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託同事的福，帶了手搖磨豆機借大家使用，
讓我這陣子可以練習正念的磨咖啡、沖咖啡、品咖啡。
除了感官經驗，發現自己很快會被記憶的經驗亂入。
像是看著咖啡豆的長相，
就好像以前在生物課本看植物細胞圖片或綠豆剖面，
有時又會想到卡通裡典型在黑暗中打開的單隻眼睛。
磨咖啡豆時發出的喀拉喀拉聲和撲鼻的咖啡香味，
很快讓我想起以前在安寧病房受訓的督導，
即便整天如此忙碌，都會抽空手搖磨咖啡，並與我們分享，關心近況，真的很溫暖與感動。
覺得生命中能遇到有能力、有理想、或善良的貴人，真的很幸福。
這個經驗促發我在規劃與準備都差不多，卻面臨業務臨時更動時，
很快想到之前研究室聚會時，在單位領導的學姊分享到，
再麻煩的業務都要大家一起輪流，不管是老鳥菜鳥都是，
這樣團隊才能公平長久。
這個念頭很快讓我撫平了不安、煩躁、焦慮，
轉而生出的是，不管面臨什麼，都本來是我該盡的一份力，只是時間順序而已。
恩恩，現在我還在喝咖啡的當下嗎? 繼續細細品味了~
文、圖／洪千惠心理師
#正念生活
[新聞] 快訊／美國俄亥俄發現新冠病毒「美國變種病毒株」 https://disp.cc/b/163-d7Ef
#武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #COVID2019
#小藥師看名人學健康 #白髮原因
藥局/藥妝店常常有銀髮族客人來詢問天然的染髮劑，近年發現，白髮困擾不再只限年長者，到底誰容易長白髮？
生完小孩的/煩惱多的/常染髮的/抽煙的/激烈節食減肥的⋯？
不好的習慣、藥物染劑，營養缺乏或壓力都有影響，但短時間內明顯白髮變多 的主因只有一個！
以美國前總統歐巴馬為例，他在2009年上任時頭髮（左）但在近年（川普任期）頭髮大量灰白（右），到底什麼因素讓他熬出滿頭白髮呢？我們應該第一直覺會是壓力/煩惱吧！
2020年初有個任教哈佛的台籍科學家許博士（圖四）（註1）在Nature雜誌發表壓力跟毛髮變白的論文，太有趣了！
以下是我整理的內容
——————————————————-
我們都知道壓力對身體有不好的影響，但沒想到影響這麼大！
（圖二）一開始研究團隊
假設1: 壓力讓免疫系統攻擊毛囊中的黑色素幹細胞（melanocyte stem cells），但在移除免疫細胞的老鼠身上，壓力下（辣椒素）黑毛轉白
假設2:壓力刺激腎上腺皮質素（壓力荷爾蒙）分泌導致白髮，但在移除腎上腺的老鼠身上，壓力下（辣椒素）黑毛轉白
不是壓力引起免疫問題.也不是壓力荷爾蒙導致黑毛變白，最後發現是：
壓力引起交感神經啟動戰或逃反應，
而毛囊周圍的交感神經，釋放神經傳導物質，直接影響（摧毀）黑色素幹細胞（圖三)(註2），可以短短五天就讓老鼠黑毛變白。
大量毛髮竟然可以在如此短的時間內變白，這樣巨大的變化，令科學家們相當驚訝。
——————————————————-
結論：直接影響毛囊本身健康與否的因素，
不外乎是毛囊細胞代謝（包含荷爾蒙影響、自由基破壞、染劑）、皮脂分泌失調、血液循環不良(營養素缺乏），
現在知道還有毛囊周圍的交感神經，
會直接、快速對頭髮造成影響。
註1*台籍科學家許雅捷，目前任教於哈佛大學幹細胞與再生生物學系。畢業於國立清華大學生命科學系，在貝勒醫學院（Baylor College of Medicine）完成了博士學位。
註2*圖三紅色的是交感神經，黃色是黑色素幹細胞
圖片出處：https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/01/new-findings-suggest-how-stress-may-trigger-gray-hair/
論文 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31969699/
#壓力 #交感神經 #自律神經失調
00:00 本週手機遊戲新聞
00:56《Knight's Edge》
iOS 下載：
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Andriod 下載：
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01:40《鍊金少女 M》
iOS 下載：
https://apps.apple.com/tw/app/id1556021917
Android 下載：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twmobile.ljsn
02:37《Castlevania: Grimoire of Souls 惡魔城 靈魂魔書》
iOS 下載：
https://apps.apple.com/tw/app/id1552347138
03:20《極地樂園》
iOS 下載：
https://apps.apple.com/tw/app/id1535924867
Android 下載：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gamtropy.arctictopia
04:03《Pokémon UNITE 寶可夢大集結》
iOS 下載：
https://apps.apple.com/app/id1512321575
Android 下載：
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.pokemon.pokemonunite
04:59《深空之眼》
官方網站：
https://skzy.ys4fun.com/
05:40《勇者前線 ReXONA》
※目前僅於日本地區推出
iOS 下載：
https://apps.apple.com/jp/app/id1533648403
Android 下載：
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.alim.BraveFrontierRexona
06:27《ORPHANS ORDER》
※目前僅於日本地區推出。
iOS 下載：
https://apps.apple.com/jp/app/id1566970871
Android 下載：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dmm.games.minashigonoshigoto
07:17《Dislyte》(神覺者)
※目前僅於菲律賓、加拿大等地區推出
官方網站：
https://dislyte.ori.tw/
Android 下載：
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lilithgames.xgame.gp
