關於 肌肉線條名稱 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
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😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。

🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。

📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!

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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A

認命吧，該面對的鳥事就早點面對，免得下輩子還要再來，使得每次投胎，都變成是場困在牢籠的宿命。

《明日邊界》（Edge of Tomorrow, 2014）是部科幻驚悚電影，由 Doug Liman 導演，由 Tom Cruise 和 Emily Blunt 主演，故事是改編自日本小說 《All You Need Is Kill》 （櫻板洋 著），描述凱吉（Cage，Cruise 飾演）的生死輪迴百來次，被迫必須殺掉難以捉摸之擬態敵人（mimic），深入擬態敵人的巢穴，消滅擬態核心的母體（omega）。

原著小說的標題《All You Need Is Kill》，但是電影最後會稱為《明日邊界》，是因為到了快要發行時，華納兄弟的總裁 Sue Kroll 不喜歡在電影名稱放個負面字眼 “Kill”，而導演 Liman 在導完這部電影之後，也認為 Kill 這樣的關鍵字，並不是這部電影所要表達的核心概念，於是建議電影名改為 “Live Die Repeat”。

只是，最後華納兄弟最後決定 Liman 的電影名稱放在副標，主名稱則是「明日邊界」。相信嗎？當時《明日邊界》的行銷費，高達一億美金。
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＃懦弱的少校被迫變堅強
故事始於傲嬌的少校凱吉，大膽地跟將軍說，我學傳播，就是因為怕死，可別叫我上戰場啊。我是在後方傳播新聞的，可以幫你寫得更英勇一些，只要你不要叫我上戰場（大意）。

一個人的害怕，就是一個人的功課，於是，將軍完全不理會少校凱吉的可笑要求，甚至把他當成逃兵送到戰場上，從少校降級為菜鳥兵。從頭開始接受戰士的基礎訓練。

不斷生死輪迴在一次又一次的戰場迴路，逼得凱吉不得不接受上百次的武裝的基礎與實戰訓練，最後，竟然把凱吉練成肌肉結實又技巧精練戰士。
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＃凱吉與麗塔都是重度訓練的戰士
到了使用轉接器（Transpondering）之後，凱吉已經失去再次輪迴的能力，只能靠真本事，倘若不是因為百來次的訓練，凱吉將難度過最後的母體關卡。

由此也可以理解，為何麗塔（Rita Vrataski，Blunt 飾演）會有「凡爾登天使」（Angel of Verdun）的讚譽，不只是她美麗的肌肉線條，而是她戰績斐然，因為她已經在曾經被擬態領袖噴到血之後，在時間輪迴千百次的過程，練就成一身的技巧與肌肉。
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＃明日邊界是個勵志科幻
無論是由凱吉與麗塔的例子，都可以見到「正面迎擊才是克服弱點的唯一之道」，與此同時，也只有「堅實的鍛鍊是有志者事竟成的唯一途徑」。

如此也能理解，為何導演會不認為「kill」適合放在電影題名，因為這個不斷弒殺外星怪物的故事，並非提倡「殺」的行為，而是被迫在殺戮戰場上，練就無畏堅強的精神，以及俐落精準的技巧。
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＃母體與首領擬態組成時間迴圈
凱吉面對的異星怪物，是種會複製的無極限怪物兵團，由母體為中心，育有眾多擬態將軍，將軍再率領眾多擬態，一群源源不絕的秒殺兵團，人類完全不是這些怪物的對手。

擬態是種會模擬複製的怪物，凱吉因為沾染到擬態將軍的血液，於是也有擬態的特質，可以遙視母體，當然，母體也能偵測到凱吉，他們已經被迫心心相印、相互感應彼此。

有趣的是，母體的名稱是 Omega，意思是終結，擬態將軍名為 Alpha。Omega 是希臘字母的最後一個，而 Alpha 則是希臘字母的第一個。Omega 加上 Alpha，就是「自始至終」，也就是個迴圈，而凱吉就是被困在從 Alpha 到 Omega 的時間迴圈。
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＃凱吉由自始至終的迴圈到重生
噴到 Alpha 的血液，就被困在由 Alpha 到 Omega 所組成的時間迴圈。「困住」是凱吉的現狀，剛好也是凱吉這個名字的意思：Cage（牢籠）。

最後，直到凱吉在母體的巢穴與母體相遇，在炸掉母體的同時，漂浮在母體的羊水裡，這是個面對自我恐懼的關鍵時刻，凱吉已經 ＃徹底不在乎死亡_因為早已無法重生。如此，凱吉總算地逃離時間迴圈的障礙，也進入真正的重生。

