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長期為中共站台的武打影星成龍，近日又公開表示要做中共黨員。有評論說，成龍是靠著香港的自由而發展起來的藝人，卻死心塌地擁抱中共極權。
全文：https://hk.epochtimes.com/news/2021-07-14/52402332
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＃社交焦慮症 ＃社交恐懼症 ＃文摘
＃應付情緒傷痕 ＃接受與放下練習
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我無法改變過去，所以我盡量不浪費時間回想那段歲月。不過，我偶爾確實納悶教育者是否明白他們會對孩子的生命造成多大的影響。每個孩子都不一樣，不同之處理應受到讚揚（除非他們在課堂上吸毒），而不是被質疑和批評，對吧？
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研究顯示，學校已開始更認真地看待兒童心理健康。我也絕對理解老師的難處⋯⋯做不完的事、來自督察的壓力、家長座談會，現在還得找時間應付心理健康問題。那不是個輕鬆的工作，而他們只能仰賴學校提供的有限資源。說不定我過於敏感了？我相信許多大人都曾有一段不堪回首的學生歲月，後來努力擺脫過去，把不好的記憶拋到腦後。遺憾的是，並非每個人天生都有能力如此灑脫。中學生活是我的引爆點，任何能讓我聯想到學校的環境都會立刻觸發我的焦慮。
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念頭會自動引發情緒反應。舉例來說，一想起數學課，我就覺得既丟臉又悲哀。我是個「失敗者兼怪胎」。至少，我的大腦選擇了這樣的記憶。那就是記憶的問題所在──它有可能失之偏頗。所以我迫不及待轉移心思，想想別的事情；這可以讓我暫時忘了痛苦，卻沒有解決記憶的根源。
有一天，我想起學校發生的一幕，然後一五一十地寫下我的念頭，包括誰說了什麼、帶給我什麼感受，以及其他人如何反應。我採用第二章提到的認知行為療法中的意念圖技巧（這項練習頗為冗長，請耐心聽下去）。
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＃回想場景
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那是上午十點多的數學課，我凝望窗外，做著白日夢。突然間，我聽到有人在大聲喊我的名字。
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老師：「克萊兒！」
我：（我轉頭望向她，整個人嚇呆了）
老師：「又在做白日夢了。來吧，答案是什麼？」
我：（開始臉紅）「老師，對不起，我沒聽到問題。」
老師：「站起來！（吼著）立刻給我站起來！」
我：（臉更紅了，開始顫抖，慢慢起立）
某個同學：「看哪，她的臉好紅！」
其他同學：（哄堂大笑）
老師：「我們都等著呢。說吧，答案是什麼？」
我：「老師，對不起，我沒⋯⋯」
老師：「你沒聽到問題。老實說，克萊兒，我有時猜想，你這麼愛做白日夢，是不是因為你是個煩人精？」
全班同學：（笑得更大聲）
老師：「坐下，你這蠢女孩。」
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我低頭盯著課本，感覺滾燙的淚水灼燒我的雙眼。朋友麗莎問我還好嗎，我只是點點頭。我真的很喜歡的那個男孩也在班上，我再也沒辦法開口跟他說話。
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＃走進記憶
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我現在對這一幕有什麼感覺？
感受：「受盡羞辱、原形畢露、可悲。」
念頭：「那一幕證明我從以前到現在，從來不是個正常人。我注定成為一個沒有正常社交能力的局外人。我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮，因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」
