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Q: 縮肚子 在Facebook 的評價

生活中都在縮肚子，沒有放鬆過的真男人 🙋🏼♂️-久未發行個人作品的蕭秉治，為新專輯《狂人》暖身單曲〈不留活口〉拍攝MV，逼真的刑事現場，導演更突發奇將秉治關進充滿星際感的透明監獄，被一群凶神惡煞囚犯包圍的他，竟意外對嘴對到缺氧？！⠀高畫質影片：https://youtu.be/5iEoxiCDSsY⠀#蕭秉治 #不留活口#MV幕後花絮 #逆局-蕭秉治 [ 不留活口 ］戲劇《逆局》主題曲🎬看MV：https://youtu.be/tdCyPcaqpWE🎶線上聽：https://xiaobingchih.lnk.to/Burnitdown

Q: 縮肚子 在Facebook 的評價

有沒有一種時候，被老公/小孩氣到不行。下意識的轉轉手上的戒指，看著它閃亮亮心情好像好一些。我剛剛就是如此，被兩個兒子打架氣到心悸宮縮，肚子超級痛，現在躺著轉轉戒指平復心情。轉吧轉吧，把煩惱憂愁都轉掉吧～時來運轉保平安，疊越多個戒指效力越強喔。鑽石恆久遠，一圈剛剛好。永恆鑽戒，送禮自用安太座，你最好的選擇。#被氣到胡言胡語的母#拜託孩子你快睡吧💎 @sheesfinejewelry

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2021-09-30 18:50:05 有 1,056 人按讚

我不知道哪來的勇氣
在生完半年內接內衣拍攝
（而且還是生完雙胞胎的巨肚）
全程只能一直吸氣縮肚子了😂

生過小孩的都知道除了肚皮以外
其實餵母乳後胸型也會改變
這時候挑選內衣跟過去在意的點又不一樣了
要向偉大的媽媽們喊話
不要放棄自己
真的要好好挑選內衣找回完美胸型與自信啊💪🏻

這次穿的是 Triumph新品
FLORALE Begonia 寄情海棠系列鋼圈集中包覆款
要調整胸型的話
內衣我最在意的就是要有鋼圈
且要有集中托高效果

寄情海棠系列都有做到
大U背帶+三排背勾的設計
提高內衣的穩定性
穿起來也比較穩不易位移
包覆性也很強、不容易擠肉

而且重點是它穿起來一點也不會悶熱！
使用透氣絲棉罩杯+莫代爾內裡棉布
材質都很親膚，真的透氣許多～

女人在每個階段選對適合自己的內衣真的是很重要~
一件既優雅時尚，又能照顧到機能性的舒適內衣是必備的喔！

更多產品資訊👉🏻 https://bit.ly/3gKP0F1

#黛安芬Triumph #一起精彩黛安芬 #FLORALEBegonia寄情海棠系列 #鋼圈集中款內衣

Tags: 縮肚子黛安芬Triumph 一起精彩黛安芬 FLORALEBegonia寄情海棠系列鋼圈集中款內衣

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2021-09-27 20:00:59 有 641 人按讚

生活中都在縮肚子，沒有放鬆過的真男人 🙋🏼‍♂️

-
久未發行個人作品的蕭秉治，為新專輯《狂人》暖身單曲〈不留活口〉拍攝MV，逼真的刑事現場，導演更突發奇將秉治關進充滿星際感的透明監獄，被一群凶神惡煞囚犯包圍的他，竟意外對嘴對到缺氧？！
⠀
高畫質影片：https://youtu.be/5iEoxiCDSsY
⠀
#蕭秉治 #不留活口
#MV幕後花絮 #逆局
-
蕭秉治 [ 不留活口］戲劇《逆局》主題曲
🎬看MV：https://youtu.be/tdCyPcaqpWE
🎶線上聽：https://xiaobingchih.lnk.to/Burnitdown

Tags: 縮肚子蕭秉治不留活口 MV幕後花絮逆局

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2021-09-08 22:29:01 有 77 人按讚

有沒有一種時候，被老公/小孩氣到不行。下意識的轉轉手上的戒指，看著它閃亮亮心情好像好一些。

我剛剛就是如此，被兩個兒子打架氣到心悸宮縮，肚子超級痛，現在躺著轉轉戒指平復心情。

轉吧轉吧，把煩惱憂愁都轉掉吧～
時來運轉保平安，疊越多個戒指效力越強喔。

鑽石恆久遠，一圈剛剛好。
永恆鑽戒，送禮自用安太座，
你最好的選擇。

#被氣到胡言胡語的母
#拜託孩子你快睡吧

💎 @sheesfinejewelry

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縮肚子在啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

By 啾c物理治療師

2021-03-19 17:23:13 有 98,971 人看過有 3,033 人喜歡

00:00 前情提要
2:42 動作一膝蓋放鬆
3:51 動作二縮肚子
4:37 改變口令
5:50 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

啾c物理治療師

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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體，清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動，徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。

縮肚子在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文

By KIMIKO

2019-08-11 15:12:44 有 23,842 人看過有 236 人喜歡

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KIMIKO

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Director & Choreographer & Instructor & KimiBarre運動創辦人 KimiBarre不是一個要教每個人如何成為男生所喜歡的女生的運動 KimiBarre是一個要陪伴每個人找到成為自己所喜歡的樣子的生活方式要活出自己想望的模樣，並不是一件簡單的事。我們絕大部分的人，都生活在一個會害怕、擔心自己和別人不一樣的環境中。並受制於所謂的大眾但是每個人生下來，就不是一樣的個體！每一個人生下來，就是獨一無二的存在。我希望可以帶領更多人，從學習各種對於美態的小小練習，大大累積開始，得到對自己身體的高度認同感。進而影響更多更多人。讓「美」不再只是一個抽象的形容詞，而是成為一個具體的廣義詞！

縮肚子在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文

By KIMIKO

2019-05-12 21:36:20 有 40,524 人看過有 569 人喜歡

#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動

#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學

一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室

📌準備動作：
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間，膝蓋微彎（約15-20度），雙腳併攏，腳尖朝正前方，動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面，夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre，則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實

