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肥胖衛教單張在 Bonita 營養獅 - 陳譯庭 Facebook 的最佳解答

2016-03-20 12:01:59 有 177 人按讚

[孕媽咪餐盤 My Pregnancy Plate]

有人問我，我目前的工作有看門診病人嗎？
答案：有，主要看糖尿病、妊娠糖尿病、孕期肥胖、孕期營養

有沒有適用於孕期的餐盤？
答案：有，附上門診我一定會給媽媽的衛教單張給大家參考！

內容重點有哪些呢？

📌 建議1/2 餐盤為蔬菜水果，越多樣化越好，減少果汁及乾燥水果

📌 建議1/4 餐盤為穀類，特別是全穀類（如：選擇全麥吐司而非白吐司）

📌 建議1/4 餐盤為富含蛋白質的食物（如：家禽、豆類、堅果、蛋、豆腐、汞含量較低的海鮮），並減少紅肉加工肉類

📌 建議每天2-3份低脂牛奶或優格，一份是8 盎司約240 cc

優格--> 選擇每份含糖量低於15克的

📌 水分來源可來自水、低/無咖啡因咖啡或茶，避免含糖飲料

📌 建議每天走路或其他運動30分鐘

每個孕媽咪的狀況都不太一樣，有任何疑問建議詢問您專屬的醫師或營養師喔！

仔細觀察會發現不管是銀髮族餐盤或是孕媽咪餐盤，主要概念都是一樣的，就是調整一些小地方，讓它比較符合各個階段的需求！

讓英文不是母語的人都能輕易了解的衛教單張才是好物啊XDD
歡迎大家分享實用的衛教資訊😄🎉

#Bonita營養獅 #美國營養師 #營養師 #懷孕 #孕媽咪餐盤 #MyPlate #糖尿病 #妊娠糖尿病 #孕期肥胖 #孕期營養 #蔬菜 #水果

衛教單張哪裡下載：
http://www.ohsu.edu/…/CWH-3051517-Pregnancy-Plate-FLY-WEB.p…

Tags: 肥胖衛教單張 Bonita營養獅美國營養師營養師懷孕孕媽咪餐盤 MyPlate 糖尿病妊娠糖尿病孕期肥胖孕期營養蔬菜水果

Bonita 營養獅 - 陳譯庭

About author

《學歷》美國北卡羅來納大學教堂山分校公共衛生營養學-碩士 (University of North Carolina at Chapel Hill, MPH/RD) 臺北醫學大學保健營養學系-碩士臺北醫學大學保健營養學系-學士《經歷》美國 J.C. Blair紀念醫院臨床營養師美國亨丁頓山護理復健中心營養師美國亨丁頓縣兒童&成人發展協會 (Head Start, CACFP) 營養顧問衛生福利部臺北醫院營養師台北市立聯合醫院婦幼院區營養師《認證》美國註冊營養師台灣高考營養師糖尿病衛教師美國成人體重控制管理認證《專長》 Baby Led Weaning BLW 寶寶主導式離乳法、嬰幼兒營養、孕期營養、妊娠糖尿病營養、疾病營養

陳譯庭營養師 Bonita Chen, MS, MPH, RD 台灣美國雙執照註冊營養師台灣首位受美國專業訓練寶寶主導式法離乳法BLW營養師雙寶媽 (合作請洽[email protected])

肥胖衛教單張在高雄市議會副議長陸淑美 Facebook 的最佳解答

By 高雄市議會副議長陸淑美

2015-11-01 12:20:58 有 50 人按讚

【空汙不擔心 5招保護您】

懸浮微粒(Particulate Matters, PM)，是指懸浮在空氣中的微小污
染顆粒。目前廣為討論之懸浮微粒包括 PM10及 PM2.5(細懸浮微粒)，
其中，PM2.5可以深入氣管、支氣管，甚至沈積在肺泡組織中，故為現
今大家所重視之議題。
◆ 建議外出可戴口罩（一般外科用口罩可達 70-80%
過濾效果）。
◆ 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤
其是老人和兒童，或慢性呼吸道疾病患者。
◆ 由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例
如洗手、洗臉、清潔鼻腔。
◆ 建議適當關閉窗戶。
◆ 運動員需減少室外練習頻率。
兒童、老年人、心血管疾病患者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病患
者、孕婦、肥胖者，皆是易受懸浮微粒影響之危險族群。

◎最近早晚天氣較涼，外出別忘了多帶一件外套哦～～

【空污不擔心 5招保護您】
空氣中的細懸浮微粒(PM2.5)容易造成支氣管炎、氣喘、心血管疾病等，提醒您外出前應注意環保署空氣品質監測，另提供5個自我防護妙招給大家參考喔^O^

自我保護5妙招：
1. 建議外出可戴口罩。
2. 加強個人衛生防護，如洗手、洗臉等。
3. 生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。
4. 建議適當關閉窗戶。
5. 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態。

更多資訊請見衛教單張連結：
http://www.hpa.gov.tw/…/PM%E5%96%AE%E5%BC%B5%E5%88%9D%E7%A8…

Tags: 肥胖衛教單張

高雄市議會副議長陸淑美

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高雄市副議長陸淑美一個承諾·始終如一 ? 陸淑美服務處 ? 時間：週一至週六 - 早上8點至下午5點 ? 電話：07-6257688 ? 傳真：07-6262758 ? 地址：高雄市岡山區通校路150號

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#29. 臺北榮民總醫院新陳代謝科- 衛教看版

首頁 · 糖尿病照護多專科團隊; 衛教看版. ::: ·衛教看版 ... 肥胖定義. ◇ 胰島素注射記錄表(一). ◇ 胰島素注射記錄表(二).