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我想大家都認同，這顯然是一樁滿載情緒的記憶──十五年前一次為時六十秒的互動，依然緊緊纏住我的大腦不放。
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做這項練習時，我給自己整整兩分鐘時間徹底走進記憶，讓種種情緒一湧而上。那並不愉快，卻令我感到解脫。與其和情緒對抗，我終於接納了它們。
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＃駁斥負面想法
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接著，我找出我的思維謬誤，駁斥負面想法：「那一幕證明我從以前到現在，從來不是個正常人。」那是典型「非黑即白」的思維。話說回來，「正常人」的定義究竟是什麼？我沒幹犯法的事，我有個快樂家庭、一份好工作和很多朋友。哪裡不正常了？
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「我不知道自己幹嘛費勁應付我的焦慮，因為焦慮顯然刻在我的骨子裡。我就是個怪胎。」或許，我過於把事情攬到自己身上了。的確，那一幕確實很丟臉，史密斯老師也確實不該用那種方式對我說話。但她也許累了，或者心情不好，一不小心把氣撒在我頭上。那無法確切證明我是個怪胎。我只不過倒楣罷了。事後有很多朋友來安慰我，他們都認為我是受害者。不論過去或現在，那起事件無法證明我什麼。那天純粹就是個倒楣的日子。
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正如我所說，這項練習聽起來有點冗長，但是只要抓到訣竅，做起來其實很簡單。我花了將近兩小時寫下中學時期發生的種種惡事。我寫下我曾被取過的殘忍綽號、被朋友背叛的經驗，以及老師給予的不公平責罰。我寫下每一件事情，再度感受那份痛苦，因為那是我欠那個女孩的；然後我（關起門來）大聲說：「他媽的，我現在脫胎換骨了，我接受我自己」。簡直和驅魔的過程無異。感受痛苦、接受它、欣賞它，然後放下它。
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所以，如果有時間，何不試試看？認真想想那些滿載情緒的回憶，試著探索它們。記得這五個步驟：
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1.寫下記憶中的一幕，鉅細靡遺。
2.你感覺如何？哪些念頭跳進了你的腦海？
3.好好感受兩分鐘。
4.透過認知行為療法的練習技巧找出關鍵念頭並加以駁斥。
5.放下它。（有用的話，不妨聽聽《冰🧊雪⛄️奇緣》主題曲。）
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本文摘自《社交恐懼症不孤單生存指南：社恐女孩的抗焦慮日常，陪你安撫崩潰的情緒，強化心理防禦力，找回面對世界的勇氣》，作者克萊兒˙伊斯特姆（Claire Eastham）為英國人氣部落客及作家，她經營的「We're All Mad Here」引發眾多網友的關注，屢獲最佳心理健康類部落格大獎殊榮。她在部落格上分享自身社交恐懼症及恐慌發作的親身經驗，同名著作在出版五天內成為暢銷書。
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對朋友的週末邀約，總是想辦法推辭；
在公開場合一講話就緊張，一被關注就渾身不自在……
你是真內向，還是害怕社交？
你是孤僻敏感，還是得了社交恐懼症？
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小學時被老師稱讚考得很好卻緊張到全身發抖，不知所措，整張臉漲成番茄色，搞得老師困惑不已……
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國中上英語課，老師讓同學上台練習對話。我驚恐得心臟狂跳，腦子一片空白，瘋狂祈禱：「拜託拜託拜託……千萬、不要、點到我！」
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大學藉著酒精壯膽瘋趴替，嗨翻全場！結果喝掛糗態百出，尤其宿醉更是生不如死，落入自我厭惡的深淵。
