去了一趟 床的世界 才發現我有多好命
只要一閉上眼就跟斷電一樣
床軟硬如何我都感覺不到啊🤪
經過睡眠諮詢師的專業解說
才知道原來不是體質跟豬🐷一樣的好睡就能隨便睡啦😂
每個人脊椎的形狀、身形以及體重等等都不同
每個條件深刻影響床的挑選
當然重要的是買床一定要試躺☝🏻
就算既定印象裡覺得什麼床聽說很好
但不一定是適合自己的身體
畢竟身體最誠實呀
好喜歡床的世界要求員工午休時間都去躺在床上感受每張床帶給身體的不一樣感受
這福利也太好了😍(欸不是重點畫歪🤪)
是客人來床的世界會要求盡量盡情的躺啦
還要求盡量躺到15分鐘以上甚至睡著都沒關係☺️😴
因為這樣才能真正感受身體跟床有沒有合
而且他們家的床墊國外的國內的通通都有
選擇性超超超超多
甚至最近還打出美國🇺🇸原裝席夢思床墊價格只要$19999！
沒想到這麼超低價就能擁有
完全打亂了我對品牌的既定印象🤔
而且沒躺過(真的真的真的x3)不能體會出每張床的優缺點
席夢思這張有專利的橄欖型獨立筒彈簧
能單點受力、降低干擾度
如果跟小孩一起睡
他在旁邊跳來跳去也會無感的那種喔😌
它也符合人體工學躺感軟硬適中
就算是脊椎側彎的朋友也能服貼你的身型
還有每張床都繡有身份證
保證美國原裝進口
床墊底也採用防火布防火泡綿
安全性也大大的提升
推薦給想對自己好一點的小資族朋友
能以這樣的價格入手名牌床墊真的是難得的機會
不過只躺一張當然不夠啊😂
我跟奶爸也試躺了日月潭涵碧樓總統套房指定床墊
雲端系列床墊
顧名思義就是躺上後會有像是躺在雲端上一樣的感覺
搭配天絲綿恆溫織布
整張床透氣涼爽、吸濕性強
搭配上涼感記憶膠完全不會感覺到悶熱
它的床緣還有邊框加強設計
不易下滑坐在邊邊也不下陷
非常適合每次都被楊寶逼到床角睡的奶爸🤣
這樣就不用怕會摔下床😂
除了獨立筒床墊我們還試到了一張奶爸的最愛
艾飛智慧床-iFit
內建8種模式調整床型
還能使用app操控喔
奶爸最喜歡的是降逆流模式
因為奶爸常常很晚還在亂吃東西
吃完離睡覺時間又很接近
所以常常胃食道逆流整天都好難受
除了這個還有
伸展模式：適合拉背、腰椎
倒立模式：促進血液循環
吊床模式：這個我最愛！比真正的吊床還舒服一百倍
閱讀模式
零重力模式
止鼾模式：這也很適合奶爸🤭
🦵部及背部還有按摩馬達
有7段式多點震動舒緩肌肉疲勞
床底還配有LED 跟USB雙插槽
完全是張適合追劇耍廢的好床啊😂
☝🏻最後躺到的✨超級床墊✨
它擁有獨特的
舒曼波睡眠引導系統
可以平衡腦波、安撫情緒(咦？很適合我🤪)、幫助睡眠、快速進入深層睡眠
也增加深層睡眠的時間跟品質
搭配床的世界獨家設計－三股電纜線設計
第六代子彈型電纜式獨立筒彈簧
是兼顧睡眠品質與身體支撐度的一張超級好床
我的老天它真的太太太舒服了
沒事千萬千萬別試躺這張
價錢當然也是一分錢一分貨啊😳
不過能改善睡眠品質的話是非常值得的
其實來床的世界之前
根本不了解自己適合什麼樣的床
記得自己曾經睡過太軟的床久了會腰痠背痛
所以就一直覺得自己適合硬床
但其實每個人脊椎跟身型都不一樣
經過睡眠諮詢師輔助了解
我跟奶爸才知道我們的脊椎都是屬於較平的
就不太適合躺太硬的床
還好我們兩個很像
才不用遷就選擇適合睡眠品質比較不好的那一方的床款
或者買兩張不一樣的床分房睡🤔
結論是挑老公時八字、口味要合之外
也要挑一下他的脊椎有沒有合喔😂
選擇一張適合自己的床真的很重要
想知道自己到底適合什麼樣的床
或者因為睡眠品質不好已經影響生活了
建議你們來一趟床的世界
讓專業的睡眠諮詢師幫你找出答案喔😉
Tk奶爸日記2.0 https://m.facebook.com/tk882.0/
胃食道逆流 倒立 在 Re: [請益] 請推薦台北能治好胃酸逆流的醫師- 看板ChineseMed 的推薦與評價
※ 引述《we0305 (認真文)》之銘言：
: 1.少吃不好消化的食物
: 2.盡量在白天用餐
: 3.少量多餐
: 4.改變飲食菜單
: 5.改變工作習慣
