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在肌肉量 ptt這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， ［一定要重訓才能避免肌少症嗎？］ 看到ptt有人發問「是不是不重訓就會肌少症」？ 當然不是‼️肌少症不是高齡者的專利， 跟失智一樣， #並不是自然老化的正常現象‼️而是個多因素的病理現象‼️ 很多有好好吃好好睡，良好生活習慣，正常勞動工作的高齡者，都有著非常好的肌肉質量指數，但是這輩子沒上過健身...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅奇德講健身，也在其Youtube影片中提到，有點佩服自己的翻譯效率，昨天他PO兩個小時翻譯完 這是我一個很喜歡的Youtube頻道 他都會以科學研究為出發點去看待健身相關的內容 （跟我一樣） 之前PTT也有在討論 這篇PO出來廠商應該會接滿滿的訂單 其實肌酸這個補給品已經有很多文獻證實 安全有效而且有沒有太大的副作用 如果有的話就可能是腸...

「肌肉量 ptt」的推薦目錄：


肌肉量 ptt 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最讚貼文

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2020-12-04 08:07:19 有 422 人按讚
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［一定要重訓才能避免肌少症嗎？］

看到ptt有人發問「是不是不重訓就會肌少症」？
當然不是‼️肌少症不是高齡者的專利， 跟失智一樣， #並不是自然老化的正常現象‼️而是個多因素的病理現象‼️

很多有好好吃好好睡，良好生活習慣，正常勞動工作的高齡者，都有著非常好的肌肉質量指數，但是這輩子沒上過健身房。

#肌少症是因為現代人的不正常飲食跟作息導致的

不管是全球暖化造成的農作物植物性蛋白質流失、或畜牧業造成的肉類脂肪含量上升等等因素，食物中的蛋白質含量比例越來越低。加上熬夜不正常作息、慢性壓力， #最重要的是亂節食減肥、 #用提升代謝的藥物減肥，都讓肌肉流失的速度加快，超越了正常老化應有的速度。

#這也就是為何我門診50歲以上的人肌肉質量指數都比50歲以下的人還要好

另外跟大家分享臨床經驗，一開始的身體質量指數SMI偏高的人，表示一直以來 #身體對蛋白質的吸收較好、 #肌肉合成反應進行較順利，所以這類人不管幾歲，都很容易經由純蛋白質的補充、不用運動也能有增肌的機會；但SMI較差的人，就算再年輕，也預期有肌少症的基因，對於蛋白質的利用吸收差，肌肉合成效率差，就要用更長時間更高劑量來補充。

4+2R代謝飲食是幫妳把 #肌肉提升回正常年齡該有的肌肉量 #甚至讓妳超越同年齡人該有的量。

但是若想要得到超越年齡跟基因限制的肌肉量，那我會建議再加入阻力訓練。

分享一個60歲學員在群組太可愛的分享～～😆😆😆
她也是一開始的SMI就很優秀的7分多，所以要經由4+2R飲食法增肌完全不是難事。

不過，大姐，不是標本，是樣本啦⋯⋯🤣🤣🤣

#增肌減脂沒有年齡限制
#亂節食熬夜蛋白質吃不夠練再多也沒用

Tags:
王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author
王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
43786 followers 38242 likes "http://www.4plus2R.com/"
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肌肉量 ptt 在 尼克玩食大探險 Facebook 的精選貼文

尼克玩食大探險 By 尼克玩食大探險

2020-01-09 09:49:55 有 330 人按讚
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Tags:
尼克玩食大探險

About author
旅遊美食．3C開箱．親子育兒．APP 敬你杯茶．聽聽我的故事 網誌:http://nickre
10748 followers 10194 likes "http://nickrenew.com/"
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肌肉量 ptt 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的精選貼文

哈士奇德的健身日常 HUSKid By 哈士奇德的健身日常 HUSKid

2018-04-20 08:05:48 有 194 人按讚
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有點佩服自己的翻譯效率，昨天晚上他PO今天早上我花兩個小時翻譯完
這是我一個很喜歡的Youtube頻道
他都會以科學研究為出發點去看待健身相關的內容
（跟我一樣）

