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從今年五月份我幫Mila訂了寶寶開始號，當時七月的教具有牙刷及刷牙鏡，每天例行刷牙時間到，Mila就會拿著刷牙鏡播放刷牙歌，然後照照鏡子看看自己的牙齒，平常也會帶她看巧虎的遊戲書，來引導她刷牙，刷牙完全不哭不鬧，真的太神奇了巧虎(傑克都沒巧虎神！)

因為Mila牙齒算長的快，一歲四個月預約去塗氟，在等候看診時趕快幫她惡補一下牙齒的重要，開始對她做心理建設，看診過程很快大概五分鐘，重點是Mila超配合的，沒有哭也沒有排斥，我跟魯蛋兩個覺得很不可思議！因為我自己是超怕看牙醫的，但有了虎神來引導Mila，一切竟然就那麼的輕鬆自在！

八月份主題是「搭車要坐安全座椅」，雖然Mila通常都滿乖的，但有時候大哭或是想掙脫，沒有辦法好好的坐在安全座椅上時，只要說到巧虎是不是說……，他就會馬上就會乖乖坐好！而九月份主題是「洗澡」，每次到了洗澡時間，就開始唱魯拉拉魯拉拉魯拉嚕拉勒…，她就知道要洗澡了！

建立好儀式感，孩子都會很直覺連結，哦～接下來要做什麼？她們都會知道！而巧連智的歡樂歌曲，有帶動唱外，還能讓你琅琅上口，隨時都想哼著唱！(媽媽直接變唱跳姐姐😂)

🎁倩兒團專屬好康🎁 #限新訂一年才有
💜超值團購禮2選1：【創意玩沙玩水組】or【動物疊疊樂積木組(限量)】🔺禮物先訂先選，送完不補，先搶先贏🔺
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巧連智精心挑選最適合孩子的禮物，不同年齡的禮物不一樣！#禮物保證都好玩孩子收到笑開懷
🔹寶寶版(1~2歲) 12期5400元，平均$450/期
新訂9月號送：巧虎手偶＋巧虎趣味大拼圖or巧虎手持電風扇＋淨淨剋菌液
🔹幼幼版(2~3歲) 12期5400元，平均$450/期
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🔹快樂版(小班生) 12期5400元，平均$450/期
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🔹成長版(中班生) 12期5400元，平均$450/期
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🔹小學生進階版(小二以上) 12期4800元，平均400/期
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【#巧虎教材版本選擇】
107年9月2日以後-寶寶版
106年9月2日~107年9月1日-幼幼版
105年9月2日~106年9月1日-快樂版
104年9月2日~105年9月1日-成長版
103年9月2日~104年9月1日-學習版
102年9月2日~103年9月1日-超級小學生基礎版(小一生適用)
102年9月1日以前-超級小學生進階版(小二生以上)
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建議以官方查詢到的版本為主，若有特殊狀況可以留言給我喔！

【下單注意事項】
► 送單前請仔細檢查，訂單送出後無法更換禮物喔，若不慎填錯代碼，系統預設送「創意玩沙玩水組」。
► 禮物排序以巧連智系統為準，排序以訂閱並完成付款的優先，若其中一項禮物提前送完，統一送另一個禮物，禮物有限送完為止。「線上刷卡」付款對帳最快，其他付款方式因為系統作業時間不同，排序比較後面喔
► 只有新訂戶！舊訂戶最後一期收書是2020年7月號！訂閱一年12期！才會送倩兒團購禮和新訂戶禮，如果訂半年6期，就算有填禮物代碼也是拿不到的喔！系統會自動排除！請特別注意！

【巧連智客服聯繫方式】
關於付款問題、詢問禮物、修改資料，請直接聯繫巧連智客服。
來電請告知客服：倩兒巧連智團購
📱巧連智Line ID：benesse_tw（前面記得加@）
（服務時間 : 週一~週五 09:00-16:30，例假日休息）
☎️巧連智客服0800-000-405/行動請改撥：(02)2312-0405
（客服時間：週一至週五09:00-18:00，例假日休息）

