和教練一起做瘦肚子運動，訓練上腹、下腹、側腹和核心肌群，全方位減腹部脂肪💪😉
腹肌訓練 男 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
同時也有40部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， 很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些… 其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出， 當時...
「腹肌訓練 男」的推薦目錄：
- 關於腹肌訓練 男 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
- 關於腹肌訓練 男 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於腹肌訓練 男 在 U Beauty Facebook 的精選貼文
- 關於腹肌訓練 男 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於腹肌訓練 男 在 eric huang Youtube 的最讚貼文
- 關於腹肌訓練 男 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
- 關於腹肌訓練 男 在 肥肚掰掰！ 簡單五招練線條變身腹肌男神 - YouTube 的評價
- 關於腹肌訓練 男 在 【初階】懶人必練3分鐘腹肌訓練 - YouTube 的評價
- 關於腹肌訓練 男 在 【初階】4分鐘腹肌訓練(睡前必練) 小腹掰掰馬甲線 - YouTube 的評價
- 關於腹肌訓練 男 在 更多Benefit 健身教室的文章 - Facebook 的評價
- 關於腹肌訓練 男 在 男友只練腹肌！她淚訴交往「獸之巨人」吸睛千萬人真相太逆轉 的評價
腹肌訓練 男 在 Facebook 的最讚貼文
#八金蛙后邑葵來囉
❤️情侶夫妻徒手雙人核心運動!讓愛升溫~爆愛超爆汗 單身狗不要看~【邊吃邊聊 Chatting over eating】https://youtu.be/GnKt508HGaI
94狂! 不是金牌請不來~
台灣最有奧運路的三鐵金童 張團峻 &八金蛙后 邑葵
夫妻合體 為邊吃邊聊頻道粉絲 小露身手 靠運動讓你身強體健 讓你戀愛 讓你成家又立業 還能生個活跳跳的小小孩~
單身的可以趕快點閱起來!有看有機會 愛神才不會忘記~
雙人健身
1.第一個動作：
男生：深蹲
女生：棒式手碰肩
交換
男生：伏地挺身
女生：深蹲
2.第二個動作：
男生：仰臥起坐
女生：棒式左右抬腿
交換
男生：伏地挺身
女生：仰臥起坐
3.第三個動作：
男生：坐姿捲腹上下伸腿
女生：肘撐棒式
交換
男生：肘撐棒式
女生：坐姿捲腹上下伸腿
4.第四個動作：
男生：跪姿向上肩推
女生：棒式
交換
男生：棒式
女生：跪姿向上肩推
5.第五個動作：
男生女生都一樣：握手深蹲站立
#雙人運動 #核心運動 #居家健身 #邊吃邊聊 #八金蛙后 #sport #健身 #瘦身 #減肥#邑葵#馬甲線 #減重 #運動 #燃脂 #居家運動 #減量 #瘦身 #爆汗#燃脂運動 #瘦身燃脂 #健康運動 #瘦身教學 #馬甲綫 #人魚綫 #減肥運動 #居家訓練 #翹臀訓練 #馬甲線#在家運動 #居家健身 #產後瘦身 #腹肌訓練
💁企劃：amblinher
📸Photographer&場地: 十月攝影工作室
💄Makeup：youngerliao
👗服裝造型：fattystylist
✂剪接: Null
🎅🎰封面製作:Mr.7
🌟Artist: 八金蛙后邑葵 & 張團畯-Tuan Tuan
腹肌訓練 男 在 U Beauty Facebook 的精選貼文
►入App參加推薦計劃！賺取高達400 U Fun：http://bit.ly/ub_referral
【女生腹肌訓練】女生腹肌訓練運動！20個居家減肚腩減肥動作！
------------------------------
🚩【美編空瓶賞】8款編輯愛用防曬！
https://bit.ly/2THXJ2n
🚩【172cm女生】時尚改造企劃！
https://bit.ly/2TLRURo
🚩【心得分享】減肥do's & don't！
https://bit.ly/3qRz9s2
------------------------------
►記得 follow IG
instagram.com/ubeautyhk
腹肌訓練 男 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。
她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後，
被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練，
於是身型日漸發胖，心裡很著急。
某天發現黑媽的站立運動後，
連續做了三個星期，
很意外的胃口變好了些，消化也好了些，體力也好了些…
其實菜爸在十年多前也被診斷出椎間盤突出，
當時我不會運動也不愛運動，
所以幫不了他，
菜爸到處看醫生、推拿、復健，
但後來讓他獲得改善的方式是運動，
而且是重量訓練！
菜爸在復健科醫師以及專業健身教練的合作下，
改善了核心肌群與背、臀的肌力，
日常生活才逐漸走上軌道，
大家試想一下，一個大男人只能躺在床上，
連下床去廁所都很困難，
下背部和腿又麻又痛，舉步維艱，
復健的日子漫長且心理不好受，
因為外人看到他就是「好好一個人啊！」
椎間盤突出的痛，真的很痛，
我在旁邊用看的都能感覺到。
這位粉絲許願希望有長版的站立運動，
但上周黑媽天天準備直播，
抓不出時間拍新的影片，
所以我用「最快的」方式，
將二支熱門的站立運動整合起來，
從熱身到主要訓練再到伸展，
變成20分鐘的長版影片，先擋著用，
新教學請再等我一下下！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
腹肌訓練 男 在 eric huang Youtube 的最讚貼文
謝謝大家看完這支影片
有任何想看的題材或是建議
也都歡迎在下面留言給我~
也別忘了訂閱我的頻道呦
我們下一支影片見啦!
