Question 1

胡意旋身高體重Cheng 奎爺 在Facebook 的評價

Accepted Answer

【新手該如何選教練】--今天奎爺跟大家分享，其實選教練有很多的指標，而不是一定要全部達到，可以參考看看！-前提，我們無法確保找到最強的教練，但能找到想為學員著想的教練！像是要有a.耐心－有耐心的聽學員把話說完，這樣才更能了解他的狀況，而不是一味的搶著插話，這樣只會使的學員覺得他不被尊重！.b.同理心－同理別人的生活當中的狀況，並且心理體悟他面對的生活壓力，而給予部份建議排除生活的壓力，使更有心力去做這些事情！.c.認同感－認同別人的想法，每個人的想法都有他的意義存在，而我們可以在他的想法中幫他補足他沒想到的部份，並且引導轉換，讓他的目標更加完美！.d.仔細觀察－對於學員的狀況仔細觀察出，哪裡有所不同、不對勁、或者其他狀況等等，讓學員在訓練過程中，排除更多的狀況並且達到更好的訓練模式！.e.鼓舞士氣－對於他沒有完成，給予心理喊話，讓他不輕言放棄，只是不熟練，而不是不會。　對於他完成了，給予鼓勵支持，讓他更想要挑戰下個階段！--接著以下幾點，能幫助你在觀察教練是否為適合你：★了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】★了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】★了解目前的身體狀況　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】★執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】★給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】--會想要了解你的狀況（但不是打聽隱私），這個部份有些是個人觀感，文中會提到相關這部份的說明！==========-1.了解過去的狀況　　　　【生活、心理、工作、習慣、傷害、運動經驗】因為了解過去的狀況，我們才能知道你是否有哪些狀況，在規劃或安排時候才能針對你的狀況去做調整！-我們了解到，身體在小時候到成長的過程中，後面的肌群在運動的過程中都很少使用或者特別加強，而在這樣的狀況下，我們的身體已經造成不平衡了，而如果只是一味照著網路上，那些經驗非常豐富的【選手、Model、訓練者、網紅】直接安排，是有很大的落差的！-光是我們左、右邊的，肌力、肌耐力、協調性、活動度、節奏性、感受度，都不一樣，那一開始去進行這些對你來說是【高強度運動】這樣真的妥當嗎？所以我們會先去了解狀況，了解及掌控越多，給你的建議越【貼近】、【符合】你的身體跟你的想法！-==========-2.了解目前生活作息　　　【住的型態、生活安排、交通距離、假日心態】★住的型態：會考量到我們給予的運動建議及飲食建議，像是透天還是大樓，與家人一起住，還是與朋友合租，或者獨租套房！因為如果是住大樓的話，通常空間較小一些，而且加上樓下如果有住戶，所以安排動作太激烈的運動不適合（因為樓上會一直碰碰碰，很吵）！-運動包含著，以下的考量：a.家裡誘惑太多，較無法專注做運動b.家裡空間較小，動作太大，容易撞到東西c.家裡沒有打造一個專屬空間環境，多數人是很難在家運動的d.不喜歡在房間運動（因為如果流汗什麼的，會有味道，不管男女都不喜歡）e.不習慣在家人面前運動（自已的房間通常都只有一點點位置，所以變成要在客廳，大部份的時間都在晚上，晚上時候家人都在客廳）f.而且如果已婚有小孩，在家運動更是困難的事--飲食也是包含著：a.如果是租的，多數是不能開伙的b.並不是每個人都可花時間自已每天料理的（那也是花非常多時間的一環）c.而且不會煮的人，在這樣花錢花時間的情況下，真的不一定用的比較好（與其這樣，倒不如選外面覺得比較ok的餐點）-★生活安排：每個人在做一件事情之前，已經有原本的生活安排好的事情就像：a.可能有家人要照顧b.可能有自已的事情c.有自已朋友生活圈d.會有自已生活行程e.跟另一半相處時間f. 會有小孩必須陪伴-這其實都可能在接觸健身前，就已經安排好的事情，而如果想要更順利的去接觸健身，我們必須在這之間給予時間及建議，還有引導的方式，慢慢做一部份的調整！而不是建議他，一次要放掉自已原有的生活安排！-我們做的到健身能放掉許多事情，是因為我們很想，但也不是所有愛好健身的人，一開始都可以放掉所有事情，如果在這個過程中，慢慢建立他的喜好，讓他看到成果，是否他會更願意自已做投入，而不是我們一味的去規定他沒有來，因為就算你喊破喉嚨，也沒人理你，反到是越喊，會員越反感！（過去一開始當教練時我就是不懂的溝通，導致許多會員覺得與我溝通有壓力，而不想來，好心卻變成他人的困擾）--★交通距離：現在健身房越開越多的情況下，其實這個部份，已經減少很多了，但是在一些比較沒那麼快速發展的城市中，還是有著這個的問題！【這裡趁機打一下廣告，也就是為什麼我們健身房會做只單上教練課，不用入會的原因】-而過去因為交通距離，也就是時間的問題，許多人並沒有辦法每天到健身房去，而並非他們不想！