去做高級SPA因芳療師下手過於用力，導致腰肌肉發炎？嘆：花錢找罪受嗎？
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腰肌 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
【真腰瘦！甩開腰內肉，幫助代謝，找到理想曲線】
中秋烤肉、月餅吃太多，腰內肉開始浮現了嗎？
《穴道導引》作者蔡璧名傳授一招，一起鍛鍊〈真腰瘦〉，不僅找回理想體態，還能遠離腰背的疼痛麻木，安穩睡眠，揮別疲勞。
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融合老莊、中醫經穴的養生！蔡璧名「蠻腰功」3個穴位甩開腰內肉
【穴道導引幫自己挺過癌症✅】一旦腰椎緊繃或跟四周結構發生沾黏，動作形式不再端正而易扭曲，就可能產生腰部痠痛、下背發炎等多種疾病。且久坐所致的腰肌緊繃💓，容易牽連下背與髖部受傷！
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腰肌 在 李4bunzlee Youtube 的最佳解答
⚠️防疫在家硬起來EP1
下肢肌群訓練
要加強可以加啞鈴or水瓶重物
每次8-12下
休息30s
3組
下肢肌群（臀大肌 股四頭 髂腰肌）
1.橫向深蹲
⚠️腳開超過肩 胸口挺切記不要前傾
2.弓箭步深蹲
⚠️蹲下時膝蓋九十度 膝蓋不超過腳掌
3.原地深蹲
⚠️與肩同寬 屁股翹出來 挺胸
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腰肌 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答
騎單車 痛-最常見的膝蓋部位，四部位兩大招疼痛秒舒緩
國內騎腳踏車的風氣可說是非常的盛行，但騎腳踏車常會發生的運動傷害就是膝蓋痛了，膝蓋痛可以騎腳踏車嗎？膝蓋痛原因到底是什麼？今天就來教大家，如果發生了膝蓋痛，根據膝蓋痛不同的位置，教大家如何自救來舒緩疼痛！
影片章節
0:00 精華info
0:54 膝蓋痛三種狀況
1:08 膝蓋痛原因
2:27 按摩髂腰肌
2:44 按摩臀大肌
3:15 伸展收縮髂腰肌
3:55 伸展收縮臀大肌
4:51 按摩股四頭肌
5:10 按摩闊筋膜張肌
小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
【陳冠閔物理治療所】預約方式：Line搜尋 @painless，有詳細的收費方式，以及治療所地址！
其他影片：
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
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按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
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腰肌 在 康的腰肌能夠穩定脊椎 - Facebook 的推薦與評價
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