🍀#脊椎手術後該如何復健保養?🍀
🍀#什麼是強背運動?🍀
由於科技醫材的進步,顯微脊椎手術,微創脊椎手術,使脊椎手術傷口大幅縮小,也減少了臥床的時間,脊椎手術不再是那麼恐怖、難以接受的事。
🍀那脊椎手術後該如何復健保養呢?
手術後第二、三天先練習坐起,再練習原地站,時間不用太長,因術後前三天容易頭昏。
坐站沒問題,練習走平路,剛開始有傷口在總覺得怕怕沒安全感,其實有穿背架正常日常生活的活動,不會動到支架,年長者使用助行器或四腳柺杖,減少跌倒的風險;五到七天出院時,日常生活不會受到太大限制,但不要長時間彎腰、搬重或蹲。
傷口約10-14天拆線。
術後一個月及三個月時都要追蹤X光。
🍀一到三月以和緩的運動為主,走路散步。
🍀三個月後,減少硬背架使用,開始練習核心肌群,增加腹肌,腰大肌的力量減少脊椎負擔,但出遠門,活動量太大時最好還是有軟背架保護。
有哪些運動可以練習核心肌群?減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀,以下的6個強背運動可以練習。
不用急,不用免強,慢慢增加時間與強度,肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。
🍀#慢性下背痛的朋友🍀
核心肌群的鍛練,強背運動也是很重要的,一定要養成運動的好習慣。
脊椎健康,歡迎分享👍
因為分享,所以豐盛👍
https://youtu.be/Q7v3w32ZLAU
https://youtu.be/JeTKjk6wwPE
https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
https://youtu.be/uguC9nAUUmM
https://youtu.be/GuOYSv1IJC4
https://youtu.be/REPkIdfPbcY
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🍎脊椎術後該如何復健保養養🍎
🍎什麼是強背運動🍎
由於科技醫材的進步,顯微脊椎手術,微創脊椎手術,使脊椎手術傷口大幅縮小,也減少了臥床的時間,那術後該如何復健保養呢?
術後第二、三天先練習坐起,再練習原地站,時間不用太長,因術後前三天容易頭昏。
坐站沒問題,練習走平路,剛開始有傷口在總覺得怕怕沒安全感,其實有穿背架正常日常生活的活動,不會動到支架,五到七天出院時,日常生活不會受到太大限制,但不要長時間彎腰、搬重或蹲。
一到三月以和緩的運動為主,走路散步。
三個月後,減少背架使用,開始練習核心肌群,增加腹肌,腰大肌的力量減少脊椎負擔。
有哪些運動可以練習核心肌群?減少術後腰酸背痛、腰椎無力的症狀,以下的6個強背運動可以練習。
不用急,不用免強,慢慢增加時間與強度,肌力須要時間跟鍛練慢慢養成。
🍎有慢性下背痛的朋友🍎
核心肌群的鍛練,強背運動也是很重要的,一定要好好練習。
脊椎健康,歡迎分享👍
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