📍動作目標：
消除背肉及鬆垮肚肉

動作固定端：鎖骨以上、胸部以下
動作動作端：手臂及上背
動作運行方向：手心朝下，水平外展至貼平耳朵後回到起始位置

📍動作使用到的肌群：
臀大肌（Gluteus Maximus)（支撐）
臀中肌 (Gluteus Mediums)（支撐）
臀小肌 (Gluteus Minimus)（支撐）
內收大肌（Adductor magnus)（支撐）
股四頭肌（Quadriceps）(支撐）
股二頭肌（Hamstring)（支撐）
腹橫肌（Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌（Deltoid）
脊上肌（Supraspinatus）
脊下肌（Infraspinatus）
大圓肌（Teres major）
肱三頭肌（Triceps）
肱二頭肌（Biceps）
前鋸肌（Serratus anterior）
闊背肌（Latissimus dorsi）
大菱形肌（Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)

📌動作小提醒：
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整

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KIMIKO

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縮肚子在 [討論] 植森式縮腹法- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者licklabium (轉體側身並步起跳回位)

看板MuscleBeach

標題[討論] 植森式縮腹法

時間Tue Sep 3 10:25:05 2013

這是剛剛我朋友寄給我的，她說她就是利用這方法，從68公斤減到52公斤

不知道此方法，是否此神奇呢?是的話，我幹嘛每天花那麼多時間跑步、舉錏鈴

原文如下

一個動作，讓肚子馬上瘦--供參考

很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈來愈小。

腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」

現在，請用力收縮腹部，就像是扣上牛仔褲釦子時的預備動作「縮小腹」。「植森式
縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：

1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。
2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。
3.打造「容易消耗熱量」的體質，有效燃燒脂肪，成功瘦身。

https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/bac3ab5f71d203ce6b608fe41d52ddcc.jpg

「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食

史上最強！「只瘦肚子」的 2 個關鍵！

請以自己目前的肚子狀態為基準，想像你希望打造的理想腹型。如果你的目標只是不想要
衣服愈穿愈寬鬆，不需要「塊塊分明的六塊肌」，只要控制得宜即可達成目標；若你希望
練出迷人結實的六塊肌，只要掌握訣竅就能達成。「植森式縮肚法」就是可以幫助你完成
你所有夢想的瘦腹方法。

3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」

不得要領地縮小腹，遠比不做來得好。為了達成各位讀者的理想目標，並避免養成錯誤習
慣，我將以「3步驟」來解說基本縮肚法。希望各位學習時切勿著急，可以親身體會縮肚
法的訣竅。

無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅前，還是建議
各位「站著」縮腹。預備動作是「雙腳打開，步幅不拘，自己感覺舒適即可」，男性讀者
不妨從與肩同寬的步幅開始做起。

https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/1204513079c5806a31c24fe382de748d.jpg

步驟1：挺直背部拉提肚子的「鬆弛贅肉」

第一步，請先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上無限延伸，想像有人把你往上拉到
極限，讓你看到遠方的感覺。

注意挺背時，下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉，便會順
帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部，就能看到肚子變緊實的效果。

無法挺直背部的讀者，不妨雙手交疊往上伸直，維持上半身向上延伸的姿勢，再將手放下
來。此時身體千萬不可放鬆。

聽起來好像很簡單，但很多人在放下雙手時，背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展
，就能輕鬆挺直背部。請勤加練習，學會不特別調整呼吸，也不靠雙手就能輕鬆挺直上半
身的訣竅。

步驟2：肩膀放鬆才能感受到「腹部伸展」

維持挺直背部的姿勢，將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看
看你的肩膀是否真的往後動，而不是往上聳肩？

切記，雙肩往後拉時，不可將胸部往前挺，或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢，將肩膀
輕輕往後拉，只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。

抓不到訣竅的人，可將雙手伸到背後，手指緊扣，在背部形成「皺紋」。平時多做這個動
作，就能放鬆肩膀，確實往後拉。

步驟3：用力縮肚自然呼吸動作更到位

維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢，用力縮小腹。用力縮小腹時，肩膀很容易往上抬
，此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。

「每天一次、一次30秒」就夠了！

以仰臥起坐簡單說明，只能做1下仰臥起坐的人，如果能做2~3下，就能對腹肌造成極大負
擔；但如果是可以輕鬆做10下的人，只做10下也只能維持現狀而已。從這一點來看，植森
式縮肚法完全沒有制式規定。

希望能有參考標準的讀者，或許能以「使出全力收腹30 秒，每天至少做1次」為目標。持
續做一個月之後，如果想要進一步提升效果，就要增加次數，以打造理想腹型為目的增加
強度。

「速效性」。想要馬上看到成效的讀者，可嘗試接下來介紹的方法。

只要「兩週」就能讓肚子變小

想要提升肌力，平時就要勤做用力縮腹的動作。「30秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作
用力的方法。請你馬上活動所有腹部肌肉，挑戰至少往內縮5公分的目標！

做法相當簡單：使出全力收腹，縮到極限為止。維持正常呼吸，持續縮腹30 秒。每天做
一次，一次30秒，持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道，這個動作不像仰臥起坐那
麼吃力，但能活化腹部力量。

練習縮腹時，可將「30 秒縮肚法」視為一次完整的運動。由於一次只要30 秒，想要積極
瘦肚子的人，亦可每天做3次。不過，在確實掌握訣竅前，建議一邊縮腹，一邊默數30秒
，既可維持正常呼吸，又能避免血壓上升。

有些人持續縮腹，會覺得腹肌愈來愈有力量，可確實收縮內臟，肚子往內縮的程度也愈來
愈紮實。這個現象就代表「如馬甲般束緊腰部、支撐內臟」的腹肌群，肌力一直增強。此
時腹橫肌已經開始記憶肌肉形狀，不容易流失肌力。無需每天做，即使每天只短暫縮腹，
也能感受到明顯效果

隨時「縮肚子」，就像呼吸一樣自然

身材姣好的模特兒，也會有「下腹凸出」的問題

了解「植森式縮肚法」的理論依據後，接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才
是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯、勤走樓梯。不過，坐電梯或搭乘手扶梯
時，也別忘了要縮小腹。但只要每天持續做，就能提升瘦肚子的效果。不用勉強自己也無
需刻意撥時間實行，輕鬆融入生活中即可。

學會縮肚子的技術，一輩子「瘦」用

重點是要告訴各位，巧妙運用背部與腹部肌肉是多麼重要的事。用不著堅忍不拔的精神，
也無需大費周章，瘦肚子就是這麼簡單。

縮小腹是一種「技術」。洗臉與洗澡時要隨時注意自己腹部的動作與姿勢，走路時則要用
力縮小腹。。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/57a25797fff33b06d1610dafa7986061.jpg