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進辦公室，想到搭電梯必須跟同事客套閒聊，就寧可每天辛苦爬七層樓梯。茶水間也敬而遠之，因為你永遠不知道那裡面有誰。
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面試新工作，明明演練了好幾個晚上卻仍惶恐不已，在面試官進入會議室的前一秒落荒而逃，還編出瞎到爆的理由：「我得了諾羅病毒，必須立刻離開！」
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出門搭捷運，擁擠的車廂令我瞬間驚慌！我左顧右盼就快無法呼吸，最後被人潮推擠下了車。我下錯站了，但我無法勉強自己回到車上……
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是的，從小到大，我知道憂慮始終都在，我一直心知肚明，只是不願承認。我習慣對它置之不理，假裝一切都沒事！我盡量避免跟人互動，老是擔心上課被點名，開會要發言，我就像個煙霧警報器，一有風吹草動，立刻警鈴大作！我讓焦慮伴隨著人生一路累積，直到有一天終於崩潰。
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「社交恐懼症」專指在社交場合所引發的憂慮和恐懼，在現今變動快速的高壓社會，越來越多人蒙受其害。英國得獎人氣部落客克萊兒以幽默輕鬆的筆法，暢談她從小到大、從校園到職場，與社恐相伴一路走來的心路歷程。透過她坦誠的人生際遇，讀者見識到各式各樣的焦慮，命懸一線的恐慌發作、突然爆衝的負面情緒、嚴苛的自我批判、患得患失的人際玻璃心，以及對身邊照護者既無奈又愧悔的心情。
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焦慮有多種面貌，狡猾地蟄伏於生活各個層面，唸書考試、會議聚餐、搭捷運、滑臉書，在平凡的日常中冷不防就冒出頭來，瞬間將人推入深淵。然而，透過一次次跨越恐懼與堅強應對，克萊兒最終得以過來人的經驗，無私公開第一手體悟，給你我真誠而同理的擁抱。
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本書由 漫遊者文化 AzothBooks 出版發行
【#中國習近平 爲全面建設社會主義現代化國家提供有力的水安全保障——習近平總書記在推進南水北調後續工程高質量發展座談會上的重要講話引起熱烈反響】
香港今日社論2021年03月02日(100蚊獅子頭)
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明報社評
中央有關部門在深圳舉辦座談會，就完善香港選舉制度聽取意見。若說國務院港澳辦主任夏寶龍上周的講話，是為「愛國者治港」原則定調，這次座談會則是討論具體改革主張，有與會者提到改變特首選委會構成、改革立法會選舉制度、設立資格審查委員會、立法會參選人須獲選委會成員提名，云云。由反修例風暴到《港區國安法》，香港政治環境已然改變，無法回到反修例之前，中央要將「反中亂港者」排除出權力架構之外，香港政治及選舉制度必有巨變，然而過猶不及亦非好事。「愛國者治港」，不搞「清一色」，制度改革既要保障社會多元，同時亦要避免權力向小撮既得利益者過度傾斜，滋生政治腐敗。
蘋果頭條
47名參與民主派初選的人士被警方控以「串謀顛覆國家政權罪」，案件周一（3月1日）在西九龍裁判法院提堂。控方申押後案件3個月，讓警方繼續調查，反對所有被告保釋。聆訊至晚上10時仍未完成。同一時間，警方在法院門外築起封鎖線，截查所有進入法院人士，一名姓丘男子聲稱是被捕人律師，需進入法院，警方要求他出示相關證明遭拒，警方向之警告後將他拘捕帶走。伍展邦律師向《蘋果》確認，被捕人為律師丘律邦，是其法律團隊成員，該團隊在本案代表9名被告，包括趙家賢、鍾錦麟、劉頴匡、楊雪盈等。他指警員沒有向他解釋為何拘捕丘律邦。
東方正論
百足之蟲，死而不僵，特區暴潮又再次印證這句說話。當大家以為止暴制亂見功，打殘反對派，黑暴已經銷聲匿迹，昨日在法院門外聚集的逾千黑衣人與同黨，告訴全世界，他們從來沒有消失，不會就此罷手，只是等候時機出動作亂。去年發起或參與民主派「35+」初選的47人，包括戴耀廷、區諾軒及大量泛民人士，被指違反《港區國安法》，早前被捕及落案起訴「串謀顛覆國家政權罪」，昨日於西九龍法院提堂，網絡上有文宣造勢，呼籲穿黑衣及到法庭踩場，昨日凌晨時分，已開始有約20人到法院大樓外輪候公眾籌聽審，愈排愈多甚至大排長龍，亦有團體到場示威，現場聚集人數超過100人，多數身穿黑衣。