（但許多健身教練不解，為什麼繳了費用不來，他們自已可以每天出現在健身房都不會覺得怎麼樣，因為，你是去工作的，但會員不是）（就好比我們也會費用做別人的會員，但不一定是健身房，但你會每天去使用嗎？或者你會每天去嗎？是同樣的道理，因為會員不是那個最瘋狂的人，加上他們有自已的生活時間安排，每個人的生活本來就不一樣）--★假日心態：為什麼假日的時候，總是在健身房都是很少人呢？因為大部份的人喜歡在休假的時候，都不去做平日要做的事情，而喜歡出去走走，逛逛，陪家人，所以都在平日的時候一次累到底！-那該怎麼讓會員在假日也想要運動呢？a.說明平日運動及假日運動的效益性（累了一天再運動，效益如何？好好休息過後，來運動，效益如何？）b.試著引導運動變成他生活中的一部份，而不是特別拉時間出來做這件事情，並且告知他，每次的運動不一定要花很長的時間！c.讓他知道，在假日運動時候，不僅比較不會那麼趕時間，而且有問題也能與教練安排時間討論，獲得更好的進步！d.例用假日空閒的時間，安排行程運動，再出去約會、逛街、陪伴，使自已在假日時候變得更的精神的去過休假，這樣也是不錯的選擇！-ps.【這裡特別說明，如果教練了解你的生活狀況，是會給予專業的建議，而不是像聊天一樣，在打聽妳有沒有男/女朋友，或者想認識你/妳的這種感覺】【所以通常了解完了，是會給予你更適合生活中的運動專業安排規劃】（而安排華麗-==========-3.了解目前的身體狀況　　　【先天狀況、後天狀況、身高體重、體脂狀況】-★先天狀況：知道是否有遺傳性的病況，不是為了打聽隱私，而是在不了解的情況下，不適當的訓練反到是成為了身體的負擔，也了解到是否有因為身體先天狀況而會使運動的初使安排，與一般人較不同（例：二尖瓣脫垂、遺傳糖尿病、或者是高血壓、先天性結構問題、或者先天性脊椎狀況）有無在服用藥物，這都是要特別去注意的關鍵，以他們的身體來說，比別人更容易出現狀況，所以一定要特別在前置詢問做好謹慎的詢問及了解！-我們就算了解了，或許也沒辦法幫他做什麼？但是至少可以知道，許多狀況大略查詢一下，可能會有哪些不舒服，應該避免什麼動作，在過程更應該注意哪些東西！ps.千萬別為了一時之間馬上有業績，而忽略了這些非常重要的事情（因為萬一人有狀況，會讓你愧疚一輩子的）--★後天狀況：除了先天性的狀況，後天又有什麼樣的問題，是否有因為受傷而產生結構改變或者是身體緊繃，活動度、柔軟度上的問題，該怎麼訓練，達到讓兩邊一樣，又或者該怎麼給予建議，是他能夠接受的安排！-因為真的不是所有人的身體都一樣，每個人有我們不知道的狀況存在，這些都是要透過詢問、溝通，更能了解他們的身體，進而給予的建議及安排，能符合他的狀況去做設計，而不是讓他覺得只是單純的照著固定的課表走而已！--★身高體重：依目前的身高跟體重來說，是否有過輕、或者過重的問題，那這樣在安排課表上，才知道他想走的方向及我們給予的建議，怎麼讓他走的更順，也因此計算出大約幾個月有可能會達到他的目標，在過程中也因為他的身高，我們在做器材的位置調整上，更能夠符合他要的身體角度，在器材的選擇上給予他建議，更能夠讓他知道什麼的器材適合或不適合！--★體脂狀況：因為每個人在呼的體脂部位不一樣，或許總體體脂是一樣的，但是分佈的比例不一樣，而在這樣的情況下，我們在安排的訓練，又要有所調整！例：一個肚子很大的，你對他的腹部還持續做肌肥大的訓練，那他會感覺脂肪更多，因此覺得無效！例：一個女生想減脂，但不想消到胸部太多，但都沒安排胸部的肌肥大訓練，反到是讓他覺得胸部大幅度的縮水！例：像他如果不想讓小腿看起來非常有塊狀，但你都沒安排到伸展，導致他的小腿越來越壯的趨勢！-（條是這樣的安排來說，反到是他自已在看身材上，會覺得不是他想要的樣子，而漸漸的覺得，這樣的課程真的適合我嗎？）再說明一個事情，為什麼許多人害怕上教練課，因為他們看到上課的模式，大部份都是很操，許多人深怕自已體能狀況根不上，會不會被操到受傷，所以像這些都要在一開始說明清楚，初學者的訓練、中階、進階的訓練之間的差異化！-==========-4.執行課程時專注過程　　【態度專注、不斷詢問、調整方法、細節注意】-★態度專注：一位優秀的教練絕對不是單純來自於他的專業而已，而是態度，因為你給學員的態度會決定他的進步！而且態度決定你的高度，也就是你已經習慣認真專注的態度，基本上你很難回去隨便態度，因為這樣做只會降低你的格局！一個優秀的人，對於事情的態度絕對是非常專注的！我很常跟教練說：『如果今天我教你們的態度是非常隨便的，那你認為你在教學員的態度會多認真呢？』、『而如果你用隨便的懟度，學員又怎麼會想要進步呢？』-所以在執行課程過程中，態度是非常專注的，不管是否課程，就算在解說專業的時候也是，因為從平時認真對待每一個人，那是種學習、那是種習慣，久了就會發現，你在講專業時候，會讓人感受到你對專業幫助人的注重！包含：a.安全注意b.溝通語氣c.動作引導d.上課儀態--★不斷詢問：在執行課程的過程中，最常出現的就是，一直帶著學員一直做，而不去詢問！詢問像是：a.有感覺哪裡有出力b.有哪裡覺得不舒服c.兩邊是否覺得對稱d.關節是否壓力很大e.身體狀況是否可以f.有哪裡覺得怪怪的.又或者在指導女生時候，詢問要觸碰之前，是否可以接受，會有什麼不舒服，如果覺得不舒服要說！