之前PTT也有在討論
這篇PO出來廠商應該會接滿滿的訂單
趕快搶購阿

其實肌酸這個補給品已經有很多文獻證實
安全有效而且有沒有太大的副作用
如果有的話就可能是腸胃道不適或是家族遺傳性的落髮

而且在使用上可以不用週期化使用
也可以不用填充期就可以到達飽和效果（當然比較慢一點）

而它的效果：
1. 增加單次及反覆的衝刺（爆發力）表現
2. 增加肌肉做功的量以及最大收縮能力
3. 增加肌肉量/肌力訓練的適應能力
4. 強化肝醣合成能力
5. 增加無氧閾值
6. 強化恢復能力
7. 能適應更高的訓練量
8. 可能增加有氧能力

Video on Youtube:
‣ https://youtu.be/AqRQMnBosIw

Credit:
‣ https://youtu.be/QSPmsqYRL2Y

Subscribe here:
‣ http://bit.ly/subjeffnippard

Disclaimers: Jeff Nippard is a Canadian natural pro bodybuilder and internationally-qualified powerlifter with a BSc in biochemistry/chemistry and a passion for science. He's been training for 12 years drug-free. He's 5'5 and fluctuate between 160 lbs (lean) and 180 lbs (bulked) and he's not a doctor or a medical professional. Always consult a physician before starting any exercise program. Use of this information is strictly at your own risk. Jeff Nippard will not assume any liability for direct or indirect losses or damages that may result from the use of information contained in this video including but not limited to economic loss, injury, illness or death.

Copyright of this video is not claimed by the MrKKKIIIDDD channel. All rights retained by the copyright holder. The MrKKKIIIDDD channel does not monetize this video. It will be removed if requested by contacting the MrKKKIIIDDD channel.

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哈士奇德的健身日常 HUSKid

About author
我是奇德，我致力於運科知識的普及 我是國際私人教練證照ACE-CPT的講師 請在Youtube頻道搜尋「奇德講健身」 更多的科學運動知識、營養品介紹、迷思破解
11406 followers 10729 likes "https://huskid.soci.vip/"
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肌肉量 ptt 在 奇德講健身 Youtube 的最佳解答

奇德講健身 By 奇德講健身

2018-04-20 08:01:29 有 23,618 人看過 有 435 人喜歡
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有點佩服自己的翻譯效率，昨天他PO兩個小時翻譯完
這是我一個很喜歡的Youtube頻道
他都會以科學研究為出發點去看待健身相關的內容
（跟我一樣）

之前PTT也有在討論
這篇PO出來廠商應該會接滿滿的訂單

其實肌酸這個補給品已經有很多文獻證實
安全有效而且有沒有太大的副作用
如果有的話就可能是腸胃道不適或是家族遺傳性的落髮

而且在使用上可以不用週期化使用
也可以不用填充期就可以到達飽和效果（當然比較慢一點）

而它的效果：
1. 增加單次及反覆的衝刺（爆發力）表現
2. 增加肌肉做功的量以及最大收縮能力
3. 增加肌肉量/肌力訓練的適應能力
4. 強化肝醣合成能力
5. 增加無氧閾值
6. 強化恢復能力
7. 能適應更高的訓練量
8. 可能增加有氧能力


到下面你可以了解更多的健身知識喔
臉書：哈士奇德的健身日常
‣ https://www.facebook.com/HUSKidFitness

Subscribe here:
‣ http://bit.ly/subjeffnippard

Disclaimers: Jeff Nippard is a Canadian natural pro bodybuilder and internationally-qualified powerlifter with a BSc in biochemistry/chemistry and a passion for science. He's been training for 12 years drug-free. He's 5'5 and fluctuate between 160 lbs (lean) and 180 lbs (bulked) and he's not a doctor or a medical professional. Always consult a physician before starting any exercise program. Use of this information is strictly at your own risk. Jeff Nippard will not assume any liability for direct or indirect losses or damages that may result from the use of information contained in this video including but not limited to economic loss, injury, illness or death.

Credit:
‣ https://youtu.be/QSPmsqYRL2Y

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奇德講健身

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我是奇德 目前是 FitTaiwan 美國運動委員會（ACE）CPT的教育培訓講師 我都會分享一些有科學背景，正確的運動知識，致力於運動科學知識的普及 如果喜歡我的頻道，歡迎分享給更多人知道 讓我們一起動起來
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肌肉量 ptt 在 [問題] 肌肉重- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者asd102104 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉重
時間Tue May 29 21:50:44 2018

