鹽(Kala Namak), 或海鹽
1/4 tsp 黃芥末醬
1/4 tsp 粗粒黑胡椒粉, 可依個人口味調整
少許 芫荽粉
1 Tbsp 全植物美乃滋, 我用我的電子書《醇美全植物》裡頭的食譜
2 片麵包
《醇美全植物》 - http://bit.ly/ebook-mellow-with-plants
» Blogg 圖文 - http://bit.ly/chickpea-tuna-sandwich
#3 莎莎鷹嘴豆藜麥飯 05:00
1~2 人份
藜麥飯:
2/3 米杯糙米或白米
1/3 米杯 藜麥 (我用紅藜麥+白藜麥)
1 米杯 水
2 Tbsp 莎莎醬
少許 孜然粉
少許 芫荽粉
40 g 煮熟鷹嘴豆
拌炒:
1 tsp 橄欖油
1 瓣蒜瓣, 切末
1/4 洋蔥, 切絲
~30g 胡蘿蔔, 切細條
1/2 tsp 現磨黑胡椒
適量 新鮮芫荽 (切碎)
隨意 番茄醬
» Blogg 圖文 - http://bit.ly/salsa-chickpea-quinoa-rice
.種籽脆餅 - https://bit.ly/multiseed-almond-cassava-crackers
.甜菜根鷹嘴豆 - https://bit.ly/beet-hummus-zh
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我常在 iHerb 上採買食材*
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Music by
Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=603108C3
Remil - Evening Tea - https://thmatc.co/?l=2E64AAFF
Sean Tarpey - Madeline - https://soundcloud.com/sean-tarpey-man/madeline-album
Lukrembo - Wine - https://soundcloud.com/lukrembo/wine
Kissmykas - Q N D V C (When You) - https://thmatc.co/?l=92E6F880
cameron lane - Don't Tell Me - https://thmatc.co/?l=33B6BD5D
*此影片無贊助
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糙米麵包 在 吃吧!Dana & Una Youtube 的最佳貼文
這次真的久違的做了料理(雖然真的很簡單😂)
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#好家在我在家 #防疫小廚房 #低卡早午餐
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