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2020年走到一半，我想對大部分的人來說都是不平靜的一年。大環境有疫情的影響，而個人的各種面向也因為這樣產生了許多未曾有的挑戰。無論是工作，生活，心靈與健康，都被動地被改變了，現在的妳/你，一切都好嗎？幸運的台灣子民算是在這次的疫情中，生活被影響最少的一群人了吧。飯照吃，山照爬，浪照衝。除了無法出國有些遺憾，但也因此發現自己家鄉的各種美好風光。
去了抹茶山，眠月線，松蘿湖一探秘境美景。也跑了龜山島，社子島，烏石港玩衝浪與划船。對抗疫情帶來的影響，維持活動力是建立抵抗力的不二法門。只是有時候身體畢竟不是一台機器，高強度的活動後，有時候造成的肌肉組織疲勞同時也限制了身體的活動度。除了按摩放鬆，拉筋伸展之外，我們可以適量補充一些營養品，讓我們加速恢復，保持活動力。
如果妳也跟我一樣，很愛啪啪走，不運動身體就不舒服。又或者妳/你正察覺活動力降低，想找個方法改善。我很推薦每天乖乖地吞一顆保養身體，安心運動，持續保持健康的身心，讓身體的表現更好。
期待大家：撥雲見日，又見光明。
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罷韓倒數一天，同溫層裡催票的訊息已經很多。而我想從不同的角度切入。在這裡，希望大家能夠花個幾分鐘，回顧一下「#韓流崛起」的來龍去脈。
文章非常非常長，請謹慎服用。
🤡 「先講先贏」的政治賭徒韓國瑜
相信很多人都知道，前兩天，韓國瑜莫名其妙地編印了一大批「#高雄振興購物嘉年華」的抵用券。問題是，這場動用五千萬緊急預算的活動，根本還沒有發包完成（剛剛流標），韓市府就已經急匆匆地發出了上百萬張抵用券。
有業者無預警收到了市府寄來的一大包抵用券，但是實行細則完全沒有，既搞不清楚要券子要發給誰、可以拿去哪些店家用，也不知道收了可以拿去跟誰請款……
這件天大的笑話，跟２０１８高雄市長大選，有什麼關係？其實，這件事反映的是韓國瑜一貫的做事風格：#先講先贏。一切的言行舉止都只是為了賺取人們的注意力，至於後果如何、怎麼實踐，對他來說一點都不重要。純純粹粹的 #流氓賭徒性格，只在乎當下、不在乎長久。
「像韓國瑜這樣的政治賭徒，是怎麼選上高雄市長的？」這恐怕是２０１８年１１月２４日到現在，每個高雄市民心裡最大的疑問。
🤡 荒誕不經的韓國瑜，是怎麼贏得選舉的？
韓國瑜信口開河、滿嘴跑火車，講出來的話完全經不起事實推敲。但是他能夠吹牛吹到爆炸而面不改色，隨時隨地丟出一些像「浴缸與塞子」這種奇異引人側目的辭句，而且用看似很誠懇的態度講出類似「莫忘天下苦人多」、「一碗滷肉飯一瓶礦泉水」的階級煽動性的話語。
不得不說，韓國瑜機智、無道德底線且富於煽動性的口才，超越了人們對平常政治的想像。這，或許就是他最大的本事。
篤實誠懇的高雄市民，看過八面玲瓏的吳敦義、足智多謀的謝長廷、溫柔堅定的陳菊，但是沒有見過這種流氓賭徒、這種滿嘴跑火車面不改色的政治人物。高雄市民對來自台北的韓國瑜，是一無所知的，充滿了 #新鮮感。
但光是口才好，並不足以挑戰市長寶座。會講一些荒誕不經的口號的候選人，每次選舉總是會有那麼幾個，但多半只是出來搞笑拿個幾百票的插花客（像是把自己名字改成十五個字的那位仁兄），沒有人會認真看待他們。
問題是，２０１８－２０１９的韓國瑜，掌握了前所未有的媒體資源，又懂得玩新型態的社群網路輿論操作。這讓他的荒誕不經，有了截然不同的戰略意義。
韓國瑜從國民黨內的一介邊緣人、喝酒亂花錢被趕下台的北農總經理，搖身一變成為國民黨最大的媒體明星。這背後，有好幾股錯綜複雜的力量在支撐著：吳敦義主掌的國民黨中央、饑不擇食的高雄地方派系、來自台北的白色政治投機勢力、不甘屈居「小綠」定位的第三勢力小黨、保守宗教團體，還有，最重要的，一直想分化台灣社會的中共與紅統勢力。
