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最近這幾天都帶肥寶去家附近的 #公園放電
才發現原來小公園裡有一個石頭的溜滑梯
我們去的時候沒什麼人
就讓肥寶試著溜溜看
一開始他還不知道這是在幹嘛的有點無感
後來發現溜下來好像很好玩喔
一滑下來就想趕快往上爬再要再一次
我就這樣抱他溜了十幾次
雙手已廢Again.....
#肥寶 #溜滑梯 #1Y3M27D
#根本就是來讓媽媽練手臂的
#高雄美食客
防疫在家太久了，發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇，趕快起來搶救身材大作戰💪
在家運動最安心🚴♀Well-Come 好吉康健身志業的XR-G6健身車，可直立收折設計，貼心移動滾輪設計好搬運，超美型不占空間💯
設計手機置物架📱一邊追劇一邊踩飛輪，踩起來很安靜，不知不覺一個小時就過去了，無形中也消耗不少熱量🉐
最棒的是拉繩設計，順暢好拉手感好，利用阻力訓練手臂緊實度，跟蝴蝶袖說掰掰，穿無袖背心再也不害羞👗
重新穿回以前的褲子，讓姊妹淘都羨慕，啟動自信女神計畫，享受極致玩美，我們來運動吧❤
開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354149893-wellcome
❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/
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#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂
大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
話不多說，今晚和我一起運動吧😍
今天分享4個手臂和肩膀的訓練動作，動作中不需要柱子、固定點、各種錨點綁住彈力帶
，讓你在居家訓練中更安心且有效
先按💙，分享給想要居家訓練的朋友，再開始訓練吧
◼手臂|肩膀訓練動作 X 各4組
二頭彎舉 12~15下
三頭伸展 12~15下
彈力帶肩推 12~15下
彈力帶側平舉 12~15下
如果怕忘記馬上給他收藏起來🤩
動作上遇到什麼的困難、彈力帶不知道如何選擇
歡迎底下留言跟我說👇
Song: Atch - Horizons
Horizons by Atch is licensed under a Creative Commons License.
Music supported #BackgroundMusicWithoutLimitations
#arm #居家運動 #防疫 #健身 #增肌減脂 #彈力帶 #彈力繩
居家健身(Home Workout)播放清單：
https://youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZj4RaBgeDO-DcyJ7wjZUKa
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練手臂 在 [建議] 悲劇的手臂- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先說一下個人情況：
身高163，體重59，健齡3年多，體脂肪在12趴上下游走。因為膝蓋和椎間盤傷勢，基本無
法練腿，訓練集中在核心和手臂。這幾年軀幹肌肉量和線條都明顯有增加，可是手臂不知
道為何力量的成長遠多於肉量，例如放到底的引體向上抹止滑粉可拉20下，LF牌固定式的
二頭彎舉椅60（不知是公斤還是磅）可以八下、三頭的話，負重撐體可以+50公斤，滑輪
下壓可以31.5公斤......可是........上臂臂圍放鬆只有29公分，就算擠二頭也只有33.5
公分.....前臂就更不用說了，沒練過的路人隨便抓一個都比我的粗......雖然力量有增
加很高興，可是每次看到手臂豐滿的巨巨還是會很讓人自卑啊！請問會是基因的原因呢？
還是因為真的是因為沒練腿？？前臂一定得專門練才會變粗嗎？難道巨巨身材真的和我無
緣？
附上傷眼照片請輕拍：
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.107.156
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527397518.A.16A.html
械，每種6組，每組8-11下的練法。
※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 18:22:05
※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 19:14:21
※ 編輯: mglt1412 (223.141.220.102), 05/27/2018 19:16:47
※ 編輯: mglt1412 (36.239.107.156), 05/27/2018 21:10:03
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