-像是這些基本的問題，或者是更深入的，因為學員沒有上課【表達課程】，所以對於許多東西根本就不知道怎麼反應，而教練在上課的過程中應予不斷的主動詢問，這樣更能夠掌控學員的想法及進度，知道了他的問題在哪，就更能夠對症解除！--★調整方法：如果發現學員一個動作一直做不好，會不會找出其他的方法來調整，還是只是單純叫他在這個動作上一直去做！例：壓肩壓不下來a.是否哪些肌群太緊b.沒有單獨控制訓練c.細節訓練是否扎實d.讓他了解動作實況e.有無練習徒手運作-如果沒有調整方法，也沒有教細節，只是單純一直喊壓肩，可以考慮去上胡瓜的節目，喊【歸零、歸零、歸零】，就算拿大聲公來喊，他還是學不會如何好好壓肩！--★細節注意：這裡我們就不提到一些專業上的細節了，因為要學的有太多了，但我們提出的是對於在注意事項的細節！像是：a.器材坐姿是否正中b.握把兩邊距離一樣c.身體有無歪斜狀況d.身體有無旋轉狀況e.角度是否一樣（像是腿推 Leg Press，在踩的高度、寬度、腳尖角度，是否一致）f.身體雙邊感受問題-這些至少能夠讓我們在訓練的過程中，較能確保兩邊的角度，達到訓練的肌群，盡量一致性！-==========-5.給予回饋反應　　　　　【回饋意見、主動溝通、調整修正、課後交待】-★回饋意見：許多會員在買完課程之後，所提的問題，都有反應多數都是敷衍帶過，而並非真的重視他的問題！也因為這樣，我在教育訓練特別都會跟教練說【不要還沒成交前，他的問題都是你的問題，成交之後，他的問題都是他的問題】，這個意思就是不要人前人後，如果我們不重視會員的問題，每次都是用逃避的心理在解決，久了下來只會覺得很煩。所以，該怎麼做呢：a.覺得問題是成長的動力b.用挑戰的心態面對問題c.當你成功解決能力提昇d.會員進步越多層次更高e.解決問題收入相對提高（現實面）-會員就是不會才來找你，當他認為你有辦法處理他的問題，他當然就想要跟你學習，如果你一直逃避問題，相對的你的層次也會一直落在那邊，久了慢慢被逃汰了！--★主動溝通：也就是當會員有問題的時候，一名專業的教練，會主動的去發現問題（因為大部份的會員沒有經過特別訓練，所以表情及出現的反應都能比較明顯的看出問題），所以當教練發現學員的表情不對的時候，應該是主動去探討及溝通，而不是單單等了好幾週會員來去詢問！（但是多數的教練不想找麻煩，因為覺得一直有問題解決不完，所以不太會主動去提問或者關心學員的狀況，這也會導致學員在上課及運動的意願大幅度的降低，因此漸漸的遠離）-所以教練會主動的去關心你的訓練，關心你的進度，因為從你的進步，我們更能感受到學員改變的成就，以及證明自已的專業不是白學的！--★調整修正：當你發現會員在做的訓練模式都一樣的時候，你就要幫他修正，因為這樣會使的他不會進步！要調整的有：a.訓練的順序b.訓練的動作c.訓練的速度d.訓練的強度e.訓練的專注f.訓練的感覺-像是這些都攸關於，你在訓練的時候是否會變的更好，而要使身體進步，不能單純只用同一種模式一直進行下去，也就是身體已經記憶住這樣的模式，就要用另一套訓練系統去衝擊，讓身體在逆境中成長！--★課後交待：對於課程的交待安排，也是非常重要的，所以要盡量給出一個明確的數據來了解。達成（該提高多少）、未達成（差距落差多少，如何調整），而不是單純的說再去練一下！a.做什麼動作b.訓練的順序c.時間約多久d.強度該如何e.為何這樣做-盡可能的交待越清楚，學員越有方向去知道你幫他安排的用意性，在知道　與　不知道方向的情況下，哪一個進步比較多呢？我相信答案應該很明顯，對吧！-==========以上，希望對於許多人找教練能夠更有方向！-附上【教練體驗課】與【教練課】的文章給予參考https://ppt.cc/fFTF5x-更多文章都在這裡★2019年文章總整理https://www.soulsfitness.com/2021/02/02/1814/★2020年文章總整理https://ppt.cc/fHRmRx

Question 2

胡意旋身高體重腐生物專用道 在Facebook 的評價

Accepted Answer

來發最近偽娘玄推薦的5月新書「好色上了癮」！的試閱～作者 - 接骨木花繪者 - Han Kira / MGPham #hankira02*光是看試閱就會hshs豪興奮呀～本書將在2018/05/05上市也就是下星期六！喜歡的朋友快準備手刀衝去買吧～*試閱* 午後兩點，戶外的天氣豔陽高照。此時，全世界上最輕鬆工作莫過於當學生，不用頂著大太陽在外奔走，也不用面對各種社會險惡，只需坐在教室裡，安安穩穩的吹著冷氣，浪費時間投資沒有百分之百報酬率的學習上處在這舒適又涼快的空間裡，人也變得懶洋洋的。坐在教室最後一排的李堯，看著講臺上說得口沫橫飛的教授，打了一個哈欠。他最討厭這種通識課程；更清楚說明一點，是討厭這種將不同系別學生混在一起的上課方式。感覺不是很專業，也不是很重要，只要學分過關就好。在他拿出手機準備登入遊戲，耳邊突然竄來一段對話。「吶，妳看了這一期的《美麗時尚》了嗎？Miu身上穿的這套馬甲好像很不錯。」「看了看了，不過竟然能將她的Ａ奶擠成Ｂ奶，這件馬甲何止不錯，簡直可以拿來做為誘惑男友的祕密武器了。」「才不要咧，穿這件去約會，我看我男友一定會馬上帶我回家那個，妳不知道男生都很色嗎？」話題一下子從服裝跳到閨蜜內容，李堯有些不自在的瞥開視線，很想停止偷聽。