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不愛運動、生活壓力大，外食又含糖飲料不離手，小心「少動」「多吃」讓 #鮪魚肚 上身！
堆積在腹部的脂肪，除了影響體態，更容易影響身體代謝，大大增加 #脂肪肝 、#心血管疾病 及 #糖尿病 等風險
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【拒當小腹人！快用地中海飲食法打敗腹部脂肪！】
飲食對健康最重要的影響之一是體重。體重過重會損害全身的器官，也是所有重大疾病的根源。地中海飲食中複合碳水化合物、纖維質和蛋白質所產生的飽足感，可減緩消化作用，幫助人體維持健康的體重。另外，因為主要攝取新鮮食材，不會吃下常讓人過量食用又忍不住想再吃的高熱量市售食品。
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過多的脂肪累積在軀幹，成為腹部脂肪，是造成體重增加的主要問題之一。這種狀況特別危險，因為脂肪細胞不只堆積在皮膚下，還圍繞著重要的內臟器官。一旦一般的脂肪細胞達到一定的量，就會累積在腹部，環繞著器官、心臟及血管滋長。脂肪細胞釋放出的物質能輕易地運輸到肝臟，影響膽固醇值。腹部脂肪和較高的壞低密度膽固醇及較低的好高密度膽固醇有關，也是發炎物質的主要來源。地中海飲食有助於維持健康的體重，證據顯示對縮小腰圍（腹部脂肪的慣用測量依據）特別有用。
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這集來分享我生懷兩胎之後回歸之路的一些其他心得❤️ 懷孕不容易、生小孩不容易、帶小孩不容易，但最難的是在這些過程中找回自己，這集介紹我找回自己的過程中一些心得與方法分享：
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