疫情的關係已經好久沒有來西門町了,今天來西門町找朋友,路過看到原本鮮茶道的位置換成了泰式奶茶,看到店的裝潢很泰又很多人排隊所以就決定買這家讓朋友們一起嚐鮮。
因為很泰所以店員都會問平常在外面喝手搖的甜度給予建議,想要茶味重一點、淡一點、甜一點、淡一點都可以做調整。
除了他們營業時間到很晚外,他們還有跟外送平台合作,在現場也很多外送人員在等飲料。
💡泰國因為很熱所以他們都喝很甜、很冰,第一次喝泰式飲品的記得詢問店員意見喔!
✔️粉紅玫瑰nana:這款是五月的新品項,泰奶甜加上玫瑰香,顏色又是戀愛的粉色,我的少女朋友最愛這款,整個喝完都戀愛了。
✔️曼谷蝶豆花鮮奶茶:蝶豆花去泰國也不會錯過的飲品,泰奶蝶豆花本身沒什麼特殊味道,漸層的藍色帶著奶香,搖晃過後變成淡淡的藍色。(注:蝶豆花因為會影響子宮的收縮,孕婦不建議喝喔!)
✔️曼谷泰式綠茶鮮乳:若喝不甜但又想喝異國飲品的朋友可以嘗試看看,我不喝含糖飲料的朋友最喜歡這款。
✔️芭達雅檸檬紅茶泡泡:我最愛的是這款,酸酸甜甜帶著氣泡,炎熱的夏天喝上一口暑意全消,細緻的氣泡不會像汽水一樣刺激,讓不愛喝汽水的我都能接受。
(注:因為是氣泡飲品,封膜上有戳洞記得不要搖晃或者倒杯喔)
|店家資訊|
店名:象泰泰手工泰式奶茶店
地址:台北市萬華區武昌街二段100號
粉絲專頁:
https://www.facebook.com/siangtaitai
IG: https://instagram.com/siang_tai_tai?utm_medium=copy_link
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅吃吧!Dana & Una,也在其Youtube影片中提到,各位!誰說懶人不可以做料理😍😍😍 快留言跟我們說誰才是懶人界的王者!懶人中的懶人不想吃外面的話,就是Vitantonio的厚燒熱壓三明治機了超厚的烤盤可以放很多層的內餡,而且熱機到完成5分鐘搞定! 肚子餓馬上有解:https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDeta...
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👏👏傳統美食改造,讓美味不再威脅你的健康😄
選擇食物,不要讓食物選擇你,是我常掛在嘴邊的話。食物從生產、運送、保存到烹調,最後我們以什麼樣的心情吃進身體,在在影響了我們的健康。
從事近二十年的健康飲食教育推廣活動,我深深地感受到,食物對每個人身體健康的影響有多大。從心理學的角度來看,大腦有「食物記憶」,隨著年齡增長,很多事情都會被遺忘,但是傳統食物的味道卻深深埋藏在我們的腦海中,所以在我從事食育推廣的過程中,時常發現很多人因為年紀大,健康開始拉警報,卻完全沒有辦法忘懷傳統食物的美味以及對他個人的情感連結,即使家人再三提醒,那樣的美食可能會讓三高、癌症等疾病惡化,還是無法阻止老人家想吃的慾望。
美味的傳統食物與對健康的威脅只能永遠對立,非要分出個勝負嗎?長輩無法忌口、家人的擔憂無可厚非,那何不將它好好改造,讓傳統美食也能開心地健康吃、安心吃呢?