可是下一句又出現他的名字。「而且我男友是Miu的粉絲，之前他還向我坦承，曾對著Miu的照片自己擼過好幾遍，如果我穿那件馬甲，一定會被拿來跟她做比較。」什麼！這個爆料讓李堯雙眼一瞪。不行、不行！他心中一千萬隻草泥馬咆哮而過，這事攸關他的男性尊嚴，不能再助長這股歪風繼續下去。只剩三天就要發薪水，是時候到了。他手指滑出遊戲介面，改到常去的論壇發文求解。【被女魔頭姐姐強逼當偽娘怎麼辦？急！在線上等。】樓主：小弟的煩惱正如標題，已經被強逼了好一陣子，就是因為危害到社會風氣還有自身男性尊嚴打算跟她拚了，請大家幫幫忙提供意見。話題敏感，不少人馬上回應。1樓：又是一個被腐女壓榨的可憐小受受，我怎麼沒有你這麼聽話的弟弟呢？唉……3樓：姐姐是偽娘控？還是樓主本身也是，不然怎會乖乖聽她的話？8樓：我也很好奇，怎會有男生願意讓姐姐這麼做？還危害到社會風氣？12樓：可信度不高……樓主：因為姐姐工作所需，被抓去救火過一次後就一直要我假扮下去，而且她掌控著我的零用錢，所以不能惹火她，不然日子不好過，懇求大家幫忙啊ww15樓：能扮女生條件應該不錯，要不樓主先放張照片讓大家評分一下吧。17樓：求照+118樓：求照+120樓：求照+1切，要是讓你們看到照片還得了。樓主：條件很普通，我怕貼出來會嚇到大家，別……23樓：噗！聽樓主這樣說，好像對自己也挺有自信的，沒圖沒真相，先爆照再說吧。25樓：不敢爆照，不然爆個身高體重。27樓：還是爆三圍也行XD這根本歪樓了，給點建設性的好不好！36樓：簡單，就在被姐姐強迫扮女生時，在她面前挖鼻摳腳，讓她幻想破滅不就行了，哈哈哈哈！幻想破滅這一招好像挺不錯的！要是能讓狗仔拍到他的不雅照，讓名氣下降，而被退案子，這樣皓姐可能就不會再逼他當女人了？樓主：這招太棒了，我先試試再來報告成果。「喂，下課了還不走。」身旁的徐曉康突然推了他肩膀一把。「剛在跟馬子聊天？」李堯睨了他一眼，說：「你什麼時候見過我跟女人走在一起了。」將書包背上。「說的也對，畢竟能接受男友比自己還美的女人不多啊。」「找死啊，徐小康，敢再給我提那個字，我就把你在校慶搭訕其他美眉的事告訴你女友。」說著，他突然對著教室的門外喊了一句：「玲子妳來了，我跟妳說一件……」徐曉康趕緊一把捂住他的嘴。但發現被耍後，徐曉康整個惱羞成怒。「臭米蟲，你就不要讓我知道你交女友，不然我一定把你的可怕黑歷史都告訴她。」李堯一副沒在怕的揚眉，心裡卻想著，回家後一定要立馬把那些小時候被李皓扮成小女生穿洋裝的照片全都銷毀。 攝影棚。「早安！今天的拍攝就麻煩大家了。」一身英格蘭格子襯衫搭配牛仔褲，帶著淡妝的李堯，看起來就像鄰家女孩，洋溢著一股年輕朝氣。「你看是Miu。」「是Miu耶。」「好可愛喔！」穿梭於走道與攝影棚的工作人員們一見到他，紛紛交頭接耳。在櫃檯小姐的安排下，李堯與小齊來到接待室等待指示。只是待不到幾分鐘時間，一對靈活眼珠便不斷往右方的玻璃牆面瞟去，找尋某人身影，可惜一再落空。就要讓唐儼拍照了，說不緊張是騙人的，而自昨天回家後，唐儼的身影就一直不停在他腦中盤旋，一面看著作品集，一面回想著唐儼的談吐舉止，心中如潮水受引力影響的波動起伏，甚至於晚上就寢時，仍壓制不了，像因隔天要去旅行而興奮難耐的小孩子，翻來覆去了一整晚。「原來你們到了啊。」此時，一道輕佻口吻飄進耳裡，李堯揚眸一看，是昨天見過一面的，唐儼的助理，葉鈞廷。心想馬上就能與唐儼見面，李堯站起身。不過葉鈞廷卻雙手環胸，冷淡地道：「今天拍攝的服裝已經送到你的化妝間，在走道左邊第二間房間，還麻煩請造型師幫忙畫出適合服裝的妝容，拍攝預計在十分鐘後開始，請準時。」交代完事情，葉鈞廷人便走出接待室，彷彿剛剛只是無意經過，隨口交待一句。看了一下掛在牆面上的時鐘，時間才九點三十分，比唐儼昨天說的時間還早了許多，李堯不免慶幸自己有提早到的習慣。他可不想被人謠傳因為唐儼指名要他，所以就耍大牌遲到。因為時間有限，兩人立刻前往化妝間。一進化妝間，目光隨即被掛在衣架上的小禮服吸引。禮服的顏色十分特別，比青蘋果色再淡一些，但色澤非常飽滿，質料像是雪紡紗，露肩設計，裙襬長度到膝上。一看就是件能襯托出女性柔美氣質的衣服，在內裡標籤上繡著Ｒ的字樣。「是絲綢耶，看來這次廠商給的預算很高，李堯你可真幸運。」小齊一秒辨貨，嘖了好幾聲。李堯沒深入研究過什麼服裝材質之類的東西，他只在意穿起來適不適合自己，別曝光就好。五分鐘過後，在小齊的協助下，他已完成妝髮，穿好禮服，也做好防走光的安全防備。這次的妝容以黃色眼影打底，眼中到眼尾位置混合綠色眼影，最後在眉骨打上亮粉，刷上淺淺橘色系腮紅與唇蜜。及腰的直長髮，讓整體妝容與服裝之間搭配得更得宜，展現出高雅。還好禮服胸前部位有抓皺效果，讓平胸的他穿起來不會顯得太悽慘。因為在化妝間裡沒有發現搭配的鞋子，所以他暫時穿著自己的平底鞋，前往攝影棚。 照慣例李堯一定會與所有工作人員打招呼，不過這回他卻愣站在原地，注意力全被棚內正中央的布景吸引，無視一旁工作人投射而來的欣賞目光。那是一座由漂流木與藤蔓搭建而成鞦韆。翠綠色藤葉編織的拉繩，座椅部分為未經裁割的木頭，整座鞦韆約有四公尺高，看起來壯觀且浪漫。對只拍過平面照片，總是面對空蕩蕩背景的他來說，第一次能在這麼特別的布景裡拍攝，心情像是隨風擺動的鞦韆，十分雀躍。