👩⚕ 168斷食初期副作用 #蔡承玲醫師
最近很夯的168斷食法，你也有加入了嗎？
近期有許多減重病患都有和蔡醫師分享自己的斷食經驗，而初期也遇到了許多副作用，所以今天蔡醫師要來跟大家聊聊初期嘗試斷食法會遇到的相關問題喔！
✍️如何施行168斷食法？
剛開始進行間歇性斷食法的病人常常會說有飢餓感、情緒易焦躁、易怒、或是工作難以集中注意力等副作用，這些副作用一般在1個月左右會消失。建議一開始不用立刻強迫自己維持16小時空腹，有的人反而會因為餓到受不了而中途而廢，減重最忌無法持之以恆。
新英格蘭醫學期刊（New England Journal of Medicine）有提到可使用循序漸進的方式，第一個月開始每天進食十小時、一週執行五天、第二個月一週五天每天進食八小時、第三個月一週五天每天進食六小時，到第四個月目標可以一週七天每天進食六小時，用4個月的時間慢慢把生活習慣調整過來，在施行的過程中，建議時時跟醫師討論自己的狀況、做適當的監測。
想要減重的女性朋友們，除了斷食減重外，還有#經期減重法 喔!
想知道如何利用經期周期減重，就趕緊點入下方連結看看蔡承玲醫師的講解吧😉
👉https://youtu.be/TzMWLDS62pw
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