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當老闆之後，從事自己興趣的時間越來越少，或者應該說，我現在的興趣已經過了前兩個階段，從自己愛運動、到喜歡教運動，現在是第三階段，我希望更多人，因為跟我培訓過的老師教練、跟好習慣師資上課玩運動，進而愛上運動，變成習慣！
國小時期因為爸爸喜歡空手道，我跟著一起學空手道，曾經拿過協會盃全國第四名，但一直以來其實更愛的是球類運動跟跑步，雖然沒有加入田徑隊，但一直都是學生時期跑最快的，到了高中，遇到了街舞，深深的愛上身體與音樂結合的無限可能，到了大學，進了體育系，球類運動跟從小就是體育班的同學根本沒得比，所以選擇加入了田徑隊，專攻400公尺，最快成績49.7秒，後來成為教練，健身房的證照將近30張，私人教練、有氧、拳擊、瑜珈、飛輪….各類課程都教過，現在，我更愛讓教練們有更棒的教學能力，教導更多的學員，我是好習慣運動教室的負責人（Energy胡孝新），等您跟我們一起發現身體的樂趣！腦內啡的快樂無極限！
#好習慣運動教室
圖：以前是adidas贊助教練，現在是UnderArmour贊助教練
好習慣運動教室 南京復興店
好習慣運動教室 台北京站店
好習慣教練外派-居家/到府/企業
嘿！最近都有記得運動嗎💪🏻我們知道運動有益身心健康，運動貴在堅持，若是三天打魚兩天曬網⋯⋯獲得的成效就很有限，而養成運動習慣，其實並不難，據說一個習慣的養成，只要持續進行21天，就能習慣成自然👏🏻👏🏻👏🏻
運動可促進新陳代謝，還可燃燒卡路里。當運動強度愈高，燃燒的卡路里就愈多。即便忙碌時，也能利用空檔做訓練，像是以走樓梯取代搭電梯，或加快日常走路的速度和長度，只要記得持續保持活動量，自然能維持良好狀態
若進一步以有氧運動(Aerobic exercise)結合阻力肌力訓練(Resistance training)更能幫助保持與增加肌肉量，窈窕曲線、緊實體態，便能一次擁有！
規律運動不僅可幫助身體機能健康、活力充沛、維持良好身型之外，還有更多你可能沒想到的好處，以下就一起來認識「5大運動的好處」吧！
❶容光煥發真年輕
肌膚會因受到氧化壓力而加速衰老；當人體內的抗氧化物質來不及修復自由基對細胞產生的損傷時，就會發生體內自由基過剩，讓抗氧化劑被過度耗損，出現失衡狀態
而定期運動，可以增加人體產生抗氧化物質，並刺激血液循環，從而保護細胞並延緩各種衰老現象，散發迷人光彩
❷強化腦力防失智
當年齡增長，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）便會逐漸萎縮退化，記憶力跟著下降，並提高罹患失智症的機率，而運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。並促進激素產生，使腦細胞持續生長，降低罹患慢性病，有助強化大腦記憶力，幫助大腦在處理語言記憶方面能更有效率，使思維能力正常運作
❸紓解鬱悶好心情
運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕情緒鬱結。並可增加腦內啡的產生，腦內啡（endorphin）是一種神經傳導素，在緊張、疼痛、大笑等情緒發生時，大腦就會產生腦內啡，來減緩當下的緊張疼痛，進而感覺愉悅，因此腦內啡也有「人體的嗎啡」之稱。運動時大腦會產生腦內啡，加深積極感，將壓力感降到最低，亦能減輕疼痛感
❹強化肌群護骨本
成人自35歲後開始流失骨質，肌肉也會隨著年齡增加而漸漸流失。而運動是其中一種正向預防的方式，有助增加骨密度、增強肌力，而負重訓練和肌力訓練，皆能延緩並改善骨質疏鬆；所以定期運動對於鍛鍊、維持肌力都很有幫助
運動後搭配攝取足夠的蛋白質，更可以刺激肌肉生長，主要因為運動有助於釋放激素，這些激素可增加肌肉吸收胺基酸的能力
❺遠離三高保健康
缺乏規律的運動是造成罹患慢性病的主要原因之一，規律運動被證實能改善胰島素敏感性，降低血壓和血脂水平，還可提升體內的好膽固醇(HDL)，減少三酸甘油脂(Triglyceride)含量，使體內血液流動順暢，降低罹患心血管疾病的風險。所以經常運動可幫助預防慢性疾病發生，例如代謝症候群、高血壓、第2型糖尿病，以及降低中風機率等。還能加速體內對於脂肪、蛋白質、醣類的分解。相較缺乏規律的運動者，其體內的脂肪是很容易明顯增加的
🧎居家運動十招