前幾天去量了人生第一次inbody

發現自己的肌肉重量只是“正常”而已


其實有點小難過，畢竟也健身好幾年了

沒想到肌肉量也還到不了"高"的領域qq

請問有數值是剛好到達"高"的區域的巨巨願意附上自己的"身材照"嗎？

想參考一下，順便了解下自己距離那個階段還得做多少努力qq


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.70.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527601847.A.6ED.html
→ EstGealach: 成為肥宅05/29 21:51
推 rocksayhi: 你拿到D了 教練就沒辦法開嘴05/29 21:52
→ aa24225085: 很肥的人通常也會顯示高，甚至高很多......05/29 21:55
※ 編輯: asd102104 (117.19.70.238), 05/29/2018 21:57:06
→ ba5029:05/29 21:56
※ 編輯: asd102104 (117.19.70.238), 05/29/2018 21:57:48
推 linjin2:05/29 21:59
→ linjin2: 肥宅悲歌05/29 21:59
推 zihjing0624:05/29 21:59
推 zihjing0624: 選230快樂計05/29 22:00
推 akadamaroia: 我肥宅也是肌肉量高於標準...外表就是比較不圓的肥宅05/29 22:03
→ akadamaroia: ，超難買衣服的，普通尺碼跟大尺碼店都沒有我能隨便05/29 22:03
→ akadamaroia: 買的地方...05/29 22:03
→ ParkJiYeon: 估原po再增1kg骨骼肌就05/29 22:09
→ ParkJiYeon: 是高了05/29 22:09
推 JAMES0128: 肥宅too05/29 22:21
※ 編輯: asd102104 (117.19.70.238), 05/29/2018 22:27:01
※ 編輯: asd102104 (117.19.70.238), 05/29/2018 22:27:27
推 ParkJiYeon: 感謝大大幫修~05/29 22:28
→ alex2134: 樓樓上炫耀...05/29 22:41
→ ssskisa: 05/29 23:01
→ ParkJiYeon: 樓上神猛 05/29 23:07
推 dakkk: 樓上好巨 伸圖 05/29 23:08
推 poscal: 05/29 23:14
→ ParkJiYeon: 樓上大大的部位圖可以秀一下左右腿的骨骼肌重嗎 05/29 23:16
推 murksagittar: 可惡想揉05/30 00:06
推 kenandrew: 40kg肉 35kg油 都超高你想看嗎... 05/30 00:14
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→ shuo85: 骨骼肌就比我高了 可以的話想看170左右的巨巨們分享數據 05/30 00:48
→ shuo85: 及身材QQ 05/30 00:48
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推 wayne3058: 173肥宅 05/30 01:34
推 gogo870429:05/30 02:21
→ linjin2: 我170公分，看起來就是油膩 05/30 06:43
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→ shcjosh: 神串....05/30 10:12
推 uttc: 原po想看數字跟照片的連結 結果大家都只貼數據QQ05/30 10:32
推 sephen: 健美?變得大家在看數字 哈哈哈哈哈 神奇05/30 11:21
推 NcCurator: 跟上05/30 11:43
推 wetland: 三小樓上全部都在炫肌05/30 11:47
推 gnaj: 05/30 11:54
推 GoogleSEO: 有個肌肉重量65的，是我看錯嗎 05/30 11:56
推 gogo870429: 樓上，他應該是骨骼肌+水分 05/30 12:21
噓 zizilai: 貼身材照好爆 05/30 12:36
→ hosighle: 鏡子才是最真實的檢測器 數據再好都比不上喜歡鏡裡自己05/30 12:43
→ w94fu03xk7: 沒有一個貼身材照，數據都很巨。 05/30 12:52
推 poscal: 鏡子最準05/30 13:07
推 sephen: in body廠商一定爽歪 台灣健身風氣歪到看數據是主流 05/30 13:42
→ leo820603: 都好猛 我再去練幾年 05/30 14:17
推 Muskelmann: 05/30 14:22
→ Muskelmann: 增肌中體重約79 可以麻煩各位inbody大神幫估肌肉量嗎 05/30 14:23
→ dakkk: 身高呢？ 05/30 14:27
推 Muskelmann: 身高176 05/30 14:28
推 dakkk: 估計42左右 05/30 14:30
推 paigigi021: m 大這樣體脂有13嗎05/30 15:15
推 Muskelmann: 不知道欸沒測過 但我猜目前大概17-18吧 05/30 15:19
推 dakkk: 體脂約14 15 05/30 15:30
推 linjin2: 差不多13啦，肌肉會下拉體脂05/30 17:07
推 ts6801: 05/30 17:15
→ leo820603: 夠沒 再這樣我明天去量了喔05/30 17:17
※ 編輯: asd102104 (117.19.70.238), 05/30/2018 18:10:43
推 a3556959: 笑死 一堆假肥宅在那邊亂貼 05/30 19:16
→ a3556959: 05/30 19:17
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7F 先講結論:營養吃夠，減脂同時肌肉完全不會掉我的身高:178 減肥前 ... 掉了一點變成28.3->22.9 肌肉率29.3->28.8 為什麼有在練重訓肌肉量還會掉呀？

