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ショール好きな私なんですがこの時期は朝晩はまだ少し肌寒いので欠かせない。
これは播州織のonly oneのショール。
肌触りがとってもいいんです。
こだわりのあるものっていうのも好きっ！
いろんな色がありすぎて悩んでしまう。
何枚あっても嬉しいショールです🧣
それから…
実はギックリ背中と思っていた症状がなかなか治らずしかも痛い箇所が変わったりで内臓かもとも思い…
あらゆるできる検査を受けたものの原因はわからず。
痛みはアップダウンがあり2週間ちょっと苦しんでいました。
が、結局原因がわからないまますっかり元気を取り戻しました！
違和感もまったくなく今はいつもの元気でトレーニングもしっかりこなし皇居ランもできるようになってます。
#伊達公子
#kimikodate
#テニス
#テニスプレイヤー
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#2021年3月19日
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#ショール
#播州織
@ Tokyo, Japan
おはようございます！
『Connect』day22💕
今日はピラティス です✨
ピラティスは背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
主に身体の内側にある筋肉〝インナーマッスル〟を鍛えるため、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体づくりをしたい方におすすめですよ✨😊
身体の中心部を鍛えることでキレイな姿勢を保つことができるようになり、女性らしくしなやかなボディラインにも整えられていきます✨💕
日常ではあまり使われない筋肉が刺激されるので地味〜にきついエクササイズですが、姿勢改善やダイエットの他にも、新陳代謝の活性化により代謝アップ、免疫力アップ、ストレス解消、ゆがみ改善、体幹強化にもとても効果的ですよ👌
基本はお腹を引き締めながら行い、内臓も刺激されるので朝食前または消化できてる状態がおすすめです！！
女性らしいボディラインを目指し、全身を美しく整えていきましょう‼️心身のリフレッシュにも効果的です💕😊
呼吸はヨガとは違い、鼻から吸って口から早く胸式呼吸です。
このピラティスの呼吸法だけを説明した動画もありますので、呼吸がよくわからない方はB-life動画の『痩せる呼吸法』#308をご覧下さいね❣️
やる気スイッチON！にして、快適に一日をスタートさせましょう✨🙌
#blifeconnect
おはようございます！
『Connect』day19💕
今日のテーマは〝姿勢改善〟
疲れの正体、不調の正体、老いの正体は日常生活の癖や姿勢が実は大きな原因となっています。
日中は座りっぱなしで仕事、電車や空き時間はほぼスマホ… など日中猫背で前かがみの姿勢で過ごしてることであらゆる不調があらわれやすくなります💦💦
肩凝り、首凝り、背中の凝り、腰痛、骨盤のゆがみ、筋力低下、内臓が圧迫されることによる内臓機能の低下、呼吸が浅い、全身の血行不良…
ザックリ例にあげてみても猫背のデメリットは恐ろしいものですよね💦😭
メンタル面でも落ちこんでいる時、悲しい時、悩みごとがある時、不安や緊張をかかえている時は目線も下に落ち、背中も自然と丸まりやすくなります。
今回のヨガは普段猫背気味な姿勢の方の不調解消に役立つプログラムです❣️
股関節まわりもたっぷり動かすことで、可動域が広がりやすくなり、全身の血行促進や疲れにくい身体づくりをしたい方にもおすすめですよ👌
姿勢が良いと不調改善だけでなく、美人度もググンとアップします💕☺️🙌
今日は姿勢美人になったつもりで過ごしてみましょう✨
自分の姿勢の悪さにふと気づいたら、こまめに姿勢を正してみてくださいね❣️
そして、マイナスの思考がでてきたときは、あえて良い姿勢を取るように心がけましょう✨😊
#blifeconnect
この生放送はネット上の事件や視聴者の悩みを解決する放送です
情報提供先はTwitterのDMにて!@korekore19（フォローしてから☆
お電話したい方はスカイプ通話にて！IDはamityanwakannai
OP曲【MV】モラトリアムファイター/ コレって恋ですか？
https://www.youtube.com/watch?v=VY86PuFvQx0
ED曲【MV】月と機関銃 / コレって恋ですか？【アニメ】
https://www.youtube.com/watch?v=hWIA21LjCbQ
最近アパレルブランド『howmeni.』立ち上げました（買って下さい）
https://www.direct2u.jp/page/pc/howmeni.html
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陰キャYouTuberコレコレです！
・主に生放送をメインに活動しています。
・可愛い女と炎上中のYouTuberには飛び付きます。
・たっくーTVとのコラボ動画をいつまで経ってもあげない男
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タバコポイ捨てシリーズ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLI94cgSdrxnbuI7wBQqBkRmbd17P-D_6h
ゆりにゃマジギレ…原宿デートしてたらケバブ屋で詐欺られて店員とマジ喧嘩に…【日韓カップルYouTuber】
https://www.youtube.com/watch?v=z3RP6fsCFIw
ゆりにゃ と遂にキス…メンヘラ女と密室デートしたら事件に…【 日韓カップル YouTuber】
https://www.youtube.com/watch?v=m_Qvih2q4Go
本日 ヒカキン 大炎上し動画を削除…その内容が色々とやばすぎる…【生放送】
https://www.youtube.com/watch?v=Y4rUx9-Oaak
はじめしゃちょー のストーカーをして逮捕された女がやばすぎるｗｗｗｗ【生放送】
https://www.youtube.com/watch?v=XcMoyIK5Ry0&t=45s
【大炎上】 レペゼン地球 1億円プレゼント企画、被害者が出てやばい…
https://www.youtube.com/watch?v=1_vxUeZARzw
ヒカル のチャンネルが乗っ取られてBANされる寸前ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=kgULDnmRWTQ
タバコポイ捨て注意したらマジギレされて喧嘩になった
https://www.youtube.com/playlist?list=PLI94cgSdrxnbuI7wBQqBkRmbd17P-D_6h
junya1gou
#コレコレ
0:00 オープニング コレコレなぜか炎上中!? ヤフー知恵袋で… OP曲『モラトリアムファイター/コレ恋』
3:35 マホト、アパレルブランドで活動
4:53【続報】娘の心臓移植のため母親から募金のお願いをされた件
7:40 てんちむ、エミリンの案件動画で被害者2000名…
15:56 女性YouTuberに騙され175万円借金を背負ったファンから相談…①女性と通話、話を聞く
46:24 ②YouTuberの名前公開・YouTuber本人が来る…
49:29 ③YouTuber含めグループ通話、話を聞き問い詰める…・借用書を見してもらおうとするも…・闇金からの連絡
1:18:26 ④借用書がない？・嘘が発覚!?・オーナー、事務所、給料について…・体重が…
1:40:44 ⑤明細を見る…・闇金グル説・事務所は闇金にお金を渡す会社!?
