每3人就有一個有的跳躍者膝
你鐵定有遇過?!!!
你有沒有曾經膝蓋下方疼痛腫脹呢?
這個狀況我們在醫學上稱呼為
【髕骨肌腱炎】= 跳耀者膝
其實他就是膝蓋的小骨頭(髕骨)
下方的髕骨韌帶發炎
但，不用緊張
因為你一點都不孤單
慢性髕骨肌腱炎在運動員中十分常見
研究指出有44%的美式足球員和32%的籃球員有這樣的困擾
換句話說，一個五比五籃球場上
就有【3個人以上】有這樣的問題
你說多不多?
超級多!!
但為什麼髕骨韌帶好好的沒事要發炎呢?
根據研究
髕骨韌帶發炎主要是因為『過度使用』
反複的加速、減速或跳躍落地
等膝蓋高衝擊性運動
甚至是重訓都會增加受傷的機率
尤其是會有機會與人發生碰撞的運動
像是排球、籃球、足球等等
會更容易發生
等等!!
那如果已經疼痛了那該怎麼辦?
別擔心~我引用下面這篇文獻的建議：
『EVIDENCE–SUPPORTED REHABILITATION OF PATELLAR TENDINOPATHY』
提供給你一些方向...
#完整文章在留言中
#第一步請不要懷疑
#阿舟物理治療小教室
#原本今天要發影片
#結果來不及只好週四發
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