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美好週末假期要結束了🥲
我也要來督促大家運動囉！
明天9/27週一晚上7:30-8:10
快來上我的線上運動課程
我會在課堂上帶你們燃脂瘦身💪
40分鐘保證你運動到爽
但是效果超好唷😁
快點以下連結報名唷：
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上課前記得暖身好，穿著運動服、運動鞋唷！
今天的課程會有地板動作，
也請準備好毛巾或瑜珈墊來墊著唷💪
期待你們上線，明天晚上見唷😁
不可能連假還要訓練吧～
很多選手已經進入備戰期了，當然念琴也不例外，大家的假期都是我的訓練日🥊
中秋節要吃也要動，一起參加體育署提供的免費線上運動課程練起來💪🏼💪🏼💪🏼
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居家也能做運動，全民一起動起來！
體育署提供免費國民體適能指導員運動線上課程
#免費報名 還可以參加 #抽獎活動 打造居家健身房！
詳情可上 @I運動 FB粉絲團 或 i運動YT 瞭解！
活動連結>>>https://www.surveycake.com/s/l8g7x
#增強防疫力運動要規律 #國民體育日 #運動99健康久久 #運動和自己來真的
9月最後一週 #線上團體課程 ！
週五、六、日都有 #免費 線上運動課程直播，把握最後的五堂課上課，
只需要手機/平板，就可以和教練、來賓一起在家動起來。
＃本週課程有：
9/24（五）15:00 珮羽教練的「運動醫學優化肌力訓練」
9/25（六）15:00 Shelly教練的「初階TABATA」
9/25（六）20:00 Shelly教練「進階TABATA」
9/26（日）15:00 Shian教練「說了再健」
9/26（日）20:00 Shian教練「我女友叫啞鈴」
⭐️參加課程、收看直播分享影片都有機會抽超商禮券唷
目前課程皆額滿，本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播
終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
來來來～▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂，
今天正式開賣😝
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使用期限📅8/19 21：00～09/06 00：00
#多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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現在有蛋白質咖啡可以一邊享受一邊線上上課絕對是最好的享受了
以前讀書的時候很喜歡每天來一杯拿鐵，但自從知道咖啡會阻礙小腸絨毛吸收養分後就斷然離開咖啡世界😂
幸好現在有這樣不一樣的咖啡
讓我重回咖啡懷抱，又能低咖啡因、更多蛋白質，超開心！！
店裡現在研發燕麥杯銷量很好！也感謝朋友都非常捧場！繼續邁進，有興趣的網友們也可以來一起品嚐看看唷！保證低糖低熱量！
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通勤時間可以聽這個
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