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在練肌肉長不高這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5,678的網紅企鵝體育，也在其Facebook貼文中提到， 今天長知識了 練肌肉長不高？ 原來，~~~~ 小朋友間的流傳怎麼多啊？ 但都不是很正確的 長高，很大的因素決定在一開始的基因/遺傳 後天或許努力維持健康的生活作息還能多長一點點，睡的好吃的多心情好，比較能順利成長哦❤️ #企鵝育樂營...
　同時也有995部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「練肌肉長不高」的推薦目錄：


練肌肉長不高 在 企鵝體育 Facebook 的最佳貼文

企鵝體育 By 企鵝體育

2018-08-03 17:20:26 有 17 人按讚
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今天長知識了
練肌肉長不高？
原來，~~~~
小朋友間的流傳怎麼多啊？
但都不是很正確的

長高，很大的因素決定在一開始的基因/遺傳
後天或許努力維持健康的生活作息還能多長一點點，睡的好吃的多心情好，比較能順利成長哦❤️

#企鵝育樂營

Tags:
企鵝體育

About author
我們是一群熱愛運動、熱愛教學的團隊， 希望藉由教學能教育下一代良好的品性、 正確的價值觀，並能強健各學員的體魄， 使學員們能建立起終生運動的良好習慣。 我們會提供良好的師資陣容來教育學生， 有健全的教學環境，以維護學員的教學品質。
給孩子們良好且多元的體育課程是我們的衷旨，歡迎各位家長帶寶貝孩子們一起來運動運動唷～
5678 followers 5530 likes "https://instabio.cc/30525103Odwh3"
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練肌肉長不高 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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練肌肉長不高 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文

Omitsai Mama's Exercise Life By Omitsai Mama's Exercise Life

2021-09-28 21:30:12 有 1,263 人看過 有 34 人喜歡
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#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

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Omitsai Mama's Exercise Life

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我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！ 我的目標是成為二個女兒的姐姐。 若想更認識我可以看▸▸黑面蔡媽媽的15分精準練肌操◂◂ 運動可以淺顯易懂，在家用生活零碎時間就能動起來， 產後媽媽照樣能練出馬甲線。 ☛網路書店： 博客來、誠品網路書店、金石堂網路書店皆有上架。 ☛實體書局： 誠品、金石堂、諾貝爾 本頻道中看到：運動健身／育兒生活／運動飲食／運動教養／親子旅遊 ☛合作邀約請洽 超媽事務所 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] ☛內容媒體授權請洽 內容經營經紀 萱萱 Tel：02-7729-4028*175 E-mail：[email protected]
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練肌肉長不高 在 ChouByeByeChannel Youtube 的最佳解答

ChouByeByeChannel By ChouByeByeChannel

2021-09-24 19:30:03 有 11,501 人看過 有 273 人喜歡
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【關於遊俠小傳的起源】
仙境回歸原廠那一年，我選擇了咒術當我的本尊，一路跌跌撞撞練到了175，我的傷害就像長不高的小男孩一樣，總是被班上的遊俠嘲笑，而且天生就是這樣高傲遊俠們只要配一個天羽套，就能在同樣經濟條件下輾壓咒術傷害，當時的我深受打擊，明明我也花了不少錢，為什麼總是輸人家一截？當時我就決定了，既然打不贏，那就加入吧！而且為了證明躺著都能贏，所以我不接受任何金援，打算靠遊俠隻身闖蕩仙境傳說！！

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【遊俠小傳歷史】

2021/03/07 第一次單人突破覺醒古副
2020/12/08 100集達成，並成為有課玩家
2020/11/06 成功製作了幻影獵人之弓！
2020/10/09 踏上幻影獵人之弓製作之旅
2020/09/25 第一次挑戰吃野王(虎王成功！)
2020/08/14 發揚了擲骰子衝裝法
2020/07/03 第一次打玩具副本
2020/04/03 第一次打三王
2020/02/21 買齊了影子職業套裝
2020/01/31 轉向銳利射擊遊俠
2020/01/10 第一次刷101塔-學會電擊陷阱之術
2019/12/20 第一次單刷古副
2019/10/18 第一次召喚狼出來
2019/10/11 第一次衝裝運氣超好 (2件+9天使羽翼戰袍)
2019/05/31 第一次穿上成套穆拉裝
2019/05/24 三轉考試過關
2019/03/24 與溜溜猴遇見的那天
2019/02/02 第一次進入周末副本單刷
2018/10/19 進階二轉
2018/05/04 第一次吃掉寶糖
2017/12/08 轉生
2017/09/10 第一次當隊長
2017/07/16 與小雞(狗狗雞)遇見的那天
2017/02/19 二轉獵人
2016/12/26 創角色

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【遊俠裝備進度】2021/05/04

一般裝備
頭上: +10超時空頭冠, 附魔:VIT+2/LUK寶石Lv3/銳氣Lv1, 愛子魏格納卡片
頭中: 單眼眼鏡, 愛子魏格納卡片
頭下: 愛心泡泡糖, VIT+2
衣服: +9幻象機甲A型, 附魔:ATK/ATK/Archer, 憤怒九尾狐卡片
武器: +9幻影獵人之弓, 附魔:ATK+27, 紙妖卡片兩張
披肩: +9幻象推進翼B型, 附魔:CRI/CRI/ASPD, 花瓣怪蟲卡片
鞋子: +7時光靈巧戰靴, 附魔:名弓Lv4/無感肌肉, 未插卡
飾品(右): 幻象助推器R, 附魔:攻擊後延遲Lv4/名弓Lv5/致命Lv4, 黃金甲蟲卡片
飾品(左): 施密特國王徽章(Luk), 附魔:STR+3/魔力Lv4/VIT寶石, 黃金甲蟲卡片

