【打蚊子更快の啞鈴臥推教學來囉！】
日常生活中所有「推」的動作都會需要我們的「胸肌」來協助，
比方說推門、擠捷運、迅速打蚊子、推人、打巴掌等打擊系列（？？）的動作都很好用⚡️⚡️
（運動的話運球、傳球、投籃也都需要！）
🤩女生練胸推有個視覺好處：就是「胸型」會變好看哦！
那麼今天練健康最親民的「哈店長」哈利教練將為大家示範：如何正確做出「啞鈴臥推」的動作～
👉🏻大家趕快按讚、收藏學起來，讓日常生活變得便利吧！
【啞鈴胸推動作步驟】
1. 啞鈴放在大腿前側，往後躺時，腿部順勢抬起啞鈴放置於胸前。
2. 躺下時，腳掌貼平地面，屁股貼屏乙面。
3. 動作全程前臂需相互平行，並垂直地面。
4. 動作全程肩關節相對外玄挺胸順勢下降啞鈴，啞鈴碰胸即可抬起啞鈴。
【注意事項】
1. 肩關節外旋並挺胸，使腋下夾角呈約60-90度。
2. 啞鈴路徑全程與地面呈一直線。
3. 腳踩穩地面，屁股盡量不要離開椅面。
若有任何問題也可以在下面留言👇🏻，讓我們一起討論並為你解惑吧！🥰
示範教練｜哈利教練 @whohsieh
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