關於 脂肪攝取不足 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿-第2頁 - 早安健康

熱量赤字對於降低體重、減少體脂肪的確有幫助，但同時也必須吃進身體所需的足夠營養素。為了減重而長期蛋白質攝取不足，身體會利用肌肉所含有的蛋白質 ...

#12. 減肥要吃脂肪！醫最愛「8好油祕寶」邊吃邊瘦缺油超慘下場曝光

(脂肪,油脂,減肥,減重,瘦身,蕭捷健醫師) ... 健康網站《健談》採訪聯欣診所醫師王峰表示，油脂攝取不足恐影響營養吸收，膽汁分泌減少而影響消化功能， ...

#13. 千錯萬錯都是脂肪的錯？其實是「油」不對！ - 陽明春天

脂肪存在於動物性及植物性食物中，一般說來，素食者攝取的脂肪比較少，但如果常吃油炸或加工食品，還是可能有肥胖、高 ... 如果脂肪攝取不足會怎樣？

#14. 臺北市立萬芳醫院營養室:

每日從六大類食物中均衡的攝取各類食物，以獲得適當的營養素及膳食纖維提供身體 ... 每日脂肪的建議攝取量宜佔總熱量的30％以下(容許範圍25~35%)，限制飽和脂肪酸小於 ...

#15. 中文版-條目- 體位體重過輕( Underweight )

低碳水化合物高脂肪攝取( Low carbohydrate, high fat intake ). 64. 蛋白質攝取過多( Excessive ... 高生理價蛋白質攝取不足( Inadequate HBV protein intake ).

#16. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

提供能量的營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。 ... 當人體攝取的能量不足，蛋白質會分解，以釋放能量供應身體所需，因而可能引致蛋白質能量營養不良。

#17. 營養新知

攝取 過多脂肪（包括飽和性及不飽和性）會增加罹患大腸癌、乳癌、子宮頸癌、子宮 ... 種類偏重含油量高之肉類，例如：炸雞、炸豬排，而缺乏新鮮蔬果，纖維質普遍不足。

#18. 認識各類營養素~脂質 - 青山國小營養午餐教育網

脂質通常稱為脂肪或油脂，可說是我們最關心的營養素了（本章將沿用油脂這個通稱）。每公克油脂所含熱量為 ... 擔心攝取過多脂肪是對的，但攝取不足一樣會損壞健康。

#19. 蛋白質熱量營養不良- 维基百科，自由的百科全书

蛋白質熱量營養不良（Protein–calorie malnutrition, PCM），也被稱作蛋白質能量營養 ... 身體脂肪分佈改變：蛋白質攝取不足在不同孕期也可能對胎兒有不同影響。

#20. 怕胖不吃油可能導致「便秘」？營養師整理：6個飲食原則幫你 ...

高油脂飲食容易引起肥胖、心血管疾病，許多追求健康、愛美人士對油脂直接敬謝不敏，三餐選擇水煮食物，但過與不及都不好，若油脂攝取太少會使肌膚乾燥無光 ...

#21. 別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油 - Hello醫師

聽到脂肪兩個字，應該不少人都會感到害怕，通常是因為害怕吃油會補油，造成身上的脂肪囤積，肥肉越來越多，也因此不少人都會避開脂肪的攝取， ...

#22. 一人吃兩人補？ 調查：台灣近3成孕婦有妊娠糖尿病脂肪攝取 ...

... 這些孕婦平均年齡33.7歲，患有妊娠糖尿病比例高達27％，飲食結構在乳製品、蔬菜類及水果類之食物攝取不足，且脂肪攝取比例偏高（佔總熱量38%）。

#23. 【油脂攝取不足症狀】油脂攝取不足的影響｜全民愛... +1

若為了減肥，長期油脂攝取不足，容易造成賀爾蒙失調，., 飲食長期缺乏油脂或攝取量不足，會導致「必需脂肪酸」缺乏，或荷爾蒙分泌不足、細胞膜功能不全，進而影響生理 ...

#24. 油脂缺乏產生的問題 - 來自白色巨塔的Angel Hsin

油脂缺乏產生的問題上一篇提到健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂身體絕對不能缺乏油脂油脂能夠幫助腸 ... 脂肪是膽固醇的來源 ... 其實當身體原料不足時.