環顧一下二十幾坪大小的攝影棚一圈，其中一道背影，讓他心弦緊繃起來。是唐儼！身穿黑色緊身背心與牛仔褲的唐儼，正和工作人員確認著布景的位置與安全性。回憶昨天以紫色襯衫搭配西裝褲的沉穩打扮，今天的唐儼完全將整身狂野性格展露無遺。呈現完美倒三角的背肌與健壯手臂，全身上下散發著強烈費洛蒙。有唐儼在，連空氣都變得熱燥起來。似乎感應到他的注視，唐儼回過了身。當彼此目光對上時，泛著光的薄唇似扯動了一下，讓李堯渾身竄過一道電流。不過下一秒，見到葉鈞廷眉開眼笑的來到唐儼身邊，非常貼近的湊到耳邊講悄悄話時，他的胸口陡然像哽了股悶氣。奇怪……剛剛那小子不是才對自己擺出一副死人臉，怎麼現在面對唐儼卻笑得如此做作噁心？難道他不知道「男女授受不親」這句話也能套用在男男身上嗎？情緒莫名的不爽，就像原本屬於自己的珍貴東西，突然被人搶走了那樣不爽。「欸，你是怎麼了，臉怎這麼臭？」小齊悄悄拉動李堯的手，要他別把形象搞砸。若不是聽到小齊的話，李堯壓根沒意識到這件事，趕緊做了個深呼吸，鬆開擰起的眉頭。「我就知道這件衣服很適合你。」唐儼的聲音驀然捎來。愣看著跳入視線裡的人，瞬間撲上的陽剛體味與壓迫感讓李堯的心口頓了一下。「謝謝。」李堯禮貌的回應，但他綻出光亮的眼眸，卻掩蓋不住那份想親近的好感。「今天我們先拍攝慕蘭的部分，等一下你就坐鞦韆上面，想像著自己正沉浸在陽光與微風下，神情舒適。」「不過不好意思，請問拍攝時我要穿什麼鞋子？」經由李堯提醒，唐儼這才將目光放在他的腳上，視線順著勻稱的小腿往上游移在服貼布料的腰際與胸口。「拍攝時是赤腳，所以你先穿著自己的鞋子沒關係，等一下再脫掉。」「好。」露骨打量其實不帶色情，卻讓李堯全身爬滿疙瘩。「若是準備好了，那就開始吧。」總覺得好像是自己太過敏感與緊張了，不過有那麼一瞬間，他彷彿自唐儼神情中捕抓到一股侵略性。他深吸了一口氣，見唐儼邁開步伐朝著固定好的相機走去，連忙跟上，開始今天的拍攝。 「鞦韆再盪高一點。「手別一直緊抓繩子。「雙腿別伸直。「像看著情人一樣。」偌大攝影棚裡只聽得見唐儼低沉的嗓音。只要唐儼指示一下，李堯馬上聽話照做，曝曬在燦白光下，他裙襬飄逸，細且柔的長髮，隨風劃出盪漾線條。「卡嚓！卡嚓！」快門聲不停落下，李堯的目光雖注視著鏡頭，心思卻完全被唐儼帶走。一想到唐儼透過鏡頭，將他的一舉一動與所有神情全都捕抓，他情緒異常的激動，感覺全身細胞全被牽動了，連心跳都不由自主的加快起來。「嘴角再上揚一點。」才彎起唇畔，唐儼立刻指責：「不對，不是要妳假笑，是發自內心的笑。」李堯接受指導的再放軟神情，不過更冷漠的話語捎來。「還是不對，你到底有沒有在狀況內？」見唐儼些許凝束眼神，並放下相機，李堯握緊繩索，要自己快集中精神，不能再被那股崇拜心情影響了表現。調整好狀況，李堯重新面對鏡頭，繼續拍攝。「再來……「繼續擺盪。「再多表現出一點沉浸在愛情裡的表情。」李堯試著傳遞出以往拍攝時帶給人的甜美感覺，然而，不管他怎樣配合，努力去做，還是無法達到唐儼要的感覺。隨著時間一分一秒流逝，唐儼的口氣變得越來越嚴肅，也漸漸沒耐心起來。「眼神再柔一點。」聽見指示，李堯忍住身體長時間處在擺盪狀態下產生的暈眩，屏住呼吸，放軟眸光的凝視相機，另一方面沒忘記要微揚嘴唇。「我是叫你放柔一點，並不是叫你腦袋放空。」凶惡責備立刻讓李堯嘴角一僵，臉色變得十分難堪。隨即又見到黏在唐儼身邊的那個討厭鬼，不知道跟唐儼說了什麼，嘲笑的看著他，他心中像被點燃了火，既煩悶卻又感到非常的沮喪。不懂自己到底是哪裡出了問題。「大家先去吃飯，休息一下，讓我跟Miu兩人私下談談。」眼看時間快來到十二點，唐儼沉著神情命令道。工作人員很快放下手邊工作，一副不耐煩的朝著門口走去。不過葉鈞廷那討厭鬼卻還站在原地悻悻的瞪著他。直到唐儼再次用眼神命令，他才不情願的離去，讓他們獨處。「你……」「對不起！」唐儼才落下一個音，李堯立刻為自己的差勁表現低頭認錯，知道是自己拖累了拍攝進度，不夠專業，跳下鞦韆打算再次認真道歉卻突然一陣腳軟，直往前撲。唐儼眼明手快，讓他免於跟地板來個猛烈親吻。目光直接與唐儼放大於前的陽剛面容撞上，震愣了他。意識到自己正以飛撲姿勢倒在唐儼懷中，被唐儼抱著，攬住腰桿的手，貼上身體的熱燙體溫，無不讓李堯感到心慌意亂，「對、對不起。」他道歉著，趕緊分開彼此。「夠了。」唐儼突然黯下眸色，凝束起表情。接連惹火了心中的大神，李堯很懊惱，各種哀嚎鬼叫於心底掠過，卻只能悶悶苦笑，不知道該怎麼辦才好，就這樣不知所措的站在原地，任由唐儼責罵或是批評。「你談過戀愛嗎？」驀然聽見這一句，李堯不解揚眸。這時，唐儼的神情又變了，眉間的肅然突然鬆開，帶著些許玩味的揚唇看著他，似變了一個人卻依舊帶著讓人無法抗拒的魅力。他雖覺得莫名其妙，卻沒多想，搖頭回應。「那別移開視線看著我。」李堯聽話的看著唐儼，愣愣的與那對會讓自己陷入失神狀態的黑灼目光糾纏，忘記剛剛才被鏡頭逼得無法喘息，面對眼前毫無遮掩的露骨視線，他全身莫名熱了起來，似有股逐漸侵蝕理性的躁動在血液裡流竄，連心都不安分的怦怦跳動起來。「感覺如何？」唐儼勾唇凝睇的深邃面容擴散出一種蠱惑氣息。「哪、哪有什麼感覺！」李堯眼神不自覺飄開。「那這樣呢？」強而有力的手臂瞬間攬上腰桿，兩人距離一下子縮短為零。李堯整個人幾乎快懸空，踮著腳尖，全身都與唐儼緊密貼合，噴灑於臉上的渾厚氣味，讓他心跳到快要跳出喉嚨了。