縮肚＋有氧運動，熱量燃燒「增加40 %」

我之所以不斷強調在日常生活中養成「收腹習慣」，是因為「植森式縮肚法」與有氧運動
結合時，最能發揮效果。

縮肚子幫你多消耗了四成熱量

過去沒有運動習慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力，讓小腹變得更平坦。將
肚子往內縮的動作不只能增強肌力，運動肌肉還能增加熱量消耗。

這份實驗報告指出，在相同時間長度下用一樣的速度走路，縮小腹所消耗的熱量，比放鬆
腹部時多出43.1％。除了我之外，還有另一位朋友參與實驗，他也增加了36.9％。順帶一
提，大步走路就能增加兩成的熱量消耗。

積極縮肚，等於慢跑1.3小時！

以相同速度走路時，維持收腹狀態需要持續運動腹部肌肉，可以提升熱量消耗率。說得精
準一點，即便是想到才收腹，一天也能消耗掉相當於慢跑30 分鐘的熱量；如果一整天積
極收腹，竟然可以多消耗相當於慢跑1小時20 分鐘的熱量！這樣的結果當然會讓人瘦下來
啊！

不必刻意運動，「縮腹走路」就能瘦身

不用刻意撥時間走路運動，日常生活的走路動作就是最好的有氧運動。雖然熱量消耗量會
因每個人的體質不同而有差異，但縮腹走路確實可以增加消耗的熱量。擔心凸肚問題的人
，縮腹走路會比大步走路更有效。姑且不論瘦身效果，抬頭挺胸的姿勢才能讓人看起來年
輕有魅力，一定要注意！

一個小動作，改變身體與人生

「植森式瘦肚法」可以改善腹型，讓你再也不用面對「身材發福、衣服愈買愈寬鬆」的壓
力，再郎路的日子裡展現活力。聽起來或許有些誇張，但真的有人因為植森式瘦肚法瘦下
來之後，興奮地跟我說：「肚子變小之後，我的人生都改變了！」。
https://ibw.bwnet.com.tw/image/pool/2013/03/57a25797fff33b06d1610dafa7986061.jpg