#25. 不孕跟「體脂肪」有關係！

宋營養師說明，體脂肪的多寡會影響賀爾蒙的分泌，女性的賀爾蒙屬於脂溶性賀爾蒙，體內 ... 蛋白質能推動所有賀爾蒙、酵素、抗體等的運作，若攝取不足會導致體內賀爾蒙 ...

#26. 脂質食物 - 臺南市政府衛生局健康飲食運動地圖網

脂質攝取不足時，會造成皮膚粗糙、發育等問題；油脂中的必需脂肪酸缺乏時會造成生長遲緩、生育能力降低、皮膚粗糙、皮膚炎。 脂質攝取過多的影響. 脂質攝取過多，造成過多 ...

#27. 專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法！破解增肌比減脂重要的迷思

脂肪 會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取 ... 中的能量不足，反而在運動的時候消耗了肌肉組織的蛋白質，導致肌肉流失。

#28. 篇名: 脂肪對人體的影響作者

必需脂肪酸是人體所需要但是無法合成，或是合成量不足的脂肪酸，一定要由食 ... 油脂對人體很重要，很多身體的組織構造與生理運作都需要油脂，如果油脂攝取. 不足 ...

#29. 脂肪肝 - 基因營養功能醫學門診

常見的脂肪肝成因包括肥胖、熱量攝取過多、長期大量飲酒、蛋白質或維生素缺乏所 ... 但要注意的是，如果快速減重而蛋白質攝取不足，則有可能反而加重脂肪肝的病情。

#30. 碳水化合物：攝取不足或縮短壽命4年- BBC News 中文

在美國一項持續了25年的研究顯示，適量攝取碳水化合物，或者從主要吃肉改為主要吃植物蛋白和脂肪，是身體更加健康更加長壽的秘訣。

#31. 減脂不能吃脂肪嗎？千萬不要犯這種錯

1. 脂肪能維持腦部，眼睛跟細胞的健康 ... 大腦大概60%是由脂肪組成的，而脂肪攝取不足有可能影響到思考能力和記憶力(9)。 研究發現有補充DHA（一種omega-3的脂肪酸，可以從 ...

#32. 不吃主食的人注意啦！ 10徵兆透露你主食吃得不夠 - 啟新健康 ...

... 是碳水化合物的主要來源，而碳水化合物與蛋白質、脂肪並稱人體的三大營養素。 ... 【專家給你解析】主食含膳食纖維，可幫助腸道蠕動，若攝取不足會影響腸道蠕動 ...

#33. 脂肪攝取不足怎麼辦？ - 知乎

在学校没条件做到严格的生酮饮食每天都蛋白摄取过量，脂肪摄取不足，学校的调味料里面又有糖什么的，也不…

#34. 小心！零脂或低脂飲食才會讓你皮膚乾燥、頭髮稀疏、肌肉經攣

有些人其實只需要攝取更多基本的脂肪酸就好，像是Omega-6和Omega-3都可以。 飲食中脂肪不足也會影響人體吸收脂溶性維生素和有益的植化素。種子和堅果都是 ...

#35. 老人飲食怎麼吃得健康？老人營養餐5大原則 - 皇家護理集團

1.人體代謝變差，營養攝取不足 · 食物攝取—解決老人營養問題： · 澱粉: · 蛋白質 · 脂肪 · 維生素、礦物質 · 2.牙齒退化導致食慾不佳 · 烹飪方式—解決老人營養 ...

#36. 要瘦身就要避免食用脂肪？這幾個膳食脂肪你一定還沒搞懂

以下我們將針對膳食脂肪的類型及該如何攝取來做一個說明，請各位一定要仔細 ... 當你在減重期間，若是完全沒進食碳水化合物或是碳水化合物攝取不足以 ...

#37. 脂肪的真相：好脂肪、壞脂肪對身體的影響 - World Gym Blog

在大腦所需的營養素中，脂肪排名第一，幾乎占了60％，脂肪對嬰兒的智力發展更是重要，能促進新細胞膜的生成，並且保護現有細胞膜，因此如果長期攝取不足， ...

#38. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 華人的飲食習慣往往有著過高的碳水、脂肪，以及蛋白質攝取不足的問題，因此先以蛋白質的攝取量為基準，在調整 ...

#39. 大專校院推動聰明攝取食用油脂教學資源參考手冊 - 教育部學校 ...

果種子類攝取不足，顯示國人的油脂與堅果種子類攝取狀況仍有很大. 的進步空間。 ... 物，熱量來源改由脂肪提供，一旦碳水化合物嚴重不足，脂肪氧.