#30. 衛教資料 - 中山醫學大學附設醫院

49, 肥胖症, 低普林飲食. 50, 癌症, 保護性隔離. 51, 癌症, 癌症疼痛 ... 第二孕期四指標母血唐氏症血清篩檢衛教單張 ... 妊娠糖尿病篩檢（75g OGTT）衛教單張.

#31. 衛教天地 - 聖保祿醫院

標準體重. 男性：(身高-80) ╳ 0.7公斤(容許範圍+/-10%) 例如172公分的標準體重為(172-80) ╳ 0.7= 64.4公斤(容許範圍58~70公斤); 女性：(身高-70) ╳ 0.6公斤(容許 ...

#32. 「胖」的影響會延續正視兒少肥胖問題

肥胖會造成健康的危害，眾所周知，然而以往都著重在成人的肥胖防治，殊不知兒童與青少年的肥胖問題，亦會對生理、心理產生影響且會持續到成年期，後續 ...

#33. 衛教單張--東元醫療社團法人東元綜合醫院

低鹽飲食與限食飲食. Diet rendah garam dengan diet pembatasan makanan · 1.切忌肥胖，保持理想體重。 · 2.每餐飲食要依照計劃的份量按時吃，不可任意增加或減少。 · 3.切忌 ...

#34. 衛教影片 - 保健中心- 國立臺灣大學

111-1學年度衛教影片 1.新型菸品與菸害防制 2.消滅病媒妏戰勝登革熱 3.代謝症候群之你三高嗎 4.新型流感 5.牙齒保健 · 6.運動傷害自我防護 7.國健署肥胖防制教案

#35. 脂肪肝的照護 - 彰化基督教醫院圖書館

衛教單張. 諮詢專線:(04)7256652. 諮詢專線服務時間: ... 肥胖. 2.血脂肪過高. 3. 酗酒. 4.糖尿病、高血壓. 5.急慢性肝炎. 6.營養不良. 四、診斷.

#36. 營養科 - 臺中榮民總醫院埔里分院

三、團體飲食衛教：本科不定期於門診區舉辦團體營養衛教，提供民眾最新的飲食健康資訊。四、配合社區提供營養衛教及諮詢。五、營養衛教單張製作及 ...

#37. 衛教小天地 - 義大醫院

義大醫療財團法人義大大昌醫院體檢科電話：07-5599123 #7610 地址:80794 高雄市三民區大昌一路305號七樓體檢科預約體檢電話：07-559-6124.

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目前較普遍算法則是依據行政. 院衛生署在2002 年4 月所訂定的台灣成人肥胖標準，如下表所示，當BMI 超. 過27 kg/m2 時即為輕度肥胖。身體質量指數（Body Mass Index）＝ ...

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新陳代謝科; 衛教單張 ... 肥胖。 3. 年齡較高者。三、糖尿病的症狀. 三多症：多吃、多喝、多尿；體重減輕、倦怠感、皮膚搔癢、傷口不易癒合等。四、糖尿病的治療.

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由於高熱量食品的需求和供應增加，伴隨著越來越多的久坐生活方式，全球的肥胖者越來越多，國建署統計在台灣過重及肥胖比例從2016年的45.38%逐年增加 ...

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其他新陳代謝疾病：如高血脂症、高尿酸症、肥胖症及骨質疏鬆症等。 ... 另外，寄不同專題內容衛教單張方便病人及滿足病人獲得相關知識的需求；營養師可利用食物模型與 ...

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... 好鄰居文教基金會自2008年起於全台7ELEVEN擇點佈建「千禧健康小站」，提供免費血壓計、腰圍量尺及健康知識衛教單張，11年來已服務過2,365萬人次。

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衛教單張 ; 糖尿病應有的認識. 高脂血症. 痛風 · 冠心病須知 ; 預防骨質疏鬆症. 高血壓. 胃食道逆流答客問. 腎臟保健秘訣 ; 腦中風防治觀念. 就醫小撇步. 中風黃金3小時. 得舒 ...

#46. 肥胖防治實證指引導入健康醫院認證

2.門診病歷系統可顯示身高體重並自動計算身. 體質量指數(body mass index, BMI)及體位. 判定。針對體位異常的病人,系統可跳出警. 示視窗,自動帶出個別化衛教單張及門診轉.

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羅東博愛醫院是宜蘭縣規模最大的「區域教學醫院」、宜蘭縣唯一 ... 肥胖人口與日俱增，成了慢性病、重大疾病的潛在危機，宜蘭縣內去年起肥胖比例首度 ...

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肥胖預防與減重2017.03.03 @ 三軍總醫院實習醫師：林俐君、李佳璇李宜璋、詹博凱健康體態美好家庭延年益壽健康體態美好家庭延年益壽肥胖使人生變 ...

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