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.242.94

推 jaysuzuki:這類似的方法八成八是從日本來的，等哪天日本的運動科學 09/03 10:58

→ jaysuzuki:有美國一半強的時候我再考慮相信 09/03 10:58

推 jaysuzuki:稍微看一下，這大概是靠著矯正姿勢來達到體態變好，跟瘦 09/03 11:02

→ jaysuzuki:不瘦沒什麼關係 09/03 11:03

噓 lingray:拿去騙騙愛美懶動的蠢女人還行來這想騙誰？ 09/03 11:15

推 kee32:知道是廢文還轉? 09/03 11:16

噓 chainedchaos:這邊又不是減肥板 09/03 11:55

→ licklabium:可是我看金鋼狼大在減肥版也有一篇「真空縮腹法」耶 09/03 11:58

噓 kee32:你有看完嗎?他沒提到那可以減肥,不要害他,雖然他已經很..... 09/03 12:46

→ kee32:本來不想噓你的...... 09/03 12:46

噓 ddx000:大概要一天縮個幾百下才可能瘦吧 09/03 12:52

→ licklabium:kee32大，我當然有看完，你有看到我推文說到，金鋼狼 09/03 13:04

→ licklabium:大的那篇文章中，有提到可以減肥嗎?我只是懷疑，不是? 09/03 13:04

→ licklabium:在問這一篇前，我也稍微GOOGLE它的真實性，但是沒有 09/03 13:06

→ licklabium:比較專業的人發表它的真實性，所以我才上來發問的啊 09/03 13:07

推 kee32:我哪天要是貼一篇吃大便可以減肥的文章,你要不要找"專業"的 09/03 13:14

→ kee32:文章來反駁?有人說過"吃大便不能減肥"嗎? 09/03 13:15

→ kee32:一堆鬼扯的偽科學,還要人家提專業文章反駁,你以為這是哪裡? 09/03 13:15

→ licklabium:有些東西或許有些人一眼就可以看出真偽，但有一些則 09/03 13:17

噓 kee32:你怎麼不先自己查一下「燃燒腹部脂肪」的機制是啥鬼? 09/03 13:17

→ licklabium:不然~你覺得這樣就是你所謂「熱心助人」，我也OK~ 09/03 13:18

→ kee32:辜狗一下就知道了,通通都是這篇鬼文章的內容,沒有別人提過 09/03 13:18

→ licklabium:我並沒有不懂，只是擔心有些知識是我所不知道的才發問 09/03 13:18

→ kee32:聽過大前研一講的全民白痴化嗎? 還有,你少拿我文章壓我 09/03 13:19

→ kee32:基本的按按鍵盤辜狗都不做,誰會想幫你? 09/03 13:19

→ licklabium:你覺得你高興就好，實在不知道為什麼你反應這麼大 09/03 13:19

→ kee32:我也不知道,可能我愛這個園地,對這種不知道幹麻的文章特不爽 09/03 13:20

→ kee32:你可以跑去咖啡版發一篇"聽說喝咖啡可以減肥"的文章試看看~~ 09/03 13:21

→ kee32:相信你會得到更多的熱烈歡迎! 09/03 13:22

→ licklabium:我有按鍵盤辜狗，如果你有看我的推文。但我沒那麼有自 09/03 13:22

→ licklabium:信我的知識或搜尋的，足以回答朋友的問題，所以上來問 09/03 13:22

→ kee32:這種朋友,你還要幫他研究?就讓他去作直銷吧,幾個月就夠了~~~ 09/03 13:23

→ licklabium:愛這個園地，不是不具有專業的人問的，就用這樣態度回 09/03 13:23

→ licklabium:應。這樣的朋友你週遭都沒有??你確定??你的異性朋友每 09/03 13:23

→ licklabium:個人都很懂運動、減肥??他們發問減單問題，就要被你轟? 09/03 13:24

推 kee32:打個比方,你去問一個英語教學專業的人"什麼是左腦學英文機制 09/03 13:25

→ kee32:(你要改右腦延腦都行啦!)"對方肯定一頭霧水,因為沒這東西 09/03 13:26

→ kee32:同理,你拿一個啥"腹部燃燒脂肪機制"要來問,根本沒有的東西, 09/03 13:27

→ kee32:你要誰給你答案?你去問發明者,他會講,真的有效只有我知道~~~ 09/03 13:27

→ kee32:不是問的人就最大,小學生才有隨便發問不用大腦的權利 09/03 13:28

→ john002:K大意思是這分明就是可經由常理先行判斷的議題,何需打著 09/03 14:03

→ john002:科學的名號加諸於此,你不也說辜不到相關資訊那不就證明了 09/03 14:03

→ john002:這不算是正規的方式,任何科學理論都是長久堆積出來的,更 09/03 14:03

→ john002:不用說健身這門科學的運動,況且板友們也沒有任何義務要替 09/03 14:03

→ john002:誰解答什麼,難道板友說有效就能替這個方法背書嗎? 09/03 14:03

→ taff:基本上,除了氣體外,固體跟液體都沒辦法經由壓力改變體積 09/03 14:20

→ taff:縮腹會小腰圍?是把屁擠出來了嗎? 質量守衡定律懂不懂!? 09/03 14:21

→ taff:你有問他除了做這奇怪的運動外吃多少之類的嗎? 09/03 14:22

→ shawnjoe:其實這本書我在書店也看過一下，我的看法是當你鎖小腹 09/03 14:39

→ shawnjoe:的時候用的是腹內橫肌（應該是這個名字）就像做plank一 09/03 14:39

→ shawnjoe:樣，而鍛鍊這個肌肉多少可以讓小腹看起來小一點，但是要 09/03 14:39

→ shawnjoe:能瘦的話，還是一樣，縮小腹能消耗多少熱量，我不知道， 09/03 14:39

→ shawnjoe:你可能要自己去是，要要我減脂我還是會選傳方式例有 09/03 14:39

→ shawnjoe:氧 Hit等 09/03 14:39

推 shawnjoe:不過如果你有運動你會知道這不太可能很多重訓動作我 09/03 14:41

→ shawnjoe:們都在繃緊核心 09/03 14:41

推 XXPLUS:補血，有縮總比沒縮好，只是對這個版的運動量不夠 09/03 14:43

→ XXPLUS:就像有些人用瑜珈球取代電腦椅，多點核心消耗,有總比沒有好 09/03 14:44

→ kee32:對任何人運動量都不夠吧...... 09/03 14:45

→ XXPLUS:但是拿來把負重深蹲當飯吃的版上，這種資訊當然就不值錢囉 09/03 14:45

→ XXPLUS:其實他分享的資訊並沒有排他性,也不會縮小腹就累到無法重訓 09/03 14:47

推 kee32:樓上不要迴避"腹部脂肪燃燒機制"這麼重要的核心議題 09/03 14:48

→ XXPLUS:人一天也沒辦法醒著就在重訓，有空就壓幾下腹式呼吸也不錯 09/03 14:49

→ kee32:扯什麼"有動比沒動好",肌肉版的人看不上啥的,搞挑撥嗎? 09/03 14:49

→ john002:它談論的是減肥,本該排除在本板之外了 09/03 14:49

→ kee32:老兄,你也是常見面孔,要護航也高招一點吧! 09/03 14:50

→ john002:再者,健身板的人把深蹲當飯吃礙著你了嗎?難不成教你吃披 09/03 14:50

→ john002:薩?來健身板本來就是以動作還肌肥大為主 09/03 14:51

→ XXPLUS:反正只想看輕鬆的資訊就想瘦的人，殺也殺不完，何必動怒?? 09/03 14:51

→ kobe8112:沒有排他性就不用管正確性了，反正多點消耗有比沒有好 09/03 14:54

→ kobe8112:那我可以PO篇「多發廢文減肥法」，依靠多打點字減肥 09/03 14:55