特殊裝備
頭上: (服飾)很餓的大魚, 附魔:SP吸收1
頭中: (服飾)查理斯頓天線, 附魔:名弓
頭下: (服飾)嘴刁灰狼, 附魔:神射手石II(頭下)
衣服: +0影子獵人鎧甲
手套: +0影子遊俠手套
盾牌: +0影子遊俠神盾
披肩:
鞋子: +0影子獵人戰靴
耳環: +0影子弓箭手耳環
墜子: +0影子弓箭手墜子

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【遊俠角色基礎素質】2021/03/07

角色等級: 174
STR: 1
AGI: 100
VIT: 34
INT: 49
DEX: 120
LUK: 110

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【嘮叨區】
哈囉大家好我是小白，歡迎來收看我的遊戲頻道，目前頻道內容主軸都是仙境傳說Online，偶爾會發一些別的遊戲．我不是全職的YT仔，只是做興趣，所以大家看的開心就好哦！

訂閱起來：https://www.youtube.com/channel/UC628rflOBhz55j2MDuXvyXQ?view_as=subscriber

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【頻道播放清單列表】
ChouBye小白 仙境傳說 - 遊俠小傳：https://www.youtube.com/watch?v=NSUCSAo4O-U&list=PLYymfqmKdctOC-mEtkRpt9NztIUDSWJFo
ChouBye小白 仙境傳說 - 咒術系列：https://www.youtube.com/watch?v=RZzIAOaGFPY&list=PLYymfqmKdctPTP9om3Dkysd8niIzVATSY
ChouBye小白 仙境小劇場：https://www.youtube.com/watch?v=Lya71sLquCY&list=PLYymfqmKdctMfdhaVfUpsVA7ZB0odDA3D
ChouBye小白 動森日常：https://www.youtube.com/playlist?list=PLYymfqmKdctMudQon6gD6BZ1yUXD28Wrj
ChouBye小白 The Forest(完結)：https://www.youtube.com/watch?v=lSxZ4EIgfes&list=PLYymfqmKdctO0rvOOdj21KRoSXT-LIAFX

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【仙境傳說 Ragnarok】
伺服器：台港澳伺服器 - 巴基力
網址：https://ro.gnjoy.com.tw/

-
【常用資訊查詢網站】
1. 巴哈姆特 - 仙境傳說版：https://forum.gamer.com.tw/A.php?bsn=4212
- 仍然很熱鬧的討論區，最新最新的消息及討論都可以在這邊找到

2. 仙境傳說(RO)幻想廳：https://rd.fharr.com/
- 幻想聽是我認為目前RO對於各項道具及魔物更新很即時而且精確的情報網站了！查詢卡片能力裝備資訊、怪物資訊等等，都非常推薦到這裡查詢

3. 天野幻境：https://roidv.com/
- 這是已經存在很久的老牌RO資訊網站了，但我只比較常搜尋簡易的基礎資訊，例如指令啊..屬性相剋之類的。

4. Ginyuki's RO | 銀雪的RO筆記 : https://ronews.ginyuki.com/
- 銀雪大的網站主要分享一些RO故事劇情的分析與更新資訊，我很多在RO上知道很有趣的故事或者歷史都是從銀雪大網站學到的！如果你對於RO想了解更多遊戲架構及遊戲歷史、任務故事背景等等...，非常推薦銀雪大的網站翻翻找找，會有很多意想不到的訊息呢！

5. 新仙境傳說R0(R版)任務筆記 : http://s010381.blogspot.com/
- 這個網站上的任務攻略整理的非常淺顯易懂！！

【仙境傳說相關的ＱＡ】
Ｑ：請問現在還有外掛嗎？
Ａ：我是很少看到了，你可以上線看看～

Ｑ：請問現在是免費嗎？
Ａ：現在全伺服器是免費商城制，就是玩遊戲不用錢，但有商城可以課金。

Ｑ：請問要怎麼申請帳號？
Ａ：到官網按照步驟申請，目前需要實明認證，就是需要附上身分證資訊

Ｑ：不是台港澳的玩家可以申請帳號嗎？
Ａ：我問過官方不是台港澳有其他方法可以申請嗎？他說請我看清楚(好像滿嗆的)只能台港澳
　　所以很抱歉...不行！

Ｑ：請問一般服推薦那個伺服器？
Ａ：我自己推薦波利。

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ChouByeByeChannel

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哈囉~大家好，我是小白 近期都是在製作仙境傳說Online的遊玩影片 一方面是為了練習影片剪輯與實況技巧 關於仙境傳說影片： 影片宗旨還是希望帶給大家較多娛樂性質 內容雖然都會講解，但都是以我知道，我理解的東西來告訴大家的 如果大家是RO的玩家，需要知道更詳細的資訊，還是要上網Google一下 行事曆： 2016 4月份 - GTA5 故事模式作為第一支實況影片練習 2016/12/25 - 仙境傳說實況第一集(那一集沒有開始剪輯) 2017/07/01 - 參加仙境傳說影片創作,榮獲沒有名 (哭了) 2019/08/14 - 6000 訂閱達成 (前面5000/4000/3000/2000/1000忘記什麼時候惹) 感謝您大駕光臨，如果喜歡我的影片歡迎按訂閱哦
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練肌肉長不高 在 [問題] 太早練肌肉不好?? - 精華區MuscleBeach 的推薦與評價


作者yue6636mp6 (幸福)
看板MuscleBeach
標題[問題] 太早練肌肉不好??
時間Mon Apr 13 22:46:29 2009


有聽人家說過太早練肌肉
會比較長不高
是真的有影響嗎? 還是影響不大?

之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
是不是就長不高了阿??

也聽到有體育老師這麼說
原因是什麼呢??

