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#孩子遇到考試就焦慮怎麼辦❓
你的孩子在考試前一天晚上，又緊張到睡不著覺嗎？或者是在考試中，緊張到心跳加速、手汗流不停嗎？
王意中臨床心理師提供以下幾點方法，教你陪伴孩子面對考試焦慮！
1️⃣#考試前在腦海中模擬演練：引導孩子將整場考試用想的進行情境模擬，運用模擬練習，掌握及控制自己的焦慮情緒，讓自己的想法、情緒、行為按照所設定的目標而行。
2️⃣#考試都結束後再核對答案：在兩段考試之間的空檔核對答案，只會更在乎剛才的結果，反而對接下來的考試造成負面影響。
3️⃣#考完試盡人事也聽天命：每個孩子對自己的期待不盡相同，這當中也包括父母及老師如何看待孩子的成績。建議身為大人的我們要「#合理看待」孩子的表現，孩子就有機會以合理的方式看自己。
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#王意中｜#覺察孩子的焦慮危機
理性的腦袋很幾乎蠻少時間會哭。但是昨天聽到云琁分享，卻讓我數度眼眶泛紅。因為那正是談到如何在 30 歲時候，喜愛每一刻和每一個版本自己。
#不願意妥協，活出最好版本的自己
云琁提到從這是過去 30 我在追求事情。做任何事情都要要求極致的完美，因為我在心裡面過不去；但也因為這樣的個性，在國中和高中時候被討厭。
指考放榜的前一刻，我在無名小站網誌上面打了一篇心情網誌，主旨大概是講述公布考試前一天，緊張到睡不著，很怕不如預期。當時就一篇匿名留言說 : 「如果可以的話，我也希望妳可以多多想想別人，有想過那些考得比你差的人該怎麼辦。」
當下只是覺得我想把這焦慮心情宣洩出來 ? 還是說我連在自己的部落格寫下自己心情都不應該。但我最後還是默默把這文章給鎖起來，永遠封存。
#幽默是最佳的防護罩
從此之後，我開始用幽默方式活著，不管是眾人面前扮丑角，或者是在成為大家的笑柄，我用了另外一種方式在社會中生活下來。#因為社會希望你正面，所以你必須永遠微笑
若你訪問過去的大學同學對我的印象，大家的回答應該是說 : 「喔她很好笑、熱情，不顧一切形象的搞笑!」
在布姊幫我算出瑪雅曆法時，就發現了「幽默感」對於嚴肅的我，能為我的人生加分，帶人更多的好人緣。＃從國中就開始磨練自己
因為社會對我期望，而決定以一種壓抑方式面對大家，只希望大家能夠喜歡我。回想起來是多麼幼稚的一段過往；但回頭才發現原來我一直活在社會框架之下。
若可以我也希望我不要這麼要求完美，但那就是我啊 ! 完美就鑲嵌在 DNA 之中，無法抽離。我只能隨著時間和經驗，慢慢釋然。
或許我沒有做到不妥協，過去的我一直朝著大家給我的框架活著，但開始寫作這幾年才透過文字反思，了解更多自己、解答過去的疑惑。
#臣服，隨心所欲的活成自己的樣子
最近在想大家都在發文，我該幹嘛 ? 但我更想要在床上發呆耍廢，看著室友打花兩小時抓一隻神獸（心想說是有多幼稚），但又對於這樣的決心感到佩服，看評論、看 youtube 直到能幫助他抓到神獸。
大概也是越老傲嬌，對於我不喜歡事情、沒有興趣事情，現在會禮貌且勇敢拒絕，因為發現時間才是最寶貴的。只問我的心願意不願意、有沒有熱情。
#心之所向
#身之所往
云琁說什麼是相信自己 : 「回答自己心中的疑問，從無數中的懷疑和不確定中走出來。」
而什麼是真理呢 ?她說 : 「與我有關的事實，才是真理。順序換一下，拋開社會對我們框架，察覺自己真心想要的結果，再來好好跟社會協作，採取對自己有力量的觀點。」
最後給我的反思是 「因為有決心而有耐心」還是「忍耐看起來很有決心」、「決心使得你有責任感」還是「因為要有責任感所以忍受」。
我本以為是滿滿的數據分享，畢竟很期待她過去在阿里巴巴的數據分析經驗；但想不到卻是滿滿的意外收穫。云琁 :「當你越理性，你就越會離真實自己更遠。聽聽心裡的聲音，相信他會發現自己無比強大。」
再次感謝長風邀請這麼棒的講者，在短短２小時不僅聽到思維、決策、還有孫子兵法跟數據等。Skyline 的活動還是大推 !