→ XXPLUS:建議原PO把這篇文章丟到女孩聊天版或OL版，屬性比較對胃 09/03 14:55

→ kobe8112:多點熱量消耗，有總比沒有好，反正不會因發廢文累到無法 09/03 14:56

→ kobe8112:重訓....嗯，現在的差不多先生真是越來越多了 09/03 14:56

→ john002:反正只看表面資訊任意批評的人殺也殺不完,何必動怒? 09/03 14:57

→ XXPLUS:不要破壞皇城內的和諧啊 09/03 15:01

→ licklabium:記者問林杰樑醫生，喝RO逆滲透水是否會得骨質疏鬆，他 09/03 15:02

→ licklabium:可不是回答「你不會辜狗嗎?」或「你要不要問吃大便會不 09/03 15:03

→ licklabium:會得骨質疏鬆」，卻也無損他對醫學的熱愛啊 09/03 15:03

→ licklabium:不過這已經偏離我發問的目的了，就不再回應態度問題 09/03 15:04

推 stanlyleu:我是承認以中國內家拳等修身之運動或武功 09/03 15:13

→ john002:因為他是醫生,又是公眾人物,當然要對自己說過的話負責,況 09/03 15:14

→ john002:且他打破很多謬誤時,你會質疑他說的話嗎?因為你相信他的專 09/03 15:14

→ john002:業,難道你去看病也會請醫師提出文獻證明嗎?專業和熱情兩 09/03 15:14

→ john002:者不要混為一談,也許真話不好聽,但無損板眾分享的熱情 09/03 15:14

→ stanlyleu:含胸拔背提肛縮腹收斂尾椎(旨在維持核心肌群與脊椎的 09/03 15:15

→ stanlyleu:正確排列位置與張力) 09/03 15:15

→ licklabium:john大，你通篇下來有看到我說要誰提出文獻証明嗎? 09/03 15:16

→ stanlyleu:這篇文章中的綱要，有練國術的人根本不陌生吧 09/03 15:16

→ stanlyleu:只是如此就可燃脂減腹.................??? 09/03 15:17

→ stanlyleu:那就與其口舌之爭，不如做做看拍照存證吧XDDDDDD 09/03 15:17

→ XXPLUS:但是原PO只是轉述+提問就被攻擊XD照理說不是該去嗆原作者嗎 09/03 15:18

→ licklabium:我也沒有質疑K大所說內容啊~我更沒要求板友背書啊~ 09/03 15:18

→ licklabium:或者說一定要用這樣的方式才叫說真話、叫分享知識呢? 09/03 15:20

→ john002:我也沒說你有要誰提出證明對吧,你把狼大拉了進來不也試圖 09/03 15:29

→ john002:增加對此理論的信心,這也算是種背書吧,就像找名人代言一樣 09/03 15:30

→ john002:同樣的你不也質疑k大的熱心助人是否為真? 09/03 15:31

→ licklabium:john大，一開始我就懷疑這理論，我原文第二句就說明了 09/03 15:36

→ licklabium:把狼大拉進來，是我的懷疑卻有另一篇相似的文章，而且 09/03 15:37

→ licklabium:是出自狼大的，因此加大我的困惑。我要是認同此理論， 09/03 15:37

→ licklabium:我一開始又何必發問呢?至於K大對於此問題有如此反應 09/03 15:38

→ licklabium:的確是我始料未及，我發問此文得罪了他何處，需要接受 09/03 15:38

→ licklabium:他如此的回覆呢?或是問簡單問題被炮轟就是活該才對呢? 09/03 15:39

推 kee32:如果要戰態度,你真的覺得自己的態度好的可以說嘴? 09/03 15:56

→ licklabium:K大，在你第一句回說知道是廢文還轉之前，我的態度不好 09/03 16:03

→ licklabium:在哪?有得罪的話，我跟你道歉 09/03 16:03

→ licklabium:在你回「吃大便可減肥」前，我的態度有不好嗎? 09/03 16:04

噓 DongRaeGu:智障才信 09/03 16:20

→ kidrockboy77:這文章發在Fit版比較適合吧 09/03 16:42

→ kee32:最基本的let me google that for you都沒有，跟人家戰態度… 09/03 17:25

→ AnnRi:縮減腰圍燃燒脂肪 WTF? 這真是太捷克了 09/03 20:51

→ AnnRi:都縮小腹了要為當然邊小不縮就回來啦 09/03 20:53

→ AnnRi:拿慢跑跟縮小腹比那段根本ㄏㄏ 09/03 20:55

→ AnnRi:我還比較能理解吃大便減肥法一日三次每次50克 09/03 21:01

→ AnnRi:照三餐吃吃不到一周就送一了吧絕對比吃之前瘦 09/03 21:02

→ AnnRi:K大說得有些不客氣為什麼? 因為觀念就在置底 09/03 21:05

→ AnnRi:如果真的有新方法大家會很有興趣不過這數據嘜... 09/03 21:07

推 Jsin:雖然板上氣氛覺得這跟吃屎會瘦沒兩樣但我還是想說 09/03 21:19

→ Jsin:小時候我曾是個肚子很大的小胖子直到有一天我媽叫我隨時收小 09/03 21:19

→ Jsin:腹對於那時候的我真的頗為困難但就這樣幾週/月下來我的肚 09/03 21:20

→ Jsin:子的確變小了或說腰圍雖然就現在理性上看來那跟燃脂一點 09/03 21:21

→ Jsin:關係都沒有但自從小時候有這樣的習慣我現在的肚子是凸不出 09/03 21:21

→ Jsin:去的使盡全力也只能微凸的那種所以我相信這對於維持姿勢 / 09/03 21:22

→ Jsin:保持體態是有幫助的或許較適合美體/塑身板吧 09/03 21:23

→ Jsin:打得很亂 sor 09/03 21:23

→ Jsin:喔另外曾聽過某水管影片(或許是mike)說過除了你在gym的那 09/03 21:25

→ Jsin:幾個小時之外的時間才是最關鍵的因為你的gym頂多占生命5~10 09/03 21:26

→ Jsin:% 在另外90%的時間上做對的事才能真正make a difference 09/03 21:27

→ licklabium:唉~都說我辜狗過了，還一直說我沒有…在健身房看到別人 09/03 22:26

→ licklabium:做錯了危險動作可以教，在健身版看到別人問簡單問題卻 09/03 22:26

→ licklabium:用這樣的態度回答。所以在這兒提問的標準比上健身房高 09/03 22:27

→ licklabium:Ann大，其實常常看書都會有超乎我知識範圍的內容，我也 09/03 22:28

→ licklabium:只是因為不如此確定，才會上來發問的…有必要如此嗎? 09/03 22:29

→ licklabium:更何況即使是辜狗過了，就不會有錯誤資訊，自己學的就 09/03 22:33

→ licklabium:一定是對的?擔心自己解讀錯誤時，不應該發問?不懂耶 09/03 22:33

→ licklabium:Js大，其實這是一位熟女轉貼給我的，她說她就是這樣瘦 09/03 22:51

→ licklabium:只是沒想到他亂搞的方法，竟然真得有人提理論，覺得很 09/03 22:52

→ licklabium:有趣，就轉寄給我看。我很懷疑內容，認為就算是瘦，減 09/03 22:52

→ licklabium:的恐怕也是肌肉多於脂肪，但又怕是自己懂得不夠多，才 09/03 22:53

→ licklabium:想說上來詢問看看。你後面那三句我很認同，運動只是生 09/03 22:54

→ licklabium:活習慣的延伸，各方面都面面俱道，效果才會是最好的吧 09/03 22:55

→ licklabium:其實討論下來，我還想問，狼大那篇，腰圍減少的是什麼? 09/03 23:00

→ licklabium:肌肉?脂肪?骨頭?水份?或者根本是沒依據的文章呢? 09/03 23:01