08:02《Heaven Burns Red》
官方網站：
https://heaven-burns-red.com/
09:18 下週即將上架的手機遊戲
《叢林寶石對戰 : PvP Match3》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1568977565
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=net.lightcon.jg3ma
《地藏伏魔錄》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1578671846
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.poxren.gptw
《勇者鬥惡龍 達伊的大冒險 燃魂羈絆》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1542879571
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.square_enix.android_googleplay.dqdaihb
《Concordia: Digital Edition》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1536417255
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.acram.Concordia
《I Saw Black Clouds》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1577742597
《T1：失落神境》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1571110528
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.a.one.sts
《喵遊世界》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1573551892
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=tw.com.taomee.meowatw
《柔美的細胞小將: 拼圖》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1564026069
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skywalkgames.yumithepuzzle
《Thumper: Pocket Edition+》
iOS：https://apps.apple.com/tw/app/id1573868980
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《暗魔領主》
※中國地區
iOS：https://apps.apple.com/cn/app/id1571258541
《Trickal》(트릭컬)
※韓國地區
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.epidgames.trickal
《Code Geass Genesic Re;CODE》(コードギアス Genesic Re;CODE)
※日本地區
官方網站：http://geass-gr.jp/
《PENDION》(기적의 펜디온)
※韓國地區
iOS：https://apps.apple.com/kr/app/id1521432428
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.npanigames.pendion
《Legend Clover》(れじぇくろ！ ～レジェンド・クローバー～)
※日本地區
iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id1536354906
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dmm.games.legeclo
《Sky Dragon》(スカイドラゴン)
※日本地區
iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id1582745498
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.skdg
《仙奕傳說》
※中國地區
iOS：https://apps.apple.com/cn/app/id1546593865
《節奏快打》(Rhythm Fighter)
※中國地區
iOS：https://apps.apple.com/cn/app/id1551770540
《D_CIDE TRAUMEREI》(ディーサイドトロイメライ)
※日本地區
iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id1568688524
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.sumzap.pj0012
《戀愛戰國 Romanesque》(恋愛戦国ロマネスク～影武者姫は運命をあやなす～)
※日本地區
iOS：https://apps.apple.com/jp/app/id1563672830
Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.furyu.milk
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科技劇烈改變生活模式
你我該何去何從？
科技產品頻繁升級
居然暗藏金錢陷阱
智能客服取代客服人員
基層勞工權益正在被侵蝕
科幻電影災難情節真實上演
人類文明進入危機倒數
科技末日到來
你做好準備了嗎？
主持人 視網膜
梨科太太 菜浿梨子
黃牛豪教授 嚎哮排演 黃建豪
匿名者 嚎哮排演 蕭東意
製作人 丹鳳眼 動眼神經
編導 感光細胞
企劃編劇 動眼神經 丹鳳眼 黃斑部
視覺美術 感光細胞
攝影 感光細胞 睫毛
後製剪輯 感光細胞 瞳鈴眼 淚腺 睫毛
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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