不只鬆筋骨，還能訓練全身核心肌群，沒去健身房也能練出好身形
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🏋️運動輔助器具
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🧘優質健身場所
特蒐由名人投資、開班的健身房、運動教室，每家都好有特色，像是主打女性健身小班制、有的則是超嗨有氧飛輪，讓運動多了更多有趣的選擇
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🏇多元運動項目
10個有趣好玩又能瘦身燃脂的運動項目，顛覆過去你對運動枯燥乏味的刻板印象，讓自己流汗動一動，不僅能維持好身材，還能讓身體更健康
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🏊水上運動項目
能在海上玩獨木舟、SUP、潛水、衝浪、水上自行車等，中部的日月潭和花東的溪谷也能玩SUP和泛舟
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❤️運動入門者，該如何開始？
⏩培養動機：固定犒賞自己，例如可購買流行兼實用的運動鞋子、衣服
⏩參加團體：找尋運動為主題的坊間社團或社群網站，召喚朋友們一起運動
⏩多走少坐：平日盡量增加活動量，例如坐公車時站著、走樓梯、午休找遠一點的餐廳吃飯
⏩量化目標：規定自己每天運動至少20分鐘，或是6千～1萬步，可搭配運動產品，例如計步器
⏩適當強度：從心理負擔較少的運動開始，例如騎腳踏車、健走、瑜伽，增加成就感，保持運動帶來的愉悅
⏩融入家庭：週末盡量安排較為活潑的戶外運動，例如騎車、玩飛盤或打球，將運動變成家裡的休閒嗜好，提升家庭生活品質
⏩減少藉口：把運動當成開會一樣重要，排進妳的日常生活裡。懷孕、脊椎或膝蓋不好的人，也應主動向醫師諮詢，找出最適合自己狀況的運動或活動方式
#凱鈞話趨勢
#5大運動的好處
<當瑜珈遇上飛輪…6個將有氧心肺訓練融入練習的的理由>
還記得住在丹麥的時候，每天都在0度左右的天氣下騎著10公里以上的路程（而且還常常在狂風暴雨中迷路…）當時發誓自己絕對不會想再騎車了，但回台北以後發現少了固定的心肺鍛鍊，就算每天維持瑜珈的練習，體態和體力方面的維持還是有差。
謝謝 Ride Here 飛輪教室 願意跟W一起合作，讓W在交通和美食過於便利的環境下，可以每週固定到飛輪課當個幸福學生。今天我跟Joey教練想跟大家分享瑜珈結合飛輪的六大好處～
1.有效率的燃燒卡路里、降低體脂
一堂飛輪課50分鐘約能燃燒平均400-500大卡，配合健康飲食和固定練習可以達到降低體脂的效果。飛輪不同阻力的練習能夠大量運用腿部的肌肉群 ; 瑜珈則是著重於腿部平衡與延展的練習 。兩者結合除了能夠雕塑腿部曲線，也能同時強化腿部肌耐力以及增加下半身的活動度和柔軟度。
2.促進心血管健康
飛輪運動是一種全身性的有氧運動，但我們也可以利用它的高強度訓練肌肉，達到無氧運動的訓練成效。當我們在做高強度訓練時，必須開始學會配合呼吸。瑜珈的呼吸練習能夠幫助我們控制心率以及訓練心肺強度，同時也能提升我們的專注力和意志力。
3.客制化自己的目標
有如瑜珈專注在自己的練席上， 在團體的飛輪課中，可以隨時調整強度，不需要去跟隔壁同學或教練比較。由於課程節奏會隨著強度和音樂不停變化，專注在眼前的挑戰時，時間不知不覺過得特別快。教練也會時而鼓勵大家保持著正面的心態，讓所有程度的學員不會輕易放棄。
4.享受高效低傷害 的運動
相較於傳統跑步機訓練， 飛輪訓練較不會過度磨損膝蓋以及雙足。在專業教練的指導下，姿勢對了，才能好好保護自己的身體。體重較重者跑步對於膝蓋的負擔較大，從飛輪開始訓練是非常推薦的入門選擇。
5.不受天氣影響
有別於戶外運動，瑜珈和飛輪的練習都不需要看老天爺臉色…這麼說來，就沒有偷懶的藉口了！
6.不斷突破自我
不論是瑜珈還是飛輪，最大的成就感來自於自我突破。當人達成自己設定的目標時，腦內啡的分泌使人心情愉悅，並從內而外感到更有自信。如果自己練習覺得太辛苦，就找個一起運動的同好互相激勵吧！踏出健康生活的第一步後，你將發現一切沒有想像中的那麼難～
#WinnieLovesSpinning
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