讓人生更輕鬆
今天要來介紹幾項私心推薦的保健品
👏https://bit.ly/3rZUQXD
『晶亮醇葉黃素凍』和『益生醇好箘凍』這兩項產品根本是來幫助媽媽的。怎麼說呢?每次娜娜吃飯的時候,會依據奶爸煮的菜色好吃與否影響她吃多吃少,但是為了均衡營養,我們都會用飯後的優格或是水果來『引誘』娜娜吃一些她不是很喜歡吃的菜。
奶爸是極度嚴格控管娜娜(以及我)的油鹽糖攝取,我沒有乳腺炎以前常常為了『飯菜鹹淡』在餐桌上拌嘴,但現在我只能清淡飲食,全家都不能逃過奶爸的鷹眼。自從經紀公司寄來的這兩項產品,娜娜的生活變得多采多姿,居然多了兩項可以吃的『甜點』,好吃好吸收的百香果口味葉黃素凍,娜娜為了能飯後吃葉黃素凍,連最討厭的青椒都可以自己吃光。(爸媽翹腳)
重點是,這些根本不只是口感佳的果凍,還是扎實無比好吸收的營養品,除了葉黃素,還有枸杞、決明子、黑醋栗、藍莓精萃提供給大人小孩更舒適的視野。
奶爸和我則是喝大人版的『晶亮醇葉黃素飲』,一樣的百香果汁口味,每人30CC立即亮晶晶,足量的葉黃素毫克,加上添加一百種的天然蔬果酵素,全方位的複方幫忙提升吸收力,超適合每天為了工作看著螢幕和手機的我和奶爸(應該是任何人吧?)
娜娜跟媽媽會一起搶食益生醇BB好箘凍,擁有六大黃金母乳好箘配方的益生醇,是以果凍形式存在來讓小孩子搶著吃的好箘。益生醇與一般市售益生菌最大的不同在於益生醇的好菌是採用日本專利的熱封型益生菌與四層包埋技術,食用後能保留住好菌存活率,不需要冷藏,分子更小又更穩定! 讓調整體質的效率更好! 但我個人覺得最大的好處是,媽媽根本不用記著要吃什麼,娜娜吃飯的時候自己主動會要求說『我吃完這個菜菜可不可以吃益生醇?』
最後就是我最近非常仰賴的『女力紅』專利D甘露糖膠原蔓越莓粉,相信粉專這邊有很多朋友都知道我這個孕期慘到不行,一個乳腺炎在英國被拖到變成慢性的,醫生只會消極治療讓我一直吃抗生素,今天還開給我第四週的抗生素。這幾週抗生素吃下來,全身好箘壞菌通通被殺光光,除了胃不舒服和拉肚子的副作用以外,閱讀著抗生素藥盒內的說明書,更發現還有一項常見副作用,那就是『私密處不舒服』,相信很多吃抗生素吃久的女生應該都有經歷過。以前的我是狂喝蔓越莓汁來平衡,但自從接觸了『女力紅』蔓越莓粉真的是截然不同,吃個兩包女力紅粉就抵喝個幾公升蔓越莓汁,幾天就『有感舒緩』。雖然說女力紅還有另外的高效保濕的『水亮彈潤』能力,平衡呵護肌膚,吃了有感不乾澀,還可以提升女力XD。
這一團,我和廠商大力要求了超優惠的折扣,大家真的可以 #團起來!
這次懷孕從頭到尾都很辛苦,不知道是不是因為高齡的關係,懷上一胎真的還好啊。但也因爲這陣子的身心俱疲,讓我更看重健康和保養,感謝經紀公司介紹也讓我嘗試了許多保健品。除了營養均衡、睡眠充足以及添加運動量以外,平常改成多以天然的花草或是自然的保健食品調理一下,也算是我們這個年齡層開始需要注意的『功課』啦!
#網路媽媽瘋狂回購第一名 #醫師好辣醫師推薦
#14天舒適不酸澀 #晶亮醇葉黃素凍
#醫師好辣臨床營養師推薦
#益生醇BB好菌凍 #晶亮醇葉黃素
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同? 我可...