與許多時間迴圈的電影一樣，主角必須克服自己的生命弱點，直視自己的恐懼，並且以行動改變恐懼所帶來的障礙，如此，才能跨越時間迴圈的牢籠，正如同《今天暫時停止》的 Phil 必須克服自己的傲慢，也例如《棕櫚泉不思議》的 Nyles 和 Sarah 要坦承不能說的秘密，才能跨越時間迴圈。
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＃不面對就得一直鬼打牆是每個人的生命功課
其實不只是在時間迴圈科幻電影中的角色，或許你我每個人也都一樣，倘若不願意正視自己的問題，總是逃避或是找藉口，雖然年紀一直長，身邊的人一直換，那些一直鬼打牆的問題，肯定還會一直再出現，總會以不同的形式，回頭再找到我們、折磨我們、折磨到我們願意面對與迎擊。

跟時間迴圈的角色不同，我們無法停在一個時間裡，一直重來一直練習。時間不會理會我們，會繼續往前走，但是功課不會消失，還是會不斷出現，不斷給我們考驗。更慘的是，或許真的有下輩子，那就得在下輩子，繼續作同一份考卷，做到及格才能罷休，也才有下一題（然後不知道還剩幾題才能畢業）。

於是，認命吧，該面對的鳥事，就早點面對，免得下輩子還要再來一次，讓每一次投胎，都變成是場困在牢籠的宿命。
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＃每天陪你宅在家看一部好電影Day32
＃第31部電影
＃2021年6月16日
＃明日邊界2014
＃Edge_of_Tomorrow
＃面對鳥事遠離鳥籠

【減肥有捷徑！CLA讓你6週狂甩6公斤！】

當營養師最常被問到的問題之一：
「有沒有 #懶人減肥速效法 ？」
　　
多運動、少澱粉油炸已經是老生常談
今天營養師不私藏
告訴你一個減肥秘密武器：#CLA！
　　
CLA中文名稱為 #共軛亞麻油酸
(Conjugated Linoleic Acid)
是一種Omega-6多元不飽和脂肪酸
　　
🤷‍♀️脂肪？和減肥有什麼關係？
　　
科學家發現
CLA就像一件隱形的塑身衣
能幫助修飾身材、改善體組成💃
讓身體優先燃燒脂肪作為能量來源
把脂肪細胞送入焚化爐(粒線體)🔥
還能活化交感神經、提升新陳代謝
抑制壓力賀爾蒙，避免壓力肥
調整體內代謝，增肌減脂！🏋‍♂
　　
📖
美國營養科學期刊一篇研究
將60位超重或肥胖成人分為五組
服用不同劑量CLA，12週後發現
每天補充1.7公克CLA
可以減掉1公斤的脂肪、增加近1公斤的肌肉！

(Blankson et al., 2000)
　　
📖
CLA可以協助肥胖者的減重計畫更成功
美國實驗生物學聯合會發表研究
找來BMI平均31.7的肥胖者
給他們每天補充3公克CLA
搭配飲食與運動計劃，6週後成果：

⬇體脂肪下降 4.3 公斤
⬇腰圍減少 8 公分
⬇體重減少 6 公斤
⬇總膽固醇下降 33 mg/ld
⬇三酸甘油脂下降 83 mg/ld

(Rockway, 2001)
　　
📖
如果你是注重飲食、有運動的健康好寶寶
吃CLA會有什麼效果呢？

20位18-30歲體重正常
體脂肪平均為22%的健康男女
維持日常飲食型態、每週3次每次90分鐘運動
其中一組每天補充1.8公克CLA，12周後：

沒吃CLA的人體重、體脂肪都沒有改變
有吃CLA的人雖然體重不便，但體脂肪下降4.3%！

(Thom et al., 2001)
　　
　　
💪
如果你想讓身材好一點、腰再細一點
躺著也能瘦、只瘦該瘦的地方
吃多不會胖、輕鬆維持身材
那你可以吃CLA！

想要健身長肌肉，少長肥肉
運動事半功倍，輕鬆練出結實線條
你也可以吃CLA！
　　
　　
🙋‍♀️「那CLA怎麼吃呢？」
　　
牛肉、起司、全脂牛奶、奶油中都含有CLA
植物來源則是紅花籽油

想吃到1800毫克CLA
你大概要吃5斤牛肉 or 68片起士🧀
　　
如果不想要攝取額外脂肪和熱量
推薦你選擇紅花籽油萃取的CLA保健食品
經濟實惠又有效喔❤

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

官網課程連結：https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/

✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO

✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO

#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒

什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

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✰ 一起美型運動
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FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
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什麼是KimiBarre美型運動？
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師，運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧，打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統，此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練，並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計，到肌肉收縮模式，可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式，藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力，避開因為急著看到成果，而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態！因為動作不大，惟有實際跟著做的人，才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時，對於肌群的掌握不得要領，執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區，由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒，有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定，讓動作立刻到位，在最短時間內發揮運動的最大效能，打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。


課程名稱：KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動

課程內容：
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群，雕塑體態，姿勢回正，有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性，由授課教師視學員反應協助設定短期目標

課程簡介：
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中，可「同時」訓練到「三個以上」身體部位，以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中，提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程，提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。

• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階

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✰ 一起美型運動
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