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聽說開始水逆了
哦不～～
繼前幾天電腦快罷工，今天則是吐了亂七八糟，大概是弟弟壓到我的胃？一整個吐意湧上心頭，吐完嘴巴好苦😭有人後期孕吐的嗎？
一切推給水逆😂
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//女兒就是貼心，讓人心暖暖//
中午莎拉放學回家
她說：快十月了，最喜歡十月了，因為弟弟要出生了。媽媽～妳動作要慢一點，肚子越來越大了。對了，我可以在妳的肚子上畫畫嗎？
我：當然可以呀！妳要畫什麼
然後她沒回答我，動作很快的到我梳妝台找了一支紅唇膏💄，不用打草稿，直接在我肚皮上畫了一個笑臉
剛剛又畫了一張告白塗鴉給我
❤️❤️❤️
一起紀錄孕程
拍完照片，立馬用相紙印出來
畢竟我喜歡實體照片，放在相本留紀念
你們呢～～
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隨著肚子越來越大，我也是避免任何有需要提重物的機會！發現用了Damda購物推車，真的完全解救大肚媽媽！尤其新款四輪的‼️ 整個💯，可以像拉行李箱這樣直移、橫移都不受限制，輪子360轉，好推到不行，不僅空間增大了，承重量🆙，有時真的很難避免需要排隊的時候，還可以把蓋子放上去，當小椅子坐！
懷孕之後，也不是說大了肚子就什麼都不用做，我們小家庭就這麼幾口人，平時還是得去✔️買菜，✔️接小孩上下學/上才藝課，✔️領包裹 ，✔️丟垃圾倒回收...等，以前小孩小，不太會走路，還能靠嬰兒推車移動，一些東西就能放上面～但現在恩尚、君尚都長大能自己走，需要帶的東西，有購物車可以放，真的超級方便。
週末我們去兒童新樂園玩，我把水壺、餅乾糧食、跟會需要用到的備品通通裝在推車裡面，這樣要用時馬上就能拿！最厲害的一點來了，蓋上蓋子，馬上可以當 ✔️椅子 坐著休息。尤其去排遊樂設施，真的免不了排隊啊，我雖然大著肚子，但也想跟孩子一起製造回憶，還是想一起玩的話，也是得要排隊啦，但有推車幫忙就可以邊坐邊排，至少可以舒服點！
#Damda購物推車
四輪新款是🔥熱騰騰到貨的喲！✅藍色（艾比推的這款）跟 ✅粉色 都不用再等了，直接就送到家！
新款推車重量3.3公斤，容量是65L，可以承重到60公斤，底部四顆輪子都是360度的方向輪，其中的兩顆輪子還多了煞車輪設計，不會輕易滑動跑走。推車把手兩段高度，可以到103公分，艾比身高174，推起來完全沒有問題，一點也不卡👌🏻
二輪款的顏色非常多選擇，都是撞色設計，非常繽紛的色彩。重量2.6公斤，容量57L，承重30公斤，把手全長是97.5公分！兩款價差是$300元，但真的更加耐用！預算足夠，推薦媽咪們直接入手新款的哦❤️
兩款都是不使用時可以折疊收納，展開使用只要10秒，孕婦也能輕鬆搞定！蓋子的部分不用時，有特殊設計可以卡在一邊，不必另外用手拿哦。
PS：新款再大一些，為單獨出貨，運費一組$100元，以此類推。
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#西班牙Vigar摺疊收納箱
廠商提供了 ☑️二輪款推車，搭配可 ☑️摺疊收納箱和 ☑️彈力繩 的組合優惠，有常在外面露營的朋友，應該會很喜歡這個收納箱，有提把，方便在外可以提著移動，如果東西很多的時候，用彈力繩加強固定綁好，就不怕掉了！ 彈力繩跟我們一般在五金百貨行看到的不太一樣，有特別加粗，固定頭也是加寬不少。
#西班牙Vigar便攜摺疊椅凳
椅凳也是我坐過難得穩固的款式！之前買過便宜100塊一個的，結果用沒多久整個崩塌，還好我人沒事🥲
因為現在疫情關係，姊姊有一堂才藝課是家長只能在外面等，不能進去室內空間....就看到一排家長在外面痴痴等候，雖然有給圓板凳，但孕婦我實在無福消受，有夠難坐。我自己就帶了這款椅凳來坐，耐重150公斤，底部防滑、折疊時也不怕會夾到手，用起來非常順手～
小孩要站在上面當洗手椅也非常穩固，我都不需要抱他們，就可以自己站。
三種高度：23公分、27公分、32公分，任選3個打9折，5個打85折唷。
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三哥很愛摸我的肚子說：媽媽妹妹什麼時候出來啊！妳肚子越來越大了😂
我說：是弟弟啦⋯⋯
三哥說：是妹妹，因為我有夢見她
我說：她長怎樣！
三哥說：還沒投胎的樣子⋯⋯
我說：你是夢見鬼吧⋯⋯😂
三哥有點快要翻白眼🙄️的說：是妹妹啦！她一直看我！我就被嚇醒了😂
我說：嚇醒了？那是鬼吧⋯⋯
三哥說：不是！她真的是我妹妹，還沒投胎的樣子！好像在排隊投胎！
媽媽此刻還在幻想那位長髮女子的樣子😂
但是.............