胃不 好 吃什麼 保健食品 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最佳貼文
《寵物溝通No.622
🐶喜歡在地板打轉、有自己的小生活圈,容易拉肚子特別是吃完之後
🐶我會在裡面睡覺,在一個洞裡
家人:棉被裡
Q:有什麼想跟媽媽說的?
🐶可不可以不要只吃飼料,有點香味,烘烤過的也可以
家人:你不是肚子痛痛嗎?
🐶就吃了不會痛痛,想吃肉但你手上比較香
🐶有沒有自己的窩?可以在裡面睡覺翻肚的
家人:籠子嗎?
🐶因為籠子大家都看得到我
家人:另一隻狗的窩會喜歡嗎?
🐶他的有臭味
家人:我的床呢?
🐶我都睡在洞裡沒有關係
(🙎看到二個都躲洞裡
Q:喜歡跟家人睡嗎?
🐶都趴在角落的洞
喜歡有東西可以靠
Q:會覺得媽媽偏袒另一隻狗嗎?
🐶你好像什麼好吃的都給他
🐶我就沒有吃過你手上的東西
家人:早上餵的是他骨頭保健食品你可以不用吃
🐶我也想吃
🐶他每次都吃得很開心
Q:愛媽媽嗎?
🐶不要只抱另一隻狗睡,我也想讓你抱著睡
家人:有時你會跑掉
🐶去找東西吃
家人:餵你的不夠嗎?
🐶好像有點不夠
家人:你沒回答愛不愛媽媽?
🐶可能有點愛吧
Q:喜歡吃什麼?
🐶雞腿肉
家人:很鹹不能常吃
Q:幸福嗎?
🐶不能吃到肉就覺得不幸福
我喜歡吃罐罐裡面的肉泥
蔬菜田園
Q:有想媽媽改善什麼?
🐶不要都不在家
家人:要上班,養你們很花錢而且又吃很多
🐶我已經吃很少了而且也沒有要零食
陪我們一起看電視
Q:不喜歡關籠?
🐶沒有喜歡待在裡面的感覺
家人:不能亂咬東西
🐶會想探索,我還年輕
玩具不會動
Q:有什麼願望?
🐶想去外面跑步、吹風、看夕陽
Q:咬臉頰感覺?
🐶你愛人的方式很特別
肉比較多沒什麼特別感覺
Q:為什麼盯媽媽看?
🐶覺得她有很多話想說
家人:想玩嗎?
🐶有點互動什麼的
Q:咬球睡覺?
🐶跟抱著娃娃睡覺是一樣意思
Q:身體?
消化不良(胃不大好
容易脹氣
打噴嚏(先天性過敏
Q:怕冷?
🐶不喜歡溫度太低
家人:衣服可以嗎?
🐶不能活動而已大致還可以
覺得憋,覺得特別緊(胸悶
家人:排斥穿衣服嗎?
🐶我還蠻喜歡穿衣服的
喜歡華麗一點、有領子的
家人:另一隻狗那件呢?
🐶我不要那件,那件好醜
家人:買一樣穿會覺得丟臉嗎?
🐶不要太醜就不會丟臉
Q:對另一隻看法?
🐶他喜歡在我被窩裡睡覺,喜歡唱歌給我聽(哀嚎
另一隻狗:我的狗生就這樣沒了嗎?還是會有更美好的生活
🐶我覺得他可能沒救了,唱不停
Q:晚上會唱嗎?
🐶他忙著招呼客人一隻狗(橘白色的
家人:會想跟祂玩嗎?
🐶祂比較不喜歡玩
Q:喜歡跟你怎互動?
🐶掏耳朵、摸鼻子、揉屁股
Q:睡覺不要玩球
🐶我都讓它自己動
喜歡它陪在身邊
Q:在外面聽話在家比較不聽話
🐶都在家了要聽什麼話
我喜歡黏你是想看你在做什麼
我們家太多雜物了,空間很小,跑步地方沒有
胃不 好 吃什麼 保健食品 在 兔子加糖×佐藤安 Facebook 的最讚貼文
為了孕婦🤰菜單,每天絞盡腦汁的老公 😂。
懷孕簡直就像是被外星人寄生一樣⋯
(形容的很可怕,但真的是這樣!!)