#40. 吃素也會得脂肪肝？關鍵：蛋白質攝取不足 - 良醫健康網

素食油炸多攝取過量易脂肪肝周碩渠醫師強調，脂肪肝一般沒有外顯的症狀，很多人是在定期的健康檢查發現，或者是肝功能異常升高，出現如疲倦、噁心、 ...

#41. 脂肪攝取過多 - 阿摩線上測驗

睡眠小於5小時飲食熱量攝取最多 http://www.top1health.com/Ar.. ... (C)醣類攝取過少時會能量不足、酮酸中毒 (D)脂肪攝取過多會發生脂溶性維生素缺乏症狀.

#42. 生酮飲食應該要吃多少脂肪？ - Peeta Fitness 健身網

2.微量元素則是平常注意攝取全食物以及營養密度高的食物，深色蔬菜，基本不用太擔心。 3.蛋白質在生酮裡面無需攝取太多，所以一般都是攝取過量，很少有攝取不足的問題。

#43. 營養診斷術語

由口或營養支持（EN 或PN）攝取熱量、營養素、水份及生物活性物質的具體問. 題。 熱量平衡(1) ... 預期熱量攝取不足 ... 脂肪攝取不足. NI-5.5.1.

#44. 活出健康新方向- 4. 脂肪

而反式脂肪的主要來源則是植物油經氫化作用所產生的人造脂肪，在油炸食物及預先包裝食物中常見，包括植物牛油、曲奇餅、蛋糕和薯片。 攝取量. 世界衞生組織（WHO）及聯合國 ...

#45. 紙片人的煩惱 - 小池家

不能只增加脂肪的攝取，還要有多樣的健康食物，多攝取六大類食物，才不會為了增重 ... 飲食多樣化很多過瘦的人有可能是喜歡挑食，該有的營養素不足。

#46. 糖尿病共同照護繼續教育課程個案討論

(4)脂肪攝取過多(脂肪攝取42.8% > 35%建議熱量). 3.食物分類及份量概念知識不足。 Page 7. （P）計劃. 1.使用食物模型指導病人主食類 ...

#47. 容易造成便秘、及代謝偏- 慢。 高一代表水份攝取過多,或是身體 ...

4. 體脂肪重: 低一代表脂肪攝取不足,比較容易造成無法保暖怕冷,器官無法受保護,比. 較容易碰撞受傷。 高一代表脂肪攝取過多,代表熱量攝取過多,容易造成肥胖所帶來之疾病,.

#48. 蛋白質攝取量過與不及都無益健康 - 新北市藥師公會

蔬果類、全榖類、奶類攝取不足，而空熱量食物、總脂肪攝取增加、蛋白質過量等問題逐漸受到重視。 營養師進一步指出，增加膳食纖維攝取較有利於血糖穩定、 ...

#49. 「必需脂肪酸」是維他命

必需脂肪酸可以從植物油攝取，但是食用了由植物油製造的植物奶油，例如：人造奶油（瑪琪林）、氫化奶油、白油，並不能達到攝取必需脂肪酸的目的，因為其必需脂肪酸的 ...

#50. 脂肪肝之護理指導

蛋及肉類等，當肝功能恢復時，可依醫師或營養師建議減量攝取。 ➄維生素及礦物質攝取：避免因脂肪攝取不足時，脂溶性維生素吸收不良。 ➅其它：鹽份的攝取要適量，並多 ...

#51. 脂肪要怎麼吃？掌握瘦身的營養知識 - 遠流

流行病學研究指出，堅果種子攝取量和身體質量指數（BMI）成反比，吃堅果種子反而 ... DHA 是一種可以抑制發炎的長鏈omega-3 脂肪酸，如果omega-3 脂肪酸攝取不足，身體 ...

#52. 友善列印-營養素攝取不足會有什麼影響?該補充何種食物?

發育不良、水腫、對疾病抵抗力弱、易疲倦、孕婦蛋白質供應量不足，易導致流產、早產、貧血及嬰兒出生體重不足。 ... 醣類缺乏時可能發生狀況： 沒有活力、蛋白質及脂肪在體內 ...

#53. More content - Facebook

其實，油脂是人體必需的營養素之一，過量或不足都會造成身體上的影響。 ... 楽放LOVEON #油脂攝取不足#楽關懷#油脂#脂肪#吃得巧＃影響#健康生活#消化 ...

