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【#好食課專欄】#燕麥的功效機制
　
燕麥的好你知道嗎？近年燕麥被做成各式產品包括燕麥奶、能量棒都能看到它的蹤跡，究竟燕麥有什麼成分讓他人見人愛？厚薄不同的燕麥營養價值會不會有異？而燕麥對人體又有什麼功效機制呢？懶人包快速解說讓你秒懂燕麥！
　
#燕麥的營養 #調節膽固醇 #健康食品認證

對於一個重度咖啡成癮者的我來說沒有一杯咖啡真的很難開啟我美好的一天，但是牛奶很容易造成過敏而有黏液，所以拿鐵不太適合要下水的早晨。
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偶然認識了兩個很棒的咖啡好朋友，高蛋白黑咖啡和咖啡因能量棒，你有想過一杯黑咖啡可以有20克的高蛋白嗎？除了高蛋白之外還有維他命B群和維生素C!
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另外一個咖啡因能量棒，能夠快速補充100大卡的能量，成分又含有香蕉、燕麥、糙米，避免抽筋和沒有體力。
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兩者的共同點，咖啡因最大的好處是可以提升身體的代謝，如果在有氧運動前來一點咖啡因可以大大提升運動表現和消耗熱量喔🤘🏽
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高蛋白黑咖啡 @sparkprotein 折扣碼 afaz05
咖啡因能量棒 @upsports.tw 折扣碼 afazhang

#健康分享 #文末抽獎

大家是否很常思考運動前，到底該不該吃東西？但如果空腹運動，可能會導致頭暈腦脹，或是無神沒力，甚至造成頭痛，但吃了又怕身體來不及消化，甚至讓胃痛不適！

不管運動是重訓還是慢跑，只要是空腹運動都有可能讓你缺少熱量，而無法達到良好的運動表現🏋🏻‍♂️

基本上運動前一小時，可以吃哪些食物？
正常運動前可以補充一點簡單的低碳水化合物（碳水化合物是能量來源）或是100大卡左右的健康點心，這些可以增進自己的運動表現、時間和強度！

意外發現咖啡因能量棒，就能解決這個問題！畢竟UP Sports是個專注在運動營養補給的品牌👍🏻

UP咖啡因能量棒特色
1. 結合咖啡因配方：每支咖啡因=半杯中杯美式，有助提升運動表現與精神力💪
2. 運動前快速補給：運動前10分鐘1支，支援訓練1小時！
3. 天然100%無添加：沒有看不懂的成分標示，健康又實在！
4. 低卡低脂好攜帶：熱量僅有100大卡，適度飽足無負擔！
5. 全素可食用！

通常我都直接吃完一條，不需要等消化，馬上就可以做重量訓練，完全不會造成胃部負擔😌

口感更特別，香蕉與可可的相遇，竟然是如此的協調，成分豐富參與了糙米、蜂蜜麥芽糖、香蕉、可可、大燕麥片等…

不僅補足能量，也補足精神！
重要的是營養真的吃的到😋

建議適合給：
1. 運動前想吃點東西
2. 熱愛戶外活動
3. 想提神又怕喝咖啡跑廁所
4. 工作忙碌需要好精神
5.空腹能提供暫時飽足感

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#UP #UPsports #UP咖啡因能量棒

——🍴【草食獸的獨門特效藥 第四帖】🍴——
🔶名稱：素食宜蘭新卜肉
🔶別名：體力還原能量棒、健身高蛋白補充錠、吃貨專用緊急滅火器
🔶炮製方法：詳見影片
🔶特徵：味甘，脆口麵衣帶有雪碧甜甜的味道，甘甜中五香味和芹菜香隨咀嚼而釋放；酥脆中暗藏紮實口感，入口咀嚼幾下，會有鹹甜汁液流出，神奇的是清爽不膩口。
🔶氣味：整體散發天婦羅的迷人香氣，胡椒鹽味蘸著麵香和卜肉鹹香。
🔶主治：看完《The Game Changers》， 健身圈的食肉獸猛然轉性，也想體會茹素的力量，但不知如何從草食飼料中攝取優良蛋白；健身減脂中的草食獸，忽然有股好想吃高熱量炸物的慾火燒身，診斷為「上火」症狀。
🔶功效：強筋健骨:吃好吃滿蛋白質，肌肉upup；降火: 減息慾火，與其吃薯條純碳水化合物，吃新卜肉滅火更能減輕罪惡感。
🔶副作用: 心悸(心頭微微一震，大驚失色:我到底吃了什麼?這真的是素的嗎?)；手部和口腔神經短暫形成一組反射動作(手一碰到新卜肉→直接放進口中→一口接一口咀嚼和吞嚥)
🔶禁忌：切勿在健身前服用本藥物，有忍不住吃太多吃太飽而動不了的可能。
🔶其他注意事項：搭配健身菜單服用(服用時機要在健身後)，體能值激升、能量bar滿格。
🔶藥物實驗受試者：健身女孩PEIPEI珮珮和Wanda婉兒(男女比例0：１)，療效結果成功。
🔶主成分和含量：
純素宜蘭新卜肉
材料：
新豬肉 一包
芹菜(切粒) 30g

醃料:
醬油 30g (2tbsp)
素蠔油 30g (2tbsp)
糖 8g (1tbsp)
香油 15g (1tbsp)
胡椒粉 2g (1tsp)
五香粉 1g (1tsp)

麵糊：
1cup = 250 ml
低筋麵粉 140g(1 cup)
玉米粉 60g(1/2 cup)
鹽巴 2g(1tsp)
植物油 10g(1/2tbsp)
雪碧汽水 180g(3/4 cup)

調味料:
胡椒鹽 適量

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有recipe booklet的通路：
citysuper
Breeze -南山 復興 南京
sogo- 忠孝
心樸市集
聖德科斯
備註"通路保有贈品變更之權利，數量有限送完為止"

4:10 👈 健身女孩試吃時間😋

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