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健康的身心來自健康的飲食與保持喜悅的心😛 ➡️ https://momokiyomi.pixnet.net/blog/post/326882023
#你今天低GI了嗎？🙌🏻
太棒了～上班族外食午餐有新選擇啦🤗右滑⏩看看減脂美食🤤平日上班也可以外送哦！
文章內有詳細的餐點介紹、菜單唷！👇🏻
▪️部落格網址：(點進連結看美食文⬇️)
https://momokiyomi.pixnet.net/blog/post/326882023
▪️文章名稱：【#板橋健康餐盒推薦】#肌肉海灘Muscle Beach｜CP值超高的#低GI健康餐盒，減脂瘦身也要營養均衡，一起吃飽享瘦！#外送餐盒
📍 肌肉海灘 MuscleBeach #板橋店
🧭220新北市板橋區光武街119號
🚇 新埔捷運站（步行5-7分鐘即可到店）
📞 02-8252-7989
🏪 週一至週五08:30-18:30，六日休息
🧮價格落在$120-$208
🛵有外送服務
▪️臉書粉專🔍「#辣個程程」
▪️Instagram 🔍 #momokiyomi
https://www.instagram.com/momokiyomi/
📍台北•南京復興站
🌟肌肉海灘 MuscleBeach 南京概念餐廳🌟
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🔻肌肉海湯 $98
🔻法式燉蔬菜湯 $98
🔻海灘綜合海鮮(沙拉) $278/附海灘油醋
🔻辣莎莎茄汁牛肉(麵食) $268
🔻肯瓊風味烤去骨雞腿(蔬菜煎餅組合) $268
🔻焦糖堅果奶茶 $138
🔻奇異果氣泡飲 $108
🔻自家製奶酪 $80
🔻先苦後甘焦糖烤布蕾 $80
(選購主食，加購飲料/甜點享9折優惠)
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在家附近終於出現的健康概念餐廳🔥
從外觀看起來店面不大 裡面其實可以容納很多人
裝潢實在很舒服 綠意盎然 連盛裝器具都有精心挑過
餐點份量、價位、裝潢、服務整體下來CP值極高❤️
除了沙拉、湯品、飯、麵 還少不了甜點和飲料
部分甜點是和知名的生酮甜點---「甜野新星」合作
健康低負擔 低醣無麩質 採用植物性萃取代糖
價位也是甜甜價 不想發胖又想吃甜點的好選擇啦☺️
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《肌肉海湯》
名字很有趣 其實就是每日精選湯品😂
依季節性的食材熬煮出的美味
昨天喝到的是南瓜湯 一喝下去可以感受濃濃南瓜香
但不是偏甜的那種 有加入黑胡椒呈現出比較偏鹹的味道
好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘
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《法式燉蔬菜湯》
傳統的歐陸料理 像阿嬷總是可以從冰箱變出美味佳餚
店家用熟成的番茄和蔬菜一起燉煮
可以吃到的是蔬菜的鮮甜美味 也是食物真正滋味
裡面料多豐富 當作前菜很開胃👍
好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘
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《海灘綜合海鮮》
這盛裝的碗真的太勾錐了🥰
是樹幹形狀的 聽店員說是從國外特地帶回台灣
完全可以感受到店家對自家品質的堅持
沙拉的醬汁有三種可以選
➡️海灘油醋、巴薩米克醋、自製蜂蜜芥末籽醬
而綜合海鮮口味我搭配的是鹹酸的油醋醬
海鮮含冷燻鮭魚片、鳳尾蝦、智利淡菜、花汁、節孔貝
沙拉的部分有蘿蔓、彩椒、時令蔬菜
一大盤繽紛無比的沙拉心情就很好🎶
好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘
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《辣莎莎茄汁牛肉》
一般這種餐廳的義大利麵餐點份量中規中矩
他們家的光看就知道份量多很多
如果沒有指定要什麼麵條的話就是「經典細圓麵」
義大利麵的經典紅色番茄醬汁 搭配牛五花的部位
醬汁使用整粒台灣紅番茄 清爽不膩口😋
菜單上面寫自帶辣度 帶有微微辣椒的香
但其實平常吃中辣的我 覺得不細吃吃不太出來
好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗
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《肯瓊風味烤去骨雞腿》
這蔬菜煎餅很有創意耶！聽說是老闆阿罵的拿手好菜😍
私傳的手打麵糊 咬起來有厚度 內包高麗菜