食慾、喜好完全被控制!!
變毫無決定權的本體😑😑😑
「是妳這樣想,才會這樣!不要牽拖北鼻」
有些男生或是沒懷過孕的會這樣說
→我有朋友就這樣對我說⋯
還好佐藤不會,不然真的冤枉😂
唉,
太大的轉變我自己也嚇到了⋯
所以才會說根本是被寄生w
—————————————————
怎說?
一開始只是沒食慾,
第二個月開始⋯
餓了或是空氣稍稍不好的地方就覺得很悶、暈、反胃⋯就是害喜症狀開始😱😱😱
前三個月⋯用電腦💻頭會很暈 想睡覺⋯
家教課前一定會睡覺😂
打電動也會暈眩💫想吐🤮
我就得沒打電動了⋯😑
⚠️害喜不是只有「吐」一種,
有些人會像每天暈船、頭痛、吃什麼吐什麼、一餓就會反胃大暈(日本稱:食べるつわり)等等⋯
就是個慘烈期~
所以懷孕前三個月氣色都會很差!
但其實豆子又有點好搞定?
一餓?
只要有果凍、優格、水果🍉、冰涼的東西下肚就會恢復w
再怎樣都不會讓我吐😂😂😂
(所以之前工作中要準備冰涼飲品⋯安撫?)
其他說害喜初期能舒緩的東西⋯
乾乾的蘇打餅🍪、吐司🍞什麼都不行✋
可能吃大半個小時🤷🏻♀️🤷🏻♀️
第三個月⋯
越來越大;主見越強的感覺(-.-)
食慾算很好!都會餓會想吃~
但很多平常正常吃的東西⋯
莫名奇妙的吃不下去⋯卡喉嚨或是根本不會碰!
這是讓我覺得失去食慾選擇權的瞬間😂
最誇張的是⋯
某天,
點麥當勞🍔的麥克雞塊餐
我吃雞塊時⋯
竟然把雞塊皮全給剝了⋯
不剝吃不下去!!!!!
是小雞塊耶?不是炸雞🍗哦!!!!
「媽呀?我怎麼會這樣用食物😱?」
我自己看了成堆的皮一個超級納悶!
→我想吃,但他拒絕❌油炸物的狀況🤷🏻♀️
之後陸續挑香菇又剝皮、火鍋料不吃⋯
「我是誰!!!!」
(這次韓國🇰🇷回程飛機餐就出現炸雞塊⋯也全都剝皮(-.-)旁邊的人大概想說是多養生?幹嘛把食物弄那麼難看⋯)
不吃的東西可多了⋯
香菇、青椒、油炸物、加工食品(香腸、魚丸、醬瓜)、勾芡類(麵線)、納豆、肉(油花多絕對不行✋)、茄子🍆、素食(素肉)、太乾的魚肉
除了茄子,其他我往常都會吃⋯
以前很愛的巧克力、餅乾之類⋯都變沒啥興趣 囧
我很愛的牛肉🐂啊啊啊⋯😭
肉類⋯現在三、五片就無法下肚了!
除非是少油花的牛排🥩!
但你爸媽吃不起啊 孩子(炸
果凍、優格、水果、冰涼的(以前都不喝加冰的⋯)、肉圓、水餃、板條、偏甜味的料理(滷肉之類)、蔬菜、番茄、軟糖
以上,
就一個超愛🙄
在台灣這些東西每天輪⋯
(台灣親友團👼「他喜歡吃的東西好小朋友💗好可愛💗」誒 我很困擾好嗎)肉
在日本⋯就如照片⋯
一片綠😂😂😂😂
親友也都沒在管我想吃什麼了⋯
都是問
「他今天想吃什麼?」
「這他不愛是不是?」→剩菜的狀況
對🤷🏻♀️就是個沒有地位的被支配者!
大家很關心一直叫我吃多一點,
但真的沒有辦法😂
第一☝️ 挑食
不吃的就是在嘴裡嚼到爛😑
除了最能接受的食物清單以外⋯
偶爾會想吃別的!
