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給銀髮族的飲食指南在愛長照 Facebook 的最佳貼文

By 愛長照

2021-02-22 11:05:10 有 12 人按讚

#給銀髮族的飲食指南

如：
🍳每日熱量供應以每公斤理想體重30大卡為宜，而以35大卡為限，也因熱量攝取量較少，應選擇營養密度高的食物。

65歲以上的老年人，因考慮其蛋白質的身體利用率降低，所以建議量增加為1.2g／kg。

還有更多重點：
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By 愛長照

2019-04-02 18:12:00 有 275 人按讚

長肌肉要多吃蛋白質，應該沒人不知道，
但是要讓身體更好的合成肌肉，
還需要另外三個營養素助攻！

（3個有2個好像是大家減重時說要少吃的，不過減重歸減重，營養均衡最重要🥢🍚🥑）

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