前陣子分享的「肥胖基因檢測」收到報告了
平常都被朋友笑胃很像無底洞
如今得到科學認證了XDDD
透過肥胖基因檢測的結果大致都正常
唯獨「食慾調控相關」需要多注意
裡頭是這麼寫的：
「食慾調控能力較差，不易有飽足感，容易因吃過量而發胖」
果真骨子裡就留著吃不飽的血液哈哈哈哈！！！
報告分析和儀器操作的是吳旻修醫師
醫師很仔細的幫我諮詢
建議攝取充足的纖維素
每天至少三碗蔬菜和兩拳頭大的水果
以糙米代替白飯 並減少飲食中果糖的攝取
為了身體好我會盡量努力施行的（笑）
另外在醫師建議下還做了肌力塑的體驗
儀器主要利用超能肌肉收縮 輔助減少脂肪
基本上就是躺著也能運動的概念（到底多懶）
這次是針對下腹部做體驗
過程中會有平常做腹肌訓練時的酸痛感
建議平時飲食控制搭配自我運動訓練
再加上肌力塑的輔助 可以達到事半功倍的效果
有興趣了解的話都可以諮詢看看哦！
什麼是OB體重管理基因檢測
>> https://bit.ly/3iNooow
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肌肉酸痛吃什麼水果 在 吃水果去疲勞- 精華區NDHU-dc-VB 的推薦與評價
我打工時偷偷逛網拍(噓...)
看到攝取檸檬酸似乎可以加速體內的乳酸代謝
而運動後的肌肉酸痛就是乳酸堆積的結果
檸檬酸可在柑橘類水果中攝取
例如:柳橙,柑橘,檸檬,葡萄柚,番茄...
以下是"D某C"食品介紹的簡介
檸檬酸是體內產生能量的重要成分，存在於多種植物、食用醋或果實中，
尤其以柑橘類、檸檬及梅子中含量特別豐富。食物中所含的醣類經人體細
胞分解轉換成能量的過程，稱之為檸檬酸循環。英國生化學家克雷布斯
(Krebs,Hans Adolf)提倡：「若檸檬酸循環正常，則表示身體健康」，此
理論於1953年發表並獲得諾貝爾獎。
醣類在轉換成能量過程中亦會產生乳酸，若乳酸在肌肉中堆積，就會感到
全身酸痛且疲倦不堪。不僅是肌肉，包括脂肪細胞也會有乳酸堆積。肥胖
者容易覺得疲勞是因為體脂肪及血液中乳酸容易增多的緣故，乳酸一旦增
多，脂肪也會跟著增加，讓人更加慵懶、無精打采，而形成了惡性循環。
檸檬酸能將乳酸當做能量再利用，故攝取檸檬酸之後，可加速乳酸的分解
，消除疲勞因子，讓身體動起來，不再感到渾身無力。如此氧氣及營養素
便可順利輸送到全身各處，使製造能量的能力增加。
另外一個網頁我做個摘要
橘酸可以預防體內的疲勞物質（累積在肌肉中的乳酸）增加,並將肥肉和碳
水化合物轉化成能量,是對付疲勞的最佳成分。
運動或者是工作之後,感到精神的壓力,此時可以尋求檸檬的協助。另外,檸
檬的鈣質含量也是比較豐富的。檸檬,也有變白的作用。
檸檬對於治療清理喉嚨和流鼻水具有獨特療效,在出現感冒症狀的初期,即時
喝上一杯未加糖的溫熱檸檬水可以預防感冒,檸檬可以幫助消化和預防感冒,
增加抵抗力。
不過,檸檬不能一下吃太多...
結論是
大家記得要買水果吃...
(我一星期沒吃水果了耶)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.10.231
※ 編輯: Ellenly 來自: 134.208.10.231 (02/17 10:15)
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