怔目與唐儼眼對眼、鼻對鼻的看著彼此，理智馬上跳出要他反抗，然而隨即自胸膛感應到與自己相互呼應的心跳，卻叫他身體一陣無力，拒絕不了唐儼越矩的碰觸。逐漸貼上的面容令他開始呼吸困難，渾身緊繃。在嘴唇都要碰在一起時，他慌亂的垂落眼簾。「就是這種眼神，我要的是這種陷入愛情裡的眼神。」唐儼猛然鬆手，對還來不及反應，呈現呆懵狀態的李堯說教。所有曖昧氣氛頓時消散，李堯錯愕的眨動眼睛，單純又可愛的直接反應，逗笑了唐儼。所以唐儼剛剛只是在教他怎麼運用眼神嗎？強烈的羞愧感讓李堯身子一僵，整張臉倏地漲紅，「我知道要怎麼做了，謝、謝。」「你以為這樣就夠了嗎？」唐儼迅速制止他離開的動作。在李堯滿臉問號的注視下，唐儼似誘惑的緩慢湊近到他耳邊輕吐了一句：「來嘗試一下接吻的感覺吧。」李堯瞪大雙眼，想從那充滿戲謔的臉上，分辨出唐儼是認真的，還是在鬧自己？才剛用力搖晃腦袋想讓自己腦袋清晰一點，瞬間，一股強大的力量欺上手臂，將他扯進唐儼結實的胸膛裡，濕熱氣息立即罩住他欲驚呼的嘴，接著有個軟軟、滑滑的東西竄進口腔裡，在那窄小的空間裡胡亂攪動。睜眼睇著侵占視野的黑瞳，李堯完全搞不懂眼下究竟是怎麼一回事，只覺得整張嘴被弄得濕黏黏的，而胸口氧氣逐漸稀薄，思緒越來越模糊。恍惚之際，新鮮的空氣重新灌入體內，他失神的看著唐儼，視線慢慢集中在那透出光澤的薄唇上，好像有點明白剛剛的情形，舔抿了一下嘴唇。「這次記得要呼吸。」唐儼帶著薄繭的指腹摩娑著他的唇，邪氣一笑。接下來發生的事就像被按下慢播鍵的影片，所有感受全在李堯腦中清晰呈現，重新覆蓋在嘴上的是很熱燙、柔軟的觸感。唐儼親密的觸碰著他的唇，如品嘗食物般一口一口的吸吮扯弄。李堯試著縮頭閃躲，但唐儼立刻扣住他後腦，火舌長驅直入。劃過舌尖的滑嫩讓人沒來由的感到一陣暈眩，嚇得單純的他雙手抵上唐儼胸膛，然而換來唐儼更強勢的侵犯，將舌頭塞滿那濕熱空間。「唔……」細弱吟呢自兩人契合的唇溢出，李堯像隻受驚的小貓僵在唐儼懷中。而隨著將思緒抽空的酥軟自腰際慢慢爬上髮梢後，李堯頓時像被抽空了力氣，全身軟綿的倚靠上唐儼。有股滑溜的東西繞著他舌頭打轉，在口腔裡四處遊走，李堯沒經驗也知道這叫做舌吻。雖說第一次接吻，便是跟男人，卻不讓他感到噁心，反而有種讓人心潮澎湃、全身輕飄飄的舒服感覺。因為對象是唐儼，他的抗拒感不是很強烈，反而著迷於那股眩暈，他跟著唐儼的帶領，笨拙的攪動舌頭，一股甜美的滋味不斷泌出，自兩人不停纏繞的舌尖。在他無意識的將手攀上唐儼肩頭時，唐儼的手臂立刻錮緊他的腰際，將他緊緊擁進懷中。欺壓在唇上的輾磨，突然變得急迫又激烈，屬於唐儼的狂野氣息突兀的衝進咽喉，深切又熾熱的吻，幾乎讓他快要窒息。此時，唐儼擺在他腰上的手緩慢遊走著，趁他疏於防備，隔著單薄的布料撫摸他平坦的胸部，指尖有意無意撥弄著其中一邊的小突起。陌生的快感讓李堯顫抖，害怕身分曝光，馬上慌亂掙扎，但鎖住腰桿的力量卻不鬆懈。在指尖揉捏下，他全身爬滿疙瘩，感到身體逐漸加熱，一個驚慌失措，直接咬上唐儼的舌。「嘶！」趁著唐儼鬆手，李堯立刻用力掙脫，雙手緊護住身體，警戒看著對方。不過做出過分行為的唐儼卻絲毫沒感到慚愧，嘗著那抹血味，笑道：「明明被我挑逗得身體都軟了，現在卻裝出一副受害者的模樣，你到底是真純情，還是在裝清純？」如被當頭澆了一盆冷水，李堯想都沒想，揚手甩了一記耳光過去。清脆響聲散播整個攝影棚，但唐儼一臉不痛不癢，黯下眸光的雙眼緊勾著他，嘲諷一句：「只能怪妳自己太嫩了，這麼容易被人得逞，就當作學一次教訓，下次別這麼毫無防備的接近男人。」單單兩句話，就說明這男人不可能為他做的事道歉，錯在自己，一股氣憤不停於李堯胸口翻騰，激動到束緊拳頭。見唐儼不以為意的收起眼神，看似打算離開，下一秒，李堯動作更快，人已迅速通過唐儼身邊，朝著門口而去。 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Question 3

胡意旋身高體重谷悅寧 Nim（妮妮） 在Facebook 的評價

Accepted Answer

這個月底，是妮的母難日。至於一年一度的這天，我想怎麼過？不是含著金湯匙出世，也沒有雄厚的家世背景，和大多數人一樣，一路跌撞懞懂的摸索這世界。但世界看得越多越遠，就會越發覺得自己何其幸運。我很幸運有愛我的家人和許多朋友們、有讓自己生活不匱乏的能力，並且也很多貴人幫助（笑）妮真的很幸福，真的什麼也不缺，也真的不想勞民傷財的辦大party。所以！今年生日，希望各位親朋好友們，能夠和妮一起做一件事！請大家耐心看完以下需要幫助的機構和單位，認領一樣（多樣）自家有卻用不到的，或是買了太多用不完，或是原本就想花錢買禮物給妮的朋友，請不要破費，幾百塊幾十塊都好，寄些民生物資到需要的單位。＊請好友們留言認領想送的物資及欲寄達的單位＊（避免重複）重點來囉～我要的禮物就是你們的包裹單照片啦！！！可以po在臉書標記妮的名字，或是用訊息把照片傳給我喔！至於不是真實生活中認識妮的朋友們，如果有能力的話，也可以和我們一起共襄盛舉喔！我也會非常開心得到這麼多與眾不同的祝福！一起幫助那些可愛的小天使、讓他們感受到社會上的溫暖!先鄭重的謝謝大家！麻煩幫妮分享出去～（啾）＊＊＊＊＊＊北部育幼院最新物資需求＊＊＊＊＊＊以下為榮光育幼院最新物資需求…   急需! 