【團購注意事項】
1. 活動限從《倩兒》指定連結訂購，才享有團購優惠。
2. 須為新訂戶訂閱『巧連智月刊一年期以上』，並於2020/9/22(二)前官網下單繳款成功者，方得享有此優惠。
3. 團購禮寄送時間：2020/10/21(三)以後陸續寄出。
4. 國外訂單恕無法享有團購禮。
5. 禮物樣式如有變更，請以實際收到的禮物顏色、樣式為準，巧連智保有最終變更或終止優惠之權力。
6. 禮物排序依巧連智系統紀錄的完成付款時間進行排序，團購禮不另行通知，以收到的禮物為準。
7. 參與團購恕無法與其他管道優惠活動併用！若已於其他管道訂購並繳款，恕無法享有團購禮。
8. 團購恕無法補登親友介紹的被介紹人禮物，但成為訂戶後仍可介紹他人訂閱。
9. 參加《倩兒》團購，訂閱【9月號寶寶版~小學進階版12期】之新訂戶，也可享有【巧連智9月號30萬元好禮抽獎】活動資格。

【養泉系列】

養泉雞腿雞胸排任選7包組~
好康加贈老饕溫體豬肉片2包NT.910
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現在疫情嚴重，能夠待在家就待在家，除了ubereat/甜點外，我也在物色營養方便的食品，看到之前同事分享她訂【 養泉系列】的食品後後，覺得很心動，在前同事跟養泉接洽後，就決定跟她一起再合開【 養泉系列】的團。一方面也是自己也要訂這樣 ：P

下面是我前同事實際分享文（我也是第一次要跟團訂阿）經她同意後轉過來的

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天氣冷時手冰冰腳冰冰 想說來碗鹹粥好了
但看似一碗簡單的粥，如果是要我們從零做起是有多麼的費工，光是熬湯就半天了對吧
這時只要拿出一包養泉雞高湯，再加點冰箱裡的剩菜剩飯煮滾，五分鐘，就可以享用一鍋美味的粥了～

平常午餐呢～想要減醣的可以簡單煎個雞胸肉來吃，
養泉的雞胸肉很厚很大片，且已經有調味了，退冰後我會切片再以小火下去煎，然後蓋鍋蓋讓他水分保留在裡面，再配上一些蔬菜就很有飽足感又好吃。

至於晚餐小屁孩放學了，我就會煎或氣炸小朋友最愛的雞腿排，養泉的雞腿排是很啾西的、是很多肉汁的～ 配上一兩樣炒青菜，再開一包養泉的有料雞湯煮滾，很快速地就可以完成三菜一湯，有肉有菜又有湯，營養又幸福滿分!!
雞腿排蠻大片～跟小孩吃一人一半其實都夠，有時剩一點吃不完的就可以幫他裝成隔天的便當囉

再來，週末或有朋友來時就拿出養泉烤雞來烤，
是一整隻雞～ 已經幫你去頭尾並剖半攤平，也已調味好了，無論是用煎的或是進烤箱都很方便，只要會開火、只要會使用烤箱，你就是烤雞達人了!!
之前我姐從外面買隻雞回家，一隻就要800了，然後最麻煩的是還要自己處理，要去頭要清洗.... 對我這種膽小主婦真的是會心裡有陰影啊啊啊

❤️優質好理念-生態自然平衡❤️
養泉的商品許多理念都讓我非常佩服與支持，
雞隻來自天然的花東縱谷，活動的空間在一大片柚子樹林下，空間寬廣、雞隻可以自由奔跑運動，吃的是天然小草昆蟲，產生的雞便便當然也就變成天然的肥料囉，這樣的自然生態循環使得柚子樹林不用灑農藥除草除蟲，也讓雞隻可以在天然無毒的環境下跑跳成長，生態自然的達到平衡。
不是一般我們得知雞都是被關在陰暗狹小空間，
且市面上的肉雞35天就可以宰殺上市販售，而養泉的每隻雞都是養足150天喔。

