教練！！
為什麼臥推槓鈴碰胸線，但是肩膀感覺壓力很大
最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在我一開始帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下
這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學的了解之後，慢慢網路上大家都知道了，會因為軀幹、大腿和小腿長度比例的不同來決定膝蓋能不能超過腳尖
同理，在學習的過程中我們了解到，臥推時，我們的上臂（肱骨）距離軀幹側邊大約30~45度，會對肩膀前側的壓力最小，我覺得這個是不會變的
可以想想看，ＮＢＡ的籃球員在看身體素質的時候，也會把“臂展”加入考量，來評估在球場的是否有先天的優勢，所以在臥推時，槓子是否要碰到胸線（乳頭連線），也必需要把”臂展“考慮進來，這樣大家應該就會比較能了解，不可能每個人臥推，槓子下放的位置都一樣了
如圖二可以看到，像飛教練手臂長度比較長，所以如果要我臥推槓子碰到胸線，又要保持前臂適度的跟地板垂直，手臂就會離軀幹比較遠，這樣就會對肩膀前側的壓力比較大，等到重量慢慢加上去，對於受傷的風險也比較高
有興趣的朋友可以試試看，把重點放在手臂距離軀幹45度左右，而不是槓子碰到胸線，去調整雙手握槓的距離看看，如圖三，當然在調整握槓的距離之後，也有可能會因為不習慣導致重量突然下降，記得循序漸進的微調喔
這邊先不討論透過加寬握槓距離來減少行程的技巧喔，當然如果目前感受度很好也無痛，可以按照自己喜歡的練法去練，沒有對錯的
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
#私人教練 #一對一私人教練 #線上課程 #動作控制 #矯正運動 #肌力與體能 #無痛訓練 #運動工作室 #基隆健身教練 #台北健身教練
膝蓋突然痛一下 在 [情報] 勇士咖哩左腳韌帶扭傷，無限期休戰- 看板NBA - 批踢踢 ... 的推薦與評價
https://twitter.com/ShamsCharania/status/1504482554275008525
Warriors star Stephen Curry has been diagnosed with a sprained ligament in
left foot that will sideline him indefinitely, sources tell
@TheAthletic@Stadium. X-rays on the foot returned negative Wednesday night
– meaning no fracture or major damage, a sigh of relief.
多位消息人士透露，勇士後衛Stephen Curry遭遇左腳韌帶扭傷，無限期休戰。
X光檢查結果顯示為陰性這意味著沒有骨折或重大損傷，鬆了一口氣。
https://twitter.com/statmuse/status/1504484544237297670
The Warriors Big 3 played one full game after 1,005 days and now Steph is out
indefinitely.
Injuries suck.
勇士三巨頭在 1005 天後打了一場完整的比賽，現在咖哩無限期缺陣。
受傷很糟糕。
https://twitter.com/wojespn/status/1504492379105071113
Initial evaluation of Steph Curry's strained ligament in his left foot offers
optimism that he can return by the start of the playoffs in mid-April, but
he's expected to see specialists soon for further evaluation, sources tell
@ramonashelburne and me.
對咖哩左腳韌帶拉傷的初步評估表明，他可以在 4 月中旬季後賽開始前復出，但
據消息人士透露，他預計很快會見專家進行進一步評估。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.109.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1647533489.A.0D4.html
※ 編輯: sezna (114.39.109.171 臺灣), 03/18/2022 00:11:40
... <看更多>