這些背景南轅北轍的各路人馬，在２０１８，因為一個共同的信念而團結起來：「#討厭民進黨」。而極有話題性的韓國瑜，則成為他們扳倒民進黨的那個「支點」。
所以韓國瑜從八月以前那個民調落後幾十個百分點的砲灰，短短時間裡，突然像撿到槍一樣，打出了風生水起的媒體輿論戰。一夕之間，主流媒體好像著了魔似的，電視台用幾乎是一半到七、八成的新聞時段，在追捧韓國瑜、幫韓國瑜造神，報導尺度之過火，基本上到了ＮＣＣ可以開罰的程度。台灣政治史上，除了兩蔣以外，恐怕沒哪個人能享有這樣的媒體待遇吧！
主流媒體如此，社群網路就更誇張了。各路YouTube直播主、識與不識的臉書粉專，紛紛打出了挺韓的招牌。尤其當全台最大級的直播主館長，加入挺韓的行列後，整個網路風向就倒過去了。而私密性高的ＬＩＮＥ群組，更成了韓粉互相結合、互相打氣，還有互相傳播各種農場謠言的最佳平台。
如果早個幾年，社群網路沒那麼發達的時候，韓國瑜這種吊兒郎當、荒誕不經的形象，是會嚴重扣分的。但現在是社群網路開始主宰人們的耳目的年代，愈能製造噱頭、壟斷網民眼球的候選人，就愈能先聲奪人。
更微妙的是，現在提到韓國瑜，大家第一時間想到的就是「#草包」兩個字。但在２０１８下半年，韓國瑜聲勢上來的時候，很多台派進步青年是想給韓國瑜一個機會的。為什麼會這樣？除了韓國瑜「#北漂」議題炒作成功外，當時與進步台派尚未決裂的的柯文哲，「#明鬥吳音寧、#暗挺韓國瑜」，和黃國昌「#口頭挺陳其邁、#照三餐打慶富案」的側面操作，功不可沒。
天時、地利、人和，韓國瑜就這樣黃袍加身，贏得了一場「不可能」的高雄市長選舉。
🤡 「後陳菊時代」民進黨的內憂外患
而這時民進黨在高雄，甚至是全台灣，正內憂外患不斷。
任何體系發展久了，難免有 #組織疲勞 的問題。民進黨在高雄執政二十年，光是陳菊就做了十一年，成績斐然，但已經露出了疲態。一個很顯著的問題，就是民進黨失去了與基層選民溝通的能力。陳菊市府確實做了很多事，而２０１８正是政績收成的高峰點：鐵路地下化完工通車，亞洲新灣區重劃工作完成，兩座滯洪池完工。橋頭科學園區與捷運黃線、路竹延伸線核定……等。每一樣都是為高雄奠定百年基業的大建設。
問題是，民進黨市府太著重於「#重大建設」、「#市民光榮感」的論述，卻沒能把這些成績，和基層市民的想法連結在一起。基層市民關心的，是生活會不會得到改善。誠然，民進黨從中央到地方，這幾年推出這麼多重大公共建設與經濟利好，不可不謂是嘉惠市民。但是，這些事情都是長期才看得到的成效的。市民需要的，是一些日常生活中的亮點，和淺顯易懂的宣傳，才能感受到民進黨市府的成績。
而已經陷入疲態的民進黨，完成了很多事，卻忘了怎麼跟基層支持者溝通。套一句中國的用語，就是「#不夠接地氣」。民進黨市府的日常政府是維持得不錯的，但是基層選民卻沒有感受到這一點；無怪乎韓國瑜一句「#路平燈亮水溝清」，就全盤推翻了民進黨的政策論述……即便事後證明，「路平燈亮水溝清」這三件事，韓國瑜其實都做得二二六六，遠遠比不上默默做事的陳菊。
民進黨陷入的另一個困境，是在蔡英文的第一個任期裡，在社會進步議題上「#開太多戰場」。年金改革、廢除死刑、轉型正義、非核家園、婚姻平權…等。尤其是婚姻平權，成了２０１８縣市長選舉，無法忽視的一個重大變數。
推動社會進步議題是吃力不討好的。民進黨的支持者，最大的共識是「#台灣主權獨立」，而在社會議題上卻是從進步到保守，立場不一。
本來就持進步立場的選民們，覺得時間都來到二十一世紀了，推動進步議題有什麼難的？總是覺得民進黨做得不夠、做得不夠快，左批右揀，罵得一無是處，動輒以選票相威脅；反倒是對一向反動的國民黨等陣營，溫厚寬容，哪怕平常張牙舞爪反同、反廢死，只要有天哪個「樣板進步派」，如許毓仁、蔣萬安之流的，出來摸摸頭，進步派就青眼有加。