食物對人類而言是一種文化,也是一種情感寄託,更是現代人紓解壓力的方法之一。我時常在健康節目中與其他專家、醫師聊到,現代有不少人深受肥胖威脅,不過卻很清楚單一食物減肥法或是意志力節食法,對減重者來說不但無法長久,反而對健康造成負面影響。與其限制自己這個不要吃、那個不能碰,不如好好改造它,讓每一口吃進身體的食物都是健康無負擔的。
在這本書裡我特別挑了食物中的四大關鍵,包括飲料、醬料、甜點還有傳統的主食,透過精心的營養調配,把大家最擔心的高油、高鈉、高糖等基本問題,以及纖維量過少、營養不均衡的常見隱憂調整過來。以醬料來說,我們都知道醬料是食物的靈魂,但醬料同時隱藏了很多鈉、糖、食品添加物的危機,導致很多小朋友從小無法建立健康的飲食習慣;家裡長輩的健康控制,包含膽固醇、高血壓、高血糖等問題,醬料亦是隱形的殺手之一,希望能顛覆大家對傳統醬料重口味、不健康的印象。
隨著近年來健康意識更加抬頭,幾乎所有的人都明白「糖」對身體造成的傷害不亞於鈉和油,而全球的糖尿病危機也越來越明顯,與飲料脫離不了關係,這也是為什麼我特別在書中講述「家庭健康飲料吧」的概念。這幾年來我不斷推廣生機食療,灌輸大家正確選擇食物、烹調食物、以好心情進食等觀念,但很多人以為健康飲料只限於精力湯、豆漿、米漿或是一些濃湯。坊間盛行的手搖杯,幾乎是每個家長的擔憂,我常常在社區教育中與婆婆媽媽們互動時感受到她們的無奈,小朋友不愛喝泡紅茶、綠茶,為什麼卻對外面的手搖杯趨之若鶩呢?答案很簡單,那就是我們在家做不出那樣的口感!因此我也希望透過這本書,示範好喝的飲料做法,在家依然可以用品質好的茶包、茶葉、咖啡,做出美味的飲料,且健康的好糖或代糖,像是椰糖、寡糖、蜂蜜、楓糖、糖蜜、赤藻糖、甜菊糖這些甜味來源,對身體來說較無負擔,並不需要擔心它對健康造成的影響。
別看小小一杯飲料,市售手搖杯一杯700cc平均含糖約五十至七十公克,相當驚人!而且普遍用的是人工果糖,即高果糖玉米糖漿,研究也證實它與糖尿病、脂肪肝的形成息息相關。我們說「飲食」,先飲後食,民以食為天,食以飲為先,飲料是生活中的常見食物也需要大家特別去關注。
各國的傳統美味都有它好吃的道理,只要我們用一點心,在營養的選材還有烹調方法上多一些改造,比方冷油料理、以好油烹煮、好鍋控制溫度等,真的可以做出讓口齒留香也讓身體無負擔的傳統美食,這是本書想傳達的最大重點,希望大家可以吃得開心又安心!
紅茶 可以做 什麼 飲料 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
「現在的我會感謝過去努力的自己」超喜歡這一次的成果分享🥺這次的分享非常完整記錄她練了六週 2.0的心得與執行方式,可以給也想要健康瘦的人參考😊
我設計的這份課表,就是因為去年居家避疫期間只能在家訓練,加上整天跟小孩關在一起,睡眠與休息時間嚴重不足,能運動的時間也不多,所以才開發設計出這一套結合有氧與肌力的全身性課表!屬於中高強度間歇性運動,短短三十分鐘卻能爆汗燃脂,但卻不會累到影響居家避疫生活帶小孩做家務的節奏(我之前重訓做的太猛,結果隔天爆累沒辦法帶小孩跟做家事,硬是撐起身體照顧家反而就生病了🥲)忙碌的媽媽要找到適合自己的訓練方式也不容易呀!
這個課表結合我上的維密天使教練及籃球教練、重訓教練指導我的不同訓練法,設計出複合式的肌力、有氧、重訓動作與間歇時間,不僅可以練出漂亮的線條,強度也不會過高、需要過多時間休息修復,一天只需要短短三十分鐘就能燃脂練全身👌 短短六週就讓腰、手臂、臀部、大腿的線條都出來了🙌 才跑了課表的一半呢!