會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

--
不要兇我>"<! 冒犯到各位的請多多包涵...
並溫柔的指出...我的心很脆弱...一不小心就受傷了...
(真的= =")

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.201.237
推 weichia:沒有證據支持從小練會不好 不過還是發育到一定再練比較好 04/13 22:53
→ lsslss:訓練過度可能會妨礙成長但適度的運動是可以幫助成長 04/13 22:56
推 lin42:我高職同學練很壯 超壯 但是畢業時只有15X 04/13 22:57
推 kzadb:樓上那個應該超想哭哭，女生不愛這款的 04/13 23:01
推 spihc:他畢業時15X 跟練不練沒啥關系 04/13 23:07
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推 senjor:之前大陸好像有一篇PAPER找了三千個國中生來做實驗，後來 04/13 23:48
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→ senjor:印象中內容是這樣，至於那篇PAPER我沒看內容，只看了摘要.. 04/13 23:50
→ fuff1234:因為身高比較不高的同等肌肉量比高的看起來多才有這錯覺 04/13 23:55
推 handsome4:很多健美先生都二十幾歲了才開始練 04/14 00:13
→ handsome4:實在沒必要在18歲以前賭這個 04/14 00:14
推 willie666666:樓上...你的說法要不要去驗證一下？ 04/14 00:18
→ willie666666:頂尖的健美選手幾乎都在20歲就拿到地區性的冠軍 04/14 00:20
→ willie666666:甚至是職業賽的冠軍或者是取得職業賽資格 04/14 00:21
→ willie666666:許多都是美足或籃球轉過來的 04/14 00:22
→ willie666666:而且以國外的運動風氣來說 很可能國中就開始練了 04/14 00:22
推 examcia:高中開始練是最好的 基本上看妳的生長板閉合了沒 04/14 00:23
→ examcia:一般來說 國中畢業以後 就長的比較慢 同時男性象徵 04/14 00:24
→ examcia:變的明顯 這個時候就可以開始練了 04/14 00:25
→ yue6636mp6:嗯嗯~ 所以現在這種說法都還沒統一吧...! 04/14 00:42
→ fuff1234:打美足的都肌肉棒子阿 囧 國高中就開始練了勒.... 04/14 00:45
→ dakkk:看美國少棒弱的跟什一樣就知道 他們高中以後才開始練的 04/14 02:07
推 johnpaladin:之前電視上有一個一個小時做兩萬下伏地挺身的小學生 04/14 09:21
推 tsk:樓上說的我看過 不過那是過動兒 04/14 10:34
→ solovirus:我覺得真的會長不高.國中有2個同學很迷北斗神拳的 04/14 11:31
→ solovirus:跑去猛練肌肉.一個現在162另1個165........... 04/14 11:32
推 senjor:我覺得是有沒有正確的訓練，很多小孩自己練都是受傷。 04/14 12:05
推 YourDad:John Cena好像15歲就開始練了 04/14 12:33
→ Hiruto:說長不高的問題，是不是應該先看看家族基因的問題 ? 04/14 12:41
→ Hiruto:不是舉個例子說我XX朋友就是這樣那樣長不高，然後就歸類 04/14 12:42
→ Hiruto:說是重訓長不高，去看看他爸媽多高，身高的東西跟遺傳關係 04/14 12:42
→ Hiruto:目前還是最有密切相關，要舉證也應該舉合理的，只看身邊某 04/14 12:42
→ Hiruto:個人，影響身高的因素實在是太多，而最主觀我知道的還是基 04/14 12:43
→ Hiruto:因，後天能作的是很有限的 ... 04/14 12:43
推 spihc:樓上說的我完全同意 04/14 12:45
→ Delicious0:一般人其實很難操到訓練過度啦... 04/14 14:20
→ ddtddr:"好像"有一篇PAPER-.-...PAPER還有好像的... 04/14 14:59
→ senjor:因為好久以前看的了，不確定是不是大陸做的。 04/14 16:44
→ senjor:而且確切的數據都忘了，只記得不影響身高。 04/14 16:44
推 boob5566:肌肉練不大都怪基因 為啥長不高就不怪基因 04/14 16:53
推 kevin751021:肌肉不大可以練，長不高不能練（泣） 04/14 17:43
推 adsldns:就算有paper 還是不建議冒險 長高只有一次啊XD 04/14 21:53
推 gm3252:家族基因+1 04/14 22:16
→ freezeblue: 我想說的是 營養和休息真的可以更容易長高 04/15 01:39
→ freezeblue:不過~是容易而不是絕對呀~~ 04/15 01:39
→ misawa:太對人對重訓有誤解,嬰幼兒期,營養影響嘴大,成人身高是遺傳 04/18 04:55

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作者: dubious (dubious) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Tue Apr 14 12:50:41 2009

※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

美國小兒學會(American Academy of Pediatrics)有發表過
重訓對兒童及青少年之影響的調查
大意如下:

研究顯示舉重對身高沒有一點影響,
如果正確執行, 重訓可以非常安全地提升兒童及青少年的體能
不過未成年的小孩需要小心關節的安全
不應該舉大重量, 不應該測試自己的one rep maximum
學會的報告也不建議未發育完全的人從事競賽型的健美, 健力及舉重
同時, 為了健康著想, 有氧運動也不可少

原文pdf檔在此
https://aappolicy.aappublications.org/cgi/reprint/pediatrics;107/6/1470.pdf

總之簡單一句話, 重訓不會使人變矮


重訓會變矮這個迷思跟打籃球會長高,
做體操會變矮都是相同的錯誤

一般人認為舉重會長不高很大的原因是奧運舉重選手多半很矮
不過這是倒果為因, 舉重選手不是因為舉重所以矮,
是因為矮所以舉重厲害.
太高的人多半在漫長訓練過程中就先被教練趕回家了.