→ kee32:自己講話夾槍帶棒攻擊人,然後又愛戰態度,送你一個熊庹~~~~~~ 09/03 23:01

→ licklabium:或者這樣問，又要被轟說要自己去看置底文或辜狗了呢? 09/03 23:02

→ stanlyleu:zzzzzzzzz 大家有必要為這種議題吵成這樣嗎都入秋了XD 09/03 23:02

→ licklabium:所以是我先夾槍帶棒?還是你先明刀明槍的呢? 09/03 23:02

→ kodar7544:縮小腹繃緊是腹橫肌，腹橫肌有力自然可將肚子收緊 09/03 23:29

推 kodar7544:但是再怎麼有力，脂肪是不會平空消失的 09/03 23:30

→ kodar7544:至於文章提到的三個效果，簡直胡扯 09/03 23:31

→ licklabium:kod大，所以狼大那篇腰圍減少的不是脂肪，只是暫時縮小 09/03 23:31

→ licklabium:是這樣的意思嗎?我是認真討論，不是拉狼大下水，別誤會 09/03 23:32

推 kodar7544:文章都轉貼別人的我沒有興趣看，你自己看他現在的肚子 09/03 23:35

→ kodar7544:看是不是真的有用 09/03 23:36

→ john002:簡單來說這只是種姿勢的改變,沒有確實消耗熱量的情況下跟 09/03 23:40

→ licklabium:kod我大概懂你的意思了，謝謝你~ 09/03 23:41

→ john002:運動一點關係都沒有,更不要說比某某運動方式來的多好云云 09/03 23:41

→ licklabium:john因此就算這樣瘦下來，也是飲食改變造成的，是嗎? 09/03 23:44

→ licklabium:甚至，減少的可能是肌肉多於脂肪，反而是不好的嘍 09/03 23:44

→ Suwasayo:為看先猜起爭議，結果果然....說白一點，跟直銷的文章有 09/03 23:46

→ Suwasayo:啥兩樣，用常識來想每天30秒就能燃燒熱量，當這版的人練 09/03 23:47

推 kodar7544:台灣人愛這一味 09/03 23:48

→ licklabium:suw所以我第二句才會這樣寫啊…全世界都愛吧 09/03 23:48

→ Suwasayo:都是笨蛋？ 09/03 23:48

→ Suwasayo:你朋友根本.....我也有正妹朋友聽到我在練重訓，跑來找我 09/03 23:50

→ Suwasayo:說一堆奇妙的課程，代餐阿，奶昔阿。然後什麼健康賺大錢 09/03 23:51

→ john002:人體就像水袋,進去的水多於排出的水自然就胖了,反之亦然, 09/03 23:52

→ john002:至於排出的是什麼要有實際數據,但方法都一樣是燃燒掉,脂 09/03 23:52

→ john002:肪肌肉皆同 09/03 23:52

→ licklabium:suw我那朋友絕不是做直銷的，只是單純分享文章，謝謝你 09/03 23:54

→ licklabium:john我會提醒我朋友，仍然要來運動才健康，感謝 09/03 23:57

→ NOBUNAGA01:日本人應該也很愛才有這麼多五花八門的怪招... 09/05 20:13

→ cvv00010: 態度有問題的根本就是kee32阿，一種不可一世的感覺，囂 12/26 10:19

→ cvv00010: 張！ 12/26 10:19

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婦產科醫師解釋：「因為肚皮被撐鬆，加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。」產後要瘦之外，更重要的是透過運動將身體線條鍛鍊回來。子宮在產後六週 ...

#37. 不只「縮」小腹也要「做」小腹- 康健雜誌

他說，除了要養成習慣隨時肚子向肚臍眼內縮，就不會肚子愈腆愈大之外，並且有空就揉、拍、打、切、垂、捏，讓腹肌更強、腹油更少、腹圍更小，體態和 ...

#38. 每天一次、一次30秒！只要两周就能让肚子变小！ - 知乎专栏

「植森式缩肚法」就是透过缩小腹的动作，获得以下效果：. 1、利用「肌肉天生的记忆效果」来缩减腰围。 2、持续做，就能启动「燃烧腹部脂肪」的机制。

#39. 小腹越來越大怎麼辦小S示範縮肚子運動在家5分鐘就能練

小S示範「縮肚子運動」在家5分鐘就能練！ ... 的她，也開始加緊訓練，曬出特訓影片，這兩個練習動作大家在家也能做，一起讓肚子消風往完美腹肌邁進！

#40. 縮肚子- KIMIKO

縮肚子 - KIMIKO. 新手指引. 2020-01-20. 怎麼讓夾美型棒的成效更好？「為什麼別人可以夾到飆汗，我卻沒有留這麼多汗？」「為什麼別人練的效果那麼好，但我的效果看 ...

#41. 解析「6大肚型」的瘦肚對策｜健康瘦身｜養生 - 元氣網

中廣型肥胖最大的問題是「脂肪過多」。要盡量拉長縮小腹的時間，鍛鍊腹部肌肉持久力，才能提升熱量消耗率、燃燒脂肪。最有效的瘦腹方法就是「每天縮腹走路 ...

#42. 走路縮小腹!三個月腰瘦17cm不是夢 - 酷活CoolLife

本書摘自《再胖也有救！ · 相關閱讀: 運動瘦身好累唷! · 「腹凹走路瘦肚法」 · 只要邊走路邊內縮、 · 肌肉量變多也能夠提升基礎代謝率，即便是沒有在走路時也 ...

#43. 如何擁有平坦的肚子？ | Michelle 的運動健康生活

所以像我過去體脂率26%左右的時候，只要穿寬鬆衣服把肚子遮住，露出半截手臂與腿，大部分人都不太會發現我變胖了XD但是衣服脫了的真相卻是下面那樣。（圖中已經空腹並縮腹 ...

#44. [啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子 ...

[啾團] 肚子不用縮了!別讓產後大屁股及水桶腰跟著你一輩子!產後塑身衣+骨盆褲來了!-拉波米內衣. 2021.03 ...

#45. 腹部鬆弛的成因？腹部拉皮手術效果如何？

拒當小腹婆，打擊凸肚，告別皺紋與鬆垮 · 小心肥胖與產後，大腹便便找上你 · 【肚皮鬆弛的原因是什麼？】 · 1.皮下脂肪過度堆積 · 2.表層皮膚鬆弛 · 3.腹直肌筋膜鬆弛 · 【腹部拉 ...

#46. 縮腹手術是切除中下腹部過多的脂肪及鬆弛的皮膚

縮腹手術治療的適應症常是中下腹部脂肪過多而且皮膚鬆弛，此外女性經過多次懷孕後，常會有腹部肌肉鬆弛且脂肪下垂無法恢復的現象，經由切除過多脂肪及鬆弛的皮膚，可 ...

#47. 肚子一定要超痠、超級燃燒，才有練到核心？ - 健身運動

核心肌群中，每個肌肉可能含有不同比例的：較容易疲勞的快縮肌、較不容易疲勞的慢縮肌，而常常我們覺得「有感、痠」多是快縮肌在疲勞、力竭時的反應，但 ...

#48. FW: 「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法 - Google Groups

「植森式縮肚法」就是透過縮小腹的動作，獲得以下效果：. 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。

#49. 肚子脂肪怎麼減？中年後三招縮掉鮪魚肚！ - 好說

肚子脂肪怎麼減？中年後三招縮掉鮪魚肚！ · 1.強度足夠的肌力訓練，可以「事先」避免脂肪的囤積. 肌力訓練最主要是幫助你增加肌肉量、肌力增長，運動當下， ...

#50. 懷孕肚子痛怎麼辦？教你判斷15種疼痛症狀 - Hugsie孕婦枕

#51. 肚子好緊是要生產了嗎？教你用宮縮頻率來判斷

對於宮縮的基本認識. 「宮縮」就是子宮收縮的簡稱，在懷孕的過程中，孕媽咪一定都會有過肚子緊繃 ...

#52. TikTok 上的#有人為了縮肚子憋的很累還要面帶笑容標籤影片

#有人為了縮肚子憋的很累還要面帶笑容 . 1775 觀看. 在應用程式上獲得完整體驗. 關注您最愛的帳號、探索新話題，並創作您的影片. 開啟TikTok.

#53. 史上最強縮肚瘦身技術，只要一個動作，可以永遠向『大肚腩 ...