以下是她的心得分享❤️
【飲食心得】
三餐分配:早餐以碳水跟蛋白質為主,偶爾會加生菜沙拉,午餐大概就是2份碳水、2-3份蔬菜及蛋白質在3份左右,運動完接著晚餐跟午餐的份數差不多,但是碳水會再多1份,增加飽足感。
早上與午餐之間的點心:都在早餐與午餐之間吃,早餐通常吃得滿飽的,所以只吃堅果跟喝水也會有一點飽足感,配水吃也增加水分的攝取。
午餐與晚餐之間的點心:這個時段是下班運動前的熱量補充;會吃水果跟一點碳水,因為Mi給我的飲食指南建議有提到說運動前可以補充一點碳水,我依照這個方式吃,真的覺得這個方式很好,可以提升運動表現,讓我在做2.0的課表更可以激發自己的力量,同時也讓自己堅持到運動秒數的最後。
晚餐前的點心:補充一份奶類跟水煮蛋,有時想要讓自己盡量戒奶製品的時候,就會改用杏仁奶來代替,發覺這也是不錯的方式,因為杏仁奶熱量比較低一些,同樣的熱量之下,杏仁奶可以喝的份量也比牛奶多,更有飽足感。
其他方面:沒有運動的日子晚餐的碳水份量就會比較少,另外有時有喝珍珠紅茶拿鐵,當天就會調配碳水、奶製品及油脂的份量,簡單說一天的飲食分配會比較有彈性,多吃了什麼,其他餐的份量就會少一些,這也是飲食指南的方便之處。
【運動心得】
減脂活動剛開始時,正是生理期的前一週有點煩躁,不是很想認真運動,生理期頭幾天休息,大概到第四天就開始做有氧運動,讓自己流流汗促進新陳代謝!肌力訓練就等身體恢復到最佳狀態再開始~
生理期結束後的第一個禮拜開始接續2.0的課表,一週兩天課表,一天教練課,一~二天有氧,另外一天休息或是滾筒放鬆,覺得這次課表的進行方式也很適合我,因為我不喜歡重訓很累完還要勉強自己做30分以上的有氧運動,重點心率還要在60%~80%,通常很難達到。
2.0的課表結合肌力訓練與有氧的設計,30分鐘內可以鍛練肌力與有氧是很有效率的運動方式,通常做完還有一點力氣就會再進行15-20分的低強度有氧,做完再進行伸展幫助肌肉放鬆。有氧獨立安排一天,就可以全力衝刺專注在心跳率的提升幫助燃脂,大概在40-50分之間,完成後也會加強滾筒放鬆跟伸展~每週就這樣依序進行課表。
此次課表的設計也讓我更有時間專注在肌肉的放鬆上,因為以前單純重訓加有氧完畢都很累了,也覺得運動時間太長,所以伸展都隨便交差了事,導致隔天肌肉痠痛嚴重,運動表現也不太好,相對上有時去運動變得會有點壓力了!
但這次2.0課表做完通常都還有力氣做低強度有氧,還可以做10-15分的伸展收操,整個時間大約1個半小時,比起以前單純重訓加有氧.收操都要2小時,我覺得太久了!如果做完2.0課表沒力氣進行低強度有氧,就直接做伸展運動,覺得自己有運動到就好的心態也不錯,不會給自己過度的壓力。
【其他心得】
減脂要慢慢來不要強迫自己,才不會導致壓力過大不利於減脂。看到社團中的大家天天打卡運動也會督促自己,讓自己更加有衝勁。更加反省自己的飲食,覺得自己中間體脂有些停滯時,看到社團夥伴們都很認真記錄飲食時,才意識到自己無形中有多吃了餅乾.飲料,所以難怪體脂都沒有變動。
覺得自己的體力有變好,有時做完2.0課表沒有很累,可以多做低強度有氧,每天努力一點點,會慢慢改變,身體一定會回報我們。
想給大家及自己的鼓勵語
#你不需要很厲害才能開始
#但你需要開始才會很厲害
#現在的我會感謝過去努力的自己
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計畫中包含:
- 12週的掛歷式運動課表,每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南(六週索取一次)
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
- 每個月社團獎金比賽激勵你持續堅持下去
- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
- 客服小幫手即使協助回覆各種問題,包括減重過程中想放棄或心理建設,我們團隊都會協助鼓勵突破,健身也要健心唷
我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單!
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