你無法治好自己沒有感覺的東西。
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設法隔絕他人或自己的感受,長久下來是行不通的。但很多人從小就被訓練要否認自己內心的反應,換言之,就是要我們放棄真誠的自我。
孩子說:「我恨透上學了!」父母就回:「『恨』是一個很強烈的字眼。」或「別說『恨』這個字。」「沒那麼嚴重吧?」孩子跌了一跤,膝蓋破皮,大人就會說:「沒事沒事!」為了幫助面臨傷害或困難的孩子振作起來或重整旗鼓,好心的大人可能會將孩子的感受輕描淡寫地帶過去,或在不經意間教孩子可以對某些事情有感覺、某些事情則應無動於衷。有時候,大人對於轉換心情或否認情緒的暗示會更直接:「冷靜下來!別鬧!不要那麼愛哭。」
身教更甚於言教。如果大人打造了一個不准表達憤怒的居家環境,或以有害的方式宣洩怒氣,孩子就會學到強烈的情緒是不可以或不安全的。
對於發生在自己身上的事情,許多人習慣不去感受它,只是反射性地做出反應。人往往學會藏起自己的情緒或者壓抑下來、用藥物控制、逃避……
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說出來才不會生病,悶在心裡才會。
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人之所以逃避自身感受有很多理由:「這些感受令人不舒服」「不該有那些感受」「害怕會傷害別人」,我們怕這些感受背後的含義—關於過去所做和未來將做的決定,這些感受可能揭露了某些訊息。
但感覺就只是感覺,它不是你的自我認同。
逃避感受,就是在否認現實。而你如果試圖把某件事拒於門外,說:「我不願去想那件事。」我保證你一定會去想。所以,不妨敞開心扉,邀請那份感受入內,和它一起坐下來,陪它坐一坐,接著再決定你要懷著這份感受多久,因為你不是脆弱易碎的小東西,面對現實很好,不再抗拒、不再躲藏,提醒自己:感覺就只是感覺而已,它不是你的自我認同。
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當我們習慣否認自己的感受,要辨認感受就會變得困難,遑論面對它、表達它和放下它了。面對感覺,我們要從中穿過去才走得出來,必須與感覺共處。你要有很大的勇氣什麼也不做,純粹去感受。
這就是將自己從逃避之牢釋放出來的辦法—讓感覺浮現、被感覺穿透,然後再把感覺放下。
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■ 去感受,才能治癒自己
養成天天檢視內心感受的習慣。選一個平靜的時刻,例如坐下來等開飯時、在超市排隊等結帳時或刷牙的時候。深呼吸幾口氣,問自己:「此時此刻我有什麼感覺?」仔細觀察全身的知覺感受,像是緊繃、刺癢、愉悅或痛苦。看你能不能辨認出一種感受,不帶批判,也不試著改變它,純粹只是指出自己有什麼感受。
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本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生?》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
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作者:伊蒂特.伊娃.伊格
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各位朋友好:
這是今天(8/24)晚上9點半贈書直播要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
我們太常壓抑自己的情緒,以至於常常忽略內在微弱的聲音。聽不見它,就難以對話,有傷口也就難治癒。
然後,如果我們還不願意透過面對自己的情緒,慢慢找回自己,我們就容易跟自己疏離。這本書所教導的面對情緒的方式,我相當贊成,要做靜心冥想也可以,讓心底的想法與感受,像泡泡一樣從深處冒出來,在我們的意識下觀看個清楚。
祝願您,能展開探索情緒之旅,慢慢來,這旅程很美妙的!
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別看阿財個頭兒大,其實他從小就是個比較「惜皮」的孩子😌。
每次受點小傷,例如蚊子咬抓破皮或是削水果不小心削到手都會唉唉叫,然後唉說不能洗澡、不能碰水、要貼OK繃🙄
所以我常常把他「喊痛」不當一回事兒。
上週開始,他跟我說他手臂會痛,稍微一碰到就唉唉叫。我想說可能寒假開始,他練球🎾時間拉長為整天,可能太過操勞導致,所以也沒特別放在心上。
結果今天早上才送他去球場沒多久就接到教練電話,說阿財手痛教練沒法讓他再練下去,建議先帶去看醫生。
跟教練討論過後,決定帶阿財去 超越復健診所
找國家隊隨隊醫生、中西醫雙修復健專科的 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 看診。照完超音波檢查後發現阿財雙手臂、雙腳膝蓋都發炎,暫時要休息一陣子直到不痛了才能再拿球拍練球。
看診完也直接去做了電療等復健,第一次做復健阿財蠻緊張的,畢竟他那麼「惜皮」,很擔心會痛會打針😅(其實我也很怕,因為他現在很大一隻,我沒辦法壓制他啊🤣)接下來,還有5次的復健療程,配合適度的休息,希望阿財能趕快好起來💪🏽
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
最近都在這兒出沒,更多即時動態請看📷📷📷
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酷哥濺血了🤦🏻♂️
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一回家打開門酷哥就瞬間衝出去
還沒反應過來他就衝到我身後
原來是一隻野貓已經不知道對他挑釁多久
酷哥聽見我大吼一聲叫他坐下
就在全速前進的同時瞬間緊急煞車坐下
野貓在最後關頭跳上樹保住一命
酷哥坐在樹下還是全身毛豎著
被我喚回院子時突然發現
地上有些許的血跡
心想這傢伙該不會連貓都打輸
幫他全身檢查一下之後發現
後腳接近膝蓋的肉墊磨破皮了
應該是在減速的時候磨破的🤷♂️
清理傷口還一臉不在乎的樣子
我也是服了你了
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每次都在跟人家稱讚你個性溫和憨厚老實
馬上就給我漏氣
貓又不會搶你飯碗
跟人家計較什麼呢🤦🏻♂️🤦🏻♂️
這陣子調皮搗蛋的事越來越多了
我是不反對你變猛犬啦
但別太白目讓我不好收拾就是了🙏
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