過去我曾經邀請十幾位男性實際體驗「植森式縮肚法」，做完大約1小時的課程之後，所有人的腰圍平均瘦下3.3公分！最多甚至高達9.5公分！「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法， ...

#54. AWSL! 这个虐腹操把我肚子给缩惨了

AWSL! 这个虐腹操把我肚子给缩惨了. 热力熊组队运动. 相关推荐. 评论7. 肚子变大. 18.2万 21. 0:11. App. 肚子变大. 躺床8分钟高效瘦腰虐腹！快速练出马甲线/.

#55. 肚子大| 露天拍賣

【肚子大】A257 風衣外套帽外套防風微潑水外套飛行外套. 499. 【肚子大】加大尺碼-B186-運動長褲-冰鎮涼感-網眼布料-拉鍊口袋. 490. 【肚子大】休閒長褲多口袋工作褲 ...

#56. 【專家給你問】何妤玟秒縮3吋！好腰瘦！不餓肚子、不吃藥

【專家給你問】何妤玟秒縮3吋！好腰瘦！不餓肚子、不吃藥、不復胖的新密技！（精華版） ... 何妤玟27.5腰秒變24.5腰！ 29項國際專利！美、韓、瑞士金牌認證 ...

#57. 「植森式縮肚法」瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食

3步驟，輕鬆學會「植森式縮肚法」 · 步驟1：挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」 · 步驟2：肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」 · 步驟3：用力縮肚——自然呼吸動作 ...

#58. 30秒縮肚子法 - | Love分享

想瘦肚子，一定要做對運動，這方法絕對適合你！一起來試試專家建議的科學式瘦肚操吧！如果你已經買了好幾本瘦身書，辛苦了好幾個月，「肚子」依然圓滾滾地待在原地，請先 ...

#59. 「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法 - 隨意窩

「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。請注意，「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序，只要先縮腹改變腹 ...

#60. 懷孕肚子變硬、宮縮可能是哪些原因呢？ | 媽咪拜MamiBuy

懷孕時肚子硬有宮縮症狀，可能會是哪些因素呢？來看看其他孕媽咪們的親身經歷分享吧.

#61. "儉腸凹肚khiām-tn̂g-neh-tōo" - 臺灣閩南語常用詞辭典

縮衣節食、省吃儉用。節省日常生活上的飲食開支。例：我儉腸凹肚，就是為著欲買厝。Guá khiām-tn̂g-neh-tōo, tō sī uī-tio̍h beh bé tshù. (我省吃儉用，就是為了要買 ...

#62. 驚人的「植森式縮肚法」…30秒瘦肚操：一個動作

30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分到底該怎麼做才能瘦肚子呢？其實很簡單，只要「縮小腹」即可。只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓鮪魚肚愈 ...

#63. 懷孕後期28~40週（8~10個月）｜不管怎麼樣都不舒服！

Lifestyle 之前也一直認為後期走路不方便，是因為肚子很大的關係， ... 越來越不舒服，到了36週左右，宮縮的頻繁更是走路沒辦法太快的主因， ...

#64. 天啊！肚子去哪裡了！看看這個把肚子吸進身體的呼吸練習！

視覺上看起來極為驚人，像是把整個肚子吸進身體裡！ ... 稱作吊胃式（Nauli），在止息過程中，將腹腔內縮上提，利用這股力量，可以按摩身體的臟器、 ...

#65. 肚子好緊是要生產了嗎？教你用宮縮頻率來判斷生養寶寶的大小事

本集音頻題目：肚子好緊是要生產了嗎？教你用宮縮頻率來判斷本文主要告訴你：如何用宮縮頻率判斷真假宮縮，以及發生假性宮縮時該如何緩解，還有要如何避免發生假性宮縮 ...

#66. 超強〝縮肚瘦身術〞只要1個動作，1小時內就見效！

身材姣好的模特兒，也會有〝下腹凸出〞的問題，了解〝植森式縮肚法〞的理論依據後，接下來就要在〝日常生活中〞實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。

#67. 「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小(網路文章)

#68. 30秒縮肚子法 - | Love分享

30秒縮肚子法觀看數：166267 人. 馬上停止做「仰臥起坐」！想瘦肚子，一定要做對運動，這方法絕對適合你！一起來試試專家建議的科學式瘦肚操吧！

#69. 身材不胖肚子卻特別大，解救肥肚族大揭密！ - 醫聯網

你的身材不胖，肚子卻特別大嗎？小心脂肪囤積腰腹部，大大危害健康；仔細觀察自己的肚子型態，找出原因，才能有效改善，恢復健康好身材。

#70. 肚子如何變小

「 30 秒縮肚法」就是能為縮腹動作施加作用力的方法。 ... 這樣先把腹腔變小，再來瘦肚子，也同時會有兩個好處，一是腹部在油還沒變少的情形下，肚子 ...

#71. 產後肚子鬆弛又消不下去？3分鐘了解瘦肚秘訣，擺脫小腹婆稱號

造成產後肚皮鬆弛的原因：脂肪累積與子宮撐大造成腹直肌 · 剛生產完怎麼消除鬆弛肚皮？先從飲食和生活習慣著手 · 告別小腹婆，產後瘦肚子的運動3招式 · 快速 ...

#72. 不是少吃就有用！想消肚子，先搞清楚瘦小腹的8大觀念

要瘦肚子，要先讓肚子往內縮。其實肚子的裡面就是腹腔，腹腔如果很大肚子看起來當然大。你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面 ...

#73. 每天一分鐘「瘦肚子記憶操」變身讓男人一手就能掌握的蛇腰

日本瘦身達人植森美緒所發明的「植森式縮肚法」利用肌肉的記憶功能，將小腹肌肉往內收緊，只需站直，雙腿打開至肩膀寬度，挺直背部，肩膀放鬆往後拉， ...

#74. 柯：駕駛普遍肚子大應思考有什麼縮肚運動- 生活 - 中時新聞網

公車禮貌心運動優良駕駛員頒獎典禮今天下午登場，今年有153位優良駕駛獲得台北市長柯文哲親自頒獎表揚。柯文哲致詞時不忘當起「醫生」說， ...

#75. 胎動、宮縮不再分不清，讓你快速分辨胎動，了解寶寶狀況

懷孕期間，每一次胎動都是值得紀念溫馨瞬間，也是寶寶在肚子中的一種親子 ... 則又更長，在20～30秒左右，此時孕媽咪的肚皮會有類似宮縮的緊繃感。

#76. 核心肌肉力量不足致「胃凸」？保持坐姿端正有效縮肚 - 香港01

保持姿勢端正，上身脊骨挺直、縮肚和不駝背固然重要，但核心肌群不足仍然會無力支撐胃部，因此我們需要核心訓練以強化腹部肌肉，進而改善胃凸問題。

#77. 肚子一肉再瘦都沒用！3 點胖肚原因＋4 招消除肚子贅肉法則大 ...