: 6.用餐時只用餐
坊間常見的胃食道逆流衛教，其實可以說對，也可以說不對。
這些都是治標的調整，照做可以讓症狀不容易發作，
當然這部分也很重要，畢竟胃酸逆流頻繁發作會讓食道、咽喉進一步灼傷，
搞不好有一天產生黏膜病變及食道癌，
只是如果只做這些，很難真的改變體質。
要真的改變體質，我認為最重要的一點是運動。
以養生保健為目的的運動，最重要的目標是維持結構網絡放鬆且通順，
如此自然呼吸順暢、血循順暢、神經傳導順暢，
內臟運作、內分泌、新陳代謝也會跟著順暢，
同時自然也會情緒穩定、睡眠好。
因此選擇運動的主要原則是：
1. 和緩，最多到微喘微汗，大約最大心率60~70%左右，
不要太激烈、大汗淋漓、做完有虛脫感。
2. 均衡，盡量讓全身都能動到，做完要能感覺全身放鬆且通暢。
如果一個運動做不到，就多做幾種互補。
聚焦於特定部位、做完會緊繃的運動，
要嘛別做，要嘛搭配適當的事後伸展操，以免身體越做越卡。
至於具體運動，
對於年輕人，個人第一推薦超慢跑，室內外皆可做，可和真慢跑混搭，進可攻退可守。
這部分可參考阿銘師的影片：https://youtu.be/FRbU5zIhAc0
並能幫助呼吸深沉、改善內臟運作。
如果有興趣學些複雜的，也可以去學八段錦、五禽戲、太極拳或其他養生導引功法。
如果是氣虛、陽虛體質，有點肌力、肌耐力、心肺功能不足的，
也可以搭配一些針對性的有氧、重訓、復健運動。
主動運動基本上是中西醫治療都極難取代的，如果沒有做，
即使找厲害的師傅天天把全身肌肉筋膜皮膚骨架推一遍，
大概頂多勉強能維持堪用的氣血循環吧。
第二重要的大概是姿勢，
就算有好好做運動把身體鬆開，
如果成天彎腰駝背、抬頭伸脖、聳肩抬肘、站坐偏歪，
身體還是很快會回到骨架歪斜、筋膜緊繃、呼吸不順、內臟運作失調的狀態，
就算找厲害的師傅徹底喬一遍，過不了多久還是會歪回去。
這部分可以參考鄭雲龍的頻道：https://youtu.be/DQaABjvdsyo
飲食方面，有運動就要適度補充優質蛋白質，否則運動可能會燒掉肌肉。
若是肥胖者就要減重飲食，否則一堆油卡著當然會增加腹壓而容易逆流。
慢性病者就根據需要做該做的調整。
當然基本的營養均衡也要做到。
睡眠方面，主要就是不要睡太少（熬不熬夜可能有差，但睡眠時數夠更基本），
有好好運動應該不會太難睡，如果還是有睡眠問題可先做好睡眠衛生。
情緒方面，如果前面都有做到，一般應該不會太差，
不過如果工作、生活壓力太大難以排解，可能就要找諮商、靈修等協助了。
如果上述這些都能做到，醫師基本上只是協助者，幫助達成這個目標而已。
當然醫療有時還是很重要，畢竟身體極度不適下，
沒有苦行僧級的意志力是難以做到上述那些的。
比如氣虛、陽虛體質就是容易累，不給點補氣、溫陽藥，
怎麼可能維持一整天的正確姿勢？八成很快就累到東倒西歪了。
比如濕氣重的體質，整個人就很昏沉很悶，不稍微袪濕，
也很難有動力好好做運動。
如果身心緊繃痠痛不舒服，不給點解鬱、理氣、止痛，或做經絡筋膜的整復、舒緩，
他會說要他做運動不如先殺了他。
以上，很久沒來逛了，屁話一下XD
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※ 編輯: danny0838 (59.115.0.56 臺灣), 04/17/2022 23:59:30
按影片的說法，超慢跑是非常和緩的，能走路就能做，
當然還是要注意姿勢和強度，真的做不到不用勉強。
但如果做不到，大概要考慮積極治療和做針對性復健了。
按傷科前輩的說法，
瑜珈可以很有效率地修正身體結構，但練歪了也可以很有效率地搞壞身體，
建議要慎選老師，最好是一對一，而且不建議自學自練。
※ 編輯: danny0838 (59.115.35.103 臺灣), 04/18/2022 22:56:16
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