螺旋棉花棒 一打曬衣架 兩打新北市私立榮光育幼院地址：新北市永和區竹林路75巷11號電話：﹝02﹞8927 – 6225網址：http://glory88.myweb.hinet.net/weneed.html#request1❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤以下為聖道之家最新物資需求… 每月食品方面的需求：(院生早餐需用)即食麥粉18罐、脫脂即溶奶粉18罐、魚鬆或肉鬆12罐、起司12片30包、美奶滋或奶油12小罐、鮪魚醬60小罐、饅頭100個或吐司麵包長條30條、調味乳等。 日用品需求： 洗衣粉20公斤、平版衛生紙、抽取式衛生紙、衛生棉、殺蟲劑、電蚊液(插電式)、環保垃圾袋、漂白水、天工去污粉、滅蚊蟲噴劑、沙拉脫、洗碗精等，數量不拘。 服裝衣物、醫藥用品需求： 消毒水、酒精、漂白水、藥用棉花、運動球鞋、服裝、床單等。聖道之家 (02)28200002地址: 11262台北市北投區承德路7段388號1樓網址： http://www.hwch.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=296❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤以下為體惠育幼院最新物資需求各式青菜/水果 1批、全脂鮮乳/豆漿/優酪乳(家庭號)2瓶、冷涷魚片/水餃/火鍋料1批、大黑色垃圾袋2包、Epson 碳粉卡匣AL-C1700 黑/紅/黃/藍 各1個台北市私立體惠育幼院地址:111台北市士林區中山北路七段141巷43號電話:(02)2871-5276網址:http://www.tihwei.org.tw/index.asp❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤以下為懷德風箏緣地育幼院最新物資需求衛星導航2台、除濕機 1台、 A3護貝機1台、吸塵器2台、鬧鐘1台運動鞋(23號~27號)、拖鞋(19號~23號)國小生拖鞋、泳衣(大中小)、洗面乳(男用.女用) 、蛙鏡 、泳帽 、女生涼鞋、A4影印紙 、中音直笛、陶笛(大)蛋、素食品、素食材料、季節性水果 、香油 、 維力素炸醬、 電腦設備、筆電、 A3護貝機、 組合式三層櫃財團法人桃園縣私立懷德風箏緣地育幼院地 址:桃園縣大園鄉沙崙村17鄰97之6號電 話: (03)3933386、3838782網址: http://www.white.org.tw/wordpress/❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 以下為忠義育幼院的急迫性物資需求…   急迫性物資需求     發佈時間 :2013-10-09水神抗菌液1個月需60公升、亞培無乳糖奶粉、嬰兒果汁 砧板(M)5塊、退熱貼30盒 柳葉魚、肉仔魚、蝦捲、蝦排、花枝排、花枝捲 牛腱15個、牛腩20斤 五花肉20斤、豬排100片急迫性物資需求為庫存已用罄又急需之物資有於是刊登於此頁面募集．財團法人忠義社會福利事業基金會代表號：(02)2931-1659地址：台北市文山區景興路85巷12號一樓官方網址: http://www.cybaby.org.tw/常態性物資需求    發佈時間 : 2013-10-09愛的捐助人：本會安置機構提供失依兒少安置床位約計100床★忠義育幼院(0-12歲)59床★心棧家園(12-18歲)24床★緊急庇護家園(0-6歲)24床日常生活用品消耗量大，故長期刊登消耗品需求。若己募足之物資會從網站上刪除，不一定要一次買齊我們所需要的量，大家一起協助力量也很大喔！洽詢電話:02-29311659mail:cybaby.org@msa.hinet.net台北市文山區景興路85巷12號 1樓(相關物資可直接送至此地點即可)食物：  餛飩、香腸、美生菜、西芹、盒豆腐、鮭魚片、蝦排、奶酪、蝦仁5斤、魚排、雞排、紅棗2包、鱈魚、蝦捲、香菇、鮭魚片、蒜頭、雞胸肉、奇異果、香蕉、木瓜、秋刀魚、鯛魚片、旗魚片、豬排、絞肉、牛腩、牛腱、黑胡椒醬、蘿蔔糕、香油、乾金針花、花生醬、水餃、雞塊、薯條、魚丸、花枝丸、甜辣醬、水餃、枸杞2包、咖哩粉、咖哩塊、果醬、花生醬、黃耆2包嬰兒用品：短袖薄的隔離衣(大人)、樂格嬰兒遊戲爬行墊1公分加厚款、無乳糖奶粉亞培、雙人嬰兒推車、嬰兒床用蚊帳組10組、嬰兒指甲剪5支、嬰兒果汁、嬰兒學習褲L、XL、2XL、水神抗菌液1個月需60公升、嬰幼兒用牙線、1公升噴霧消毒罐、惠幼電解水、蘋果泥、異位性皮膚沐浴劑、嬰兒用漱口水生活用品：廚房菜刀剁刀各1把、垃圾袋(大)(L)20捲、垃圾袋(中)(M)30(小)30捲、便當袋、廚房清潔劑4桶、馬桶水管通樂、保鮮夾鏈袋、鋁箔條保鮮膜5捲、砧板(M)5塊、漱口杯(小)20個、大水果刀3支、折疊式擦手紙10箱、保鮮膜10捲  