這回熊編整理了胖肚子的原因，以及如何讓腹部變得更緊實， ... 胸，並且搭配收腹動作，將肚子縮緊，久而久之就會形成記憶型肌肉，腹部也會跟著變小。

#78. 肚子往內縮會刺痛 - 減重好簡單Line id:joe19850217

減重不復胖，一個月3~6公斤以上line id: joe19850217 減重不復胖，一個月3~6公斤以上line id: joe19850217 氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，

#79. 瘦肚子瘦小腹：消除凸肚打造迷人馬甲線 - 景升診所

起因為內臟脂肪肥厚、腹壁鬆弛導致腹腔外凸。這種小腹問題，可以自我檢驗。檢驗方法是：將腹部收縮到最內，再用力將腹部突起。小腹從最內縮到最外凸的範圍，就是內臟凸的 ...

#80. 「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小 - 阿彌陀佛的孩子

「植森式縮肚法」只要「兩週」就能讓肚子變小 · 1.利用「肌肉天生的記憶效果」來縮減腰圍。 · 2.持續做，就能啟動「燃燒腹部脂肪」的機制。 · 3.打造「容易 ...

#81. 快速瘦肚子30秒肚子馬上瘦3.3公分

#82. 【懷孕肚硬】肚子又緊又硬可能是假性宮縮引起！4注意事項 ...

懷孕後，肚痛或肚硬的現象會持續發生，可能是假性宮縮、壓力、脹氣、便秘等原因引發。平時應多休息，攝取均衡飲食，避免壓力和過勞，也應該減少激烈 ...

#83. 一次30秒，只要两周，就能让肚子变小！ - 新闻- 腾讯

引言：这个方法叫“植森式缩肚法”，很多人习练这个小动作后，都改变了自己的身体与人生！「最近肚子有赘肉了……」、「我的腰好像愈来愈粗了…

#84. 林芷若on Instagram: “ 這張有記得縮肚子 ”

63 Likes, 4 Comments - 林芷若(@adidas841218) on Instagram: “ 這張有記得縮肚子 ”

#85. 所獨創嘅「植森式縮肚法」，1個動作，1天30秒，馬上瘦3.3cm ...

Sep 16, 2013 - 【30秒‧瘦肚最強!】大部分人都會被肚腩的問題所困擾(當然小編都有呢個問題-_-“……!!)現在有個由健身女教練植森美緒，所獨創嘅「植森式縮肚法」，1個 ...

#86. 小腹會越來越大，其實分這4種類型！中醫師傳授改善秘訣

小腹肥胖凸出，還有脂肪肝找上門，竟然都是中醫所說痰濕體質惹的禍！造成小腹婆、大肚腩的原因都來自不同的痰濕類型包括：氣虛型、水濕型、氣滯與長期便祕型， ...

#87. 懷孕中期肚子緊繃怎麼改善?3個方法報你知 - 奇妮孕哺

子宮周圍韌帶拉伸造成懷孕中期肚子緊繃▽ · 子宮出現假性宮縮導致懷孕中期肚子硬▽ · 腸道受到擠壓減緩蠕動，肚子緊繃成為常態▽ · 胎兒重量增加造成壓迫，引起肚子緊繃與骨盆 ...

#88. 瘦肚子方法運動史上最強「縮肚瘦身術」，只要 - Txbnx

瘦肚子方法運動史上最強「縮肚瘦身術」，只要. 接下來就要在「日常生活中」實踐收腹運動，這才是瘦肚子的重要關鍵。最好的方法就是不坐電梯，勤走樓梯。

#89. 史上最強！不用做仰臥起坐、痛苦節食瘦身，只做這個「縮肚 ...

有網友介紹了一個超強的「縮肚瘦身術」，只要一天做幾次縮小腹的動作，就能讓肚腩愈來愈小。據說1小時內就能見效，這個方法叫做「植森式縮肚法」。

#90. 唱歌是肚子是要往外擴還是往回縮? - GetIt01

然後還有一個地方我很疑惑就是為什麼我老師又說當音越高，肚子要越緊繃，緊繃指的事我肚子更加用力往外擴張還是像練腹肌一樣往回縮呢。我覺得他在這應該指的是肚子往回縮， ...

#91. 懒女孩必学！超简单「30秒缩肚子」减肥法，2周腰围可减高达 ...

30秒「植森式缩肚子」减肥法，完全就是懒惰星人们的最强瘦身福音！只要把3个超极基本动作学好，据说两星期至1个月内就会有显著效果，腰围轻松小3cm！

#92. 孕後期肚子硬原來是「假宮縮」！4個有效方法來舒緩

妊娠中晚期，不少孕婦會不時感覺到輕微子宮收縮(就是感覺肚子輕微發脹，發緊痛感不明顯)這種宮縮被稱為假宮縮。孕婦肚子硬怎麼回事孕婦肚子發硬一般 ...

#93. 不胖卻是小腹婆？先搞懂小腹凸出原因再對症下藥！

四肢瘦瘦的，小腹卻很凸出！不管用多少方法，肚子上的肥肉就是消不掉嗎？其實會有小腹的原因有很多種，先來了解你中了幾個，對症下藥才不會一直做白 ...

#94. [討論] 植森式縮腹法 - PTT 熱門文章Hito

腰圍減9.5 cm ，1小時就見效的「植森式縮肚法」現在，請用力收縮腹部， ... 縮肚子幫你多消耗了四成熱量過去沒有運動習慣的讀者，在日常生活中勤縮小腹就能增強肌力， ...

#95. 每天走路時收緊腹部，肚子真的會變小嗎 - 每日頭條

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但 ...

#96. 呼吸時是肚子越鼓越好嗎？三種呼吸型式，你屬於哪一種？

這時候外界的空氣就可以利用壓力差，進到汽球（肺部）裹面，肚子會鼓起. 而呼氣則是一個被動的過程，不需要肌肉收縮（除非是用力吐氣）.

#97. EVERYDAY ENGLISH - Taipei Times

A: 我有看到你在健身房拍的自拍照，你的肚子根本就沒有贅肉呀。 B: 我拍照的時候都會偷縮小腹。 English 英文: Chinese 中文: ...

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