【舒緩肩背痛，站立抬膝就可以】
肩頸僵硬、背部痠痛無力，是不少大人的困擾。專家建議，其實光是練習站立抬膝動作，就能訓練下腹部肌肉群，改善痠痛！
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練下腹 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最佳解答
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過52的網紅yuyu lee，也在其Youtube影片中提到，藉由床讓肩頸徹底放鬆 回到地板的練習時 我們要記住這個脖子不用力的感覺 因為上半身躺在床上 所以主要是收緊核心集中訓練下腹 維持穩定不受傷盡量慢慢做 透過這個練習去觀察身體 感受肌肉關節的變化大於腹肌養成 （床軟綿的不適合喔安全至上） 菜單 🦦預備姿 🦦躺姿曲膝併腳點地 🦦躺姿曲膝交換點地 🦦躺姿...
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練下腹 在 威力醫師的育兒週記-王韋力 Facebook 的最佳貼文
每次練 #腹肌，就是我最痛苦的時候，也是弱到爆的一環。
這次練下腹的抬腿動作，
連本來在旁邊攝影的老婆都看不下去了，
一句【有那麼難嗎?】說完她就親自上陣了。
#到底是我太弱還是老婆厲害?
威力夫妻在 Muku Gym慕谷健身房 拚輸贏~
PS.威力醫師有IG帳號了，快來追蹤吧
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練下腹 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
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練下腹 在 yuyu lee Youtube 的精選貼文
藉由床讓肩頸徹底放鬆
回到地板的練習時
我們要記住這個脖子不用力的感覺
因為上半身躺在床上
所以主要是收緊核心集中訓練下腹
維持穩定不受傷盡量慢慢做
透過這個練習去觀察身體
感受肌肉關節的變化大於腹肌養成
（床軟綿的不適合喔安全至上）
菜單
🦦預備姿
🦦躺姿曲膝併腳點地
🦦躺姿曲膝交換點地
🦦躺姿仰式踢水
🦦躺姿反式曲膝踢腿
🦦直腿捲腹兩段式下降(先45度再平行地面)
🦦放鬆：雙腿抱膝
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練下腹 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
這個影片為下腹肌訓練的進階訓練影片
許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已
下面的兩塊怎樣都練不出來
這是大多數人最想解決的一題
主要還是因為對於下腹的刺激不夠
所以這個影片挑選的所有動作都是特別去加強下腹的訓練
每天都來操下腹 你也能擁有漂亮的冰塊腹肌唷!
#下腹肌#下腹肌訓練#腹肌
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
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商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
練下腹 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
這個影片為下腹肌訓練的中階訓練影片
許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已
下面的兩塊怎樣都練不出來
這是大多數人最想解決的一題
主要還是因為對於下腹的刺激不夠
所以這個影片挑選的所有動作都是特別去加強下腹的訓練
每天都來操下腹 你也能擁有漂亮的冰塊腹肌唷!
#下腹肌#下腹肌訓練#腹肌
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
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練下腹 在 [問題] 請問下腹肌怎麼練!? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
餓死抬頭..
/過腹肌 找不到練下腹肌的方法Orz
好像大部分人都只練上腹肌@@?
想請問一下 下腹肌該如何訓練(肚臍下-毛毛中間那塊)
目前是一天5組60下的仰臥起坐 3組腳踏車 3組舉雙腿
有在跑步練有氧把體脂肪降低
這週開始跑步,練腹肌大約做2周
上腹確實有明顯的肌肉
但下腹肌就....悲劇了XD
想請問一下版上有人知道該怎麼做嗎QQ?
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