組合包括煎餅一塊、配菜六樣 再加上自選的肉品
店員說「去骨雞腿」是客人愛點的口味
我會點這樣是因為名字很好聽
切得粗細度方便入口 肉質Q彈口感佳✨
好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌘
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⚠️店內用餐限時90分鐘
⚠️每人低消：200元
✔️10%服務費
✔️寵物友善，裝袋可放在椅子上（提供炒蛋&飲用水）
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服務&環境：🌕🌕🌕🌕🌖
再訪度：🌕🌕🌕🌕🌖
CP值：🌕🌕🌕🌕🌘
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🚩台北市松山區敦化北路4巷45號
🔎 11:30–15:00, 17:00–21:00(日公休)
☎02 2731 6677
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🏷#依琳食台北 #依琳食南京復興站
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facebook🔎依琳•完食
instagram @eatling.finish
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#台北 #台北美食 #松山區 #松山區美食 #南京復興美食 #南京復興 #南京復興站 #雞肉 #沙拉 #生酮 #生酮美食 #相機食先 #相機先食 #健康 #popyummy #taipeifood #igfoodie #popdaily #2eat2gether #健康餐點 #instagood #肌肉海灘 ＃義大利麵 #低GI #台北グルメ #健身餐 @ 肌肉海灘 MuscleBeach 南京概念餐廳
2020.07.21《#台北#松山 ·#肌肉海灘#MuscleBeach 》
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🔺現在老了，要多吃點健康餐點✨讓身體無負擔~
🔺店家使用在地食材，大多原型食物，呈現最原始的滋味❤
🔺氣氛很好，菜單選擇很豐富❗
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🔸種類：沙拉 湯 煎餅 義大利麵
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◾南瓜湯 NT$.98元🔆
◽法式燉蔬菜湯 NT$.98元🔆
◾肯瓊風味烤去骨雞腿煎餅 NT$.258元🔅
◽海灘海鮮沙拉 NT$.268元🔆
◾辣莎莎茄汁牛義大利麵 NT$.268元🔅
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一開始送上湯品，#南瓜湯 超濃郁，好好喝呀，還有滿滿 #法式燉蔬菜湯 有點像#羅宋湯 ，這道我更愛，番茄好濃郁，入口即化，營養滿分餒!!! ♥♥♥
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#肯瓊風味烤去骨雞腿煎餅
●花椰菜/水煮紅殼雞蛋/毛豆仁/紅心地瓜/栗子南瓜/香料烤蔬菜/季節果實
手打厚實蔬菜煎餅帶有麵糊香，建議趁熱吃！去骨雞腿有夠香，另一旁的六宮格還有吸睛的彩色蔬果🥰營養均衡👍🏻
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#海灘海鮮沙拉
●花枝/蝦子/淡菜/扇貝🐚/蘿蔓/時令蔬菜/彩椒/冷燻鮭魚片
超級大碗的沙拉🥗也算是店家的招牌👍用很像椰子🥥的木盆裝➕上最愛的燻鮭魚片和綜合海鮮好對味，吃了超級開胃😍
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#辣莎莎茄汁牛義大利麵
基底是整顆台灣紅蕃茄醬🍅，加上Q彈牛五花肉片，口味個人蠻喜歡的🤤有夠尬意啦😋
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💡【店家資訊】💡
🐾地址：台北市松山區敦化北路4巷45號
📞電話：02-2731 6677
✅時間：11:30-15:00 + 17:00-21:00
❌公休：無
📍路線：捷運#南京復興站 5號出口 再步行約2分鐘
Tips：無服務費｜可訂位
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#freedom貪吃鬼吃台北 @ 肌肉海灘 MuscleBeach 南京概念餐廳
宅在家，還能練出馬甲線嗎？
我曾經用很長的時間做輕度有氧，
會喘會累會流汗，
但其實身上的肌肉幾乎沒有成長....