#54. 「吃澱粉才能消耗脂肪？」「不吃澱粉對身體有害？」日本名醫 ...

每當談到減醣飲食，總有人會提出這樣的疑問，限制醣類攝取、減少吃碳水 ... 體內醣類不足，就會造成身體運作的能量不足而無法燃燒脂肪，這樣的論點也 ...

#55. 營養素分類

脂肪 ：豬油、牛油、奶油、沙拉油、人造奶油、蛋黃。 ... 脂肪的功能－作為身體器官的保護層、油動能量的來源及製造賀爾蒙。 ... 營養素攝取不足會有什麼影響？

#56. 健康網》脂肪甩不掉！ 營養師：生活型態要調整

甜食糖含量高，而研究發現高糖攝取，與腹部脂肪累積有顯著相關，所以甜食 ... 睡眠不足主要會影響瘦素、生長激素以及皮質醇分泌，進而造成食慾上升。

#57. 當女性遇到更年期揪出脂肪停、看、聽！

更年期女性的基礎代謝率下降，活動量不足，加上缺少女性荷爾蒙保護，不但罹患心 ... 所以我們只需要控制飲食中脂肪攝取量在適當範圍內（每日飲食熱量 ...

#58. 內臟脂肪好難消！身體沒吃5種食物反而瘦不了！

水野雅登認為，除了肌肉發達的民眾以外，可以認為幾乎日本人都蛋白質不足。 減脂專家Natalie Jill也曾表示，減重時攝取蛋白質非常重要，否則很可能即使 ...

#59. 不健康飲食

（29％），醣類231.5 克（54.1％）；女性每天平均攝取. 熱量1316 大卡，蛋白質55.4 克（16.6％），脂肪41 克 ... 以上老年人各營養素攝取量與攝取不足百分比結果如下表.

#60. 108營養師考試-營養學試題詳解 - 志聖文教

由於碳水化合物之攝取不足及高比例脂肪，使得無法完全氧化會有大量HMG CoA生成，其為酮體之前驅物，在粒腺體可轉變為Acetoacetae(乙醯乙酸)。而使脂肪酸的代謝途徑轉向酮體 ...

#61. 《油與脂肪的驚人真相》：為什麼在減肥中的人，也需要攝取 ...

而且脂質不足也是引起人們陷入憂鬱情緒，甚至罹患失智症的原因之一。 除此之外，脂質還和醣類並列為能提供人類活動所需的能量泉源。如果我們不 ...

#62. 寶寶的脂肪需要量是多少？如何讓寶寶健康的攝入脂肪呢？

脂肪 對孩子的發育起著十分重要的作用，如果攝取不足將帶來許多不良後果。可是如果攝入過多又容易引起寶寶肥胖，同樣也不利於身體健康。

#63. 脂肪攝取對運動表現之影響 - 淡江大學機構典藏

脂肪 是人體內含量最多的能量來源，因此本文嘗試探討脂肪攝取對運動表現. 的影響。 ... 的活性狀態，以及調節免疫內分泌功能等；然而，目前的實證研究結果仍不足以.

#64. 生酮飲食法吃了這麼多油，體重能降嗎？ - 台視樂活

生酮飲食除了提升脂肪的攝取量之外，更重視低碳水化合物的量，攝取碳水化合物的熱量 ... 等腸胃問題；而減少水果的攝取，也容易導致維生素以及礦物質攝取不足，可能會 ...

#65. 107年最新「每日飲食指南」

據世界衛生組織(WHO)估計，水果及蔬菜攝取不足，造成全球約14%胃腸道癌症 ... 蛋白質食物類的選擇時，為避免同時吃入不利健康的脂肪，尤其是飽和脂肪，選擇這類食物應 ...

#66. 營養滿分｜關於報復性飲食

過度健康飲食（長期過度減糖、限制脂肪攝取者、或是選手比賽後過度限制熱量而產生） ... 油脂攝取不足，導致脂溶性維生素攝取不足、荷爾蒙失調。

#67. 高鈣減肥法 - 曾漢棋綜合醫院全球資訊網

二、依據美國國民之營養調查，食物中鈣質攝取量愈少者，其體脂肪含量就愈高。 三、醫學實驗証實，對於平常鈣攝取量不足的人補充食物之鈣質後，會加速體脂肪分解及體重 ...

