いきなりですが、私、子どもの頃から背が高くて。
と言っても、今165センチ。
今の時代そんな珍しいほど大きくはないと思うんですけど、
でも成長が早かったのか、小さい頃は並んでても周りから頭ひとつ飛び出してました。
それがとっても恥ずかしかったんです。
自分だけ目立つ気がするし。
デカイってからかわれるし。
もう、とにかく少しでもいいから小さくなりたかった。
皆と同じくらいになりたかった。
贅沢な悩みかもしれないですけど。
でも、なんとか皆と同じくらいになれないかと一生懸命背を屈めてみたり、
皆より頭がでないようにっていつも気にしていました。
そしたら、いつの間にかそれが癖になって、見事な猫背になっちゃったんですけどね😅
でも、まぁいいや。って。
どうせ姿勢良くしたってデカイって言われるだけだし。
良いことなんてないし。
なーんて思ってました。
(ひねくれてんな、私笑)
そしたら、私が新入社員で入社してすぐ、配属先の先輩がこう言ってくれたんです。
「よしえちゃんはね、せっかく背が高いんだから、胸を張って堂々としてごらん☺️その方がもっと素敵だよ。」って。
販売のお仕事でね、姿勢が悪いとお客様への印象が悪いってのも正直あったと思うんですよ。
でも、背が高くていいなーって羨ましがられる事はたくさんあったけど、
姿勢が悪いから直せって言われる事もあったけど、
そんな風に言われたことなんてなくて、ものすごく嬉しかったんですよねぇ。
大好きな先輩だったのもあるけど、先輩がそう言ってくれるなら、
背筋を伸ばした自分も悪くないのかもって、じゃあ背筋を伸ばしてみようって、単純だけど、そう思えたんです。
でね、前置きが長くなったけど笑😂
うちの上の子。
この子も親に似てか、大きめちゃんで😅
だいたい2学年は上に見られるくらい背が大きいんですよね。
で、また姿勢があんまり良くない😩
で、つい私は「姿勢が悪いよ!背筋伸ばして!」って言ってしまうんです😅
でもぜーんぜん直らない。
でもね、最近、相手の世界を感じるっていうのを意識していて。
相手はどんな風に感じているんだろう、どんな風に世界が見えてるんだろう。どんな風に聞いているだろう。
って。
ちょっと変わってるかもしれないけど笑、
そんな風に娘を見てたら、
昔の自分を、先輩にかけてもらった言葉を思い出しました。
だからね、先輩の言葉を借りてこう、伝えてみました。
「◯◯ちゃんはね、せっかく背が高いんだから、背筋を伸ばしてごらん。そうしたらとってもかっこいんだよ。」
って。
そしたら、
「へぇ~、そうなんだ?☺️」
そんな風に嬉しそうに姿勢を正す娘がいて。
あぁ、そうかと。
そうだよね。と。
頭ごなしに「直しなさい!」なんて言われても嫌だったよね。
ごめんねって、そう思ったんです。
先輩もね、きっと、考えてくれたんじゃないかなと。
私にどう伝えたら気持ちよく取り組めるのかって。
優しさとか、愛情、思いやり。
そうゆうものを感じられる言葉をもっと使っていきたいな。
つい、私は上から言ってしまうから。
それが良いとか悪いとかではなくて。
どんな言葉をかけられたら嬉しいかな。
どんな風に伝えられたら嬉しいかな。
そこから。
もっと言葉を大切にします。
私も相手もあたたかい気持ちになれるように☺️
#言葉を尊ぶ
#言葉は私
#背が高いコンプレックス
#背筋を伸ばす
#子どもの気持ち
#親の気持ち
#相手の気持ち
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【朝瞑想】最高の一日をスタートさせる10分ガイドメディテーション morning meditation 今日一日のパフォーマンスを高め、 最高の自分で過ごすための...
背筋を伸ばす 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
「毎日忙しくて、休んでも疲れがとれないなぁ」という方必見!
ちょっとした体の動かし方をかえたら、ぐっと楽になるかもしれません!
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ちょっと変えると楽になる!? 体の使い方①重いものの持ち方
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■重いものの持ち方
一度しゃがんでからお腹の力で持ち上げる
■手順
1.背筋を伸ばすとお腹に力を込めやすい
2.腰を落として体をものに近づけて持つ
3.片ひざを床につけるとラク
監修者:仲野孝明 先生(柔道整復師、姿勢治療家®)
著書「調子いい!がずっとつづく カラダの使い方 」(サンクチュアリ出版)
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著書「調子いい!がずっとつづく カラダの使い方 」(サンクチュアリ出版)
背筋を伸ばす 在 tsukiyogatube Youtube 的精選貼文
#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
【朝瞑想】最高の一日をスタートさせる10分ガイドメディテーション morning meditation
今日一日のパフォーマンスを高め、
最高の自分で過ごすためのモーニングメディテーション
を10分間ガイドしていきます。
1日の初めに、まずは1分でも毎朝の習慣にしてみてください。
効果:
・ハイパフォーマンスで過ごせる(瞑想後は本来の力が発揮できる)
医学的に瞑想中に脳を休めることで、脳が疲労回復することが証明されています。
・判断力や集中力アップ
頭の中、心をクリアにして感性を高めることで
正しい方向に意識が向きやすくなります。
・幸せホルモンのセロトニンが活性化
続けることで脳が変わり、幸福感を感じやすくなると言われています。
他にも
・物事の決断力アップし、正しい選択ができる
・クリエイティビティが高まる
・心がやわらかくなって、気持ちが穏やかになる
・自分自身を好きになれる
など
座り方:
●あぐらor正座orイスの上
●骨盤が丸まる・倒れる時は、
お尻の下にクッションやブランケット(折り畳んだタオル)などひきます
●背筋を伸ばすのが辛い時は、
イスの背もたれにもたれるか、壁に背中を委ねましょう
バリエーション:
呼吸だけに集中したい日は、ガイド(音声)をオフにして
自分の好きな音を流すか
自然な音を観察して行ってみましょう
#meditation #瞑想習慣 #朝瞑想
━━━━━━━━━━━━━━━━━
#毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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お仕事の連絡はこちら (企業様向け) : tsukiyoga24@gmail.com
プロフィール:ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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背筋を伸ばす 在 真鍋未央 miobi life style Youtube 的最讚貼文
ドリル運動(動きづくり)の前にぜひ行ってほしい準備体操。
ドリルの動きもより動きやすくなりますし、ランニング時にも快適なランができるようになると思います!
一つ一つの動きを意識しながら取り入れてみてください♩
掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
https://www.nike.com/jp/react-infinity/mio
__________________
▼ランニング後のケア
0:00 OP
0:40 背筋を伸ばす
1:11 膝の屈伸
1:47 膝を回す
2:07 屈伸
3:29 肩を入れる
4:08 前屈/後屈
4:31 体を捻る/回す
5:05 ふくらはぎのストレッチ
5:47 更に深くストレッチ
6:18 手首/足首を回す
6:29 腰を回す
6:41 上半身のストレッチ
8:14 ED
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▼SNS
■Instagram
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■アメブロ
https://ameblo.jp/mio-biyori/
#真鍋未央#ランニング#準備運動
背筋を伸ばす 在 かなぴよちゃんねる Youtube 的最佳解答
今回は二の腕トレーニング2種類を紹介します!
1:54 トレーニング開始
二の腕痩せには上腕三頭筋のトレーニングが必要ですが
姿勢も重要なので普段から猫背にならないように
背筋を伸ばすことを意識して生活できるといいですね☺️
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#二の腕#二の腕痩せ#二の腕トレーニング
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