媽媽真的覺得你夢到鬼了😂
#任性五寶媽
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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肚子越來越大 在 [減肥] 工作1個月後肚子越來越大- 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：182
體重：76.5
BMI：23.1
體脂率：23.4% (變化是24.9% → 24.1% → 24.3% → 23.4%)
內臟脂肪：7 一個月前還是6的 今天量變成7了...天啊@@
7/15~7/30這段時間我剛退伍，看了那時給新手步驟的減肥置底文
便開始嘗試。當時的照片：https://ppt.cc/3cIx
後來做了1個禮拜，幾乎每天游泳+飲食吃自助餐，感覺肚子有變比較小。
但8月就開始到台北租屋上班，每天都坐辦公室
肚子又變大了Q_Q
https://ppt.cc/PDlS 大到洗澡時有點羞愧> <
肚子變得這麼大 我自己實在很受不了....
自從上班後，三餐內容是
早餐：漢堡加蛋+紅茶
午餐：排骨便當 or 大碗乾麵+餛飩湯 or 滷肉飯便當
(中午如果跟公司一起叫便當，裡面飯太少，吃不飽還會出去買個水煎包)
晚餐：大碗乾麵+餛飩湯 or 大碗餛飩麵 or 炒飯+燙青菜
另外，每天一定1杯咖啡...這個是我的命...不然工作會沒精神QQ
如果真的要改，可以先減到 『每3天喝2杯』
日常作息時間：
早上8:00起床 → 9:30~18:30上班 → 19:00到家後去慢跑 30min → 20:30吃晚餐
→ 24:00睡覺
在台北"內湖運動中心" 報名了有氧運動課程，每個禮拜一次1hr，共8次。
下禮拜才開始。
各位板友：
我的體脂好像沒什麼變化
但是因為上班的關係(科技業工程師)，一直坐著
肚子越變越大，現在已經大到我自己受不了
有種吃東西是罪惡的感覺....
但是我食量還是不小
在台北如果吃小碗的麵，一定會吃不飽
都要叫大碗的麵
因為在工作，需要工作時有精神
所以中午不管吃什麼都會讓自己吃飽。下午則會買一杯咖啡。
晚上回家除了慢跑 也沒做其他運動
我很喜歡游泳，但是台北內湖的游泳池都一大堆人，太擠了
只好做省錢的慢跑。
但最近一直下雨，也沒辦法慢跑，看著肚子一天比一天大，好苦惱啊.............
請問各位有經驗的板友，
不知道我的生活型態跟飲食
哪一項是讓我變胖的主要原因?
我可以先從那一項改進。
ps.因為租屋的關係，沒辦法自己開做飯，頂多吃自助餐。
上面的圖片整理：
減肥前：https://ppt.cc/3cIx
減肥1週後：(無圖)
上班1個月後：https://ppt.cc/PDlS
拜託大家幫幫忙，我真的不知道該怎麼辦了......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.80.40
※ 編輯: peanut97 來自: 114.24.80.40 (09/01 12:46)
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