反過來說，持保守立場的選民們，卻變得不理解民進黨了。不只是老一輩的人們，即使是我們這種三、四十開外的中壯年選民們，也都是在華儒保守的教育背景中長大。社會大眾其實很難一下子理解，「為什麼要反核」、「為什麼男男、女女可以結婚」、「民進黨為什麼正事不幹專門搞這些有的沒的」。
進步選民們不買單，而保守選民們感到疑惑，民進黨進退失據。再加上２０１８「#公投綁大選」的時空背景，就給民進黨的選情帶來了致命的重傷害。
而在高雄，「#後陳菊時代」讓民進黨陷入一種類似權力真空的窘境。原本陳菊對高雄的接班態勢感到放心，才去台北擔任總統府秘書長。但陳菊一離開，或許是「穩贏的」驕兵心態作祟，高雄民進黨菊系、非菊系的派系矛盾，立刻浮上檯面。黨內初選打得腥風血雨，耳語滿天飛；雖然最後依循黨內民主機制，公推出陳其邁來角逐市長，黨內早已離心離德、一盤散沙；接下來的選戰打得有氣無力，當韓國瑜聲勢陡然升高、步步進逼的時候，民進黨更是毫無招架之力。這在當時就已經在網路上反韓的小編，可以說是非常有感。
🤡 韓國瑜當選，是給台灣人的一記當頭棒喝
而「草包」韓國瑜打贏了這場「不可能的市長選戰」，也給全台灣人一記當頭棒喝。
台灣人的危機感一下子拉到最高，過去覺得「中國輿論戰、資訊戰」只是拿來嚇嚇人的陰謀論，現在，台灣人知道，如果沒有防備心，「輿論戰」是可以無恥噁心到，讓一個滿嘴「小腿又美又白」的流氓賭徒草包，以壓倒性高票當選直轄市市長的。
從這場悲劇中學到最大的教訓，就是面對到對手沒有下限的輿論戰，不能再像之前那樣「清者自清」等風向過去，而是要快速反擊、主動引導議題。２０１９的民進黨，不，應該說是整個台派，在輿情反應上變得更機敏、更主動，也更能與韓國瑜一拼高下。很多本來都不是政治圈子裡的朋友們，「竹竿蹈菜刀」，沒什麼資源，只是憑著一股熱血，凝聚在「台灣」的旗幟下。
以利相結者，利盡而人散；以「抗中保台」的理念相結合者，在這個動蕩的年代，只會愈來愈團結、愈來愈堅固。
而社會議題上的分歧，大致上也隨著蔡賴之爭的圓滿落幕，還有民進黨在立院裡，為同婚專法奮力一搏，而暫時擱下。進步派開始理解到，「沒有ＸＸＸ的ＸＸ我不要」，這種意氣用事的修辭，既脫離現實，也對進步議題的推動毫無幫助。而保守派也開始理解到，非核家園、婚姻平權等倡議，並沒有想像中的可怕；同性婚姻並沒有讓台灣亡國滅種，而核能發電隨著科技的進步也已經有了替代方案。更重要的，是台灣主權的危機迫在眉睫，民主社會很自己誤了自己；如果再拘泥於單一社會議題、毫不妥協的話，誤了台灣主權，什麼社會議題也都不用談了。
誠然，中共政權亡我之心不死，而社會議題的矛盾總有一天還是得面對。但至少，２０１８韓國瑜的意外當選，提醒大家，再怎麼爭吵，台灣總有一些底線要守護。或許，台灣意識就是要在一次又一次不斷來襲的民主危機中，逐漸塑造起來吧！
🤡 堅定走完罷韓的最後一里路
最後，想要提醒大家的是，我們要堅定，要走完罷韓的最後一哩路。
如果您是曾經投過韓國瑜一票的朋友，這並不是您的錯。韓國瑜的當選，是很多因素，在２０１８的短時間內疊加在一起，所造成的悲劇。而韓國瑜在選舉中使出的手段，是台灣民主史上從未見過的一種騙術。這麼大規模的、沒有道德底限的、超乎人們常識的媒體輿論戰，就像是瘟疫，如果沒有親身得過一次病，很難一開始就有免疫力。
如果您是一開始就反對韓國瑜的朋友，也請您不要忘記，和基層溝通的重要性。很多時候，一點關懷、一點同理、一點接地氣的論述，可以造成很多的不同。
重點是，６月６日，我們站出來，堅定走完罷韓的最後一里路。這樣，我們才能向２０１８的那場民主瘟疫，正式說一聲再見；也才能鼓起勇氣，為了這個城市、為了這個國家，迎向更多的挑戰、迎向更美好的未來！
