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我們骨頭之間連接的是關節，
關節的靈活，
加上肌肉的強健，
對我們每天的活動影響非常大。
❗️關節發炎的時候，
休息是最好的治療方式，
但是因為關節發炎，
一直坐著，
或者是一直躺著，
又會面臨另外一個問題，
那就是沾黏、關節不靈活、以及肌肉萎縮。
所以運動的拿捏很重要，
有些朋友在做完關節的手術，
💪醫生都會囑咐早點下床活動，
也是希望肌肉不要萎縮，
讓復健持續進行。
而一般肥胖的朋友，
關節負重非常大，
✴️所以體重控制對於關節保養也很重要。
👉🏻另外活動過少也是造成現今關節不靈活以及退化的原因，
我經常示範的簡單深蹲就是訓練大腿股四頭肌，
請大家經常拿個小啞鈴做一下手臂的運動，
以增加肱二頭肌的肌肉量，
這些都非常重要。
✍️健走是非常好的運動，
但是要搭配蛋白質的攝取以及適當的肌肉阻抗運動，
這樣子對於肌肉的增加更有幫助。
如果都不運動，
每天只是坐著，
然後吃一大堆關節保養的保健食品，
這樣子對關節的修復幫助是有限的。
早安各位好朋友，
颱風天，
❗️大家盡量待在家裡面，
少外出以免發生意外。
#退化性關節炎
剪報來源：人間福報

【閒話一句】－ 轉摘自講義雜誌
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我們沒有放棄任何一絲希望，無論那希望看起來那麼渺小
—羽球國手李洋對比賽的心態
我看不見世界，但透過跳遠，我要讓臺灣被世界看見
—參加東京帕運的跳遠選手楊川輝，身為視障選手的他，認為只要有心，就能看見那一道光
你可能不知道自己要的是什麼，但是要先知道，自己不要什麼
—作家謝哲青的分享
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【戴勝益講故事】
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★黃鴻隆會計師
前陣子跟黃鴻隆會計師約在美術館見面，他雙腿萎縮坐在輪椅上、戴著呼吸器，但樂觀面對人生的一切，是位心靈不被身體禁錮的鬥士。
他二歲多時罹患小兒麻痺，經歷幾次大刀，在鬼門關前徘迴數次，十八年都睡在「鐵肺」負壓儀器裡。雖身體不便，但不怨天尤人積極向上，完成碩士學業。28歲回家鄉開會計師事務所，成為彰化地區最大的會計師事務所。
現在的他從事公益事業，回饋並奉獻社會，讓生命更意義。
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◆轉化心境-遇挫折最大的武器，境不轉心轉，保持正面能量。
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【每日好詩】
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唐詩－金谷園
繁華事散逐香塵，流水無情草自春。
日暮東風怨啼鳥，落花猶似墮樓人。
杜牧（公元803－約852年）
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元曲－賣花聲·懷古
阿房舞殿翻羅袖，金谷名園起玉樓，隋堤古柳纜龍舟。不堪回首，東風還又，野花開暮春時候。
美人自刎烏江岸，戰火曾燒赤壁山，將軍空老玉門關。傷心秦漢，生民塗炭，讀書人一聲長嘆。
張可久(約1270～1348以後)
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此圖片地點為西班牙
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【我們不能停止變老，但絕不要坐輪椅、躺在病床老去...整形名醫因帶狀皰疹肌肉萎縮 靠「這項運動」找回肌力、行動自如】
死亡並不可怕，真正讓人不安的是活著靜止不動。2020年5月不幸得了帶狀皰疹，左側大腿肌肉嚴重萎縮...靠著一個禮拜6天的自我重訓訓練，經過3個多月，終於恢復了大部分的肌力。
我們不能停止老化，但絕不要坐（輪椅）著或躺著老去。學習變年輕，活多久不重要，重要的是活著的時候要像神仙，年齡於我何有哉！
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不用深蹲、不再膝蓋痛！4招強背、練出完美翹臀
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