奧運比的兩項動作Snatch與Clean & Jerk, 都要把槓鈴舉到頭上
在有體重量級限制的情況下, 越高的人越吃虧
相同體重下你比對手高, 多半代表你肌肉量較少,
同時你要舉的距離又比較高, 你的贏面就低了些
這也是為啥你很少看到黑人舉重選手, 黑人多半太高, 四肢又長
做Snatch與Clean & Jerk比不上同體重但身高矮四肢短小粗壯的人


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◆ From: 114.42.51.253
推 freelance978:沒必要冒這個險!!事情沒有絕對!! 04/14 13:02
→ freelance978:大學之前，乖乖打籃球吃起司喝牛奶，拒舉重拉筋就對 04/14 13:02
推 tsk:既然事情沒有絕對 那還叫人打籃球 搞不好打一打變矮XD 04/14 13:06
推 d9425256:相信的人相信 不相信的人就不相信 沒辦法~~ 04/14 13:06
推 kolling:事情沒有絕對.....那一樓何以如此肯定? 04/14 13:25
推 seraphangel:太早練不好的原因可能是怕對正在發育中的關節造成傷害 04/14 14:10
→ seraphangel:姿勢稍微錯誤可能就會造成嚴重的舊傷 04/14 14:11
→ Delicious0:事情沒有絕對 那何必打籃球喝牛奶? XDDDD 04/14 14:14
→ YangJimmy: 因為沒必要冒這個險? 04/14 14:20
→ willie666666:一樓... 一個好的運動員到大學才來訓練也為時已晚了 04/14 14:22
→ Delicious0:其實應該說籃球員高的比較有發展性,所以常看到較高的, 04/14 14:24
→ Delicious0:並不是打籃球你身高就會提高,打籃球矮的也不少啊 04/14 14:24
→ Delicious0:當然常運動對發育有利,未必是籃球 04/14 14:26
推 ddtddr:可以統計看看從小就有重訓的身高有沒有比較"高" 04/14 14:58
→ dubious:沒有比較高也沒有比較矮, AAP的報告裡有paper references 04/14 15:42
→ dubious:推w板主, 美式足球選手高中開始就做要人命的大重量 04/14 15:50
→ dubious:大學才開始的大概只能在場外幫同學加油 04/14 15:51
推 Spearm1nt:事情沒有絕對!! 吃起司喝牛奶有可能會噎死 千萬不要!! 04/14 16:05
推 YourDad:去看看美國摔角選手 每個都國高中就重訓 幾乎都很高 04/14 16:38
→ YourDad:所以我覺得身高跟DNA有很大關係 04/14 16:38
推 kevin751021:打籃球很傷關節呢... 04/14 16:45
→ deh3215:麥可九蛋大學前應該都沒做過重訓...=.= 04/14 17:02
推 topractise:如果麥可九蛋沒做重訓 會不會更高(?) 04/14 18:23
推 senjor:如果麥可九蛋大學前就做重訓 會不會更高(?) 04/14 18:28
推 topractise:所以說 200CM和做不做重訓無關 那已是基因問題了 04/14 18:36
→ topractise:該探討的是 從推文看來 為什麼15x的很多都有從小做重訓 04/14 18:37
→ topractise:然而 我們班都男生70個 我沒看到有人15X的 04/14 18:37
→ topractise:15X的何其少 但有重訓的比率又高 至少推文看來是如此 04/14 18:37
推 zitotw:打籃球怎麼會和長高有關係吧 因為跑跳的過程會有刺激 04/14 18:45
→ dubious:目前已知影響身高的因素有兩個, 先天基因與後天營養 04/14 19:11
→ dubious:基因決定你營養不良時會有多矮, 營養充足時有多高 04/14 19:11
→ dubious:至今還沒有任何科學證據顯示打籃球有任何幫助 04/14 19:12
→ endlesschaos:影響身高的因素只有先天基因跟後天營養嗎？那怎麼一 04/14 19:35
→ endlesschaos:堆中醫都建議患者想長高的話睡眠要充足？ 04/14 19:36
推 examcia:樓上 不只是中醫 連西醫也是 長高就是靠生長激素的分泌啊 04/14 20:06
→ examcia:睡眠中 生長激素分泌的最旺盛啊 04/14 20:06
→ dubious:你可以把充足的休息當做後天營養的一部份, 沒衝突 04/14 20:08
推 Spearm1nt:別亂說 哪裡有15x的很多都有從小做重訓?? 是你自己幻想 04/14 20:34
推 aoc20:既然事情沒有絕對 那所有科學家全部不用做研究啦 真好 04/14 22:33
推 examcia:我覺得這篇的觀點很正確 很多人真的是倒果為因 04/14 23:55
→ galoopboy:就先喝牛奶打籃球吧，避免以後長不高怪罪重訓 04/15 00:49
推 Spearm1nt:基因不好就別怪東怪西了 04/15 08:57
推 senjor:事情沒有絕對，做重訓肌肉不一定會長大，做有氧搞不好會大 04/15 09:55
推 gakuto:用印象來判斷是很不客觀的..如果一個人一開始就覺得 04/16 00:22
→ gakuto:重訓的人會變矮（或是常聽別人這樣說），那一旦看到 04/16 00:23
→ gakuto:又矮又有重訓的人，就會特別注意吧 04/16 00:23
→ gakuto:所以就會又加強之前的認知 04/16 00:24

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作者: senjor (哞哞) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 17:52:47 2009

