你有手抬高,肩膀痛的經驗嗎?
6個運動幫助你找回健康的肩膀💪🏼
(不需要設備)
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肩膀活動卡卡甚至到疼痛不舒服是很多人的夢魘,又或者是肩膀哪個點緊緊痛痛的,看完肩膀系列後,知道了旋轉肌群對於肩膀的重要性🌟
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除了訓練旋轉肌群來穩定肌肉這件事很重要以外,肩胛骨的控制也不能忘記,臨床上很多個案長時間讓肩胛骨處在
前傾、內轉、上抬的情況,容易讓棘上肌在一個高風險受傷的環境⚡️
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我安排了6個運動,不需要任何設備就可以完成,從簡單到難的安排,先讓你學會控制肩胛骨的活動,在帶你訓練肩胛骨的穩定度
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一直覺得肩膀有問題的你
趕快試看看🙌🏻🙌🏻🙌🏻
有什麼問題底下留言告訴我👇🏻
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⚠️免責聲明:此專頁,僅醫療資訊僅做參考,並不是醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限,仍要找物理治療師處理
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅IFBB PRO超級熱狗王,也在其Youtube影片中提到,示範小金人 馬克斯 https://instagram.com/markux_li?igshid=8aq7lkwi85xc - 買東西要用折扣碼:hotdogking TEAMJOINED 👕 羅紋 Oversized 機能寬衣 https://www.teamjoined.com.tw/pr...
肩膀系列 在 有感覺樂團 Facebook 的最佳貼文
【你的肩膀】系列
Photo by conny
#有感覺的時光機 part1 📷
肩膀系列 在 大學生 BIG Student Facebook 的精選貼文
#大學生必備工具 【如果你是大學生,就該知道的科技應用 x 粉專大全集】
「有些事情,學校不會教,但你應該都要知道的事」- #鄭冠中 Jason Cheng
這一篇文章中,會有實用科技類與巨人的肩膀系列的粉絲頁推薦!很多小編自己都有追蹤了,挺實用的!來看看有哪些是你沒有追蹤到的吧~
全文:https://bigstudent.pse.is/AZWQ9
#多追蹤多增加視野 #但重點還是自己有沒有確切執行
肩膀系列 在 IFBB PRO超級熱狗王 Youtube 的精選貼文
示範小金人 馬克斯
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#超級熱狗王 #訓練乾貨 #肩膀系列
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