#68. 吃魚油有副作用？含脂肪酸Omega-3的18種食材 - 主婦聯盟

哪種人不適合靠著吃魚油攝取Omega-3脂肪酸？ 人體健康與Omega脂肪酸攝取量的關係; Omega-3脂肪酸攝取不足，對身體造成的 ...

#69. 營養師警告：體脂肪過低恐停經 - 健康2.0

一旦體脂肪降至15~20％以下（門檻標準因人而異），大腦的下視丘可感知脂肪的減少與其它因素，例：攝取低卡路里或大量的訓練，進而降低於腦下垂體作用 ...

#70. 肌萎,肥胖,錯誤飲食,肌肉流失 - 銀髮產業聚落

這種肌肉質量減少與身體脂肪增加的狀態被稱為「肌萎性肥胖」，若肌肉流失 ... 長期不重視營養攝取或有偏食的長者，愈容易造成熱量攝取不足或營養攝取 ...

#71. 均衡飲食，健康減重（二） - 台灣癌症防治網

這樣就可以把脂肪代謝掉，但是否喝足八杯水就能把脂肪代謝掉呢？ ... 產生飽足感，也有助於新陳代謝、排除脂肪，且目前已有研究顯示，如果水分攝取不足，會讓脂肪堆積 ...

#72. 肥胖的原因在「」！就算不攝取，身體也不會熱量不足 - Cheers ...

蛋白質是構成身體約60兆個細胞的原料，負責製造肌肉、血液、骨頭和皮膚等組織。大家常會誤會脂質只會變成脂肪堆積在體內，但它不僅是熱量來源，也肩挑 ...

#73. 健康E世界

由於國人油脂攝取普遍過高，越來越多人擔心油脂攝取過多，易囤積體脂肪而不健康，使得「無油最健康」、「少油也健康」等矯枉過正的觀念深植人心。其實油脂攝取不足，對 ...

#74. 為什麼都吃素了，還會得脂肪肝？醫生指出素食中的這些地雷

醫師指出，據統計，約有2成的素食者會得脂肪肝，因為素食者的蛋白質攝取量不足，易導致脂蛋白合成減少，肝細胞脂肪轉運障礙，反而會引發或加重脂肪肝，導致肝硬化、肝癌 ...

#75. 無油料理反變胖！油脂攝取過少致脂溶性維生素缺乏 - 三立新聞

要顧體脂肪，油脂攝取過與不及都不好，統計更顯示，重視油脂攝取量的女性，有高達七成六的女性攝取不足，反而造成體脂肪囤機。

#76. 《做自己的運動營養師》了解體脂肪，增肌比減脂重要嗎？

脂肪 會從飲食中攝取過多的熱量而來，據科學研究有分析出身體只要攝取 ... 中的能量不足，反而在運動的時候消耗了肌肉組織的蛋白質，導致肌肉流失。

#77. 植物油不一定比較好！懷孕時Omega-6脂肪酸攝取過多恐礙 ...

必需脂肪酸失衡也對孕婦有害。有項研究發現，攝取過量Omega-6 脂肪酸（且Omega-3 攝取不足）會導致類花生酸（Eicosanoid）飆升，這 ...

#78. 飲酒過多、蛋白質攝取不足易成肥胖肚！4招擺脫腹部肥胖

要知道攝取過多糖分、蛋白質攝取不足、飲太多酒都會容易有肚腩問題，增加 ... 中攝取了25％的卡路里，他們胰島素敏感性降低了，而腹部脂肪也增加了。

#79. 健康園地 - 中華民國兒童生長協會

攝取 過多，會造成脂肪囤積，形成肥胖的問題。若攝取不足，血糖下降，人體蛋白質燃燒提供熱量，造成肝、腎功能負擔。醣類中葡萄糖是提供腦細胞（中樞 ...

#80. 新版每日飲食指南8大重點教您吃得更健康！

... 脂肪含量較低的，如豆類、海鮮；每日應喝一到兩杯乳品、減少糖的攝取 ... 不大，因為國人長久以來奶類的攝取量嚴重不足；不過民眾卻忽略平日飲食 ...

#81. 中年面臨「代謝懸崖」體內脂肪大遷徙，三大關鍵要注意！

荷爾蒙變化將導致中年人面臨「代謝懸崖」，女性體內「脂肪大遷徙」更為嚴重 ... 2、選擇健康的飲食：我國19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯者 ...