、24吋行李箱家電家俱：手提式電腦15吋以上2台、桌上型電腦2套(懷幼、歡心家園)、定時器(數位式)6只、監控攝影機附紅外線功能10台、LED手電筒6支、NAS(網路儲存伺服器)1台、披土、避難緩降器具(2、3、4、5)樓各一具、急難救助包5只、碎紙機大台1台、10及20磅滅火器各10支、水桶(中)3個、浴室用蓮蓬頭水龍頭組3組、壁掛扇2支、碼錶5只、鬧鐘10顆、時鐘(掛鐘)25-30公分１０台、電氣膠帶、2號電池10顆、4號電池30顆醫藥用品：退熱貼30盒、3M透氣膠帶、優利膚軟膏10條、氧化鋅軟膏20條、綠油精6瓶、克廷膚(濕疹)10條、喜療妥(瘀傷)10條文具：大張數字卡1組、3孔資料夾3箱、彩色索引片10包、11繷內頁袋500個、分類索引片(單面、雙面)、40頁資料本20本、便利貼寬1.5公分10包、41mm長尾夾、索引標籤、A4影印紙、白板筆(藍)1打、4*6相本20本衣物鞋帽：青少女泳衣(S)3件、國高中男性用皮帶6條、21公分22公分23公分男女生魔鬼氈鞋帶運動鞋、18.19.20.21.22公分小女生涼鞋特殊需求：100吋以上投影布幕、電視用數位天線1台、移動式日曬衣架2組、萬用投影機吊架1組、16埠附數位監控主機1台、陶瓷刀具(安全性高)乙組、軟球棒2支、布尺100公分3捲、水砂紙粗、細各20張、男女生抗UV運動排汗衣L*10件、M*10件、S*15件、腳踏車打氣筒2組、園藝修剪鋸子、園藝剪刀、小鏟子、國高中女生手錶3只另因為忠義基金會各家園的居住空間有限，請有意願提供衣物關懷孩子的朋友們，幫忙過濾以當季孩童適合的衣物為主(夏天–短袖；冬天—長袖)，絨毛娃娃及二手的棉被、枕頭，因為相當容易引發過敏，我們並不會提供給孩童使用，歡迎善心人士踴躍認捐其它院方急迫需求的物資。      財團法人忠義社會福利事業基金會代表號：(02)2931-1659地址：台北市文山區景興路85巷12號一樓官方網址:http://www.cybaby.org.tw/   ＊＊＊＊＊＊中南部育幼院最新物資需求＊＊＊＊＊＊以下為方濟少女之家最新物資需求身高體重機 1台、體脂機 3台、伸縮掃帚 3支、電鍋 1台透明膠帶(大、小) 各10捲、膠水 1盒、透明塑膠袋(4兩、6兩、半斤、一斤、兩斤) 各3包、乳膠手套(M、L) 各100雙、蘆薈露 20瓶、夾鍊袋(廚房用，規格B5、A4) 各4包健身器材(直立健身車、跑步機、踏步機) 各1台、瑜珈衣 20件、伸展帶 20件瑜珈墊 20個、蘆薈露 20瓶、夾鍊袋(廚房用，規格B5、A4) 各4包健身器材(直立健身車、跑步機、踏步機) 各1台、瑜珈衣 20件、伸展帶 20件、瑜珈墊 20個。天主教聖方濟少女之家地址:苗栗縣苗栗市清華里12鄰長安街15號電話:037-275226網址: http://www.girls.org.tw/index.php❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤以下為台南縣私立天宮育幼院最新物資需求(目前缺乏)：豆漿需求為每個月8日與20日，各需要5瓶。蔬菜、鮮奶。棒球捕手手套與護具一套、壘包*4歡迎提供勵志冒險小說、漫畫或VCD(DVD)MP4-5台─獎勵孩子使用、雙面膠細版與中版各10個烘衣機1台、二手鐵架酒精棉片3盒碎紙機1男用 四角內褲L-3、M-5、S-2二手公務車台南縣私立天宮育幼院網址:http://www.taingon.com/index.asp地址:718台南市關廟區關新路一段310號電話:06-5951978❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤以下為惠明盲童育幼院最新物資需求高科技泡棉(白)、18K單線圈活頁筆記本(約W18*L26*厚1cm)(內頁有橫條)膠帶台6.5*19cm(置桌面)、3M無痕掛勾(限450g/支)、置物籃(44*31*41.5cm)、塑膠棧板、廚房捲筒紙巾、塑膠拖鞋、達新牌吹風機、塑膠水杯附把手、膠棉吸水拖把。因品項過多，可參考以下連結http://203.72.240.2/materials/1021008.html惠明盲童育幼院地址: 428 台中市大雅區雅潭路278號電話: 04-25661021網址: http://www.hueiming.org/index.php?option=com_content&view=article&id=52&Itemid=18❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤以下為花蓮禪光育幼院最新物資需求我們的急需：餅乾、飲料、果醬類、饅頭、包子類、冷凍食品類沙拉油、醬油膏、罐頭類、麥粉、營養品、奶粉(1歲以上)襪子(7-12y短襪)、衛生棉、毛巾、洗衣刷子菜瓜布、兒童牙刷、洗面乳(青春期用)、洗髮精潤髮乳、香皂、洗衣粉(精)、洗碗精特大垃圾袋 、清潔用品(廚房.廁所)花蓮禪光育幼院http://www.zenlight.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=41機構地址：1.花蓮縣新城鄉新城村中正路98巷16、18、20、22號2.事務所於花蓮縣新城鄉新城村仁愛路17之2號,專司對外聯繫等事項電話：03-8611698、03-8612555

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