星島社論
民主派五十五人參與去年七月中「三十五+初選」涉嫌違反《港區國安法》，今年初被捕，其中四十七人包括初選發起人港大法律學院前副教授戴耀廷、在囚的前香港眾志秘書長黃之鋒等，前日被落案起訴串謀顛覆國家政權罪，案件昨於西九龍裁判法院提堂，控方指控由戴耀廷區諾軒等主導，民動成員支援下，初選舉辦的目的旨在串謀各參選人，取得立法會大多數控制權，戴耀廷形容為「大殺傷力憲制武器」，達致「攬炒」的目標，嚴重破壞及干擾政府的運作，危害國家安全。
經濟社評
新冠疫苗昨天再次開放預約，處處可見輪候，當復星／BioNTech「復必泰」針劑明天起接受登記，港府的準備是否充足，將見真章。疫情近日反彈，優先群組踴躍接種，致一針難求，當局要竭力提升每日的接種上限，無論延長營運時間，或提早開放新接種中心，必須加快打針速度，亦要跟藥廠緊密溝通，確保沒供應樽頸拖後腳。至於家庭醫生，是各國提升接種率的中堅，倘本地業界最終參與度未如預期，當局或應適度提高誘因。本港疫苗開打首4天，即吸引逾2.7萬人接種科興，反應熱烈。
習近平主持文藝座談會，叫齊所有出名的文藝人士，然後發表談話。嚴格來講，黨的第一把手主持文藝座談會並發表講話，這是歷史上的第二次。對文藝作出原則性指示。他講一句等於一萬句，全國所有人都要照他的方針進行。但中間又夾雜了半次，遲點才告訴大家那半次是甚麼。
上一次，我已經讀到熟。毛主席在延安文藝座談會的講話，基本上最重要的是，你們不能講那些為文藝而文藝，或者資產階級的溫情人性。每逢寫任何東西，都要問三個問題。第一，是為誰而寫？第二，是寫給誰看的？第三，寫出來的效果是怎樣。一個真正的文藝工作者是應該站穩他的立場，他的作品是要為工農階級而寫，而不是知識份子消閒用的。寫作就是要給工農階級，寫出來不能夠扮高深，是要給工農和無產階級看的。然後寫完要問自己，這本作品是對革命有利還是無利。寫出革命的壞事，那是對革命沒有利，如果寫國民政府的好事也是對革命無利，所以這是不能寫的。
這叫做站穩階級立場，叫做文藝戰線，在戰場上要打贏人，就要做這些。坦白講，一要考慮這東西的，寫出來的已不是文藝作品，而是宣傳單張。這是第一個大災難，延安文藝講話籠罩了中國幾十年。
第二，那半次是甚麼，是江青同志主持解放軍文藝工作會議。江青同志的談話是怎樣呢？江青同志的談話是雖然我們國家己經解放了廿多年。但是在文藝戲曲中還未解放，還是用舊那套。戲中還是帝皇將相、才子佳人，講孝悌忠信禮義廉恥這些東西，這是不行。革命時代讓無產階級翻身，就要有無產階級的文藝作品，這些封建思想統治的文藝階層是要被打倒。於是搞出文化大革命，那時候不可以做戲，只可以做樣板戲。樣皮戲做了十年。
現在我們偉大的習大大又主持文藝講話。他話基本上，現在作品太低俗。我為我的老友王晶擔心，因為他交過作品上去審批，結果回來也不能剪，因為審批只寫了意識低俗。意識低俗，那麼還能剪嗎？都不知可以怎麼剪。第二，習大大講不要做市場的奴隸。不做市場奴隸，部戲不賣座，沒有人看。那從事者何以為生。那返回以前的年代，國家出糧給他們寫作，但寫出來的東西是沒有人看的。還有要對之前從事文藝工作的人或者有貢戲的人加以致敬。那不是又要拍回魯迅那些矛盾那些東西出來。那些左聯作家作品是否又要拿出來再拍過。祥林嫂、阿Q正傳那些拍來拍去。然後他講了兩個網絡小說作家出來講，一個叫做周小平、一個叫花千芳。一個中學畢業，一個初中畢業，曾經辦過色情機構被捕，二人因此而紅了。
大家寫作要有多些正能量。甚麼叫做正能量。即是一定要愛國，為國家生產，為公共貢獻。向雷鋒同志學習。如果這些東西能夠鼓吹到，便不會搞到今時今日這樣。
這完全是倒退，這樣令整個文藝電視電影界，一窩蜂不敢再做這些東西。因為他一句頂一萬句，講了還可以再做﹐是搞作對。之後大家拍來拍去都是西遊記、大鬧天宮。再拍三大解放戰役，拍完都沒有人看的。再拍建黨、建國偉業，偉大的毛主席，毛主席在延安，鄧小平在深圳，習大大在福建。去年又拍了一次雷鋒，全國沒得上映，在南京上映，十多間戲院上映，但票房是零。因為沒有人喜歡看雷鋒。別人不覺得雷鋒可以看。那時候五十年代，幫人執屎、扶大媽過馬路等，竟然都可以有人在旁邊幫他拍照。那真的是神奇的事，要知道菲林、相機都是很昂貴的東西。全部都是後來做假的。現在大家想回大陸搞任何文藝都可以死了心。未來會是一片寒冬。
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