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也許你聽過許多冥想的好處，但是卻沒有時間嘗試看看？
其實冥想也可以融入生活中，主要就是學習活在當下。
這類的活動已被證實可減輕壓力、維持身體健康等，
因此美國部分學校和一些大型著名的企業，
都已經利用冥想來增加員工專注和生產力，
台灣也有意要在部分中小學試辦。
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《練習8分鐘就靜心》
博客來：http://goo.gl/2urVMa
💡【週末小練習】自我檢視：正念☀
:v 小編碎碎念
這個活動分成兩個部分。
請先閱讀指示，然後把萬惡的行動裝置放下來，按照指示做👇
▫輕輕閉上雙眼。😌
第一部分
▫接下來的1分鐘左右，單純注意你所想到的事。只需要任由它們出現和消失。
▫這麼做的時候，請注意你想到的事有多少是關於過去或未來的。也就是說，注意你有多少時間是在「他處、他時。」
▫慢慢張開雙眼，停頓下來呼吸一下，然後再把眼睛閉上。
第二部分
▫接下來的幾分鐘，回想你做著自己所愛之事的經驗：無論是欣賞一幅馬諦斯的畫作、聽到瓊妮．蜜雪兒的歌聲，或者品嘗你最愛的巧克力這種單純的事情都可以。🎵
▫當你沉浸於這個經驗時，把所有的注意力集中在你現在正在做的事情上。真正地看到那些鮮明的色彩、聽到瓊妮美麗的嗓音、嘗到那美味無比的巧克力。🌈
▫結束後，慢慢張開雙眼。👀
你做得很好！現在，我們來比較第一部分和第二部分：
你在哪個部分覺得自己比較不會動搖？比較有存在感？比較身在「當下」？
你在哪個部分覺得自己比較放鬆？
你在哪個部分體驗到比較多的「思緒」和思考？
你比較想要生活在哪一種狀態中？
如果你比較偏愛第二部分的話，你並不孤單。這是一種「隨遇而安」的狀態，亦即「活在當下」。🍵
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你看不到大腦，不代表它不會老！
研究指出冥想對保護大腦有益，
能夠延緩大腦正常老化的速度。
希望大腦保持年輕靈敏嗎？
一天只要8分鐘的秘密↓
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