影片時間軸✨
0:00-0:07 片頭
0:07-9:10 Day1 開箱衣服、全聯補貨
9:10-21:03 Day2 提早拿到生日蛋糕、居家健身
21:03-26:39 Day3 防疫日常、拍攝商品照
-------------------------------
🎶music:
Music by Fiji Blue - Home - https://thmatc.co/?l=21C63628
Music by Dylan Rockoff - Better Late Than Never - https://thmatc.co/?l=AFFA371D
Music by C.JAMES - Losing - https://thmatc.co/?l=C1509645
Music by Cael Dadian - They Will Hear Us - https://thmatc.co/?l=606446CA
Music by Fiji Blue - Reasons You Should Care - https://thmatc.co/?l=54AB6E52
Music by Fiji Blue - Wait! - https://thmatc.co/?l=9129F18B
------------------------------
🎞相關影片分享:
我的日常保養 https://www.youtube.com/watch?v=TLvF1vI56p4
台中三天兩夜vlog day1 https://www.youtube.com/watch?v=eVzEETe-5eA
Get ready with us 一起來窺探我們的日常妝容吧‼‼‼‼ https://youtu.be/6VsHhpzqZ5M
七月vlog https://www.youtube.com/watch?v=ZnQneDvp7Xk&t=494s
台南vlog https://youtu.be/HhzBYIkl4-Q
vlog https://youtu.be/jZhDTh2eUSE
what's in my bag https://youtu.be/VHrbmxVaLOM
男生穿搭 https://youtu.be/29sQTbRX_nw
2021 一月最愛 https://youtu.be/4DbDAQ-ikZI
--------------------------------
Follow me:
奕銘:
ig: https://www.instagram.com/h7632303a/
🙌任何合作請洽: h7632303a@gmail.com
（非合作影片！）
#居家健身#VLOG#開箱#亞尼克#包裹開箱#防疫日常
腹肌訓練 男 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
腹肌訓練 男 在 【初階】懶人必練3分鐘腹肌訓練 - YouTube 的推薦與評價
記得點讚收藏起來，每天 訓練 哦!這個 訓練 適合完全沒有基礎的人，這等級也很適合女生入門加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰 ... ... <看更多>
腹肌訓練 男 在 【初階】4分鐘腹肌訓練(睡前必練) 小腹掰掰馬甲線 - YouTube 的推薦與評價
記得點讚收藏起來，每天 訓練 哦!喜歡可以訂閱我的頻道接收更多瘦身影片~這個影片為下腹 肌訓練 的初階 訓練 影片裡面挑選的三個動作可以有效的鍛鍊到下腹肌 ... ... <看更多>
腹肌訓練 男 在 肥肚掰掰！ 簡單五招練線條變身腹肌男神 - YouTube 的推薦與評價
簡單五招練線條變身 腹肌男 神. 2,118,417 views Jan 5, 2018 ○TVBS新聞APP最即時立即下載→http://bit.ly/2ch35Gb ○訂閱頻道，最新資訊馬上 ... ... <看更多>