❤️安心保證❤️
✓零污染，符合HACCP & ISO22000生產流程
✓無化學香料與添加物
✓無防腐劑，急速冷凍保存，運送過程全面低溫直送！

養泉秉持著照顧家人的宗旨，做出健康又美味的食品，讓全家人都可以吃得開心又安心
以雞高湯來說，以無毒黑羽土雞肉與其他鮮蔬為材料，使用特製雙層鍋具，經由師傅在旁耐心得守著火侯，慢火燉煮，保留食材的風味與營養
對於每個食材的特性充分掌握並使用不同的調理方式，讓食材的營養得以充分釋放
食材都使用安心認證過的原料，連製作環境都嚴格把關不馬乎
國際HACCP & ISO22000認證食品工廠製作，環境安心有保障
在重重監控與用心的製作過程下，產品全面經過第三方公正單位檢驗合格。

說了那麼多，重頭戲來囉～
這次養泉非常大氣給我們很棒的優惠!!
🌟雞腿雞胸任選七個只要NT.910 （平均每個只要NT.130）
🌟還加碼贈送老饕最愛~溫體豬肉片x2包
（五花肉、里肌肉片各一包，每包6片）
現在天氣多變化，用養泉雞湯來煮火鍋正是時候，還貼心贈送了豬肉片真是太划算啦特別的是，養泉的溫體豬肉片完~全~沒~有~腥~味~~~ 超級好吃!!! 厚度也切的剛剛好，平時就連煮麵也可以丟個幾片進去唷

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口味款式如下，任選七包就可以享有優惠＋贈品：
🍗(A)羅勒紅椒雞腿排
有如散步南歐香草園的悠哉
混合義式羅勒、匈牙利紅椒粉、香蒜、海鹽
多層次的滋味現在只需一個步驟
為生活充電、為健康加分，雞汁沾麵包或配米飯
佐以任何小菜就是快速可口的寵愛料理

🍗(B)坦都里咖哩雞腿排
源自北印泥窯燒烤好味，被印度總理納入國宴料理後風靡全球
精選紅羽雞多汁腿肉，超過10種風味香草調和，逬發舌尖上的繽粉火花！
最涮嘴的濃郁咖哩，上至麵飯、下至麵包饅頭無往不利，打開你對香氣的視野！

🍗(C)九如香水檸檬雞腿排
寶島國境之南的「綠翡翠」孕育於香水檸檬之鄉-屏東九如，是燦金陽光下令人難忘的清影
特選紅羽雞深浸晶瑩果肉，造就美好鮮嫩的肉質及香氣
最受歡迎腿肉部位細心去骨，全肉帶皮入味醃製
果香與馥郁肉汁完美合奏，早、午、晚三餐皆開胃

🍗(D)椒麻雞腿排
有限的時間，無速限的口腹之慾
絕代雙椒能為你一兼兩顧
不只給足心靈撫慰，更要注入身體滿滿的維生素和加速循環動能
由花椒、台灣本土雞心椒霸氣搭擋，辛口醃製小農特選紅羽雞去骨腿肉
減油乾煎或裹粉酥炸兩相宜

🍗(E)海鹽鮮嫩雞胸
親手準備一份誠實便當，帶著沐浴海風裡的度假愜意！
輕輕的提味、滿滿的氨基酸及高蛋白
雞胸肉的低脂爽口無負擔，巧思搭些溫沙拉調色又加纖
好身材與好心情一起滿足！

🍗(F)義式香草羅勒鮮嫩雞胸
手作心意無可取代，熱情的義式風味更是難以抵擋！
精選健康低脂、部位勻稱的雞胸肉原塊
佐以主廚配方香草、海鹽組合調理
清新羅勒提香吮指肉汁，打造好身材不犧牲好口味

🍗(G)匈牙利紅椒鮮嫩雞胸
由東歐牧羊人製作野味的手把手調料流傳出來
微辣帶甜香的細緻，最終成為世界香料的匈牙利紅椒粉
被讚為「紅金」它富含維他命C再搭配巴西里香芹和橙皮配方
可軟化肉質乳化醬汁。紅羽雞胸肉健康低脂，紅椒粉增美添香
雙紅上菜只能讚不絕口味更是難以抵擋！
精選健康低脂、部位勻稱的雞胸肉原塊
佐以主廚配方香草、海鹽組合調理
清新羅勒提香吮指肉汁，打造好身材不犧牲好口味