#33. 威而鋼副作用ptt：闢謠副作用過大事實，正確用藥身體完全零 ...

基於在網路上將威而鋼副作用妖魔化的現象，藥師也找到了在ptt一篇熱門的貼 ... 覺得很OK沒問題，為什麼你們這些天天健身的肌肉壯漢會說自己受不了呢？

#34. 商業周刊- 商周｜先進觀念．輕鬆掌握

全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理 ...

#35. 健身教練證照有哪些?看看這6種證照你擁有幾張! - Altis 油電

... 做一些治療後雖有 在私人健身教練Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼 ... 各位學長姐好️我是今年剛入學的新生，我的體型過瘦+肌肉量不足，希望能重 ...

#36. 疫苗簡介- 衛生福利部疾病管制署

接種途徑為肌肉注射。 安全性及保護效果. 本疫苗不含可複製之SARS-CoV-2病毒顆粒，不會因為接種本疫苗而罹患COVID-19。 完成2劑接種可預防63%有症狀感染之風險，另依 ...

#37. 3035 智原股價 - 理財寶

再度提醒，跌都出量，漲都沒量，還有得跌，如有反彈，請調節，今天的紅包好大一包，智擎好硬，空到石頭…… 要批評我的對帳單是真的還是假的， ... 肌肉書僮. 湊熱鬧達人.

#38. 咖啡絕對不要配這4種食物！妨礙鐵吸收、連維生素D也浪費掉

儘管看起來沒有醉，但實際上在血液中的酒精量並沒有減少，因此也更容易錯判以為酒已經醒 ... 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！

#39. 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

《食力foodNEXT》一家獨立運營的媒體，以食為本，站在飲食產業第一線，從國內外最新產業動態、飲食美學與文化、科學客觀的知識剖析、深入的報導與專題製作， ...

#40. 「肌肉量標準ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

肌肉量標準ptt資訊懶人包(1)，肌肉量標準ptt. ... 萌妹兒啊，你的肌肉含量雖然高，但體脂率也高啊，正常的體脂的範圍是在21%~24.

#41. 魔力家按摩椅墊ptt

几千的按摩椅，很多用的2d机芯或者比较次的3d机芯，体现为伸缩量（前后运动）较小甚至接近于无，同时材质基本是大塑料。 按摩枕推薦ptt【魔力家】筋爽快 ...

#42. 流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 - 風傳媒

・Omicron：乾咳、極度疲勞、肌肉痠痛，喉嚨沙啞，少數會發燒、失去味／嗅覺。 呼吸道症狀：包含了咳嗽、流鼻水、鼻塞、喉嚨痛等。 全身性症狀：包含了頭痛、全身痠痛 ...

#43. [情報] 2022上半年韓國YT 女IDOL搜索量排行- 看板KoreaStar

2022年上半年韓國YouTube 女Idol搜索量排行1. 太妍(少女時代) 2. 員瑛(IVE) 3. ... 為肌肉或是很強的唱功引發熱帖，自然沒在. 06/23 22:18, 94 F ...

#44. 體脂計肌肉量PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

關於「體脂計肌肉量PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. [心得] 給中手一些建議，掌控肌肉與脂肪- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊我很慶幸，在我瘦到107並維持一年半 ...

#45. 西斯板

求肌肉男無碼的片 ，最好是帥哥…，或者清水健無碼也…可以 ，BY想被插的… 1. 8. 收藏. X. 咩咩 . NSFW. 洨 . 每次男伴問要射在哪裡，第一個是嘴巴，最喜歡 ...

#46. 流汗吧！健身少女(06) - 第 115 頁 - Google 圖書結果

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#47. bench press重量-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

重訓愛好者必看：讓你肌肉量增加的六大指南 · https://www.thenewslens.com/article/119397... 標籤: 重訓, 肌肉, 增肌, 核心訓練, 肌力訓練, 健身, ...