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陳大器今天外宿去賺自己的肉肉，媽媽都要旋轉撒花了🎉
那～麼自由的時間怎麽能不好好利用呢😏
染頭髮‼️染頭髮‼️我最愛耳圈染了，去年染一個黑配米色，今天換個顏色😚😚😚
傑克‼️這間美髮院真是一個太神奇了💇🏼♀️💇🏼♀️💇🏼♀️
出來以後可以變個人欸🤷♀️🤷♀️🤷♀️
功能跟整型醫院差不多了👯♀️👯♀️
#好的設計師可以是魔法師
#坐五個小時值了！
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#報我的名字沒打折姐也要乖乖付錢的
#我們這一家的群魔亂舞
😅笑臉親子裝，熱銷中捏，
肉肉媽媽也能駕馭喔，
舒服材質穿起來，
❤️是不是很可愛
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🎁滿2500元，
🐔送你好機，不是啦....😄😄😄
🐔是你好，雞~飲料杯套~哈哈
#我真的是不小心打錯的
《寵物溝通 No.1567》
🏠最近過得開心嗎?
🐶很容易緊張兮兮呀，像是有人來的時候我就會想要狂叫，讓人保護我
🏠媽媽有在保護你呀那你喜不喜歡和小朋友們一起玩像兜兜和小核桃
🐶我不想要跟他們一起，我喜歡自己走自己的，但你不能陪我我就會很傷心
🏠那你喜歡媽媽還是姥姥陪你
🐶我兩個都喜歡，還要有人呵護，媽媽要跟我一起睡才行，不然我就會不安，姥姥有空就會叫我過去吃東西，但她不可以讓我亂咬人，我想過了我還要走很多路出去玩
🏠媽媽也喜歡和你一起睡呀除了媽媽有事不在的時候，好媽媽會多帶你出去玩，還記得我們第一次見面嗎？媽媽在哪裡見到你的
🐶路邊啊，牽著我的手說我好可愛
🏠最近身體有什麼不舒服的嗎？
🐶（心臟、腎，較弱，得多注意調節情緒
🏠平時為什麼不愛吃狗糧?只愛吃零食
🐶其實已經吃到不想再吃了，那些東西又不可口，我喜歡吃飯菜呀跟人一樣
🏠哈哈哈那你愛吃些媽媽再多買
🐶豬肉拌飯，油花要多一點
🏠好媽媽試試，奶酪可以嗎？
🐶奶酪還有啊
🏠喜歡去哪裡玩?
🐶喜歡去運動，有人的地方我都可以去的，還要給我水喝
🏠好喜歡去二姨家嗎找cooper姐姐玩
🐶我們還要去嗎？上回才去過，有時很無聊不知道要做什麼，想跟人玩也玩不起
🏠已經幾個禮拜了呀，那你最喜歡玩哪個玩具哈哈
🐶我高興的時候會玩一顆棉花球，那個抓來咬很適合
🏠那家裡沒有人在的時候你都在幹嘛是不是怪我們都不回家
🐶我就是一個人沉思，感覺一下要做什麼，走走晃晃，有時到處亂撒野，感覺不好的時候尿兩泡
🏠哈哈哈那你怎麼那麼多覺呢
🐶就是發呆過頭了，就想睡了，還有人來我也曉得啊
🏠對呀你都有在叫，那你有什麼想跟媽媽說的嗎？
🐶媽媽有時候忙過頭會忘記給我吃肉肉，媽媽似乎會忘記我的存在只顧著講電話
🏠之前那次麻麻出差姥姥把你帶走你是不是不開心了，回來板著臉
🐶其實吧你都不好好照顧我，媽媽就是沒把我弄好交給姥姥，姥姥都不知道我喜歡什麼，那我就亂吃，我喜歡晚上可以出去，做點什麼的
🏠姥姥就是很馬虎啊，那媽媽多帶你晚上出去，喜歡和小狗們一起玩嗎？
🐶他們長得和我一樣，我喜歡去爬高一點的地方，站著講話
🏠那你不開心的時候希望麻麻怎麼做你就能開心呀，還有呢？玩丟丟可以嗎？
🐶我不開心的時候你要多安慰我，讓我感覺你重視我的存在，我都會找不到東西呀，你那是什麼玩意兒怎麼會讓我找不到
🏠媽媽當然重視你了，因為你總是把球帶到沙發底下然後自己就找到了
🐶媽媽要撿啊，撿了才能一起玩，你看我都趴在那裡趴那麼久還不來幫忙
🏠哈哈哈哈哈哈，你最喜歡在什麼地方睡覺？
🐶床上枕頭旁，要是你不給我睡，我也會自己上去的
🏠哈哈哈哈哈，之前腿摔斷的地方現在將會疼嗎平時走路會影響嗎
🐶有時還會卡卡的吧但沒有阻礙
先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線
#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂
大家還好嗎？今晚是第五天運動了唷！
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧！打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心，
而且手臂有線條，衣服穿起來感覺就是不一樣。
黑媽會和大家進行2回合的訓練，
第1回合徒手訓練，採用3比1間歇，一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練，改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果沒有沙袋怎麼辦？可以到迪卡儂門市或網路商城採購，
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
雙手奉上傳送門：
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話不多說，今晚和我一起運動吧😍
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！
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●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍
