不知不覺原來仔仔已經6個多月大,但係媽咪嘅肚仔生完仲好漲(好似4-5個月咁😣) 所以呢幾日揾左Pretty Belly嘅紮肚師Carmen幫我搞搞佢
整個紮肚療程約1小時左右,療程包括以下4個部分👇🏻
1️⃣檢查: 紮肚師會先檢查腹直肌分離情況,因陀住BB時到腹直肌分離,正常未曾懷孕嘅女士腹直肌只係0-0.5手指位距離,產後會有1.5手指距離或以上
2️⃣按摩: 整個腹部搽上按摩油後進行穴位按摩約20分鐘,可以令我哋嘅腹部
- 減淡妊娠紋
- 排走毒素及去水腫
- 修復產後假肚腩
- 暖宮驅風排氣
- 令腹直肌及子宮收復
3️⃣纖體護理: 用儀器在腹部按摩,可促進血液及淋巴循環及排毒,幫助減退橙皮脂肪,同時亦有效減少水腫,整個過程約10分鐘
4️⃣紮肚: 完成以上程序,最後一個部驟就係紮肚。紮肚固定腰直令腰痛改善,同時幫助腹直肌修復,改善腰型。完成後,6-8個鐘可拆下。
💢💢記住脂肪係紮唔走㗎❗️
紮完肚 淨低嘅脂肪就靠自己努力做運動同控制飲食喇😉
而家諗番起真係好彩搵咗Carmen,佢幫我排走晒肚內嘅氣,估唔到做完個效果咁好😭,而且按嘅時候真係好舒服🥺,Carmen嘅手勢好好😭,唔止幫我按穴位,仲用儀器幫我促進血液循環、排毒,👉🏻👈🏻舒服到唔想咁快完😌,全靠佢我先搵番我條腰咋😳!而且改善到腰痛同修復腹直肌tim!超級推介俾各位媽媽!
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生完提子包妹妹👧🏻之後,身形比生麥皮姐姐個時肚皮更鬆、腰更粗、HIP 位更闊左,真係不堪入目~
所以為左改善身形、腹直肌分離及盤底肌鬆弛問題,我就去左 香港心母乳顧問及疫苗醫療中心 Hong Kong Hearts Lactation & Vaccination Medical Centre 進行 #產後紮肚療程 及 #盆底肌修復療程!
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最近疫情問題,佢地都做足防疫措施,入去時需要消毒、量體溫、填寫申請報表;療程時全程都戴上手套🧤同口罩😷,十分安全!
而產後紮肚療程由專業既紮肚師主理,全部都係經過長時間訓練,配合埋醫療團隊專業建議進行療程,而且佢地既紮肚方法經過改良,所用既紮肚帶及按摩精油都經過精心挑選,給客人100%安心!
到店做左幾次療程由做瓷溫瘦身儀、手法按摩、紮肚,紮肚師都都好細心,每次都會跟進進道,紮完之後都會確保客人行走、坐立暢順,令你完全無不適既感覺,非常專業!
其實香港心係一間由醫療為服務基礎既公司,提供有效同實用既醫療保健解決方案,全部都以專業角度出發!成立於2013年,主要由國際認證泌乳顧問(IBCLC)、註冊助產士、註冊營養師、註冊醫生及註冊護士營運,致力提供產前及母乳餵哺支援與疫苗接種服務!
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關於 簡單歌唱 Singple 。#179:為什麼你在唱歌的時候,總是會脖子非常的用力聲嘶力竭地在唱歌,但唱完兩首之後就沒聲音了呢,不知道要怎麼樣輕鬆地唱高音嗎?在這集的唱歌診療室中,Elena老師將會利用一招技巧讓你馬上就可以唱出輕鬆的高音!
0:56 今天的星夥伴要在唱歌診療室中診斷的歌曲是周杰倫的一路向北,他的唱歌問題是,他覺得他在唱歌的時候,聲音沙啞了卻還是唱不出他的強度然後還會破音呢,但是呢又不想要這麼的用力 然後你就會想我是不是沒這個天份,Elena老師會針對他的唱歌問題給他正確的唱歌技巧
2:17 星夥伴演唱周杰倫的一路向北
3:41 聽完第一段之後,星夥伴在這邊的唱歌其實唱得還不錯,感覺他的音色是蠻好聽的,
那我們就繼續往下聽吧!