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Catherine由細到大都有難以入睡的體質，考試前一晚會睡不著，工作壓力大又會睡不著！
睡得不好很容易影響日間的工作能力！
所以要想辦法解決這個問題！
Regal Green 速睡寶，生產地是美國，成分天然，是噴霧複合配方，能調節中樞平復不安情緒，由根源解決睡眠問題。
Regal Green
吃麵爸爸的感性一天。
當時蕾可媽從護士們口中得知，啾吉就是所謂的「高需求寶寶」後。
馬上嚴陣以待，直接聯絡好「溫柔生產推廣協會」保母七小時課程～（影片中爸爸口誤成八小時，在此更正。）把吃麵爸爸賣掉，呃，不對是精進⋯
蕾可媽和吃麵爸說：「幫你報名好了！你知道的，只許及格。」
吃麵爸：「如果不及格呢？」
蕾可媽：🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
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當天上完保母訓練，順利考試完成，得到證書交差的吃麵爸，終於猶如升級般成為「初級神隊友」了！
昨天直播上，阿芳奶奶很感性的分享，告訴我們，她有一個網上的朋友，正為了育兒而苦惱，正在努力與小孩兒奮戰，因為婆婆打氣的一番話，她說她可以再撐好幾個睡不飽的夜晚⋯。
當下聽到這段故事，心裏揪住緊緊的，因為我也是夜夜笙歌，徹夜未眠的過來人（當時真的很崩潰，吃麵爸也說那時候回想起來心驚驚。）
那時我還走到神桌前祈求祖先顯靈，讓寶寶乖乖睡⋯⋯😅 哈哈哈
英文有一句著名的諺語：It takes a village to raise a child.
（養育一個孩子長大成人，需要一整個村莊的努力）。
我住在國外的友人和我談天，他們在國外的社區參與意識活動力是很強的，從都市到小鎮，學校教堂甚至是鄰居，每個人都樂於分享一點點的時間、力量，以及資源。（讓我們有了創立粉絲專頁的靈感）
有個小園地讓大家沒有距離的像大家庭一般的互相幫助扶持。
謝謝大家加入「蕾可家的男子宿舍」，這裡沒有團購賣產品，但有很多像我婆婆與媽媽一般的資深媽咪，還有與我們一樣的正在進行式的爸媽們～以及各位弟弟妹妹，小朋友。
歡迎大家一起分享育兒經，分享您們的快樂生活，讓這裡交流資訊與溫情。
如果有朋友們目前還在睡眠不足，快崩潰⋯
或是有生活育兒上的大小問題，歡迎訊息我們
。
我們會幫忙提問或找方法提供給各位尋求協助的朋友們。
一起來參與一個村莊的育兒理念～
一個人的力量有限，但一整個大家庭就有很大的力量💪🏻
#育兒男不難
#凝聚大家的力量
#一起來育兒
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再一天就要考試了但我最近有嚴重失眠障礙都要4 5點才能睡明明感覺很累了但躺在床上就是睡不著加上本來安排的計畫應該沒法唸完真的感覺壓力很大有人有 ... ... <看更多>
考試前一 晚 睡不著 在 [疑問] 考試前一天，大家睡得著嗎? - 精華區Examination 的推薦與評價
對我來說，考試前一天的睡覺問題一直困擾著我
不知道大家考前一天都如何入眠呢?
另外
目前國家考試也不是每個縣市都有考場
如果要到台北應考，而不是睡在自己平時熟悉的床上
又是如何睡著的?
謝謝大家的回答了 ^^
(是否能提供睡著的好方法 ^^ 謝謝)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.164.10
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作者: ooQss (吃喝拉撒~) 看板: Examination
標題: [閒聊] 睡不著!!!!
時間: Fri Dec 23 03:08:05 2011
天呐 已經失眠一個月有了吧
隨著考試日期越來越近 失眠時間 入睡時間越來越晚
像現在都3點了...完全沒睡意
救命啊>.<!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.180.158
糟糕的是 我不是考地特 而是考初考@.@!!
明年初考2月中旬 真不知道我現在在失眠什麼啊啊
其實我覺得我放鬆啊 可是不知道就是靜下來時(例如睡前)
會不知覺想到考試
想到初考沒上就要準備高普考 高普考沒上又要準備地特
地特沒上又要準備初考 初考沒上................崩潰!!!!!
※ 編輯: ooQss 來自: 114.33.180.158 (12/23 03:46)
唉 我啊試過很多種方法
像吃很多東西(牛奶、麵包、半夜跑去便利店買便當...)、看書、做運動...
但就是沒辦法在6點前想睡
總是一定要到天亮看到太陽後 ㄟˊ 真奇怪就想睡了!!!
不知覺現4點了 大家想睡了嗎...我還是沒想睡耶
難道又要吃安眠藥了嗎 唉~~~~~~
對了對了 醫生跟我說熬夜要多喝溫開水喔
希望大家都能在對的時間一夜好眠啊
※ 編輯: ooQss 來自: 114.33.180.158 (12/23 04:04)
想睡了耶 打呵欠了
但剛吃麵包太多了 飽到現床上躺平的話胃會不舒服>.<~
※ 編輯: ooQss 來自: 114.33.180.158 (12/23 04:34)
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作者: skidece (李小咨) 看板: Examination
標題: [閒聊] 沒睡不著!!!
時間: Sat Dec 24 01:02:15 2011
就距離地特不到12小時了˙˙
明明11點多躺到現在仍然睡不著˙˙
過沒幾小時後又得起床看書˙˙˙
有人一樣也睡不著嗎?
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◆ From: 27.247.224.55
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