但吃過一次就完全不會再想吃⋯🙄
什麼都想試,一次就膩的狀況 🤷🏻♀️ 這傢伙⋯
第二 ✌️ 胃不好
本身胃淺,很容易過飽就吐!
懷孕之後變更糟⋯
要睡覺時會一直爬起來因為胃脹⋯想打嗝還打不出來~就是個不舒服~反胃、打嗝有時胃酸會上來w
反而佐藤變我一吃多就會踩煞車🤐
所以只能⋯
少量多餐⋯
不足的⋯只能從保健食品補足(補鐵飲料之類)🤷🏻♀️
→因此歡迎👏🏻孕婦保健業配 (恩??
⚠️比起吃多,吃對東西比較重要!
不然養胖的是媽媽,不是小孩~
而且我很正常的一個月增一公斤!不用擔心😁
————————————————-
因為食慾喜好的轉變~
「轉變這麼大!是男的!」
「討厭的東西都是小男生不愛吃的啊!」
「不愛油脂的通常都是女生」
大家各種猜測😂
恩~性別就快知道了w
再等等吧😂
胃不 好 吃什麼 保健食品 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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胃不 好 吃什麼 保健食品 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
補錯吃錯 肝苦誰人知!旅遊旺季過後,病號跟著增加,只不過吃了海鮮大餐,之後發現尿尿都變色了不只吃海鮮,連吃止痛藥、甚至刷牙、打針都有可能得這種病!嚴重的甚至致命!最近這種營養補充品,本來是術後營養補充、慢性病、長期臥床病患的營養補充品,如今出了問題,大家都不知道該吃什麼了!別以為換個牌子吃就好,替換過程會出很多問題,弄不好會致命的!播出日期:2018/09/23
★節目來賓★
臺安醫院國際醫療中心營運長 #袁明琦
彰基醫院胃腸肝膽科醫師 #范泉山
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
營養師 劉怡里粉絲團
國宴主廚 邱寶郎 Jerry
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胃不 好 吃什麼 保健食品 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
頭暈、疲倦,覺得身體虛弱,懷疑自己有貧血,就開始吃保健食品補鐵,但是真的是貧血嗎?貧血只補鐵真的有用嗎?貧血有那些要注意的飲食原則?營養師杯蓋告訴你!
#貧血 的成因:貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血,這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關,最常聽見的就是缺鐵性貧血,但不只是缺鐵才會造成貧血,缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血,以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成,血球又分為紅血球、白血球、血小板,其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色, 肌肉中含有肌紅素,所以也呈現紅色,而肌紅素跟血紅素都含有鐵,鐵在人體是儲存最多的微量元素,而人體組織中鐵最多的是紅血球,其中所含的鐵佔了人體總量60%-65%,鐵可以穩定紅血球的功能還有結構,當鐵不足時,就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素,而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內,當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一:常聽見紅色食物可以補血,像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果,但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素,這些色素是不含鐵的,所以並不能補血。
※小迷思二:有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵,蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高,而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵,是三價鐵,肉中的鐵是血基質鐵,是二價鐵,蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差,所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收,所以飯後吃維生素C含量高的水果,可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸,會抑制鐵的吸收,所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好,但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血,尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品,魚、肉、蛋及內臟類食物,植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造,有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助,當二者不足,缺乏DNA複製的材料,細胞無法有絲分裂,就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸,肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品,內臟類、蛋及牛奶,植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種,一般存量大約可供3-5年人體所需,但因為飲食來源大多是動物性食品,而且吸收需靠胃協助,若是長期全素食者或是胃切除患者,可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成,像是鐮刀型貧血、蠶豆症,因紅血球細胞膜脆弱容易破裂,造成溶血,溶血後釋放出鐵質,使肝臟鐵存量增加,所以要注意不可以過量補充鐵,以免造成鐵沉積。
營養師小提醒:人體沒有排除過量鐵的機制,如果攝取太多可能沉積在肝臟,心臟甚至是關節,所以一般健康人是不用刻意大量補鐵,育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵,而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血,如果真的懷疑自己有貧血,最好到醫院做個檢查,對症下營養素才有效果喔!
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