其實對於這個問題

黃教練有說一個觀點很好玩

讓小朋友拿個幾公斤的東西重訓會長不高

怎麼都沒人去抗議說小朋友去玩單槓

一做就是20、30公斤會長不高？

小朋友跑跑跳跳、又蹲又站的

大腿也是在做十幾公斤的重訓

怎麼沒人說會長不高？

反而是拿個幾公斤的東西做重訓大家就緊張個半死？

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◆ From: 61.63.101.208
推 d9425256:對阿對阿 怕變矮 為什麼不怕伏地挺身會讓手變短?? 04/16 18:09
推 CKmoon:人就是很容易相信自已想要相信的情報…… 04/16 18:38
→ freezeblue:跑步? 不好啦，腿會粗捏 04/16 19:23
→ freezeblue:腰好粗喔，快做仰臥起坐操他，才會瘦呀 04/16 19:24
推 p23j8a4b9z:好怕變成肌肉男喔 怎麼辦 04/16 20:50
推 hkx:不用怕！跑完步去把腿掛在牆上半小時就不會長肌肉了！ 04/16 21:23
→ topractise:舉東西長不高的說法 和拉單槓 完全無關 04/16 21:57
推 DLCSEA:把腿掛在牆上半小時.......怎麼掛?想到可怕的畫面!!! 04/16 22:08
推 freezeblue:囧...樓上是想到什麼去了... 04/16 23:21
→ hkx:就流傳已久的抬腿啊，說不出原理但是一堆人說會瘦腿！ 04/17 00:09
推 gm3252:樓上那是解除酸痛 腿還是會粗...因為我這樣搞還是變粗了 04/17 09:33
推 FlyinDeath:拉單槓是非常高負荷的重訓喔 而且會一次練到很多肌群 04/17 11:44
→ DLCSEA:聽樓上這樣講 突然覺得自己常做很偉大的事..XDDD 04/18 19:32
→ DLCSEA:我了解h大說的XD.之前我也問過提出這些方法的版友 為什麼這 04/18 19:33
→ DLCSEA:樣小腿就會瘦...他們的說法是重力 囧!! 04/18 19:34
→ DLCSEA:拉單槓的例子 比較常聽說的是會長高 一樣是因為重力 04/18 19:35
→ DLCSEA:完全沒根據!唯一有道理的說法 大概就是脊椎被拉直 有高一點 04/18 19:35

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作者: brianw () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 20:51:16 2009


抱歉..職業病發作，沒有別的意思Orz，
如果很多人覺得無聊或不妥晚點自刪@@
有錯誤也請指正

※ 引述《senjor (哞哞)》之銘言：
: 其實對於這個問題
: 黃教練有說一個觀點很好玩
: 讓小朋友拿個幾公斤的東西重訓會長不高
: 怎麼都沒人去抗議說小朋友去玩單槓
: 一做就是20、30公斤會長不高？

先不討論"肌肉大小"對長高的影響，
也不考慮其他人體複雜的系統

一般人之所以會這樣認為，
是因為拿東西重訓，

地面正向力+肌力=體重+啞鈴重
啞鈴一直把你往下壓，然後你用肌力把它舉起，
因此你身體好像是被"擠"的，

吊單槓，則是體重=肌力，你拉比較多力，就拉得上去，
其他力都被單槓跟地面分掉了，
你受重力影響一直往下掉，然後你往上出力讓自己不要掉下去，
因此你身體好像是被"拉開"的

一般人應該是認為這樣吧@@
可能壓骨骼之類

: 小朋友跑跑跳跳、又蹲又站的
: 大腿也是在做十幾公斤的重訓
: 怎麼沒人說會長不高？
: 反而是拿個幾公斤的東西做重訓大家就緊張個半死？

平常每個人也都忍受著大氣壓力跟重力的擠壓拉扯~
因為這些是每個人都有的~算是"正常一定會有"的
就比較不會在意吧~
而且適當的刺激應該是有一定幫助~

(不過一天之中的確早上量身高會最高..所以我是覺得有點影響，
不過dna應該佔百分之九十影響吧~)

所以結論是大家小時後要去月球住..


--
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◆ From: 140.113.252.27
推 whsh3310:塞亞人也沒有特別矮阿 跟達爾行星有什麼關係 04/16 21:40
推 senjor:所以小孩子可以拉單槓練背肌、二頭嗎。 XDD 04/16 21:42
→ bluedaydream:我認為如果真有影響 是某程度長高的養分拿去長肌肉 04/16 21:43
→ bluedaydream:period. 04/16 21:44
→ lsslss:現在營養過足應該很少會因為部份營養拿去長肌肉就長不高 04/16 21:50
推 topractise:現在有營養過足嗎...並不是科技越進步營養就會越足 04/16 21:55
→ topractise:營養夠的原因 是因為那個人有在均衡飲食吧 04/16 21:55
推 topractise:沒有大氣壓力 會骨質酥鬆呀 例如太空人就要注意 04/16 22:08
→ topractise:早上身高最高 晚上變矮 應該是因為椎間盤的縫隙的關係 04/16 22:08
推 chungg:我認同三樓的想法，這算是科學的盲點，當你控制營養這個變 04/16 22:59
→ chungg:數時，反而可能出現重訓使營養不足導致長不高的錯誤結論 04/16 23:00
推 senjor:不過我是認為正確得重訓本來就會額外多攝取養分，沒有兼顧 04/16 23:01
→ chungg:身高受遺傳影響最大，但營養次之，當營養被挪用的確有可能 04/16 23:01
→ senjor:到營養攝取得重訓不能算是在『正確』的重訓前提之下。 04/16 23:02
→ chungg:使兒童長不到本來應該達到的身高，但充足營養下應該是不會 04/16 23:03
→ chungg:所以我才說錯誤的科學實驗方法會導致錯誤的結論 04/16 23:04
→ chungg:如果找兩個雙胞胎，給一樣的營養，一個做重訓一個不做 04/16 23:05
→ chungg:那每天給多少『一樣、固定』的營養這個變數就會影響結果 04/16 23:06
→ chungg:一天給三千卡跟一天給五千卡得出來的結論可能完全不同 04/16 23:07

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作者: topractise (蝴蝶姐姐生的真美麗) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Thu Apr 16 21:53:17 2009

前文有人說
重訓不影響發育
前提應該是指"適當的"重訓


如果適當的重訓 是指 舉適當的重量 1下
那我相信真的不影響身高

但是適當的重訓 怎樣叫適當?