3:50 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌
4:21 星夥伴唱完副歌之後,Elena表示星夥伴在唱歌時是用聲嘶力竭的方式在吼它感覺脖子非常的用力,其實這個同學他是根本不需要這麼用力就可以唱上去的,會出現這樣的唱歌問題主要是因為星夥伴想要做一個情緒的加重然後這邊想要進副歌想要做一個增強的效果, 所以呢才會就是唱的這麼用力,其實我們要用真音唱高音或是把感情變重啊 並不是要靠脖子用力的方式來唱,我們主要是利用一個唱歌技巧,並且靠氣息控制它聲音的強度
4:50 Elena歌唱訓練師教我們要先學會怎麼用氣息,就可以有效改善唱歌吃力的歌唱問題。
4:57 Elena老師在這邊示範如何正確的用氣息
5:03 當我們可以做好這個用氣息時,Elena老師建議一個歌唱技巧就是我們可以快速的把蠟燭吹熄,同時也講解我們該如何運用蠟燭吹熄的方式來控制氣息
5:10 Elena老師示範蠟燭吹熄你會先深吸一口氣,然後呢會這樣很快速的把它吹熄, 然後臉會鼓起來對不對,然後要用最快速的力氣去把這個蠟燭吹熄,你會感覺肚子有往外震一下震一下的感覺
5:26 Elena老師正確示範當我們可以快速吹蠟燭之後,我們要把這個氣帶進唱歌裡面
6:04 當我們做正確的時候,嘴巴持續鼓起來直到你氣斷掉之前呢 ,你嘴巴鼓的強度都要一樣,不要唱歌詞也不要想要把它唱得很強,或是很紮實 然後吹完氣之後再發聲,那這個就是唱歌的時候啊 我們基礎氣息的使用方法
7:11 在這裏Elena老師自己的設計的程度是從3分4分到6分的漸進式的增強,示範的是從3分4分5分6分,情緒漸漸的堆疊到6分的強度,所以吹蠟燭也是要從3分吹到4分再吹到5分再吹到6分,老師教大家8分的強度然後延續的一直吹,就是蠟燭吹不熄的感覺,這樣你是不是就很清楚你在8分到1分之間,你的肚子用力的程度是怎麼樣子的了
8:19 我們在這邊做吹蠟燭的時候那要怎麼樣把它連在一起呢,維持強度的時候再吹一次蠟燭就可以了,那是不是中間可以持續的連續吹,如果吹一吹會沒氣的話,代表說你在吸氣的時候 吸的不夠大口喔,8分的強度你就必須要吸到8分的氣,所以接下來呢我們就一邊吹一邊哼歌
9:00 邊哼我們就邊做重新吹蠟燭的動作,我只要3分 所以我就是用3分吹蠟燭的力氣來吹它 然後連續吹就可以了,那接下來吹蠟燭我們可以做到 我們就要實際套進歌裡面
10:08 如果同學出現狀況的話,會發生狀況的同學記得在哼歌的那個瞬間啊幫我做一個『ㄜ』咬字就可以了, 然後後面呢就順著去唱,就是要維持吹蠟燭的感覺
11:49 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌聽完
12:20 Elena老師說明同學感覺到副歌就是非常用力然後掐著脖子在唱它,其實老師在唱歌的時候啊最多強度只會設定到7分,因為到8分以上呢就非常的不好控制了,老師建議同學把這整首歌你覺得真的到很激昂,你需要用到最強的強度頂多就是設定到7分的吹蠟燭就可以了
13:43 情緒增強的感覺不需要靠脖子用力的感覺來唱它,而且你也會唱的非常的輕鬆,不知道你學會了嗎
14:02 Elena老師在這邊幫大家整理一下如果你在唱歌的時候啊想要做一個比較強的情緒比較強的這個音色,你必須把強度劃分為1到10的強度,然後用吹蠟燭的方式感受一下,你要做的強度的時候肚子用到的力氣是怎麼樣用的,然後跟怎麼樣維持的 再把它套進歌裡就可以很輕鬆的,當我們氣息控制還不熟悉的時候,我們必須要先把氣息控制還先練好,練好之後加上剛剛提到的唱歌技巧,再來練習這個影片所教的會比較好!
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因為產後保養過程做得不好,日後可以引致腹直肌分離、盆骨前傾、子宮下垂、漏尿及腰骨痛等問題。而古法紮肚可以有效預防以上問題。另外,配合傳統印尼風油,按摩腹部去風, ... ... <看更多>
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