#82. 水&三大營養素 - 醫聯網

水分攝取不足可能會造成：過多的體脂肪、肌肉彈性差、消化不良、器官功能 ... 如果一個人攝取超過身體可利用的熱量，多餘的碳水化合物會轉變成脂肪儲存於身體內。

#83. 別因為怕胖採取無油飲食！攝取油脂反而能幫助減重的4個關鍵 ...

反而適度攝取油脂與脂肪，還能對健康帶來以下4項有效的好處… ... 如果脂肪攝取不足，將會導致缺乏製造細胞膜的基礎材料，使得細胞變得脆弱，更容易 ...

#84. 維生素B群和C的重要性！ - 體脂肪如何消除？營養師提醒

其實，失衡的飲食也會造成人體肌肉流失必需營養素的攝取不足，特別是常被忽略的維生素與礦物質。其中維生素的缺乏，甚至與肥胖有密不可分的關聯。

#85. 瘦身別碰油?!無油瘦身真的對身體好嗎? - NiSORO

長期油脂攝取不足容易造成賀爾蒙失調，嚴重甚至會導致閉經。當體脂肪低於17%就有可能出現經期不規則的問題。減重時瘦太快也有可能出現月經失調的問題 ...

#86. 如何讓孩子成功轉大人---淺談青春期營養

在身體組成的改變上，青春期前，男女在體脂肪及肌肉的比例是相同的， ... 葉酸等營養素的攝取缺乏，青春期常因為怕胖及外食頻率高，肉類、蔬菜及水果攝取不足，增加缺 ...

#87. 《健康醫療》吃錯東西「168斷食」也沒效？ 營養師曝「體積大

168斷食法吃對時間能消耗脂肪 ... 林雅恩指出，全台營養調查發現，各年齡層人口幾乎蔬菜都攝取不足，一天5蔬果中，蔬菜佔3份，但民眾普遍只攝取1份 ...

#88. 降低油脂攝取遠離心血管疾病@ 健康好診所

... 助於脂溶性維生素A、D、E及K的吸收，是人類不可或缺的營養素，但是脂肪攝取過多與不足，都會對健康造成危害，尤其現代人飲食逐漸精緻化，攝取的.

#89. 吃素也會得脂肪肝？關鍵：蛋白質攝取不足

吃素也會得脂肪肝嗎？這是國人的迷思。醫師指出，據統計，約有2成的素食者會得脂肪肝，因為素食者的蛋白質攝取量不足，易導致脂蛋白合成減少， ...

#90. 燃燒脂肪得靠它減重別忘了喝水 - 今周刊

簡單來說，減重需要提升基礎代謝率增加熱量消耗，但如果水分不足就無法 ... 陳英仁最後提醒，減重的原則應該是「均衡攝取食物、減少熱量攝取」，而且 ...

#91. 外食族營養素失衡怎麼辦？營養師：保持3少1多

... 顯示台灣外食人口居多，恐有飲食不均衡、營養素攝取不足的現象。 ... 白天早餐後補充適量的綜合維生素B群，將飲食攝取的營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪）轉化為 ...

#92. 減肥吃水煮餐營養師：不吃油真的很NG - 安永生活誌

營養師張涵雯指出，因怕胖不攝取油脂，只會讓身體更不健康。 ... 師說明，磷脂質是細胞膜主要的脂肪成分，在神經傳導過程中，若特殊細胞中脂肪不足， ...

#93. 身體有「脂」的權利！3 個症狀顯示你的體脂率過低了！ - 愛瘦身

大家可別忘了，脂肪也是構成人體的必備成分，體脂過低​反而​可能造成傷害​ ... 體脂過低的原因很多，例如攝取過少的熱量、油脂，甚至是過度運動都有 ...

#94. 會掉髮、變胖、易生病！教你用體重算攝取量與三餐菜單

而現代人普遍體脂肪偏高，如又有前述的蛋白質攝取量不當，或運動量不足，會逐漸出現肌肉量減少的狀況。 目前計算蛋白質每日攝取量有簡單的依據，最常使用 ...

#95. 青春期關鍵營養素及健康飲食概念 - 國軍高雄總醫院

... 相比較，國人青少年脂肪攝取過高、蔬果及膳食纖維攝取不足，生長所需的 ... 鎂、維生素E攝取不足，增加日後營養素不均衡、體重過重、肥胖的風險。

#96. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

我們的身體很聰明，知道需要什麼樣的營養來維持運作。當你長時間或經常吃不足基礎代謝率的熱量，身體會先開始消耗水分、肌肉，這也是為何體重會先掉 ...