1:51:30 ⑥バーでカービィを無断使用!?・他の人から借りてない？
2:01:23 ⑦相談者がYouTuberに要求したいこと・借金の状況について・闇金とのLINE・家賃等のLINE
2:13:37 ⑧闇金から手を引けると嘘をついていた!?相談者がお怒りに…・今後の返済は…・ホストにプレゼント？・税金は…
2:32:47 ⑨YouTuberが謝罪…・相談者からのお願い・通話終了、まとめ
2:36:57 エンディング 誕生日プレゼント開封配信は10月1日！ ヒカルからのプレゼントは… イラスト紹介 ED曲『月と機関銃/コレ恋』
ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットして行けるヨガの流れになっています。
上半身から徐々に下半身へと全身にアプローチしていくことで1日頑張った体をケアし、気の流れをスーっと土台へと下ろす効果があり、夜のおやすみ前にとてもおすすめです。
よく眠って翌朝も元気よくスタートするために、今日の疲れは今日のうちに♪リセットしていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:22 ①ウォーミングアップ
まずは上半身。背骨・お腹・体側・腕・手の指先まで気持ちよく伸びストレッチしていきます。
2:13 ②針の糸通しポーズ
肩こりに効果的。
首、肩甲骨周り、ウエスト周りを穏やかにストレッチし、呼吸を通すことでリラクゼーション効果を感じられます。
4:58 ③うさぎのポーズ
頭痛におすすめ。顔まわりの血流が良くなります。
頭頂にある百会（ひゃくえ）というツボを刺激し、自律神経を整え、散らかった思考や気分をスッキリさせるポーズです。
6:41 ④チャイルドポーズ（お休みのポーズ）
うさぎのポーズで血流の流れが変わったので、このポーズでお休みすることで流れを安定させていきます。
7:41 ⑤半分ねじりのポーズ
ねじることで内臓、腸を刺激しデトックス。ウエストのシェイプアップに♪
ゆったりと吐く息でツイストを深めましょう。
生理痛、背中の痛み、坐骨神経痛に効果的。
9:57 ⑥サギのポーズ
足をしっかりストレッチして、むくみ解消、疲れた脚をスッキリさせて行けるポーズ。
頑張りすぎずに、じわじわと、呼吸と一緒に深めていきましょう。
12:37 ⑦胎児のポーズ
腰痛、反り腰の緩和、骨盤周りの歪みの調整になります。
わざと小さくなり、筋肉の緊張を作ることで、この後のお休みに向けて、緩みやすくしてくれる効果があります。
14:12 エンディングトーク
◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI
◆優先生のInstagram
https://instagram.com/yu_yoga_moani
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リセットヨガ
寝起きに硬くなっている身体全体を伸ばし、血の巡りを良くして一日を気持ちよくスタートできるような構成となっています。
0:00オープニングトーク
0:27 ①がっせきのポーズ
股関節周りをほぐし、下半身の血流を良くしてくれます。
1:48 ②片足前屈
足のむくみや冷えを改善してくれたり、腹部に優しく圧がかかる事で内臓機能を整えてくれる効果があります。
3:03 ③半分のねじりポーズ
体に溜まった毒素を排出してくれる効果があります。
4:45 ④猫と牛のポーズ（キャットアンドカウ）
背骨を大きく動かす事で自律神経を整えてくれたり、背中周りの柔軟性を高めてくれるポーズです。
6:09 ⑤猫のびポーズ
肩こりの改善し、背中周りをほぐす事で気持ちのリフレッシュにも良いポーズです。
6:52 ⑥針の糸とおしポーズ
背骨のゆがみを改善してくれたり、内臓を刺激し機能を活性化してくれるポーズです。
8:44 ⑦門のポーズ
体側を伸ばし、お腹や肺の機能を活性化してくれるポーズです。
10:00⑧半円のポーズ
ダイナミックに体を伸ばすことで、体の緊張部分をゆるめ、呼吸を深めてリラックス出来るポーズです。
12:12 エンディングトーク
◆こはる先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=iV-ywDAKSsk
◆こはる先生のInstagram
https://www.instagram.com/koharu.yoga2021
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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リフレッシュヨガ