說真的沒定出一個標準
我認為這個研究不嚴謹

板上很多人都讀理工的 "應該"都很理性

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◆ From: 118.160.187.93
→ lonelyheaven:別忘了也有不理性的人 "你""認為"不嚴謹 這算理性？ 04/16 22:16
推 kodar7544:加入自己觀點就不算理性囉 呵 04/16 22:18
→ topractise:因為我以為作研究有數據比較嚴謹 我以為這是客觀的想法 04/16 22:19
→ topractise:12808篇寫 未成年"不應該舉大重量" 04/16 22:21
→ topractise:然後下一個結論說：重訓不會使人變矮 04/16 22:22
→ topractise:那這樣我不太懂重訓的定義是什麼了 04/16 22:22
→ lonelyheaven:未成年不應該過量運動 運動不會使人變矮 04/16 22:22
→ lonelyheaven:所以你認為"重訓"就是"舉大重量"嗎？ 04/16 22:24
→ topractise:也許那篇是指小重量的"重訓" 那我想應該是對身高沒影響 04/16 22:26
→ topractise:而且我想確實可以提升小孩的體能 04/16 22:27
→ lonelyheaven:how do you lift? how much do you lift? 04/16 22:27
→ topractise:裹小腳 腳是會變小的 但是穿鞋子 腳不會變小 04/16 22:28
→ topractise:你應該去問12808篇 何謂正確的執行舉重 幹麻問我阿... 04/16 22:29
→ lonelyheaven:討論沒有交集 04/16 22:30
→ topractise:我又不知道12808篇指的"正確的執行" 是什麼 04/16 22:30
→ lonelyheaven:"我""認為"重訓不影響發育，要我問什麼… 04/16 22:32
→ topractise:其實民進黨說服不了國民黨 國民黨也說服不了民進黨 04/16 22:33
→ topractise:這篇可以多一些有不同見解的板友討論呀 雖然是月經文 04/16 22:34
→ topractise:但討論到最後應該還是沒有結論的 04/16 22:34
→ lonelyheaven:給理性的人：重訓是"how do you lift"不是"how much" 04/16 22:39
推 YggKent:前文的PDF你要看過在下結論呀，沒有看過你就自己解釋， 04/16 23:09
→ YggKent:當然雞同鴨講。 04/16 23:11
→ YggKent:原文裡就有對於兒童適當進行重訓的各種建議呀。 04/16 23:14
→ YggKent:你完全不看就自顧自的解釋什麼？ 04/16 23:15
→ topractise:我確實沒看因為懶的看 可以的話請你幫我翻譯一下 謝謝 04/16 23:17
→ YggKent:喔是喔 04/16 23:17
推 Spearm1nt:那就別亂下定論囉~ 04/16 23:43
→ willie666666:沒有根據的見解 就沒有討論的價值了 更別提什麼結論 04/17 00:08
→ topractise:我好像沒有在下任何根據? 04/17 00:11
→ topractise:我好像沒有在下任何結論? 04/17 00:11
→ willie666666:根據是指類似前文的pdf 結論是指你推文的沒有結論 04/17 00:19
→ topractise:我剛看了一下那個pdf 好像找不太到有提到小孩身長的 04/17 00:35
→ topractise:6666應該有看吧 可以提醒我在哪一段嗎? 04/17 00:37
→ willie666666:我沒看 所以這系列文章我都沒回文！ 04/17 00:45
→ willie666666:只有推文 我支持鍛鍊 至於程度要怎麼拿捏 請專業的說 04/17 00:46
→ topractise:你沒看的話 怎麼能說那個pdf叫"根據"呢 04/17 00:47
→ topractise:我為了要看你說的"根據" 所以去看了pdf...不會是白看吧 04/17 00:48
→ willie666666:根據是指"類似"前文的pdf 有人做過研究或客觀統計 04/17 00:53
→ topractise:喔喔....那那篇pdf到底是不是今天這個標題的"根據"呢 04/17 00:54
→ lsslss:感覺離題了... 04/17 00:55
→ topractise:如果不是的話 那這系列文都可以刪了因為都沒有討論價值 04/17 00:55
→ willie666666:我看了一下標題 小兒科對青少年的力量訓練研究 04/17 00:57
→ willie666666:我相信還是做過研究和探討的 會比個人意見客觀許多 04/17 00:58
→ topractise:所以那篇pdf和今天這標題的關係是? 04/17 00:59
→ topractise:是小兒科三個字嗎 04/17 00:59
→ topractise:我也相信研究呀 但是你相信的東西 你要先看過吧...0rz 04/17 01:01
→ willie666666:我沒看paper 可是我有看12808的大意 有差嘛？ 04/17 01:06
→ willie666666:我指出他的標題 小兒科（美國小兒學會） 04/17 01:06
→ willie666666:是我認同這篇paper參考價值的依據 就這樣而已 04/17 01:08
→ topractise:沒看原pdf willie666666:沒有根據的見解 就沒有討論的 04/17 01:13
→ topractise:價值了 更別提什麼結論 04/17 01:14
→ topractise:有自婊的FU 04/17 01:14
→ topractise:不知道你在認同什麼 04/17 01:15
→ topractise:看到paper標題就可以認同了...看書名就直接寫讀書心得 04/17 01:16
→ willie666666:根據可以是很廣泛的 我後面也有把"類似"特別刮起來 04/17 01:16
→ willie666666:如果你要這樣玩文字遊戲...那我也無法度囉！ 04/17 01:16
→ topractise:我以為從那句willie666666:沒有根據的見解 就沒有討論 04/17 01:18
→ topractise:價值了 更別提什麼結論 04/17 01:18
→ topractise:到現在說 "根據可以是很廣泛的" 04/17 01:18
→ topractise:我以為這是你在硬坳捏 應該是我會錯意了拉!我會錯意了! 04/17 01:19
→ willie666666:先生 你好像以為"沒根據的見解"在說你？ 04/17 01:19
→ willie666666:如果你要這樣處處針對我的發言 一個字一個字檢視 04/17 01:20
→ topractise:"沒有根據的見解 就沒有討論的價值了"我以為是指每個人 04/17 01:20
→ willie666666:那你請便 我不會再做出任何回應 自有明眼人 04/17 01:20
→ topractise:因為你認為沒根據的見解 就沒有討論的價值 04/17 01:22
→ topractise:結果你自己的見解 就用"根據可以是很廣泛的" 04/17 01:22
→ willie666666:我上面沒有見解... 根據很廣泛是指來源 paper等 04/17 01:23
→ topractise:我受不了你了 陳水扁 我要去睡覺了 掰掰 04/17 01:24
→ willie666666:這樣說有什麼錯嘛？又不是在討論paper裡的reference 04/17 01:24
噓 willie666666:請注意你的用字遣詞 叫人如花跟許純美都會被告 04/17 01:30
→ willie666666:相信你應該沒有錯過這類的新聞 04/17 01:30
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→ willie666666:我記得新聞有許純美的回應 滿好笑的 可是我忘記了 04/17 01:33
→ kevin751021:搜尋看到這行： 04/17 01:36
→ kevin751021:據傳,許純美對此也相當不高興,準備控告承辦檢察官。 04/17 01:36
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作者: dakkk (萊斯) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間: Sat Apr 18 18:18:30 2009

※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?

