#愛不成形
遇到不好的對象，是老天爺沒有為你準備合適的人嗎？
還是在感情初期，你與人建立關係時就出現問題？
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#社交焦慮包含三個向度-1
第一向度：內在匱乏感
有一種互動方式會讓人驚嚇，就是一下子講述太多自己的事情、祖宗八代通通倒出來，或者內在陰暗面、家裡有人生病等問題，接著就是大量詢問對方許多問題，迫切想要理解對方。
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#社交焦慮包含三個向度-2
第二向度：對人際知覺與社交線索，過於無感或過於敏銳
當你來自互動少，或成長背景有很多孤單時刻，沒有太多手足、親友的互動經驗，有時候造成我們人際智商較低，這是由於刺激少，因而有很多情境你無法辨識，導致在許多社交情境中，對方已經表達出不舒服的線索，但你卻沒有發現。
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#社交焦慮包含三個向度-3
第三向度：負向自我感與世界觀
1. 你看待自己的方式：是否覺得自己夠好、相信自己值得被愛。
2. 你看待伴侶的方式：這信念的來源，往往源自原生家庭。
3. 你看待關係的方式：我們看待關係的觀點，容易定型自從小接觸的關係，特別是父母的婚姻。
在這個向度裡，可以說是缺乏自信、沒有價值感，也可能是經常出現的挫敗經驗，讓你歸納出你總是做不好的總結，但無論如何，這就是一股對自己觀感負向的感受。
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#面對約會焦慮的方法 - 理解內在
最重要的就是你要先能理解自己內在是否有匱乏感、是否具備人際技巧，以及覺察你的自我感與世界觀，以練習在面對愛情時，可以溫和地安撫心中焦慮害怕的孩子，因為當你陷入焦慮與恐懼，你會關上心門，頭腦也會關機。
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#面對約會焦慮的方法 - 打開對話
所以你可以適時地提醒自己，並開啟自我支持的對話，你可以對自己說：「不用擔心，我陪著你去跟他互動」或「你是安全的，你已經是大人了，沒有人可以控制你」或「你是值得被愛的、別人也是」，又或者說「沒有人可以拋棄你，你不再是小孩子了」等等，透過這些話語，來撫慰、平息內在的焦慮，你將能逐漸感受到自己更落地的與對方互動交談，而彼此便能漸漸交織出更密切的愛情之網了。
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本文節錄自《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》
作者：吳姵瑩諮商心理師
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