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02-波領美圖花花棉麻襯衫上衣-黃/藍-440 (長60肩42胸54手臂24袖長59袖口11)
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07-藏匿細節上衣05+潑墨暈染長裙06-組合價$690
08-個性口袋內裡微絨皮質短褲-杏/深灰/黑-350 (長38腰31-48臀55檔36褲管35)
09-風衣腰內抽繩連帽外套-杏/灰綠/黑-580 (長80胸55手臂26袖長70袖口10腰54)
10-英文排列微絨棉質上衣-白/花杏/花灰/黑-250 (長63肩56胸57手臂22袖長22袖口17)
11-丹寧布標彈力繭型高腰牛仔褲(S-XL)-藍-440 (S長86腰30-44臀46檔29大腿27;M長88腰32-47臀48檔29大腿28;L長89腰34-49臀50檔30大腿29;XL長89腰35-50臀52檔30大腿30)
12-小V領反袖連帽棉質上衣-卡杏/條紋駝/條紋黑-370 (長58肩51胸59手臂22袖長28袖口16)
13-領片方格透膚袖雪紡上衣-杏/霧粉-440 (長62肩39胸52手臂26袖長56袖口12)
14-溫柔派格紋蕾絲花紋百摺長裙-咖/黑-380 (長82腰32-51內裡長50)
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04 Anu 針織V領斜排釦針織外套
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06 Anu 兩色針織雙V綁繩小外套 (卡其)
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09 Anu 領口鎖鏈感腰間綁帶短袖洋裝
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10 Anu 兩色工作感雙口袋釦帶連身褲 (黑/卡)
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(F)領寬33胸圍52腰圍57臀圍52大腿31褲檔57褲管21全長(不含肩帶)117
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12 Anu 針織背心+格紋襯衫set
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襯衫(F)領寬15肩寬41胸圍50下襬47全長48袖長54袖口11
背心(F)領寬21胸圍35下襬31全長41
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13 Anu 深牛仔刷色附腰帶長袖襯衫
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(F)領寬20肩寬59胸圍52下襬57全長74袖長46袖口10
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14 Anu 兩色挺版下綁帶長袖襯衫 (卡/綠)
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15 Anu 純白寬鬆感口袋牛仔外套
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16 Anu V領腰間釦帶下百褶洋裝
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(F)領寬18肩寬37胸圍40腰圍32下襬100全長118袖長58袖口9
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17 Anu 同色休閒運動三件組套裝 (黑/灰)
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外套(F)領寬24肩寬48胸圍45下襬39全長43袖長47袖口8
背心(F)領寬20胸圍30下襬35全長(不含肩帶)29
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18 Anu poloV領胸前抓皺長袖上衣 (黑/白)
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20 Anu 新色排釦襯衫感口袋彈力上衣
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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《原文吃光光》
1、男生觀點的黃金比例(踢飛)
≦160cm 上胸圍 B到C 下胸圍 32-34 腰圍23-24 臀圍33-34 體重 45-40公斤
≧165cm 上胸圍 C到D 下胸圍 32-34 腰圍24-26 臀圍33-36 體重 47-52公斤
(謎之音:姐妹們也來公布個黃金長度尺寸比例如何?! 凸≧﹏≦凸)
2、各式算法 =.=
(算法一)
標準大腿長(cm)=身高(cm)×0.3
標準小腿長(cm)=身高(cm)×0.26
※標準美腿的理想尺寸:(以下請量腿部最粗部位即腿肚的圍度)
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
腳踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
※美麗小腿的理想尺寸:
小腿長度>身高×26.3%;最大圓周=小腿長度×3/4
(算法二)
優雅體態之標準身材計算如下︰
體重:身高 - 112 cm
胸圍︰身高 x 0.52
腰圍︰身高 x 0.37
腹圍︰身高 x 0.457
臀圍︰身高 x 0.542
腿圍︰身高 x 0.26 + 7.8
(算法三)
整型醫學年會訂定的東方女性黃金身材比例如下:
上手臂的臂圍是身高的 15%
胸圍是身高的 53%
腰圍是身高的 42%
臀圍是身高的 57%
大腿圍是身高的 32%
小腿圍是身高的 21%
(算法四)
黃金分割定律之上下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5比8
胸 圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量 → 身高的1/2。
腰 圍:在正常情況下(撇完條),量腰的最細部位。 → 腰圍較胸圍小20cm。
髖 圍:在體前恥骨平行於臀部最大部位。 → 髖圍較胸圍大4cm。
大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。 → 大腿圍較腰圍小10cm。
小腿圍:在小腿最豐滿處。 → 小腿圍較大腿圍小20cm。
足頸圍:在足頸的最細部位。 → 足頸圍較小腿圍小10cm。
上臂圍:在肩關節與肘關節之間的中部。 → 上臂圍等於大腿圍的1/2。
頸 圍:在頸的中部最細處。 → 頸圍=小腿圍
肩 寬:兩肩峰之間的距離。 → 肩寬=1/2胸圍-4cm。
(算法五)
另一種均勻美腿的評比方式,以整隻腿(金華火腿= =a)的比例來說,
大腿腿圍<腳踝 x 2.5 ;小腿腿圍<腳踝 x 1.5
3、參考表(單位:公分)
身高 腿長 大腿腿圍 小腿腿圍 腳踝圍
===== ===== ======== ======== ======
150 68.3 46.5 30.0 18.0
155 70.5 48.1 31.0 18.6
160 72.8 49.6 32.0 19.2
165 75.1 51.2 33.0 19.8
170 77.4 52.7 34.0 20.4
4、相關新聞聯結:
大推『木頭人』的回答
→https://tinyurl.com/ycgwrdd
身材黃金比例試算網站
→https://euler.tn.edu.tw/math-7.htm
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完美體型:女看腿、男重胸腰 名模黑珍珠、蝙蝠俠典範
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天音:按~現在幾點了該做的沒做還在這混.....囧rz
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~ 天冷不是冷 心寒才是寒 ~
https://tinyurl.com/yhla782
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.221.213
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.221.213 (12/14 03:45)
159cm 體重50公斤 →『扁身』視覺上看起來像47公斤
『圓身』視覺上看起來像53公斤
壞消息是→同樣身高體重條件下,圓扁身型視覺上的差距約在±2~3kg
(按~又是基因≧﹏≦)
好消息是→均衡飲食+良好運動習慣可改善這個不公平,讓線條更美!
(所以常聽到別人說:哇~你看不出有xx公斤那麼重耶!>"<)
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.221.213 (12/14 15:08)
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