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Ben Simmons 無限期休戰養傷！昨天賽後磁力共振MRI報告顯示，膝蓋韌帶並無嚴重損傷，但正當大家以為「鬆一口氣」，七六人教練丟出震撼彈，確認 Ben 左膝髕骨出現半脫位，即是「菠蘿蓋甩骹」後自動復位……😱🤔 究竟傷得重嗎？
這傷，其實不算嚴重，不過有點難搞。
首先，髕骨全脫位的話，會令膝蓋變形影響移動。但膝蓋脫位後回位，沒傷韌帶的話，保守治療約需3周。像NFL堪薩斯酋長四分衛 Patrick Mahomes 去年10月右膝脫臼，休養4周後就復出，結果今年2月還帶領酋長隊拿下超級碗，他更成為了超級碗MVP。
不過，假如軟骨損傷嚴重，或需進行微創手術修復，則需更長時間完全復原。
七六人表示在未來24小時將決定球隊對 Ben Simmons 的下一步安排。預計明天對魔術 Al Horford 會先填補鋒線的空缺。
#阿勤講波 #WholeNewGame #PhilaUnite #BenSimmons
今天身體智慧健康講座來了一位我的粉絲，上次看到她是二個月前健康講座，但這次看她明顯骨盆歪了好多，膝蓋變形，步履蹒跚...
我去關心她，她說有因膝蓋不適去治療，是治療師手法失誤所造成，但我的經驗卻認為，背後有更重要因素是：長期動作模式錯誤、姿勢習慣異常，還有就是長期缺乏運動而肌力下降！
別小看肌肉流失這個問題，您知道嗎？人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失，有時在渾然不覺當中，「肌力嚴重不足」悄悄上了門。
我對她的建議是：小心反覆被動治療（治療疼痛、緩解症狀），而要追求主動康復（解決病因；創造健康），例如自費找專業人士學習正確動作模式與自主運動訓練等（健保實在很難做到專注的一對一）。
台灣的健保太方便太便宜，讓大家覺得「生病去看醫師就好了，學如何變得健康做什麼？」讓人們普遍滿足於治療症狀的高效率，卻沒有主動學習與創造健康的動力，現今台灣已經進入「活得長、活得久，但活不好、死不掉」的年代，生病的老人家平均臨終前臥床六、七年，拖著病體的當事人痛苦，照顧者也苦不堪言，解決之道就是喚醒大家：減少被動治療的依賴，多一些主動康復的學習活動。
身體智慧 的每月健康講座已經連續舉辦快4年，我們持續推動健康促進教育，今日特別感謝以勒運動恢復創辦人 林冠廷老師今日到 身體智慧主講：『舒緩痠痛與提升肌力的有效運動法』，透過觀察身體姿勢，還有運動的教學，提醒大家自主功能訓練的重要性。
＃你是你唯一的健康生產者
＃養成運動的生活模式
＃身體智慧的使命就是協助人們用簡單的方式學習與創造健康
懷孕、蹺腳、長期運動姿勢...等不良，都有可能造成
❌長短腳❌骨盆歪斜❌坐骨神經痛
進而引發髖關節疼痛、腰痠、膝蓋變形疼痛...等症狀。
及早發現+及早治療，才能在最短時間之內恢復健康。
建議使用徒手治療的方式針對個人骨盆歪斜的狀況做調整，再加上電刺激「骨盆底肌」等協同收縮的動作；最後再針對個人比較弱的肌肉群做運動治療、再針對比較緊繃的肌肉群做放鬆拉筋的動作。
如此藉由✅徒手治療✅儀器治療和✅運動治療三者的搭配才能有效地改善並且根除不舒服的症狀。
詳細諮詢請洽
Tel: (02)2592-4663
Line: @lnx9039r
#奇癒物理治療所
#徒手治療
#運動治療
✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵
說起老化，下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上，下面所列舉的狀況，才真的是「老化的訊息」：
・快遲到時小跑步，卻差點跌倒。
・上班途中，走在車站的樓梯上時，踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差，卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況，腳卻很容易扭到。
容易雙腳無力、扭到，或者常常踩空、差點跌倒嗎？
也許你也感覺到，這是肌力開始衰退的訊號，事實上，也可能意味著柔軟度不足的問題！
另外可能也有人，曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子，卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因？大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上，「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。
過了四十歲，先開始拉筋而不是做重量訓練！
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練，請先暫停，從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟，就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是，如果在肌肉僵硬的狀況下運動，很容易肌肉拉傷，或是傷到腰部或膝蓋，形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士，應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」，而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
日本45歲奧運選手葛西紀明，連續參加8屆奧運，被譽為當代不老傳奇，現在除了是選手也擔任教練，他分析，過了40歲以後，要先從拉筋開始，因為肌肉柔軟有彈性，才能增加步伐的穩定，當身體更放鬆，下半身的可動範圍就能變大，走路、跑步時更輕鬆，也就不容易踏空、扭到囉！
《葛西式超級拉筋法》
第一步，伸展大臀肌
1.以坐姿將雙手往後撐住身體，兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上，維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展，慢慢呼吸。換右邊再做一次
第二步，伸展小腿肌
1.以四肢著地的姿勢，伸展手肘和膝蓋，並抬高臀部
2.一邊維持平衡，一邊抬起右腳，維持60秒
注意左腳腳跟不要抬起來，換左邊再做一次
【拉筋相關影音】
伸展膝蓋窩，放鬆肌肉、促進循環，活化內臟功能！
https://youtu.be/osMRoxzJRZg
日本整療師教你鬆筋膜，輕鬆擺脫惱人小腹！
https://youtu.be/heDb0lcmPPM
睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【拉筋怎麼做？這些文告訴您】
練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫！側躺拉筋10天有效矯正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14831
邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15783
#拉筋 #大臀肌 #小腿肌
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