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雞胸食用參考做法:
1. 平底鍋：先將產品解凍完全，平底鍋中倒入少許沙拉油，放入本產品，開中小火慢煎至全熟即可(時間約10-15分鐘)
2. 烤箱：先將產品解凍完全，烤箱預熱，上下火溫度約170℃，放入本產品燒烤時間約12-15分鐘
3. 氣炸鍋：先將產品解凍完全，將解凍後的產品放入氣炸鍋內，溫度設定：180℃，時間約：12-15分鐘
4.熱水隔袋加熱：先將產品解凍完全，將解凍後的產品放入水鍋內，保持水溫微沸騰狀況，時間約：15-18分鐘
雞腿食用參考做法:
1.解凍後隔水加熱約10-20分鐘後，即可食用
2.解凍後隔水加熱約10-15分鐘後，取平底鍋加少許油將雞肉從袋內取出，放入鍋中乾煎後，將袋內醬汁倒入稍為收汁即可食用
3.解凍後將雞肉取出切塊後用少許麵粉裹粉，取平底鍋加多點油，放入鍋中煎炸後，將多餘油脂取出後，將袋內醬汁倒入稍為收汁即可食用
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雞腿容量:250g±10g
雞胸容量:130±10g
保存期限:12個月
產地：台灣

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⭕款式：A. B. C. D. E. F. G
⭕任選七包$910
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小薛日本生活碎碎念^0^/
　
日本也是有「悠遊卡」這種東西的，
在東京主流是大家俗稱的「西瓜卡（SUICA)」
或是PASMO之類的，使用上基本上幾乎沒有差異！
日本其實各地的交通機關都有發行自己的悠遊卡，
在前幾年吧？大家一口氣同意全日本都能共用！
也就是「交通系IC儲值卡」在日本能
搭電車、搭公車、在絕大多數便利商店買東西，
甚至很多販賣機甚至夾娃娃機都能刷西瓜卡！
　
因為很方便，所以小薛自己帶重機團的時候，
就準備了20幾張西瓜卡給團員，
這樣大家搭電車的時候就不用去買票，
臨時決定要搭別的車也都不用煩惱，超方便！
　
但就是怕掉！
　
因為這東西其實等同現金，
而且雖然有販賣「記名式」西瓜卡，
但我自己實際的使用上來說，
記名根本毫洨沒屁用！
因為這種小額付款根本沒有紀錄，
有人撿到你的記名西瓜卡，
就算拿去刷光光裡面的錢你也沒輒！
　
甚至有一次真的遇到團員意外弄丟卡片，
那我去申請止付補發...
站員竟然用：
「你的身分證跟西瓜卡登記名稱不同，無法進行此業務」
為由，拒絕我補發卡片！？
　
先別急著想說「這也是為了安全」之類的大義名分。
　
屁！因為他不給我補發的理由很扯。
我能完全說出我卡片上登記的名字，還有出生年月日，還有電話號碼！