是不是需要把身體的痠痛，
一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度，
它才會有所長進～
其實當時，我用低熱量的飲食控制，
消去身上大部分的脂肪，
運動強度不高，就已經獲得川字肌，
但是想要在肚子上畫線，
（不是生完小孩那些不規則的線）
好像還是要跟生小孩一樣咬緊牙關才行！！
身為一個閒妻涼母，
待在家裡把自己肚子搞分裂也是一件樂事～
居家訓練可以練出馬甲線嗎？
姑且讓我們試試看吧！
練出來一定要衝去海灘，曬肚臍～曬腋下～
烤肉網就拿來烤肉就好了～～
很多媽媽會私訊問我，減脂期酒精是不是要戒掉，
看來需要酒精的地方媽媽不是只有我啊哈哈（握手）
我當時也是有限量服用啊！
但的確是需要克制！
一天小杯是不成問題啦（硬要）
今天我自己給自己開的處方籤：
30ml橙酒+
170ml鮮奶+
一匙可可粉=
得到一杯「生命橙可跪」的生活麻醉劑！
服用完畢！然後...繼續贖罪～～～
1.袋鼠刺拳-深蹲揮拳
2.雛鳥學飛-深蹲側跳
3.水獺獻桃-深蹲交錯
4.企鵝倒地-側體撐抬腹
5.驢趴飛踢-後抬觸肘
6.彈塗魚鑽地-半波比跳
7.蜘蛛巡田水-肘撐觸肘
8.蚯蚓的迪司可-後撐轉體
9.田雞翹腳-行軍橋式
10.青蛙愛屁-蛙型橋式
#今天虐腹
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的12分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
（主婦經）
今天家裡有兩根過熟的香蕉🍌，太軟爛一定很難吃，
想要試試看烤香蕉蛋糕，用電鍋！！🙈
不知道會腫模樣，拜託一定要好吃啊...
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
🎵好聽的森七七音樂
NEFFEX - Rumors 💋
NEFFEX - Fight Back👊
NEFFEX - Cold ❄️
https://www.youtube.com/watch?v=dJhqaGiqML8
剪輯-彭佳琳
本集主題：「隱性肌覺醒：穿衣顯瘦，脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹
訪問作者：林冠宇 Adam
內容簡介：
刺激性感，從「舉起」開始！
★1週2次，2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技！
★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成，在家一次解決！
★十萬粉絲熱切期盼，藝人、網紅一致推崇，「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南！
★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀，全肌極限解放寫真特輯！
▌什麼是「隱性肌」？
現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔的肌肉線條。「隱性肌」一詞便是在這種趨勢中出現的語彙。「穿衣顯瘦，脫衣有料」成為世代男女共同期許與欣賞的身形目標。
健身教練出身的Adam，便是標準的「隱性肌」代言人。180公分，70公斤的標準身材，卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀，厚實的胸襟與布料間沒有一絲浪費空間，看起來並不特別粗壯，一旦褪下外衣，健碩的線條軌跡便在他的每一寸身軀蔓延。
然而，很少人知道，被喻為「胸狠巨肌」的他，從小是個瘦弱的紙片人。
▌任何身形都有鍛鍊的可能
「我是那種每年阿姨、姑姑都會過來拍拍我，提醒我不要駝背，再順便來一句『唉呦、怎麼還是這麼瘦！』當開場白的小孩子。」
這樣的身材，讓當時鍾情於籃球運動的Adam吃足苦頭。在準備許久的大專盃聯賽中，初登比賽舞台便被對手撞倒，鼻血直流，狼狽下場。從那一刻開始，他下定決心改變，要讓自己變得強壯。
「當時之所以如此拚命，其實都是源自於強烈的復仇目標。但隨著這些日子養成的習慣，運動踏踏實實地成為我生活中的一部分。再辛苦都是過程，撐過了就是你的，找到熱情，並且養成習慣，就離成功更進一步──我想任何事情都是這樣吧。」
▌教練是為了不讓運動成為一件痛苦的事而存在
「做什麼就要像什麼」是Adam處世的原則。當籃球員有籃球員的樣子、當演員有演員的模樣，而從小運動到大，乃至成為職業，持續六年之久的「健身教練」身分，在本書展現無遺。
Adam體貼地從室內派、疲憊的上班族、不好意思使用健身房的學生等等角度出發，設計單靠兩支啞鈴就可以鍛練全身肌肉的居家運動。無論是想要進步的新手，或是更細緻雕琢身形的健身老手，都能透過Adam規劃的運動計畫、飲食菜單、心理建設，一步步從完成動作中獲得成就感，進而持續累積。讓Adam成為你的專屬教練，共同喚醒沉睡的隱性肌！
作者介紹：林冠宇 Adam
台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道，被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等，等》。
畢業於嘉南大學運動管理系，擁有六年健身教練資歷，AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練，影響整隊劇組人員一同加入，成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書，除了大方展現鍛鍊多年的健美體態，更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。
作者粉絲頁： Adam 冠宇
出版社：尖端出版
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