https://youtu.be/DIJd8fuiVco
为什么瘦的人也会有“游泳圈” love handle，和下腹肚腩？怎样能消除它？这个workout有我如何瘦love handle/muffin TOP 的秘密！
这算是我收到最多的问题之一。身体的这些赘肉，饮食生活习惯，生活压力，身体负担压力，长期坐姿，喝酒.... 都可能是造成它的原因。
如果从运动角度来说，做HIIT会有效果，因为会全身燃烧脂肪。再加上专注腹部的运动，不知不觉这些赘肉会慢慢消失。这是我个人的经历分享。（但是也别因为我这么一说，就天天HIIT，因为天天激烈运动，对身体也会是一种负担和压力。我们身体需要时间休息修复的。这样才会更有效果。一个星期最多4天的HIIT我觉得已经很足够了）
虽然过程不会是马上，我也想跟大家说老实话，腰间赘肉是最慢看到的。但是，慢好过没有，慢-也代表是有希望看得到会成功的一天！
健身/keep fit/减肥..... 真的不是一个短暂的目标。而是一辈子的lifestyle生活习惯的改变。
所以，我宁愿慢慢来改变打好基础，让肌肉结实，身体慢慢的改变condition好好。好过快快辛辛苦苦极端训练节食，看到效果后，拍了几张照片后，达到目标后维持不了之前的煎熬，身材守不了后而放弃。
要了解更多每个exercise的详细解释，可以看我IG link:
https://www.instagram.com/tv/CASF2-uARxe/?igshid=fi3bxrfsaw1c
This is a gift from me to you all. Paying more attention to lower tummy & love handles. Of course there are more factors we can incorporate to make these irritating stubborn fat to go away faster. But just talking about exercise, doing HIIT is one of the way.
Plus this kind of movements that help to target more on those areas.
This is a video of the details of each moves. If you have weights, pls go ahead and use them.
30 secs work 30 secs rest. Besides the woodchopper L&R we do back to back.
The 4 mat workout, we repeat for 2 rounds. Each exercise 1 min.
Standing Abs:
🔴 Scissors Sprint 🔴 standing Oblique Crunches L
🔴 standing Oblique Crunches R
🔴 Tornado Twist with Punch
🔴 Woodchopper L (back to back)
🔴Woodchopper R
🔴 Woodchopper (advance)
🔴 Windmill L
🔴Windmill R
Mat workout 1 min each
🔴V up variation
🔴 Dragon Boat
🔴 knee bend windshield wiper
🔴 Pillow Knee bend crunches
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