然後為什麼卡片名字不同？因為我他媽的是外國人，
我的身分證登記名稱是護照英文名，
你們記名西瓜卡只能填寫片假名！
你是要我怎麼打我的名字？
　
只能說幸好裡面也不過就幾千日圓，
痛歸痛但損失不算無法負擔就是，
然後之後我每次都會耳提面命跟團員說：
「這個真的很容易掉！千萬要小心！！掉了要賠錢喔！！！」這樣...
相信講的大家聽了都很累，我自己也是講的很辛苦，
但只要大家不會再搞丟即可... 然後... 然後...
　
然後這次就換我掉西瓜卡了（拭淚）
　
幹，我說真的，這精神上的打擊比實質的金錢損失還大很多！
估計就是出團太累恍神掉卡沒發現，
但總之當我發現的時候卡已經掉了！
而且跟站員溝通，他還是決定要照規定跟我收取最高票額...
（雙重打擊這樣wwww）
　
後來冷靜說服自己，想說餘額不多了，了不起就是損失一千日圓左右！
寬心吧！！
那一忙起來這事情也淡忘了，我算是成功撫平了這個心理的傷口...
　
就這樣過了大約一個禮拜吧....
今天接到來自「小田原警察署」的電話！
　
說真的一開始還挺恐慌的，
想說會不會是大哥來日本當癡漢被逮著結果人家以為是我？
畢竟警察找上門通常沒好事啊！（刻板觀念）
　
意外的，還真的是好事！
原來有人撿到我掉丟的那張西瓜卡，送去警察局了！！
　
所以我愛日本啊！公民的道德水準普遍很高，有夠感動嗚嗚嗚嗚。
但接下來的實際情況讓我更想哭！
仔細一查，小田原警察署離我家開車不走高速公路要快兩小時！
（小薛家最近的車站是「小田急相模原」）
然後搭電車的話是要搭到最終站「小田原」站，
出站後「還.要.走.個.十.五.分.鐘.左.右.」！
這跟玄奘去取經的難度沒差多少了沃草！！
　
重點來了，遺失的東西失而復得應該是很開心的！
但，掐指一算不論搭車去、開車去、
總之實際交通費就已經遠遠超過該西瓜卡餘額，
就更不用講來回時間的花費！怎麼算都不划算！！
　
也沒什麼「有機會順路去就去拿」這種事情，
因為那幾乎快到箱根了沃草！！
我沒事不會去那邊啊！！（就算剛好有富士山重機團也不會經過謝謝）
　
那警察局保管三個月後我就喪失領回資格，
結果呢... 總之這次西瓜卡掉了之後，
竟然足足讓我傷心了兩次就對了！
完全是傷口都癒合了還掀開來撒鹽巴啊！！！
我難過到決定花這麼大的篇幅來紀錄wwwww
　
　
另外就是，
小薛原本至愛的UNIQLO長板Airism內褲已經停產多年，
幸好當初就怕以後買不到所以一口氣買了20件左右，
但穿了這麽多年也開始慢慢有折損了！
如果沒辦法找到代替產品，
小薛就會死於沒有好內褲穿的病！
幸好最近在Amazon發現了救星！
https://goo.gl/iQ1qr5
這個長板內褲品質完全不輸Airism！
屁股很愛噴汗的朋友強烈推薦試看看^0^/
　
今天又有Time Sale祭典，決定一口氣再給他買個20件，
（已經先買來實際穿過，也確定尺寸OK）
結果結賬的時候總覺得怪怪的...
為什麼買10份（1份2件）他會折扣我￥50円？
是滿額折扣嗎？還是...
　
仔細一交叉測試，發現說「此品項今天買折￥50円」
但他不算件數，算「每次結帳折￥50円」！
　
蠢到一個翻掉的設定wwww
於是我只好不斷的反覆分十次來訂購，這樣能折￥500円！　
多吃一碗牛丼加溫泉蛋好棒棒這樣wwww
　
還有買了很有男子氣概的粉紅色登機箱！棒棒
https://goo.gl/BAehCZ
而且買的時候￥3,200，現在跳到￥4,400了！
　
還有還有還有，夭壽便宜的Dell 24寸 IPS螢幕真的很好用！
測試拿來打SWITCH也很棒！！
這次也有大特價，折價後只要￥10,500
https://goo.gl/pdBvcy
只比上次我腦弱衝下去貴￥500，
我真心的想要再買一個，我覺得這應該是腦子生病了這樣wwww
　
從西瓜卡談到內褲然後粉紅行李箱，
最後用真的不要再買了的Dell螢幕做結尾，
真是一篇完美的雜談，大家晚安＾＾。

本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！

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★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破，你絕對有能力提高！
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
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★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU

:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。

請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？

2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？

《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：

1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)

★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。

★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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你知道你職場的招牌優勢嗎? 您的差異化在哪? 去餐廳要吃招牌菜，唱K要有招牌歌，而本集讀書會，透過兩組問題，無論您是不是管理職，對自己進行殘酷誠實地全面盤點，發掘找到自己的【招牌優點】，以及阻礙自己前進的最大障礙。 (請先準備紙筆)

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(00:06:03)請拿紙筆列出自己的正面回饋跟負面回饋

(00:06:41)第一部分正面回饋找特質優勢 作答

(00:09:23)第二部分負面回饋找出弱點/地雷 作答

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★ 本集補充資料

:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。

:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2

《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

Julie的回答：有思想、有熱情、有動力

2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

Julie的答案：遠見、決心、謙遜

4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者

收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？

Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。

收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。



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