關於 腸活ヨガ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

おはようございます！

『Connect』day3💕

年末年始、美味しいものたくさん食べすぎてそろそろ胃腸がお疲れ気味ではないでしょうか… 私の胃腸もやや疲れ気味です😅😅

今日は『腸活ヨガ』です。
胃腸がフル活動し過ぎて負担がかかると、機能自体が低下しやすくなってしまいます。
食べたものの消化をスムーズにできなかったり、便秘や下痢を引き起こしたり…

腸活ヨガのポーズをとり、ゆったりとした呼吸でお腹をマッサージするイメージをもちながら行うと内臓機能をさらに高めることができます👌💕

朝ヨガは朝食前がおすすめです🙆‍♀️
ヨガのポーズには内臓を圧迫し刺激するものもあり、呼吸をスムーズに導くためにもできるだけ空腹の状態がベストです！

さらに空腹の状態でヨガを行うと、デトックス効果が高まり便秘解消したい方にもおすすめですし、脂肪燃焼も促されやすくなりますよ👌😊✨

本日は自分の内臓にやさしく思いやりの心をもち、お疲れ気味の内臓を癒していきましょう❤️

『Connect』だけでは物足りないという方は、ダイエットプログラムも併用してご活用くださいね！こちらは動画下の概要欄に詳細を載せています❗️

今日も皆さまにとって充実した一日となりますように✨☺️💕

冬は朝起きるの辛いですよね。
朝ヨガしようと思っても、そんな気になれない・・・
そんな方に、今回の腸活ヨガをオススメします！
ベッドの上で気軽にできて、頭も腸もスッキリしますよ☆(^^)

https://youtu.be/4XnOQVvL2bo

寝る前に腸を動かして刺激することで、代謝を上げ、寝ている間の代謝も良くして眠りの質を上げていくヨガになります。

0:00 オープニングトーク
0:16 ①腹式呼吸をすることで腸を動かしていきます。
1:37 ②呼吸と共に骨盤を動かしてより腸を刺激します。
2:42 ③ガス抜きのポーズ　内臓への刺激
3:48 ④リセット　膝を小さく左右にゆらすことで背骨を緩めます。
4:12 ⑤仰向け捻じりのポーズ　捻じることで体の奥の方まで動かしていきます。
8:08 ⑥プレッツェル　腸を圧迫して刺激を加えます。
10:17 エンディングトーク

せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s

毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ

こんばんは、亜咲です🌙

今週の動画は、体型についての【質問コーナー】
自分のダイエット方法や体型維持、食についてなど、ゆるーく語っています！

沢山のリクエストや質問ありがとうございました😍
皆様の声に応える事が出来て嬉しいです🥰


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00:00 1.オープニング
01:38 2.幼少期から現在の体型
04:56 3.食事量・食事回数
08:04 4.運動・筋トレ
09:43 5.胸を残して痩せる方法
10:32 6.間食・お菓子
11:05 7.控えている食べ物
11:43 8.生理前後について
12:59 9.健康診断は引っ掛かりますか?
14:34 10.丸顔はコンプレックスですか?
15:19 11.筋肉質ですか?
15:42 12.食べ過ぎた日のリセット方法はありますか?
16:10 13.ガリガリなことを気にする時はありますか?
16:53 14.エンディング


music: You Know-Jef

腸へのアプローチを行い、ツボを刺激して自律神経を整えながら、股関節や太ももの筋力アップなどを入れ、溜まった宿便や毒素などの老廃物を体の外に出すサポートをします。

0:00 オープニングトーク
0:31 ①腸を優しく起こすサポート
4:01 ②背中側の腸を動かすサポートをするツボ押し
5:00 ③橋のポーズ
5:25 ④橋のポーズから足上げ
(便秘には太ももにも刺激が有効)
6:02 ⑤ガス抜きのポーズ
(背中を解し、脊柱も刺激 自律神経にも働きかける)
6:40 ⑥猿のストレッチポーズ
7:45 ⑦猿のストレッチポーズからの上半身の捻り
(上半身を拗じることで、呼吸の促進 自律神経にも働きかける 腸への刺激)
9:20 エンディングトーク


◆ゆかり先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=ThyqkVLlOvk

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