周兆祥Christina Tam談洗腸與人生----4 怎樣選擇洗腸服務？
洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。
為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。
洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。
洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。
----錄自周兆祥《浣腸身心靈療癒》：https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore
祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。
Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？
https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？
https://youtu.be/qKG5K2JrbTE
5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟？
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8
7. 為什麼好健康仍然要洗腸？
https://youtu.be/-zSSeSca6gk
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何謂「水療」？
在現在的康復中，水療的應用越來越廣，水中運動逐漸成為一種新的治療和康復手段，但在一般觀念中，一說到水就會想到游泳，洗浴等，那麼什麼是水療呢？水療對人體有哪些影響呢？
什麼是水療？
水療（Hydrotherapy ，HT）：包括體內水療和體外水療，通常所指的水療是體外水療。他是利用水的溫度、靜水壓、浮力和水中所含的化學成分，以不同方式作用於人體而治療疾病的方法。
水中運動療法則是水與運動的結合，利用水的特性使患者在水中進行運動訓練，來治療運動功能障礙的療法。
水療對人體的影響
1、對皮膚的影響：皮膚受到水的溫度、機械和化學刺激等的作用，除了影響體溫調節、新陳代謝、心血管和呼吸系統外，還影響內分泌免疫功能等。
2、對心血管系統的影響：水療對心血管系統的影響主要取決於水的溫度、持續作用時間及刺激強度。
3、對呼吸系統的影響：水療通過神經性反射對患者呼吸次數和深度產生影響。
4、對肌肉的影響：溫熱作用可以緩解肌肉痙攣，提高肌肉工作能力，減輕疲勞。因此溫熱水浴常配合按摩和體療來治療運動器官疾病。
5、對血液成分的影響：全身水療能引起血液質量的變化，比重、黏稠度增加，血紅蛋白增加14%，紅細胞增加百萬以上，白細胞也有增高。
6、對泌尿系統的影響：腎臟血管與皮膚血管對刺激的反應相似，不同溫度的水療，對腎臟及汗腺可引起不同反應，溫熱刺激，能引起腎臟血管擴張。從而利尿。
7、對神經系統的影響：全身水療對神經系統的影響因溫度不同而有差異，皮膚有豐富的感受器，溫度刺激由心神經傳導中樞，引以各系統的反應。
8、對汗腺分泌的影響：在熱水浴的作用下，汗腺分泌增加，排出大量汗液，有害代謝產物及毒素也隨之排出。
9、對新陳代謝的影響：新陳代謝與體溫有著密切的關係，在體溫升高和氧化過程加速的情況下，身體基礎代謝率增高，組織溫度降低時，基礎代謝率則降低。
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