說真的 我覺得會

太多體操選手 都不怎高 不得不相信

而且身長期就幾年 忍一下不會怎樣

二十歲開始練重訓都來的及 何必為了不確定的事讓心裡不舒服


不管理論如何 只有一句話 "肌肉練的來 身高練不來的"

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.76.161
※ 編輯: dakkk 來自: 123.193.76.161 (04/18 18:18)
→ by090406:你搞錯一件事情 是能成為強者的體操選手都不高 而不是練 04/18 19:03
→ lonelyheaven:二十歲開始練都來的及？你看過哪個選手是二十開始練 04/18 19:04
噓 YggKent:喔 04/18 19:04
→ by090406:體操導致身體不高 快速重心移動的運動身高越高就越難控 04/18 19:04
→ dubious:別人回文你都不看的是吧? 04/18 19:05
→ lonelyheaven:終於有人開2了，這個話題該停了 04/18 19:05
→ dubious:練體操長不高跟舉重長不高是一樣的迷思 04/18 19:05
→ by090406:制 就跟舉重選手"不高"一樣 不是因為練了長不高 而是這個 04/18 19:05
→ dubious:有研究顯示很多練體操的被趕回家的原因都是因為長太高 04/18 19:05
→ dubious:體操身高矮有很大優勢, 矮選手容易出頭天 04/18 19:06
→ by090406:運動需要的人就是矮子 懂嗎 小朋友 04/18 19:06
→ dubious:ABC News有篇文解釋此迷思: https://0rz.tw/eikoz 04/18 19:06
→ melkor:越高的人在某些體操動作上要付出更多努力才比的上矮的人 04/18 19:06
→ by090406:麻煩廢文自D好嗎 04/18 19:07
→ YangJimmy:這話題該停止了，討論請移駕前幾篇文章 04/18 19:16
→ cosy:版主直接收到精華區 然後全砍吧 04/18 19:21
→ tsk:典型孩子的學習不能等 04/18 19:25
→ DLCSEA:該討論的 都討論的差不多了 這篇論點前面早已提過.. 04/18 19:31
噓 kbsqla834:蠢材 04/18 20:13
噓 Hiruto:科科，連體操的優勢都搞錯的人，不噓不行 ~ 04/18 20:14
噓 willie666666:我笑了 04/18 20:34
→ dakkk:一堆健美選手都是二十歲開始練的 04/18 20:51
→ dakkk:而且ABC news只對女性做研究 04/18 20:55
噓 Hiruto:請舉例哪些選手，不要用一堆 :Q 04/18 20:56
→ dakkk:他所謂的intensive training 未必就是重訓 04/18 20:57
→ dakkk:據我所知 陳潤韜就是 04/18 21:02
→ dubious:當然不是指重訓, 是指體操, 你鬼打牆嗎? 04/18 21:13
→ dubious:要體操沒影響男性身高的研究也有, 不過給你看有用嗎? 04/18 21:14
→ dubious:州長十幾歲就開始練, 20歲已拿冠軍, 04/18 21:22
→ dubious:Coleman國中就舉重,Culter 則是11歲開始 04/18 21:22
→ Hiruto:dorian yates 也是小時候就開始練了 XD 04/18 21:37
→ dakkk:我沒有鬼打牆呀 我從頭到尾都是說重訓二十歲開始練就行了 04/18 21:41
→ dakkk:而且說真的 萬一他練了就長不高了 你要賠他嗎? 04/18 21:42
→ lsslss:那請註明重訓20歲 前段又扯體操很難不讓人有聯想 04/18 22:15
※ 編輯: dakkk 來自: 123.193.76.161 (04/18 22:18)
→ midstrong:假設小時候開始練,如何得知不練應該長多高? 04/18 22:19
→ lonelyheaven:前面說體操，後面說二十歲練健美。是我邏輯不好？ 04/18 22:34



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#71. 小時候健身影響長高嗎？ - 小熊問答

生長激素無疑是長高的必備激素，也是肌肉塑造和生長的催化劑。 ... 鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。

#72. 練胸肌會不會影響長高

怎麼避免練胸肌長不高不要過早鍛鍊肌肉16歲以下的少年，應該以鍛鍊身體為主，不宜過多的進行訓練來練肌肉，因為肌肉組織過多對身高有一定的影響，建議18歲以後再進行 ...

#73. 練武拉筋打拳，會影響身高發育？？ @ jm4331[長洪中壢家族總 ...

就是：「練拳會不會影響小孩身高或發育？」， 可見這是很多家長擔心的問題，沒有人會讓小孩子去練長不高的東西， 那到底練拳拉筋會不會影響身高發育呢 ...

#74. 練肌肉長不高ptt - UMJJ

練肌肉長不高 ptt. 半蹲練腿部彈越能力。這樣說你明白了嗎，打籃球，每晚下班去跑步長久以來對身體有利04/15 20:56 → nbaliveX : 無害的04/15 20:56 推loften : 就是叫 ...

#75. 練胸肌會長不高嗎 - 台灣商業櫃台

2016年6月30日- 練肌肉跟長不高真的有關係嗎，讓復健科醫師破解迷思。 太早練肌肉會長不高？復健科醫師：. 太早練肌肉真的會長不高嗎？台北市立聯合醫院忠孝院 .

#76. 擺脫小矮個兒！7種運動幫助小孩長高高 - 嬰兒與母親

可能有些爸媽會認為瑜珈這些拉筋動作會讓孩子長不高，其實完全不會，從小多做反而可以刺激骨骼肌肉發展，還能增加身體的柔軟度，避免運動傷害。

#77. 练哑铃会不会影响长高青少年肌肉运动训练注意事项 - 体球网

对于练腹肌会不会长不高这个问题，一般来说练腹肌是不会太影响身高的。虽说肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的，但是日常练腹肌根本不会达到那个量， ...

#78. 學武術真的影響孩子的身高嗎，練武術會影響身高嗎？

不會，主要是不要對對肌肉和骨照成太大的負荷，就不會對成長照成不好的影響，例如為了練肌肉舉重物的話就會長不高。如果是韌帶和肌肉拉的好，還能對長 ...

#79. 重量訓練會讓孩子長不高嗎？ - ATP Fitness Lab.

... 和肌肉更強壯。講到這裡可能有許多讀者會開始質疑，孩童從事重量訓練是否會有長不高的狀況，其中最常被聯想到的就是以重量訓練為主的舉重選手。

#80. 青少年鍛煉腹肌影響長高嗎青春期莫急於大幅練肌肉 - 色彩地帶

健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題，而且據說尤其是青春期不要練腹肌，不然是會對身高有一定影響的。這到底是怎麼回事？練腹肌真的會影響長高 ...

#81. 孩子练肌肉，会长不高吗？ - 健康育儿

孩子练肌肉，会长不高吗？ 最近，“罗马尼亚6岁岁男童被打造成肌肉男”、“英国8岁男孩因崇拜健身偶像而苦练一身肌肉”的新闻闯进了广大网民视野。

#82. 練腹肌會長不高嗎 - EDLV

20/3/2006 · 放心~不會不會!我現在14歲!國2~跟你一樣是發育期鍛鍊肌肉要適量~不要做太多不會長不高~我現在160~有腹肌~也一樣持續在長高~當然可以練不會訓練肌力要均衡!

#83. 練肌肉會長不高

你可能已經猜到了我們要說的結論了： 如果你有在做肌力訓練，喝乳清蛋白會幫忙長肌肉。如果你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不會長肌肉。 一、未成年人練 ...

#84. 熬夜會長不高嗎

健康諮詢描述： 本人今年20身高154左右，晚上9點40放學，早上5點20起床。放假的時候晚上會熬夜到12點左右。這樣的話，以後長的概率大嗎？ … 練小腿肌肉會長不高嗎？

#85. 18岁一身肌肉炸裂，却被网友嘲：健身早，长不高？ - 楠木轩

为了维持好训练得到的身材，饮食上Oliver一点都不敢马虎，. 他坚信着三分练七分吃，绝不碰各种高热量美食；高蛋白、低碳水、优质脂肪， ...

#86. 練肌肉長不高鍛煉腹肌是否會導致長不高 - Voajcr

練肌肉長不高 鍛煉腹肌是否會導致長不高. 那我們廢話不多說，就是希望孩子高人一等！有網友提問：「太早練肌肉會限制身高發展，不過請您很有耐心的看完謝謝!!!

#87. 青春期鍛鍊肌肉會影響身高嗎？ - 頭條資訊

其實鍛鍊不影響長高，反而會促進長高！ ... 所以說胖的人鍛鍊肌肉長的比瘦子要快，因為胖的人吸收好。 ... 說我不練其他地方的不知道是怎麼看的

#88. [8Y7M]練體操長不高？翻轉運動，健康Up

還記得報名試上體操課時，YO玩得很開心，但因為平日接收到的訊息是「體操需要拉筋，而拉筋會影響生長發育」，讓我遲疑了！ 本身是小個子的媽媽，很怕孩子 ...

#89. 誰說練肌肉長不高？16歲寶弟身高184醫師指還可再長

他說小時候媽媽禁止它健身，怕長不高，但中醫師直指這是錯誤觀念，醫師表示，「肌肉是越練越發達，骨骼也會跟著一起長，所以練舉重、肌肉不會影響長高 ...

#90. 太早練肌肉會長不高嗎？日本18歲肌肉男遭質疑！ - 華語熱點

他應該成為年輕人的榜樣。 但也有人質疑他，. 說他太矮了， 因為太早練肌肉， 所以長不高。 身材健碩的隼人 ...

#91. 拉筋長不高?! 醫駁:適度助生長

爸媽都會關心小朋友的成長，但怕長不高，不敢讓小朋友跳舞或跆拳道等需要拉筋的運動，但醫師反駁，其實每天...

#92. 孩子练肌肉会长不高吗？专家：不无道理|儿童发育 - 网易

练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖 ...

#93. 健身長不高

也许，你是一位资深瘦子或欲练肌肉而不得的人士。 我相信，你已经尝试过不少让自己的身材看起来能更阳刚一点的方法。很多人会（不负责任的）告诉你，大量 ...

#94. 練馬甲線會不會長不高負重運動會影響身高 - 養生百科館

謬論還是真理，練肌肉會導致長不高是真的嗎？以下的內容希望能為例解惑。 練馬甲線會不會長不高. 這個觀念是錯誤的，有眾多過早接受高強度的肌肉訓練 ...

#95. 小孩拉筋會長不高？ 一堆家長都錯了！ - 蘋果日報

... 拉筋，坊間傳言小孩太早拉筋會長不高，讓不少爸媽很擔心，對此醫師表示，拉筋是伸展腿部肌肉、韌帶等軟組織，可防運動傷害，與長高無關，孩子長高 ...

#96. 做俯臥撐會影響身高嗎？

其實大級別舉重運動員很多身高甚至超過2米,比如去年105公斤級舉重冠軍施泰納,他的身高是183cm,你說他從小練肌肉,導致他長不高了嗎?

#97. 常見問題questions

​Q : 聽說拉筋會長不高!!是真的嗎?! ​A : 新光醫院運動醫學中心主任韓偉指出，身高長不高？會不會太矮？這與生長板有關，如果發育過程中，不小心扭傷或是骨折，生長板 ...